- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
esra valla iyi yapmissin canim benim hele ciplak ayak kosmak negatifligini almis ne güzel
iste butun yaptigin hareketler yakmis yediklerin yanina kar kalmis valla süper
:18::18::18::18:gelmeyin üstüme yaaaa ağlarım amaa
valla bende anlamadım kızçelerim,duygusal bi açlık yaşadım resmen,reglmi etkiliyo beni bu kadar anlamadım:26::26:
amannnn olan oldu artık,ne demişler dün dünde kaldı bugün yeni şeyler söylemek gerek
o yüzden ne yapıyoruzzzzz bugün hafif besleniyoruz,akşam yemek yemiyoruz ve bolca ter artıyoruz sonra hoppp yine eksideyiz,inş.tabii
yok kuzum yok gelmiyoruz
tamam hafif beslenip ter atiyoruz
aksam hafif yiyoruz
ben yemeden duramamda 
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
az once esim beni otururken cekmis ne kadar sevimlisin baksana hayatim dedi yumuk yumuk dedi ay bi baktim fotoma inanamadim
o surat o eller o gobek resmen obez olmusum benagla agla agla canim cikti cekmez olaydim dedi ama is isten gecti yarin elma diyetine basliyorum kizlar lutfen beni hep uyarin lutfen
kızz yapma kendine bunu bende sözlerden çok kırılıyorum ama stresle değil enerjiyle vereceğiz bu kiloları...
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
gunaydin arkadaslar bugun inanilmaz bir agriyla kalktim belim mi bobregim mi anlayamadigim bir agri var bel bolgemde
acaba regl olamadigimdan mi ki :26:ay duramiyorum ya
ayy pardon yanlışlıkla beğenmişim
hemen git doktora ağrı varsaaaa
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
dün neler yedimmm
sabah: yarım bardak süt + k flakes
ara: 3 tane altın çilek
öğle: zyt taze fasülye 2 kaşık pilav yoğurt
ara: mavi yeşil bisküvi 2 adet + 5 altın çilek
akşam: tarhana çorba + çeyrek ekmek aslında çorbayı ekmeğin ucuyla yediydim ama sonra dolaptan başka birşey yiyeceğime ekmekten tırtıkladım
ara: kornet alt çikolatalı bisküvisine geldiğimde nerdeyse ağlayarak ayrıldık üstlerinden biraz ısırsamda attım çöpe :)
göbek bandı şimdilik iyi gibi her sabah fark var ama gr gr gidiyor tabi asıl önemli olan 10 güne bir değişim olacakmı yoksa günlük 200 g ı akşam aç kalarak yine verir sabah alırsın :44:
sabah: yarım bardak süt + k flakes
ara: 3 tane altın çilek
öğle: zyt taze fasülye 2 kaşık pilav yoğurt
ara: mavi yeşil bisküvi 2 adet + 5 altın çilek
akşam: tarhana çorba + çeyrek ekmek
aslında çorbayı ekmeğin ucuyla yediydim ama sonra dolaptan başka birşey yiyeceğime ekmekten tırtıkladım ara: kornet alt çikolatalı bisküvisine geldiğimde nerdeyse ağlayarak ayrıldık üstlerinden biraz ısırsamda attım çöpe :)
göbek bandı şimdilik iyi gibi her sabah fark var ama gr gr gidiyor tabi asıl önemli olan 10 güne bir değişim olacakmı yoksa günlük 200 g ı akşam aç kalarak yine verir sabah alırsın :44:
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
yemeğimi yedim 1.5 litre su içtim ve 2 kupa yeşil çay bitti .hadi herkes suyunu ve çayını içsin
:)))) yazıyı görünce fondip yaptım :) benim 1.5 lt yarıda henüz
1 kupa yeşil çay içtim. gidim birde yeşil çay yapıp geleyim...
İşte kefirin yararları
1. Sindirim sistemini güçlendirmek
a. Antimikrobiyal aktiviteyi üst düzeyde tutmak
b. Besinler ve barsaklardaki emilim sağlayıcı yüzeyler açısından patojen mikroorganizmalarla yarışarak mukozal adezyonlarını ve beslenmelerini önlemek
c. Antitoksin üretmek ( zararlı toksinleri yok eden madde üretmek)
2. İmmün fonksiyonları güçlendirirler
3. Gastrointestinal sistemi enfeksiyonlardan korurlar
4. Allerjik reaksiyonlardan koruyucu özellik taşırlar ve alerjik koliti önler
5. Antioksidant ( kanser karşıtı ) özellik gösterirler
6. Kan lipitlerini ( kolesterol..) azaltırlar
7. Laktoz ( süt şekeri) emilimini arttırırlar
8. Çocuklarda kabızlık ve ishal döngüsünün sürekli görüldüğü bir çeşit hastalık olan irritabl barsak semptomlarının kontrolünde yarar sağlar
9. Gebelik de kullanımı ile annede ve bebekte obesiteyi engeller.
Nasıl tüketelim ?
