- 5 Şubat 2012
- 3.971
- 2.583
- 373
tatlım lesliee yürüme programı ne :26: koşu bandında mı yapıyorsun:26:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
tatlım lesliee yürüme programı ne :26: koşu bandında mı yapıyorsun:26:
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
- 73
günaydın hepinize,hayırlı cumalar
bi an başka takıma geldim sandımyeni gelen fıstıklar hepiniz hoşgeldiniz,azminiz daim olsun inş.
hemen alıntılara geçiyorum
sehercim sende hoşgeldinve başınız saolsun,Rabbim sabır versin
bu arada benimde eşim eskişehirli,bi ayağımız orda,şu anda benim memleketimdeyiz,yani çorumda ama er geç eskişehir yolu görünüyo bize
çok teşekkür ederim neslihancım :) bir taraftan kahvaltımı hazırlıyorum diğer taraftan takipteyim :) bu sebeple yeni okudum.. Allah razı olsun Allah kimseye sevdilerinin acısını yaşatmasın.. Eskişehir'imm ahh kokusunu bile özledim çok güzeldir ben tam bi eskişehir aşığıyım :) inşallah tekrar gidebilirim.. Gidince benim içinde içine çekermisin eskişehir'in kokusunu :)
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
evettt bugün bildirim günü
geçen hafta :76,8
bu hafta: 74,6
çok şükür geçen haftanın artıları gitti,üstüne 300 gr da ballı kaymak oldu
gelelim protein perşembesinin sonucuna,malum dünki kilom 74,9 dü,bu önceki gün yapılan 1,5 saat spor ve akşam aç yatmanın sonucunda sabah görülen rakamdı,yani gerçek kilom değildi,buna rağmen 300 gr daha gitmiş
buda demektirki perşembeleri proteine devam
geçen hafta :76,8
bu hafta: 74,6
çok şükür geçen haftanın artıları gitti,üstüne 300 gr da ballı kaymak oldu
gelelim protein perşembesinin sonucuna,malum dünki kilom 74,9 dü,bu önceki gün yapılan 1,5 saat spor ve akşam aç yatmanın sonucunda sabah görülen rakamdı,yani gerçek kilom değildi,buna rağmen 300 gr daha gitmiş
buda demektirki perşembeleri proteine devam
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
- 73
yok canım ya evde kendi kendime yürüyorum youtube dan acıp ole yapıyorum 3 mil 3000 adıma denk geliyo ve harika ter attırıyo..
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
Neslihancım dünki kilonla bgne bak demiştin ya dün 64.2ydim protein dietinden sonra bgn 64.1 çıktım 100gr gitmiş kar kardır
Buarada dün hiç zorluk çekmedim kızlar yanlız kendimi öyle şartlandırmışım ki sanarsınız protein dışındaki tüm yiyeler için oruç tutuyorum akşam mis gibi kokan çilek vardı baya bi bakışltık sonra dedim ki mutlu sen toksunaslında çok açım fln die kendimizi yönlendiriyoruz özellikle eda sende sanki bunu biraz hissediyorum
tatlım sürekli çok açım fln die düşünme hatta ben tokum yemegimi yedim fln die kendini yönet insan çok açım çok açım die düşündükçe acıkıyor tecrübeye sabittir
dünki saf protein menümü yazıyorum
sabah
2tane yulaf kepeğinden mini krep arasında light peynir
1yumurta
ara
1dilim light peynir
öğlen
tavuk döner 1avuç
1ayran
ara
light yogurt
akşam
3tane yulaf kepeğinden mini krep
2dilim light peynir
1tane yumurta
1bardak süt
1kase light yogurt
soda
2lt su,1 fincan yeşil çay maalesf spor yok
akşam için köfte düşünüyodum ama inanılmaaz bi yagmur vardı iş çıkışı kıymamı alamadım bende bu şekilde bi akşam menüsü yaptımyagmurdan dolayı yürüyüşe çıkamadım yogurttan dolayıda uyuyakaldıgım için spor yalan oldu
