Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

T_N .!.:

sehercim kahvaltın gayet sağlam olmuş,üstelik hem ekmek hem yumurta seni oldukça tok tutmuşturacıkmaman bu yüzden olabilir

gelelim akşama sen zaten yanlışı söylemişsin,akşam karbonhidrat almamaya özen göstermeliyiz ki vücut yakmada zorlanmasın,çorbada bi nevi karbonhidrat grubuna giriyo,o yüzden ikisi bi arada cıssonun yerine sebze yemeği daha iyi bi altarnatif canım


aaa öyle düşünme canım,ben haftanın 3 günü spor salonuna gidiyorum,iş çıkışı gittiğim içinde akşam yemeğini es geçiyorum,spordan geldikten sonrada hafif bişeyler atıştırmaya çalışıyorum,ayran gibiyoksa karnım fena aç oluyo,gözümün önünde neler uçuşuyo ama sporda sarfettiğim o kadar emeği heba etmemek için tutuyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

evett neslihancım dün akşam pilavı yedikten sonra bin pişman oldm ama kayınvalidemlerdeydik yakın olunca bazen onlara davetli oluyoruz yemişde bulundum.. bide diyette oldugumu bile bile ye ye die ısrar edilmesine deli oluyorum en azından ısrarı kırdım ama vicdan azabımı kıramadım ole işte bugün daha sağlıklı besleniyorum inşallah sonuclar çok iyi olur :) tebrik ediyorum seni doğrusu o kadar enerji sarfından sonra dayanabiliyosun :)

ara: 1 kucuk magnum

ogle :
1 tabak tavuk sote
3 kasik kuru fasulye
1 dilim cavdar ekmegi
3 kasik yogurt

su icemiyorum yaaaaaaaa
daha 1 litre bile olmadi

tasan .!.:

canım kilo bildirimi cuma öğlen bire kadar yapman lazım ama nesli mesajını görünce seni niye listeye almadığını söyler 2 hafta deneme süren bittimi

Genişletmek için tıkla...

evet cnm hata bende olabilir ben giremyrm sabahtan öğleden sonraya kalıyor:26:

kızlarr günaydınnnnnnnnnnnnnn.

Grubumuzda ANNE olanların ANNELER GÜNÜNÜ KUTLUYORUM,hep MUTLU olun evlatlarınızla beraber.

Gelelim Düne pek aktif olamadım,malum evimi için alışverişe çıkmıştık nişanlmla işlerimi hallettim.günümü de mutlu mesut kapatabildim

dün yediklerimi paylaşım sizlerle.
11/05/2012

SABAH : 2 GALETA
1 BARDAK LATTE

ÖĞLEN : 1 GALETA

AKŞAM : 1 KEPÇE YAYLA ÇORBASI
1 YT TAVUK SOTE (ÇOK AZ YAĞ İLE)
1 KASE YOĞURT

( Dün çok sevdiğimiz bitanecik dostumuz benim ve nişanlımın annesine yaş pasta almış getirmiş,anneler günü dolayısı ile çokta iyi bir yerden almış ama yemedimmm içim gidiyooo amaaa yaaaaa ,şuan dolapta inanın gidip gelip bakıyorum pastaya )



Bugünkü kahvaltım da anneler günü dolayısı ile kayınvalidem ve annemi kahvaltıya götürücem birazdan.umarım anlımın akı ile çıkarım bu işten.ÖĞLEDEN SONRA GÖRÜŞMEK ÜZERE

Merhaba Arkadaşlar...

Ben geçen yıl 5. takımda yarışıyordum . Sonra bıraktım...Fakat kilolarımdan kurtulma konusunda çok başarılı değilim ..sizinle birlikte tekrar bu yarışın içinde olmak istiyorum ...
Yardımcı olursanız sevinirim ...şu an 70 kiloyum ..hedef 58 ...boyum 155 cm ..metabolimam çok yavaş , bir türlü 69 sınırını geçemiyorum ..kafama takınca daha kötü oluyor heralde ..geçen yıl spor salonuna gidiyordum ..çok sıkılaşmıştım ..ramazanda bırakınca daha kötü oldum . göbeğim ve kalçam çok çıktı . şimdi yürürüşle belki halledebilirim ..fakat beni destekleyip kontrol edecek bir gruba ihtiyacım var ....tek başıma başaramıyorum ...akşam yazabilirim ...gündüz okuldayım...cevabınızı bekliyorum ..

Anneler Gününüz Kutlu Olsun kızlar :) Cennet ayaklarınızın altında Rabbim ulaşmayı nasip etsin :)

hemen dünkü menümü paylaşayım :)
(cumartesi)
sabah;
2 dilim çavdar ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 domates 1 biber ve salatalık (tabisi tuzsuz)
5 zeytin ve 1 minik dilim peynir
şekersiz çay

ara öğünü atladım

öğle;
spacial K ve 1 kase yoğurt

ara;
şekersiz çay ve 4 adet yulaflı bisküvi

akşam;
1 kase yeşil fasulye yemeki
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekm.

ara;
form bisküvi

1 lt su 60 dk yürüyüş :)

iyi pazarlar :)

tecnesyum .!.:

kızlarr günaydınnnnnnnnnnnnnn.

