Merhaba Arkadaşlar...
Ben geçen yıl 5. takımda yarışıyordum . Sonra bıraktım...Fakat kilolarımdan kurtulma konusunda çok başarılı değilim ..sizinle birlikte tekrar bu yarışın içinde olmak istiyorum ...
Yardımcı olursanız sevinirim ...şu an 70 kiloyum ..hedef 58 ...boyum 155 cm ..metabolimam çok yavaş , bir türlü 69 sınırını geçemiyorum ..kafama takınca daha kötü oluyor heralde ..geçen yıl spor salonuna gidiyordum ..çok sıkılaşmıştım ..ramazanda bırakınca daha kötü oldum . göbeğim ve kalçam çok çıktı . şimdi yürürüşle belki halledebilirim ..fakat beni destekleyip kontrol edecek bir gruba ihtiyacım var ....tek başıma başaramıyorum ...akşam yazabilirim ...gündüz okuldayım...cevabınızı bekliyorum ..
Günaydınlar kızlarhayırlı haftalar hepimizee
Yorgunum ya gene anlamadım bu haftasonu nasıl geçti
o kadar konuştum konuştum ama haftasonu hiç dikkat etmedim desem yeridir
cmt
sabah (9.00)
2dilim kızarmış ekmek
bol yeşillik domates biber ama zeytinyağlı
1-2 tane zeytin
1dilim light peynir
1yumurta
çay
ara (12.00)
yarım kurabiye (tadımlık)
akşamüstü (16.00)
yarımekmek köfte
1ayran
akşam (20.00)
meyve
yarım saat yürüyüş, 1lt su
pzr
sabah sınavım vardı kahvaltı edemedim apar topar çıktım maalesef
öğlen (13.00-14.00)
2-3dilim ekmek
bol domates salatalık
peynir
yumurta
akşam (19.00)
1 dilim pizza (ama marketlerde satılan küçük pizzaların 1 dilimi)
çay
meyve
yarım saat yürüyüş,1lt su
günaydınlaarrr...
geçmiş olsun elifcim..sonraki sayfalarda okudum iyiyim demişsin çok şükür..
teşekkür ederim bidenemseneye ben de senin anneler gününü kutlarım belki
kızlar 1. olmuşsunuz..tebrikler...bu takımdaki azmi seviyorum yaa
1. olmamıza hepiniz gibi bende çok sevindimmm
Lütfen artık 1.limizi kimselere kaptırmayalımBuarada neslihancım senide tebrik ediyorum 3. olmuşsun
Elifcim geçmiş olsun inşallah önemli bişey yoktur
Geçmiş anneler gününüzde kutlu olsunnn hepicinizinn Rabbim isteyen herkesin hayırlısıyla kucaklarını doldursun inşallahh
Gülnihal ablacım geçen farkettimde sen katılmıomusun kilo bildirimlerine fln
geçmiş olsun cnmselam kızlar yetişemedim galiba hastane işleri ancak bitti.kızım iyileşti çok şükür bugünde eşim ameliyat oldu burun etleri alındı liste paylaşıldı sanırım izinli olmasaydım iyiydi ama neyse kilom 71 idi.
bu arada edacım başın sağolsun meknı cennet olsun inşallah
yeni arkadaşlar hoşgeldiniz
valla cnm inş dediğin gibi olurtatlım mutedeyyin takımdan ayrılmıştı onu anladımda mimu, tasan ve eefza izinli mi:26:
buarada çok sevindim ya inşallah 1. takım 1. olur adına yakışır
tatlım bence acilinden kendine bi baskül al bu gerçekten çok önemliymiş bende alınca anladım
buarada bende 2 ay fln oldu alalı kipadan almıştım 16-17lira flndı cam ve digital hemde yakınlarında varsa bakabilrisin
hoşgeldin cnm
valla iyi vermişsin 4 ayda 4-5 kilo bravo
ama neslihan haklı bencede kilon gayet yerinde 1-1.5 kiloyu 1 haftada verebilirsin bunun için takıma girmek yerine bikaç hafta takılsan yeter
geçmiş olsun cnmKızlar beni kürtaja aldılar hastanedeyim yatıyorum dua edin parça aldılar
cnm arada bi daha sağlıklı ye sen de her öğün dört dörtlük olmasa da hiç yoktan iyidirkuzucum ya iyce dengem düzenim bozuldu herşey kötü gidiyor; derslerim de öyle... şükürler olsun ama şu ara böyle bi garip dönemdeyim ne oluyo bana anlamyrm hiç bişy başaramıyrm
cnm kahvaltıyı biraz daha sağlam yapabilirsin az peynir falan ekleyerekSelam kızlar.. Ben de bugün yediklerimi paylaşayım. Sabah: 2 bardak su ,1 dilim ekmek ,3 salatalık,1 domates,1yumurta. Ara: 1yeşil elma. Öğle: 3köfte salata ve 1 dilim ekmek. Ara: 1 ayran Akşam iş yemeğine gidiyoruz eşimin. Bana şans dileyin kızlar.daha ilk günlerimden fire vermeyeyim..