mutlum tebrik ederim
toplamda 1 kg gitmiş şekerim daha ne olsun,aynen devam
kızzz kk da olupta lesli ablamı bilmeyenmi kaldı
leslie sansone ile yürüme diye yaz google amcama sana hemen gösterir,arada bende yaparım,acaip ter attırıyooyyy kıyamam yaa
,tabi herkesin memleketieskişehiri bende seviyorum ama ailem burda olduğu için ne yalan söyleyim pek gitme taraftarı değilim,hayırlısı tabi
- 5 Şubat 2012
- 3.971
- 2.583
- 373
ciddi misinn bu süpermiş bu akşam bende denemek isterim tam olarak youtubeda ne yazıyorsun peki :26:
- 5 Şubat 2012
- 3.971
- 2.583
- 373
mutlum tebrik ederim
kızzz kk da olupta lesli ablamı bilmeyenmi kaldı
oyyy kıyamam yaa
saol tatlım sayenizde
hadi yaa herkeslerde biliomuuu
vallahi pek cahil kalmışım ben anacımm
ben bunu bi deniyim
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
- 73
leslie 3 mil yaz çıkıo canım :) dene derim 3 mil beni anca kesio ama sen önce 2 yada 1 mil den başlayabilirsin :) çok rahatlatıo valla :)
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
dünki menümüde yazayım hemen
sabah
yulaf kepeği ile tost
öğle
köri soslu tavuk
lıght yoğurt
ara
öğlenden kalan tavuk
ayran
akşam
et döner
ayran
akşam kardeşimin doğum günüydü,çarşıda gezdik,alışveriş yaptık,sonrada yemeğe götürdüm onu,öğlen tavuk yediğim için et döner yedim,o kadarda pide,salata falan koymayın dedim ama yinede koymuşlar,tabiki yemedim,kardeşime sattım
ona bişeyler alırkende kendime su yeşili rengi dar kesim boyu bilekte biten bi pantolon aldım,üstünede içinde yeşil,pembe,lacivert çizgileri olan bi tişört,çok çok hoşuma gitti,artık siyahlara veda etme zamanı geldii
ayrıca dün akşam kuzenimin eşiyle karşılaştık,uzun zamandır görmüyodu beni,kısa süreli bi şok yaşadı,ayrılana kadar abla çok hoş olmuşsun,sakın bi daha kilo alma deyip durdunasıl motivasyon oldu antamam
sabah
yulaf kepeği ile tost
öğle
köri soslu tavuk
lıght yoğurt
ara
öğlenden kalan tavuk
ayran
akşam
et döner
ayran
akşam kardeşimin doğum günüydü,çarşıda gezdik,alışveriş yaptık,sonrada yemeğe götürdüm onu,öğlen tavuk yediğim için et döner yedim,o kadarda pide,salata falan koymayın dedim ama yinede koymuşlar,tabiki yemedim,kardeşime sattım
ona bişeyler alırkende kendime su yeşili rengi dar kesim boyu bilekte biten bi pantolon aldım,üstünede içinde yeşil,pembe,lacivert çizgileri olan bi tişört,çok çok hoşuma gitti,artık siyahlara veda etme zamanı geldii
ayrıca dün akşam kuzenimin eşiyle karşılaştık,uzun zamandır görmüyodu beni,kısa süreli bi şok yaşadı,ayrılana kadar abla çok hoş olmuşsun,sakın bi daha kilo alma deyip durdu
nasıl motivasyon oldu antamam
Son düzenleme:
- 18 Aralık 2012
- 722
- 197
- 73
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 52
günaydınlarr...hayırlı cumalar kızlar....
hoşgeldin tuba..benim diyete başladığım kilodasın..65 uzak değil yazmışsın..çok hoş..evet uzak değil canım.şu an 65im..bu takımda verdim kilocuklarımı.sana da uğurlu gelir inşallah...
hoşgeldin
bir hemşeri daha buldum kendime.hoşgeldin canım.ben konyalıyım.denizlide yaşıyorum.bu sebeple hem denizlililerle hem de konyada yaşayanlarla hemşeriyim
ve şu an anteptesin..yemeğin başkentinde
hoşgeldin hocam..
