Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

tatlikedi .!.:

Günaydin hanimlar ! Mutlu bayramlar, 23 nisan ulusal egemenlik bayramimiz kutlu olsun

bu ara biraz kopugum ben is dolayisiyla mazur görün lütfen

Dün aksam biraz leblebi ve marul/roka salatasiyla kapattim günü...
Ya leblebi 500 gram fazla cikartirmi tartida moralim bozuldu
gerçi belki yedigim cikolatalarinda etkisi var

Bu arada spor listemiz: (ben cuma öglen ve dün öglen gittim 45'er dakika)

NO	Kullanıcı adı	Spor dakika sayısı
1	T_N	100
2	spirochet	-
3	fitsema	-
4	garden	-
5	fefilifa	-
6	tatlikedi	90
7	mimu88	-
8	mutedeyyin	-
9	tasan	-
10	mutlu	-
10	eefza	-

Genişletmek için tıkla...

sey sanki benim 60 dk gorulmemis

kizlarcim ben kactim cok isim var aksam uzeri yine bi bakalim opuldunuz kocamaannnn

fefilifa .!.:

evet tabi valla sahsen ben esim 4 sene once umreye gitmisti 2 haftaligina dondugunde 58 kiloluk bi hatun bulmustu karsisinda dili damagi kurumustu resmen sasirmisti
70 kilodan dusmustum sanirim gecmis gun ama kesinlikle tavsiye etmiyorum 2 hafta hep ac yasadim ve yataktan kalkamamistim :26:
nneyse en azindan daha bakimli daha kendine guvenen bir kadin gorunce karsisinda kendinde bi eksiklik hissedecek bak gor nasil degisecek tutumu

Genişletmek için tıkla...

evet bende aynen öyle planladım. resmim nasıl bunun gibi gülen resimlerimi koydum face e bunalmayacağım gerekirse zorla gülerim yinede gülerimm :)

o kadar aç kalamam sanmıyorum ben genelde moralim bozuk olursa yerim deli gibi burdaki arkadaşıma da söyledim muhasebeciye diyor buzdolabına zincir vur :))))

fefilifa .!.:

kizlarcim ben kactim cok isim var aksam uzeri yine bi bakalim opuldunuz kocamaannnn

Genişletmek için tıkla...

çok özür olsun hemen dogrusunu paylasiyorum, tesekkür ederim uyardigin için elifcim

selam yaşasın 23 nisan çocuk bayramımız kutlu olsun bizde çocuk sayılır

menüm

sabah;2 dilim ekmek peynir zeytin

ara:yok

öğle 1 simit 1kaşık omlet

ara;elma

akşam;salata

60 dakika yürüyüş dün iki saat dip köşe temizlik yaptım spourdan sayılmadımı acaba

çocukları hayvanat bahçesine götürecem bol bol yürürüm yarın görüşürüz

özlem kaydettim sporunu ama ev temizligi spora girmiyor malesef, kimseninkini kaydetmedim, 2 saat ütü yapanda oldu temizlik yapanda oldu ama onlari es geçiyorum..

neslihaaaaaaaaan kiz bismillah bugün daha sali yavasla nolur sana yetisemicem bu ne azim sporda yaa masallah
bu hafta güzel bi sonuç alcaksin gibi

dünkü menümü de yazayım bende bir göreyim bakalım nasıl gidiyor diyet?????

sabah: süt + k flakes

ara: yok

öğle: ıspanak + mercimek çorba + yaklaşık 1.5 dilim gibi ekmek ekmeğin ucu :)

ara: 6 adet altın çilek + ıhlamur + 2 tane hanımeller fındıklı bisküvi + sade neskafe

akşam: tarhana çorba + çeyrek tost

dizi izlerkene yerim diye kendime leblebi eşime de çerez koyduydum kendimi bir anda fındık bademleri ağzıma atarken yakaladım. eh canım çekti diye yedim keşke birde tuzlu olmasaydı

T_N .!.:

dünün raporunuda vereyim hemen

sabah
akvitiva kahvaltılık

ara
special k kraker

öğle
tavuk suyu çorba
etli türlü
salata

ara
2 ad greyfurt

akşam
yoğurt

ara
5-6 ad yeni dünya
2 ad keçiboynuzu

3 litre su

25 dakika eliptik bisiklet
30 dakika plates
30 dakika aerobik
20 dakika yürüyüş

toplamda 105 dakika

Genişletmek için tıkla...

kız ne güzel spor yapmışsın valla süpersinnn azmin daim olsun ahhh ahhhh bende akşam inşallah iş çıkışı yürümeyi planlıyorum nasılsa evde bekleyen de yok yürüyeyim sonra eve gidip mekik çekeyim üstüne de inşallah sadece tarhana çorbamı içerimde abartmam

T_N .!.:

bu arada edacım unuttum söylemeyi eşin 2 hafta burda olmayacakmış,o zaman klomeni kullanmanın bi anlamı yok bence,sonuçta birliktelik olmayacak dimi:26::26:

Genişletmek için tıkla...