kızlar form biskuvilerin falan kalorisi cok iceriğinde bol sağlıksız yağ var ve besin değeri düşük yerine daha doyurucu sağlıklı alternatifler koyun derimgünaydın kızlarr :) dün çok rahattım ve hiç açlık durumuna düşmedim gayet güzeldi
sabah;
2 dilim çavdr ekmek
1 domates, yeşil biber küçük
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bard. çay
öğle ;
1 kase yoğurt ve spacial K
ara; (15:00)
şekersiz çay ve form bisküvi
ara; (17:30)
1 fincan kahve 1 hurma
akşam; (19:30)
yeşil salata
3 kaşık pirinç pilav (yemeyeydim iyiydi ekmek yemedim onun yerine)
1 kaseden az çorba
2 lt yakın su
45 dk yürüyüş
ne güzel allah nazardan saklasınöğle yemeğimi yedim,sade türk kahvemi içtim,birazdan dışarı çıkıcam,bugün ofis pek kasvetli,herkes sus pus,sanırım gri havanında etkisi var bunda
boş boş oturmaktan canım sıkıldı,işlerimde bitti,patron azat etsede evime gitsem temizlik yapsam diye düşünüyodumki sevdiceğim aradı,"evi pırıl pırıl yaptım,sildim süpürdüm,sadece bi kaç iş kaldı sana,yarın bol bol gezelim" deyince gözlerim fal taşı gibi açıldı
nasıl mutlu oldum anlatamam,seviyom ben bu adamı yaa
tüm annelerin anneler günü kutlu olsun..kızlarr günaydınnnnnnnnnnnnnn.
Grubumuzda ANNE olanların ANNELER GÜNÜNÜ KUTLUYORUM,hep MUTLU olun evlatlarınızla beraber.
Gelelim Düne pek aktif olamadım,malum evimi için alışverişe çıkmıştık nişanlmla işlerimi hallettim.günümü de mutlu mesut kapatabildim
dün yediklerimi paylaşım sizlerle.
11/05/2012
SABAH : 2 GALETA
1 BARDAK LATTE
ÖĞLEN : 1 GALETA
AKŞAM : 1 KEPÇE YAYLA ÇORBASI
1 YT TAVUK SOTE (ÇOK AZ YAĞ İLE)
1 KASE YOĞURT
( Dün çok sevdiğimiz bitanecik dostumuz benim ve nişanlımın annesine yaş pasta almış getirmiş,anneler günü dolayısı ile çokta iyi bir yerden almış ama yemedimmmiçim gidiyooo amaaa yaaaaa ,şuan dolapta inanın gidip gelip bakıyorum pastaya )
Bugünkü kahvaltım da anneler günü dolayısı ile kayınvalidem ve annemi kahvaltıya götürücem birazdan.umarım anlımın akı ile çıkarım bu işten.ÖĞLEDEN SONRA GÖRÜŞMEK ÜZERE
hoşgeldin cnmMerhaba Arkadaşlar...
Ben geçen yıl 5. takımda yarışıyordum . Sonra bıraktım...Fakat kilolarımdan kurtulma konusunda çok başarılı değilim ..sizinle birlikte tekrar bu yarışın içinde olmak istiyorum ...
Yardımcı olursanız sevinirim ...şu an 70 kiloyum ..hedef 58 ...boyum 155 cm ..metabolimam çok yavaş , bir türlü 69 sınırını geçemiyorum ..kafama takınca daha kötü oluyor heralde ..geçen yıl spor salonuna gidiyordum ..çok sıkılaşmıştım ..ramazanda bırakınca daha kötü oldum . göbeğim ve kalçam çok çıktı . şimdi yürürüşle belki halledebilirim ..fakat beni destekleyip kontrol edecek bir gruba ihtiyacım var ....tek başıma başaramıyorum ...akşam yazabilirim ...gündüz okuldayım...cevabınızı bekliyorum ..
günaydın kızlarrr :) bugün Allah'ın izniyle çok güzel bi gün olucak..enerji patlaması yaşıyorum önce temizlik yapıp sonra spor yapıp birazda Badem'le ilgilenicem.. :) bugün niyetliyim sahur menüm çok sadeydi şöyle ki ;
sahur ;
2dilim çavdar ekm.