Özellikle kanser başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı koruyucu özelliği olan kefiri günde bir bardak rahatlıkla içebilirsiniz. Evde mayasından mayalayabileceğiniz gibi marketlerde satılan sade türlerini tercih de edebilirsiniz. Ekşimsi tadı rahatsız ediyorsa sevdiğiniz bir meyve ve 1 çay kaşığı kadar vanilya ile bilenderize ederek rahatlıkla tüketebilirisiniz.. Hatta sabah kahvaltılarınızı bu karışıma 4 yemek kaşığı kadar yulaf ve 10 adet badem ekleyip yapabilirsiniz. Bu karışım özellikle ramazan ayında olduğumuz şu sıralar iyi bir sahur öğünü alternatifi de olabilir.
1. Sindirim sistemini güçlendirmek
a. Antimikrobiyal aktiviteyi üst düzeyde tutmak
b. Besinler ve barsaklardaki emilim sağlayıcı yüzeyler açısından patojen mikroorganizmalarla yarışarak mukozal adezyonlarını ve beslenmelerini önlemek
c. Antitoksin üretmek ( zararlı toksinleri yok eden madde üretmek)
2. İmmün fonksiyonları güçlendirirler
3. Gastrointestinal sistemi enfeksiyonlardan korurlar
4. Allerjik reaksiyonlardan koruyucu özellik taşırlar ve alerjik koliti önler
5. Antioksidant ( kanser karşıtı ) özellik gösterirler
6. Kan lipitlerini ( kolesterol..) azaltırlar
7. Laktoz ( süt şekeri) emilimini arttırırlar
8. Çocuklarda kabızlık ve ishal döngüsünün sürekli görüldüğü bir çeşit hastalık olan irritabl barsak semptomlarının kontrolünde yarar sağlar
9. Gebelik de kullanımı ile annede ve bebekte obesiteyi engeller.
Nasıl tüketelim ?
Özellikle kanser başta olmak üzere pek çok hastalığa karşı koruyucu özelliği olan kefiri günde bir bardak rahatlıkla içebilirsiniz. Evde mayasından mayalayabileceğiniz gibi marketlerde satılan sade türlerini tercih de edebilirsiniz. Ekşimsi tadı rahatsız ediyorsa sevdiğiniz bir meyve ve 1 çay kaşığı kadar vanilya ile bilenderize ederek rahatlıkla tüketebilirisiniz.. Hatta sabah kahvaltılarınızı bu karışıma 4 yemek kaşığı kadar yulaf ve 10 adet badem ekleyip yapabilirsiniz. Bu karışım özellikle ramazan ayında olduğumuz şu sıralar iyi bir sahur öğünü alternatifi de olabilir.