Grubumuzda ANNE olanların ANNELER GÜNÜNÜ KUTLUYORUM,hep MUTLU olun evlatlarınızla beraber.

Gelelim Düne pek aktif olamadım,malum evimi için alışverişe çıkmıştık nişanlmla işlerimi hallettim.günümü de mutlu mesut kapatabildim

dün yediklerimi paylaşım sizlerle.
11/05/2012

SABAH : 2 GALETA
1 BARDAK LATTE

ÖĞLEN : 1 GALETA

AKŞAM : 1 KEPÇE YAYLA ÇORBASI
1 YT TAVUK SOTE (ÇOK AZ YAĞ İLE)
1 KASE YOĞURT

( Dün çok sevdiğimiz bitanecik dostumuz benim ve nişanlımın annesine yaş pasta almış getirmiş,anneler günü dolayısı ile çokta iyi bir yerden almış ama yemedimmm içim gidiyooo amaaa yaaaaa ,şuan dolapta inanın gidip gelip bakıyorum pastaya )



Bugünkü kahvaltım da anneler günü dolayısı ile kayınvalidem ve annemi kahvaltıya götürücem birazdan.umarım anlımın akı ile çıkarım bu işten.ÖĞLEDEN SONRA GÖRÜŞMEK ÜZERE

Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcın olsun canım ben inanıyorum başarıcaksın :) 65 uzak değil emin olabilirsin :) hepimiz başarcaz ve çıtır olcass bence o yaş pastayıda evin sınırları içerisinden çıkar birilerine anneler günü sebebiyle götür hediye et :)

tekrar merhaba ..

henüz gruptan yazan kimse olmadı ..hafta sonu olunca biraz iletişim azalıyor heralde ..merakla bekliyorum.

kilo çizelgesi de hazırlamak istiyorum , bakalım başarabilecek miyim acaba

tgdg .!.:

Merhaba Arkadaşlar...

Ben geçen yıl 5. takımda yarışıyordum . Sonra bıraktım...Fakat kilolarımdan kurtulma konusunda çok başarılı değilim ..sizinle birlikte tekrar bu yarışın içinde olmak istiyorum ...
Yardımcı olursanız sevinirim ...şu an 70 kiloyum ..hedef 58 ...boyum 155 cm ..metabolimam çok yavaş , bir türlü 69 sınırını geçemiyorum ..kafama takınca daha kötü oluyor heralde ..geçen yıl spor salonuna gidiyordum ..çok sıkılaşmıştım ..ramazanda bırakınca daha kötü oldum . göbeğim ve kalçam çok çıktı . şimdi yürürüşle belki halledebilirim ..fakat beni destekleyip kontrol edecek bir gruba ihtiyacım var ....tek başıma başaramıyorum ...akşam yazabilirim ...gündüz okuldayım...cevabınızı bekliyorum ..

Genişletmek için tıkla...

öncelikle hoşgeldin hafta sonu sessiz olur.takım kaptanı T_N takıma girip giremeyeceğini o sana söyler. yarın mesajına cevap yazar mutlaka

toptan yazayı 3 günlük menümü:26:

cuma
8.30 1 bardak süt k flakes

16.00
1 dilim kıymalı
yarım dilim patetsli pide
1 bardak ayran

19.00
dayanamadım makarnanın tadına baktım 2 kaşık

21.00
1elma


cumartesi pazar niyetliydim o yüzden garip oldu biraz yeme düzenim

cumartesi gece 2 de
1 bardak sütle k flakes

8.30
1 kepçe çorba
3 kaşık kaşarlı mantar sote
yarım dilim ekmek

pazar
gece 3.30
1 bardak sütle k flakes

20.30
1 but
biraz da tavuk göğsü yedim
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmeke

22.00
1 avuçç çerez

yarın tatlıkediyle bi yarışalım demiştik umarım iyi olur ikimiz için de

kızlar ya size bişey danışcam ben yarın inşallah oruca niyetlenmeyi düşünüyorum akşam yemeğinde sahurda falan ne tavsiye edersiniz? su spor falan nasıl ayarlasam?

bu arada bugünkü menüm;
sabah;
1 yumurta haşlanmış
3 zeytin
1 dilim çavdar ekm.
şekersiz çay

ara;
sade Türk kahvesi


2. ara;
çay ve fesleğenli mini kraker

akşam;
2 dilim çavdar ekm
yeşil salata
3 elma dilim fırında patates

2 lt su 1 kupa elma kabuğu çayı 70 dk spor +yürüyüş
şu an karnımı çok şiş hissediyorum vicdan azabı çekiyorum ya bişeyler fazla geldi sanırım

crystallife .!.:

Allah yardımcın olsun canım ben inanıyorum başarıcaksın :) 65 uzak değil emin olabilirsin :) hepimiz başarcaz ve çıtır olcass bence o yaş pastayıda evin sınırları içerisinden çıkar birilerine anneler günü sebebiyle götür hediye et :)

Genişletmek için tıkla...