1 domates 3 tane yeşil biber
5 zeytin
limonlu çay
500ml su içebildim karnım şişinca fazla içemedim..
sizce nasıl ? bide kızlar akşam iftar sırasında karnımı tıkabasa doyurmak yerine hafif ve az yemek istiyorum ne yapayım sizce yemek olarak ?
hepinize günaydın fıstıklarımm
bol hareketli güzel bi hafta olsun bizim için
haftasonum maalesef çok iyi geçmedi,havanında kötü olması ruhumu iyice bunalttı,evde tıkılıp kaldık,bi ara kocişle eşofmanları giyip yürüyüşe çıktık,onun dışında bol yemeli bi gündü,ama şunu anladım benim midem artık fazla yemeği kaldırmıyo,akşam yemeğini en son 6 da yememe rağmen başkada meyve dışında bişi yemedim ama midem çok fena oldu,sabaha kadarda uyuyamadım
menülerimide yazayım da ceza verin bana
cumartesi
sabah
1 aktivia
ara
yabanmersini
badem
öğle
tavuk baget
salata,yoğurt
ara
1 elma
3 kayısı
akşam
konya mevlana pide(kıymalı kaşarlı):26::26:
çoban salata,ayran
ara
dondurma
3 litre su
pazar
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
yumurta salatası
peynir,zeytin,salatalık,domates
sucuk,fındık ezmesi
ara
yarım kağıt helva
azcık dondurma
akşam
1 tabak spagetti
mantar sote,ayran
akşam
3 dilim ananas
dondurma
2 litre su
30 dakika yürüyüş
günaydın kızlarrr :) bugün Allah'ın izniyle çok güzel bi gün olucak..enerji patlaması yaşıyorum önce temizlik yapıp sonra spor yapıp birazda Badem'le ilgilenicem.. :) bugün niyetliyim sahur menüm çok sadeydi şöyle ki ;
sahur ;
2dilim çavdar ekm.
1 domates 3 tane yeşil biber
5 zeytin
limonlu çay
500ml su içebildim karnım şişinca fazla içemedim..
sizce nasıl ? bide kızlar akşam iftar sırasında karnımı tıkabasa doyurmak yerine hafif ve az yemek istiyorum ne yapayım sizce yemek olarak ?
çiğdemimm hoşgeldin balımm
özlemişim senin msjlarını
sehercim Allah kabul etsin canım orucunu
iftarda bencede hemen yüklenme midene,önce hafif şeyler ye,mesela 1 dilim ekmek,biraz peynir,yeşillik gibi,yada çorba salata gibi ve biraz dinlen,1 saat sonra ana yemek ve yoğurt yiyebilirsin,sonra hafif yürüyüş ve tabi yatana kadar bol su
neslim valla bende özledim aklim hep sizdeydihele her cissss yaptigimda aklimdaydiniz mesela, ki o da bol bol oldu su son günlerde
neyseki geri geldim artik tam gaz bende varim...
hedef belirleyelim neslim olmaz mi
| NO | Kullanıcı adı | Spor dakika sayısı |
|---|---|---|
| 1 | T_N | 30 |
| 2 | spirochet | - |
| 3 | fitsema | - |
| 4 | garden | - |
| 5 | fefilifa | - |
| 6 | tatlikedi | - |
| 10 | mutlu | - |
| 12 | mervishnaz | - |
neslimmmtebrik ederim senide üçüncü olmussun, ne olaylar kacirmisim yaa hep böyle devam canim
ananas güzel meyvedir, kalorilide olsa yedigimiz yiyeceklerdeki yaglari yakmak için birebirmis
yürüyüs yapabilmissin ne güzelben niyetlensemde yapamadim hiç
selam arkadasim, yeni katildin sanirim aramiza hosgeldin
Allah kabul etsin orucunu. Bi güzel corbayla birazcik et ucu (köfte veya tavuk) ve bol salata yeter.. cok tika basa olmazsin pilav / makarna tarzi yemezsen :26:
Çok teşekkür ederim Neslihancm Allah razı olsun.. bu arada dün tartıldım 300 gr daha vermişim cuma günü söylicektim ama dayanamadım yine :) 66.400 oldum.. sizlere katıldım katılalı daha bi istikrarlı devam ediyorum ve moral buluyorum.. hepinize ayrı ayrı Teşekkür ederim kızlar :)
Mutlum cok tesekkür ederim yoklugumda yardimci oldugun için
NO Kullanıcı adı Spor dakika sayısı 1 T_N 30 2 spirochet - 3 fitsema - 4 garden - 5 fefilifa - 6 tatlikedi - 10 mutlu - 12 mervishnaz -
Listeyi geri aldim kizlar, CUMA GÜNÜ ve HAFTASONU spor yapan var mi? Varsa söylesin lütfen gecmise bakamadim.