öylede 3 günü bitti öylesine bırakırsam birşey olur mu ki???

birde aklıma şu geldi klomeni kullanayım nasılsa başladım. bitince yumurtalarım ne durumda ne cevap verdi klomene bir doktora gideyim en azından ilaca cevap veriyor mu öğrenirim diyorum ama aklım karmakarışık. tam kaçtı bizimki bilerek mi yapıyor ne yapıyorsa :S

T_N .!.:

şekercim yarında olurki 105 dakikaasalon olmasaydı bu kadar mümkün değil yapamazdım,kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri oldu bu spor,acaip zevkle yapıyorum

cuma günü 1 ayım doluyo,kesinlikle devam edicem,gerçi zam yapmışlar ama hala gayet hesaplı bana göre



edacım ben kardeşimin eşiyle gidiyorm,beraber gidince daha zevkli oldu,bide hoca eşliğinde 20-25 kişi yapıyoruzine bileyim yaa ben keyif alıyorum,haftada 3 gün,ve o günler akşam yemeği asla yemiyorum,mesela dün akşam spordan çıktım eşimde evde yemek yememiş,giderken ona kermesten hingal (kıymalı iri mantı) aldım,bide ev baklavasıeve gidince üstüne tereyağlı sosunu yaptım,gözümün önünde götürdü inan tadına bile bakmadım,sadece yoğurt yedim,1,5 saat spor yapmışım banada yazık dimi,bi mantı için kendime bu haksızlığı yapamazdım,nitekim sabah mutlu mesut uyandım,dünki artılarda uçup gitmiş

Genişletmek için tıkla...

benimde gider mi ki o artilarim yarina sanmam bugün öglen baya yedim
valla zaten yaninda biriyle gidiyorsan daha cok motivasyon veriyor sana cok iyi yapiyorsun inanki canim
hiç birakma insallah bu azmini

slm kızlar geçmişi tek tek okudum 3 gun gıremedım maşlh ılerlemış sayfalar umarım herkes ıyıdr herşey yolunda gorunuyor menulerı kayıt alıyorum bırde şu yapılan kaçamakları sayıp bu hafta kım nekadar yaptı yazıcam tek tek :18::18:menu paylaşıp çıkıyorum guzel bır sabaha uyanalım inşlh ,guzel geceler

2013-04-23 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

Sütaş Süt

0.20 LİTRE

114

[2]

fındık (1 adet)

10 adet

90

[3]

çoban salata

1 porsiyon

114

[4]

Nohutlu Pilav

0.50 PORSİYON

191

[5]

Yayla Çorbası

1 PORSİYON

115

[6]

kuru incir

2 adet

78

[7]

Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt)

1 PORSİYON

151

[8]

Armut

1 ADET

70

[9]

Çavdarlı Ekmek

1 DİLİM

55

[10]

Maydanoz

10 gr

4

[11]

Salatalık (hıyar)

1 ADET

11

[12]

Domates

1 ADET

14

[13]

Yeşil Zeytin

3 adet

21

[14]

Beyaz Peynir (yağsız)

20 GRAM

20

Toplam :

1048 kal.

bol su ...1 kupa yeşilçay ...

menum
sabah
1 kase k fleaks

ara 1 elma 2 eti form

ogle:
canim bisey yemek istemedi 1 dilim cavdar ekmegine tahin pekmez surdum enerji versin kendime geleyim diye

aksam:
1 tabak gendime pilavi yogurt (keşkek de denilebilir icinde tavuk eti ve bugday var )

az once esim beni otururken cekmis ne kadar sevimlisin baksana hayatim dedi yumuk yumuk dedi ay bi baktim fotoma inanamadim
o surat o eller o gobek resmen obez olmusum ben agla agla agla canim cikti cekmez olaydim dedi ama is isten gecti yarin elma diyetine basliyorum kizlar lutfen beni hep uyarin lutfen

günaydınnnnnnn gününüz güzel olsun inşallah

menümüde paylaşayım ,

sabah;yağsız omlet 2 dilim ekmek
ara;elma
öğlen;çorba salata ve taze fasülye
ara;sade türk kahvesi
ara:1 avuç leblebi 4 tane kayısı
akşam;salata ve yoğurt

3 litre su 3 kupa yeşil çay 1 saat yürüyüş 15 dakika aerobik

fefilifa .!.:

az once esim beni otururken cekmis ne kadar sevimlisin baksana hayatim dedi yumuk yumuk dedi ay bi baktim fotoma inanamadim
o surat o eller o gobek resmen obez olmusum ben agla agla agla canim cikti cekmez olaydim dedi ama is isten gecti yarin elma diyetine basliyorum kizlar lutfen beni hep uyarin lutfen

Genişletmek için tıkla...

canım üzme kendini o kilolar gidecek fotoğraf motivasyon olsun sana