işte budur yaaa
Arkadaşlar merhaba ben Tuba. 25 yaşındayım,1,64 boyundayım sonracıma şişkoyum
hoşgeldin tuba..benim diyete başladığım kilodasın..65 uzak değil yazmışsın..çok hoş..evet uzak değil canım.şu an 65im..bu takımda verdim kilocuklarımı.sana da uğurlu gelir inşallah...
hoşgeldin
bir hemşeri daha buldum kendime.hoşgeldin canım.ben konyalıyım.denizlide yaşıyorum.bu sebeple hem denizlililerle hem de konyada yaşayanlarla hemşeriyim
ve şu an anteptesin..yemeğin başkentindeSelam semaben bu işlere biraz yabancıyım da. Beni biraz daha bilgilendirirsen yarın sevinirim. İstanbul da yaşıyorum. Evliyim 3,5 yıllık.29 yaşındayım. Öğretmenim.. Güzel olacakmış gibi hissediyorum.
hoşgeldin hocam..
dünki menümüde yazayım hemen
sabah
yulaf kepeği ile tost
öğle
köri soslu tavuk
lıght yoğurt
ara
öğlenden kalan tavuk
ayran
akşam
et döner
ayran
akşam kardeşimin doğum günüydü,çarşıda gezdik,alışveriş yaptık,sonrada yemeğe götürdüm onu,öğlen tavuk yediğim için et döner yedim,o kadarda pide,salata falan koymayın dedim ama yinede koymuşlar,tabiki yemedim,kardeşime sattım
ona bişeyler alırkende kendime su yeşili rengi dar kesim boyu bilekte biten bi pantolon aldım,üstünede içinde yeşil,pembe,lacivert çizgileri olan bi tişört,çok çok hoşuma gitti,artık siyahlara veda etme zamanı geldii
ayrıca dün akşam kuzenimin eşiyle karşılaştık,uzun zamandır görmüyodu beni,kısa süreli bi şok yaşadı,ayrılana kadar abla çok hoş olmuşsun,sakın bi daha kilo alma deyip durdu
işte budur yaaa
- 17 Haziran 2011
- 5.425
- 3.144
- 373
günaydınnnnnnnnn panpişlerrrrrrrrrveeeeeeee sonucumm 83,1
bela gibi yapıştı bu 83 bana ama kurtulucam ççok çok az kaldı..
bu arada dün akşam kendı spor rekorumu kırdımmm
yaz musmutlucummm:)
80 dk hızlı tempo yürüyüş
20 dk kocamla karşılıklı göbek attık acaip terledim
sonrasında doumble+mekık+aerobık+sopa çevirme+mınder hareketlerı vs.. toplamda 30 dk öyle oyalandım..
haftaiçi bu benım için bi rekorr:)
ettımı sana toplamda 130 dk:)
tabı dun proteın gününe katıldım sabah hernekadar tost yemıs olsamda sonrasında kaçırmadım öğlen tavuk şiş ve akşam 1 haşlanmış yumurta ve 1 kase yogurtla günü kapattım
toplamda 3 lt su ve 2 kupa bitki çayı ile sonuç bu:)
dün akşam resmen kayıp zaman gibi hayatımda eve git biraz oyalan sonra bol spor sonra duş sonra yarım yamalak bi filmm hopp yataga bukadar:)
gelen arkadaslar varmıs hoşgelmış sefa getirmişşş
azmınızle hırsınızla gelın bize can katın kızlarr
gunaydın canlarım ... guzel hayırlı bır cuma dılıyorum .... nasılsınız ben ıyyım çok şükür , kızım bugun daha ıyı ayrıca tartıldım ve 76 kıloyum çok şükür 2 paket yag gıtmış 
umarım herkes guzel sonuçlar alır bugun, buna çok ıhtıyacımız var evettt bugün bildirim günü
geçen hafta :76,8
bu hafta: 74,6
çok şükür geçen haftanın artıları gitti,üstüne 300 gr da ballı kaymak oldu
gelelim protein perşembesinin sonucuna,malum dünki kilom 74,9 dü,bu önceki gün yapılan 1,5 saat spor ve akşam aç yatmanın sonucunda sabah görülen rakamdı,yani gerçek kilom değildi,buna rağmen 300 gr daha gitmiş
neslım harıkasın
e bukadar cabaya vermen çok normal canım, tebrık edıyorum
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 248
- 52
veeeeeeee sonucumm 83,1
bela gibi yapıştı bu 83 bana ama kurtulucam ççok çok az kaldı..