Ben 0
geçmişi unutuyoruz artık canım,önümüze bakalım
hedef belirleyim tabiki,ben kendi adıma uzun vadeli hedeflerden kaçıyorum artık çünkü tutmuyoonu için çiğdemcim haftalık hedefler en iyisi,mesela ben her cuma hedefimi güncelleyip profilden rütbe bölümüne yazıcam,mesela bu hafta 73,9 hedefim yani, 700 gr vermek
yeni katıldım canım bende hoşbulduk :) sende hoşgeldin.. Allah razı olsun canım yok artık akşamları pilav makarna gibi şeyler yememeye karar verdim yoksa acayip vicdan azabı çekiyorum :)
kuzucum benim cuma günü koskoca 80 dakikam var kiii
ne güzel bi haber bu canımm,inş.cuma günü daha güzel rakamlar görürsün,buranın katkısı gerçekten çok büyük,ben ne zaman ayrılsam geri hep artılarla döndüm,o yüzden kaptan oldum ve istesemde ayrılamıyorum er geç burda birlikte hedefimize ulaşıcaz,buna yürekten inanıyorum
evet evet geçmis geçti bitti bende zaten uzun vadede unutuyorum canim dedigin gibi her hafta yaparsakta basaramayinca moral bozuluyor artik takmamaya basliyorum yani en azindan kendi adima böyle bu
napsam bende mi biraz denesem ki haftalik hedefleri :26:
bilinçliymissin canim ozaman vermen kolay olur insallah.. kaç kilosun, hedefin kaç, nerden katiliyorsun yarismamizaçok sordum dimi
ekledim canimmasallah sana kimse yetisemicek heralde artik
sendin sanirim yine birinci geçen hafta dimi
bilinçliymissin canim ozaman vermen kolay olur insallah.. kaç kilosun, hedefin kaç, nerden katiliyorsun yarismamizaçok sordum dimi
:) evett inşallah çok çok güzel kilolara sağlık ve sıhhatle incez.. bırakmak yok bende caanı yürekten inanıyorum fıstık gibin olucas :)
tatlıkedicim ; ben her gün 1 er saat yürüyüş yaptım cuma da 45 dk idi günlerde yanılmıyorumdur inşallah toplam 165 dk.. listeye alıncammı bilmiyorum amma genede yaziim :)
haftalık makul hedefler en iyisi bence canımhem ulaşınca bi sonraki hafta içinde gaz olur
eğer isterseniz ben yine tablo yapabilirim,herkes bu haftaki hedefini söylerse
ivetttttben 1.oldum sporda,esrada 2.oldu
az çok kilo verme deneyimlerim olmuştu canım çok zayıf olupta kaburgalarımın çıktığı dönemde oldu 70lere çıktıgım dönemlerde oldu :) 2006 dan bu yana çok şeyler gördüm kilo adına.. en son 70 oldugumda diyetisyene gitmiştim ordan az çok bişeyler kaldı sanırım ama yinede oyle çok bi bilgimin oldugunu düşünmüyorum :)
ben 68.700 de kendi kendime diyete başlayıp 67.200 de buraya geldim şimdi 66.400 üm :) hedefim 58 :) Eskişehirliyim Konyada yaşıyorum artık :) ismim seher :) herkese başarılar...
kızlar bu arada ben 25 mayıs-3 haziran arası bi aksilik olmazsa yıllık izne ayrılıcam
24 mayıs cuma burdayım sorun yok ama bi sonraki hafta yokum,onun için liste işi beni şimdiden düşündürüyo:26::26:
o zmana kadar biriniz öğrenirseniz süper olurçiğdemcim ne dersin sen yardımcı olabilirmisin bana ben sana faceden excel dosyasını gönderirim,orda formullü zaten,sadece kiloları yazıcan,yüzde otomatik hesaplanıyo,bildirim bittikten sonrada hem takıma hemde cuma paylaşım alanına listeyi göndermek gerekiyo,çok zor değil inan