fıstıgımmmmm cok hareketlıydım amaa haftasonu enerjımı boşalttım
hatta bi ara yalınayak koştum çim sahada zatüre olabilridim ama bişi olmadı
attım kötü enerjımı valla:)
ozellıkle size hava atracam diye yazdım valla:)şaka bi yana ordan artı olarak donmedıgım için acaip mutluyum mantı bıle yedım yanı
ama bu gün reglym ılk günüm yapmam spor falan,yarın aksamda bi 30 dk falan yürüsem yeter:)
:18::18::18::18:gelmeyin üstüme yaaaa ağlarım amaa
valla bende anlamadım kızçelerim,duygusal bi açlık yaşadım resmen,reglmi etkiliyo beni bu kadar anlamadım:26::26:
amannnn olan oldu artık,ne demişler dün dünde kaldı bugün yeni şeyler söylemek gerek
o yüzden ne yapıyoruzzzzz bugün hafif besleniyoruz,akşam yemek yemiyoruz ve bolca ter artıyoruz sonra hoppp yine eksideyiz,inş.tabii
az once esim beni otururken cekmis ne kadar sevimlisin baksana hayatim dedi yumuk yumuk dedi ay bi baktim fotoma inanamadim
o surat o eller o gobek resmen obez olmusum benagla agla agla canim cikti cekmez olaydim dedi ama is isten gecti yarin elma diyetine basliyorum kizlar lutfen beni hep uyarin lutfen
gunaydin arkadaslar bugun inanilmaz bir agriyla kalktim belim mi bobregim mi anlayamadigim bir agri var bel bolgemde
acaba regl olamadigimdan mi ki :26:ay duramiyorum ya
yemeğimi yedim 1.5 litre su içtim ve 2 kupa yeşil çay bitti .hadi herkes suyunu ve çayını içsin
harikaaaa yaaaaa esracimmmmm tatil degil spor kampina gitmissin
nereye gittiniz tatile havuza falan da girdiysen sıkılaşmişindirda
yemeğimi yedim 1.5 litre su içtim ve 2 kupa yeşil çay bitti .hadi herkes suyunu ve çayını içsin
sorma canım oyle oldu hakkaten:)
aslında havuzada gırdım ama cok degıl yarım saat falan debelendım:)spordan saymadım onu
boluya gittik canım boyle şirin göl kenarı cam ormanlarının ortasına:)
tam benlıktı
temız havaya hasret olanlara tavsıye ederım:)
kızz yapma kendine bunu bende sözlerden çok kırılıyorum ama stresle değil enerjiyle vereceğiz bu kiloları...
gecti tatlim ya sicak tuttum yun bellik tatktim simdi gecti biraz cok sukurayy pardon yanlışlıkla beğenmişim
hemen git doktora ağrı varsaaaa
ohhh ohhh afiyet olsun ozlemcim ben yesil cayimi icemiyorum gebelik suphesi olunca icme dediler ama sisligim hala gecmediyemeğimi yedim 1.5 litre su içtim ve 2 kupa yeşil çay bitti .hadi herkes suyunu ve çayını içsin
canim niye kornet aldin kaselerde satiliyor maras dondurmasidün neler yedimmm
sabah: yarım bardak süt + k flakes
ara: 3 tane altın çilek
öğle: zyt taze fasülye 2 kaşık pilav yoğurt
ara: mavi yeşil bisküvi 2 adet + 5 altın çilek
akşam: tarhana çorba + çeyrek ekmekaslında çorbayı ekmeğin ucuyla yediydim ama sonra dolaptan başka birşey yiyeceğime ekmekten tırtıkladım
ara: kornet alt çikolatalı bisküvisine geldiğimde nerdeyse ağlayarak ayrıldık üstlerinden biraz ısırsamda attım çöpe :)
göbek bandı şimdilik iyi gibi her sabah fark var ama gr gr gidiyor tabi asıl önemli olan 10 güne bir değişim olacakmı yoksa günlük 200 g ı akşam aç kalarak yine verir sabah alırsın :44:
İşte kefirin yararları
1. Sindirim sistemini güçlendirmek
a. Antimikrobiyal aktiviteyi üst düzeyde tutmak
b. Besinler ve barsaklardaki emilim sağlayıcı yüzeyler açısından patojen mikroorganizmalarla yarışarak mukozal adezyonlarını ve beslenmelerini önlemek
c. Antitoksin üretmek ( zararlı toksinleri yok eden madde üretmek)
2. İmmün fonksiyonları güçlendirirler
3. Gastrointestinal sistemi enfeksiyonlardan korurlar
4. Allerjik reaksiyonlardan koruyucu özellik taşırlar ve alerjik koliti önler
5. Antioksidant ( kanser karşıtı ) özellik gösterirler
6. Kan lipitlerini ( kolesterol..) azaltırlar
7. Laktoz ( süt şekeri) emilimini arttırırlar
8. Çocuklarda kabızlık ve ishal döngüsünün sürekli görüldüğü bir çeşit hastalık olan irritabl barsak semptomlarının kontrolünde yarar sağlar
9. Gebelik de kullanımı ile annede ve bebekte obesiteyi engeller.
Nasıl tüketelim ?