bu arada dün akşam kendı spor rekorumu kırdımmm
yaz musmutlucummm:)
80 dk hızlı tempo yürüyüş
20 dk kocamla karşılıklı göbek attık acaip terledim
sonrasında doumble+mekık+aerobık+sopa çevirme+mınder hareketlerı vs.. toplamda 30 dk öyle oyalandım..
haftaiçi bu benım için bi rekorr:)
ettımı sana toplamda 130 dk:)
tabı dun proteın gününe katıldım sabah hernekadar tost yemıs olsamda sonrasında kaçırmadım öğlen tavuk şiş ve akşam 1 haşlanmış yumurta ve 1 kase yogurtla günü kapattım
toplamda 3 lt su ve 2 kupa bitki çayı ile sonuç bu:)
dün akşam resmen kayıp zaman gibi hayatımda eve git biraz oyalan sonra bol spor sonra duş sonra yarım yamalak bi filmm hopp yataga bukadar:)
gelen arkadaslar varmıs hoşgelmış sefa getirmişşş
azmınızle hırsınızla gelın bize can katın kızlarr
atalarımız ne demiş...pastadan uzak duraaaann 82 olur demiiişşş
tebrikler banka güzeli
Son düzenleme:
- 17 Haziran 2011
- 5.425
- 3.144
- 373
atalarımız ne demiş...pastadan uzak duraaaann 82 olur demiiişşş
heheh saol ablacımmm ne demiş fransa kralicesi marie,ekmek bulamıyosanız pasta yiyin,pastayı bulupta yemıyosanız zıkkımın kökünü yiyin:)
okadar demesede benden çıkan sonuç bu:)
neyse ben şu 80lerden bi kurtulayım artıkk bıktım usandım yaa
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
esramm sen şu 80 lerden kurtul bende 70 lerden ya
,valla 69,9 u gördüğüm birine sadaka vericem
- 17 Haziran 2011
- 5.425
- 3.144
- 373
nedir bizim bu çilemiz yaaaa
yok yok ben karar verdım bu hafta elma dıyetı yapıcam 5 gün ozaman bi ihtimal görürüm belkı 79u
yada saf proteın tam karar vermeedım..
neslıcım yada delı gıbı spora yüklenıcez
ama artık bukadar ucuna gelmişken bırakamam
kendımı bıraz salsam tekrar giderim 86-87lere o derece sınırlardayım
yok yok ben karar verdım bu hafta elma dıyetı yapıcam 5 gün ozaman bi ihtimal görürüm belkı 79u
yada saf proteın tam karar vermeedım..
neslıcım yada delı gıbı spora yüklenıcez
ama artık bukadar ucuna gelmişken bırakamam
kendımı bıraz salsam tekrar giderim 86-87lere o derece sınırlardayım
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
- 158
offf aynen esra yaa,bende azcık düzenimi bozayım hemen artıdayım ,nasıl bi bünye arkadaş anlamadım gitti
varyaa 2 hafta diyet yapmasam eminim 80 lere dayanırım,ama bu kadar hedefe yaklaşmışken bende bırakamam,kıyefetlerim bollaşmışken tekrar içine girememe duygusu korkutuyo beni:18::18:
evet dediğin gibi spora biraz daha yüklenicez,zaten akşam yemelerini kestiğim an bende hemen kıpırdama oluyo,perşembede yine saf protein yaparım,inş.haftaya cumada eksili bi gün olur
bu arada haftaya benim hedefim 73,9
her hafta imza bölümüme yazıcamki gözümün önünde dursun