ahh canım ahh,inşallah istediğimiz kilolara inebiliriz.Sabah kahvaltımı paylaşım sizinle;

1 yumurta
1 dilim peynir
1 bardak çay


öğlen : 1 kase yoğurt belki de 1 kase çorba

Günaydınlar kızlar hayırlı haftalar hepimizee

Yorgunum ya gene anlamadım bu haftasonu nasıl geçti

o kadar konuştum konuştum ama haftasonu hiç dikkat etmedim desem yeridir

cmt

sabah (9.00)
2dilim kızarmış ekmek
bol yeşillik domates biber ama zeytinyağlı
1-2 tane zeytin
1dilim light peynir
1yumurta
çay

ara (12.00)
yarım kurabiye (tadımlık)

akşamüstü (16.00)
yarımekmek köfte
1ayran

akşam (20.00)
meyve

yarım saat yürüyüş, 1lt su


pzr

sabah sınavım vardı kahvaltı edemedim apar topar çıktım maalesef

öğlen (13.00-14.00)
2-3dilim ekmek
bol domates salatalık
peynir
yumurta

akşam (19.00)
1 dilim pizza (ama marketlerde satılan küçük pizzaların 1 dilimi)

çay

meyve

yarım saat yürüyüş,1lt su

günaydınlaarrr...

fefilifa .!.:

Kızlar beni kürtaja aldılar hastanedeyim yatıyorum dua edin parça aldılar

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun elifcim..sonraki sayfalarda okudum iyiyim demişsin çok şükür..

T_N .!.:

bu arada birazdan anneciğime hediye almaya gidicem,henüz kafamda net bişey yok,bi kaç mağaza dolaşayım,umarım bulurum bişiler

şimdiden öncelikle kendi annemin,sonrada başta gülnihal ablamın,ve takımımızın ,güzel anneleri özlem ve semanın anneler gününü en içten dileklerimle kutluyorum

inş.Rabbim bu mucizevi duyguyu bebek isteyen bizlerede yaşatır

hepinizi çokkk öpüyorum canlarım,az kalorili,kaçamaksız,bol hareketli bi haftasonu geçirelim inş.

pazartesi menü+su+spor paylaşımlarınıda herkesten istiyorum ona göreee:18::18:

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim bidenemseneye ben de senin anneler gününü kutlarım belki

kızlar 1. olmuşsunuz..tebrikler...bu takımdaki azmi seviyorum yaa

1. olmamıza hepiniz gibi bende çok sevindimmm

Lütfen artık 1.limizi kimselere kaptırmayalım Buarada neslihancım senide tebrik ediyorum 3. olmuşsun

Elifcim geçmiş olsun inşallah önemli bişey yoktur

Geçmiş anneler gününüzde kutlu olsunnn hepicinizinn Rabbim isteyen herkesin hayırlısıyla kucaklarını doldursun inşallahh

Gülnihal ablacım geçen farkettimde sen katılmıomusun kilo bildirimlerine fln

Günaydin hanimlar

anne olanlar, anne olmaya aday olanlar, bütün hanimlarin anneler günü kutlu olsun, büyüklerimin ellerinden, yasitlarimin ve küçüklerimin yanaklarindan öperim
cennet annelerimizin ayaklari altinda, Rabbim basimizdan eksik etmesin onlari

mervishnaz .!.:

yarın tatlıkediyle bi yarışalım demiştik umarım iyi olur ikimiz için de

Genişletmek için tıkla...

Yettim gayri mervis bu hafta basliyoruz, takimin bisey diyecegini sanmiyorum sonucta biz birbirimizi gaza getirmek için yapiyoruz
evet cumaya kadar en çok grami veren kazansin bakalim

mutluluknerdesinbenibul .!.:

1. olmamıza hepiniz gibi bende çok sevindimmm

Lütfen artık 1.limizi kimselere kaptırmayalım Buarada neslihancım senide tebrik ediyorum 3. olmuşsun

Elifcim geçmiş olsun inşallah önemli bişey yoktur

Geçmiş anneler gününüzde kutlu olsunnn hepicinizinn Rabbim isteyen herkesin hayırlısıyla kucaklarını doldursun inşallahh

Gülnihal ablacım geçen farkettimde sen katılmıomusun kilo bildirimlerine fln

Genişletmek için tıkla...

canimmm

bende geldim bende birinciligi yasamak istiyorum bende o mutlulukta burda olmak istiyorum yaaa
lütfen bu haftada birinci olalim

hepinizi tebrik ederim hanimlar harikasiniz

---

Gelelim tatil özetime:

Kaçirmadigim gün yok
her gün 2lt suyumu içtim
tasinmaydi, misafirdi falan derken bol kosturmacali günlerim oldu
bi tek dün evdeydik sabahtan aksama kadar pijamayla evde yayildim valla

---

Bu sabah acayip gaza geldim bu hafta 63leri görcem yetti artik
hadi mervis hodri meydan

Bu arada edaninda kötü haberini aldim, Allah sevenlerine sabir versin. Basin saolsun edacim mekani cennet olsun insallah babaciginin