Özellikle kanser başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı koruyucu özelliği olan kefiri günde bir bardak rahatlıkla içebilirsiniz. Evde mayasından mayalayabileceğiniz gibi marketlerde satılan sade türlerini tercih de edebilirsiniz. Ekşimsi tadı rahatsız ediyorsa sevdiğiniz bir meyve ve 1 çay kaşığı kadar vanilya ile bilenderize ederek rahatlıkla tüketebilirisiniz.. Hatta sabah kahvaltılarınızı bu karışıma 4 yemek kaşığı kadar yulaf ve 10 adet badem ekleyip yapabilirsiniz. Bu karışım özellikle ramazan ayında olduğumuz şu sıralar iyi bir sahur öğünü alternatifi de olabilir.
ara öğün olabilir ben çok seviyorum kaloriside az ülker içim 250ml 113 kaloriymiş
sorma canım oyle oldu hakkaten:)
aslında havuzada gırdım ama cok degıl yarım saat falan debelendım:)spordan saymadım onu
boluya gittik canım boyle şirin göl kenarı cam ormanlarının ortasına:)
tam benlıktı
temız havaya hasret olanlara tavsıye ederım:)
ınsallah tez zamaanda gıdersın sende canım zaten yaz gelıyo en güzelı yaz tatılıahh ahh keşkee
çalışmıyormusun canım sen :26:
ay bizde 2 hafta once boludaydik bizim gittigimiz yer kaplicaydi gerci :26:
simdi haftaya yine gidecegiz 3 gunlugune bu sefer ben gol kenarinda bungalov evlerinde kalmak istiyorum
memnun kaldin mi adi ne bi arastirayim
haklisin bebegim yaaa insaallah verecegim inanmam lazim once iste :44:
gecti tatlim ya sicak tuttum yun bellik tatktim simdi gecti biraz cok sukur
ohhh ohhh afiyet olsun ozlemcim ben yesil cayimi icemiyorum gebelik suphesi olunca icme dediler ama sisligim hala gecmedi
icsem gececek belki su odemim :26:
canim niye kornet aldin kaselerde satiliyor maras dondurmasi
sen yine de haftada 1 e indir
ınsallah tez zamaanda gıdersın sende canım zaten yaz gelıyo en güzelı yaz tatılı
denız kum güneş ohh gel keyfım gel:)
ben calısıyorum canım bankacıyım
23 nısan tatıl diye 22sinede izin aldıp 4 gün yaptı tatılı:)yoksa tatıl kım ben kımm:)
elifimm biz döndük hava parladı resmen boluda
2,günde dolu yagmıştı:)
kaya green park bolu gerede bak ıstersen netten
ama yapcak aman aman bişi yok bol bol yürüyüş yapıp temız hava almalık biyer
bıde masa tenızı fıtness kapalı havuz okadar,havuzuda cücük:)
kızlar karar verdım 2014 kpssye çalışıcam deli gibi yok bu boyle olmayacak cünkü
bilinçaltımın arkalarına atıyorum bu iş mevzusunu ama burda mutsusuzm sevmıyorum bıyandanda nankorluk edıyomusum gibime gelıyo böyle söylenınce..
ama artık cok sıkıldım burdan yaa ve resmen bataklık gibi çırpınıyorum çıkamıyorum
acaba adak adadımda unuttum onlarmı benım elımı kolumu baglıyo dıyorum
bi insanın hiçmi başvurusuna dönülmez yaa
gecen cuma halkbank muduruyle gorustum cvmı yollamıstım daha once
ben çrşma ı.k ile görüşüp senı arıycam esra dedı daha ses yok hala
itiraf ediyorum ben dün hiç su içmedim nerdeyse belki 1-2 bardak anca
çok çay kahve içtim 7-8 bardak çay ve 2 fincan kahve içtim o kesti galiba
bugünde daha içmedim su hemen başlıyorum ama
bgnde öğlen yemedim yemek canım istemedi form bisküvi ve yeşil çay yicem birazdan gene düzensizleştim yrndan itibaren düzgünleşcek beslenmem
bu sbh
kakolu süt içtim 200ml
arada
gene kakolu süt
öğlen
yeşil çay- limonlu form bisküvi
ara
1 tane incir
akşam
tavuk salata
meyve
düşüncem budur bakalım uygulayabilcekmiyim :26:
ınsallah tez zamaanda gıdersın sende canım zaten yaz gelıyo en güzelı yaz tatılı
denız kum güneş ohh gel keyfım gel:)
ben calısıyorum canım bankacıyım
23 nısan tatıl diye 22sinede izin aldıp 4 gün yaptı tatılı:)yoksa tatıl kım ben kımm:)
elifimm biz döndük hava parladı resmen boluda
2,günde dolu yagmıştı:)
kaya green park bolu gerede bak ıstersen netten
ama yapcak aman aman bişi yok bol bol yürüyüş yapıp temız hava almalık biyer
bıde masa tenızı fıtness kapalı havuz okadar,havuzuda cücük:)
kızlar karar verdım 2014 kpssye çalışıcam deli gibi yok bu boyle olmayacak cünkü
bilinçaltımın arkalarına atıyorum bu iş mevzusunu ama burda mutsusuzm sevmıyorum bıyandanda nankorluk edıyomusum gibime gelıyo böyle söylenınce..
ama artık cok sıkıldım burdan yaa ve resmen bataklık gibi çırpınıyorum çıkamıyorum
acaba adak adadımda unuttum onlarmı benım elımı kolumu baglıyo dıyorum
bi insanın hiçmi başvurusuna dönülmez yaa
gecen cuma halkbank muduruyle gorustum cvmı yollamıstım daha once
ben çrşma ı.k ile görüşüp senı arıycam esra dedı daha ses yok hala