Son düzenleme:
- 17 Haziran 2011
- 5.423
- 3.139
harikaaaa yaaaaa esracimmmmm tatil degil spor kampina gitmissin
nereye gittiniz tatile havuza falan da girdiysen sıkılaşmişindirda
sorma canım oyle oldu hakkaten:)
aslında havuzada gırdım ama cok degıl yarım saat falan debelendım:)spordan saymadım onu
boluya gittik canım boyle şirin göl kenarı cam ormanlarının ortasına:)
tam benlıktı
temız havaya hasret olanlara tavsıye ederım:)
- 5 Şubat 2012
- 3.938
- 2.524
yemeğimi yedim 1.5 litre su içtim ve 2 kupa yeşil çay bitti .hadi herkes suyunu ve çayını içsin
itiraf ediyorum ben dün hiç su içmedim nerdeyse belki 1-2 bardak anca
çok çay kahve içtim 7-8 bardak çay ve 2 fincan kahve içtim o kesti galiba
bugünde daha içmedim su hemen başlıyorum ama
bgnde öğlen yemedim yemek canım istemedi form bisküvi ve yeşil çay yicem birazdan gene düzensizleştim yrndan itibaren düzgünleşcek beslenmem
bu sbh
kakolu süt içtim 200ml
arada
gene kakolu süt
öğlen
yeşil çay- limonlu form bisküvi
ara
1 tane incir
akşam
tavuk salata
meyve
düşüncem budur bakalım uygulayabilcekmiyim :26:
Son düzenleme:
- 5 Şubat 2012
- 3.938
- 2.524
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
haklisin bebegim yaaa 
insaallah verecegim inanmam lazim once iste :44:gecti tatlim ya sicak tuttum yun bellik tatktim simdi gecti biraz cok sukurayy pardon yanlışlıkla beğenmişim
hemen git doktora ağrı varsaaaa
ohhh ohhh afiyet olsun ozlemcim ben yesil cayimi icemiyorum gebelik suphesi olunca icme dediler ama sisligim hala gecmediyemeğimi yedim 1.5 litre su içtim ve 2 kupa yeşil çay bitti .hadi herkes suyunu ve çayını içsin
icsem gececek belki su odemim :26:
canim niye kornet aldin kaselerde satiliyor maras dondurmasidün neler yedimmm
sabah: yarım bardak süt + k flakes
ara: 3 tane altın çilek
öğle: zyt taze fasülye 2 kaşık pilav yoğurt
ara: mavi yeşil bisküvi 2 adet + 5 altın çilek
akşam: tarhana çorba + çeyrek ekmek
ara: kornet alt çikolatalı bisküvisine geldiğimde nerdeyse ağlayarak ayrıldık üstlerinden biraz ısırsamda attım çöpe :)
göbek bandı şimdilik iyi gibi her sabah fark var ama gr gr gidiyor tabi asıl önemli olan 10 güne bir değişim olacakmı yoksa günlük 200 g ı akşam aç kalarak yine verir sabah alırsın :44:
sen yine de haftada 1 e indir
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
ara öğün olabilir ben çok seviyorum kaloriside az ülker içim 250ml 113 kaloriymiş
ay ben hic sevmiyorum onu Allah affetsin ya
:120::120:
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
ay bizde 2 hafta once boludaydik bizim gittigimiz yer kaplicaydi gerci :26:
simdi haftaya yine gidecegiz 3 gunlugune bu sefer ben gol kenarinda bungalov evlerinde kalmak istiyorum
memnun kaldin mi adi ne bi arastirayim
- 17 Haziran 2011
- 5.423
- 3.139
ınsallah tez zamaanda gıdersın sende canım zaten yaz gelıyo en güzelı yaz tatılıahh ahh keşkee
çalışmıyormusun canım sen :26:
denız kum güneş ohh gel keyfım gel:)
ben calısıyorum canım bankacıyım
23 nısan tatıl diye 22sinede izin aldıp 4 gün yaptı tatılı:)yoksa tatıl kım ben kımm:)
ay bizde 2 hafta once boludaydik bizim gittigimiz yer kaplicaydi gerci :26:
simdi haftaya yine gidecegiz 3 gunlugune bu sefer ben gol kenarinda bungalov evlerinde kalmak istiyorum
memnun kaldin mi adi ne bi arastirayim
elifimm biz döndük hava parladı resmen boluda
2,günde dolu yagmıştı:)
kaya green park bolu gerede bak ıstersen netten
ama yapcak aman aman bişi yok bol bol yürüyüş yapıp temız hava almalık biyer
bıde masa tenızı fıtness kapalı havuz okadar,havuzuda cücük:)
kızlar karar verdım 2014 kpssye çalışıcam deli gibi yok bu boyle olmayacak cünkü
bilinçaltımın arkalarına atıyorum bu iş mevzusunu ama burda mutsusuzm sevmıyorum bıyandanda nankorluk edıyomusum gibime gelıyo böyle söylenınce..
ama artık cok sıkıldım burdan yaa ve resmen bataklık gibi çırpınıyorum çıkamıyorum
acaba adak adadımda unuttum onlarmı benım elımı kolumu baglıyo dıyorum
bi insanın hiçmi başvurusuna dönülmez yaa
gecen cuma halkbank muduruyle gorustum cvmı yollamıstım daha once
ben çrşma ı.k ile görüşüp senı arıycam esra dedı daha ses yok hala
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
gecti tatlim ya sicak tuttum yun bellik tatktim simdi gecti biraz cok sukur
ohhh ohhh afiyet olsun ozlemcim ben yesil cayimi icemiyorum gebelik suphesi olunca icme dediler ama sisligim hala gecmedi
icsem gececek belki su odemim :26:
canim niye kornet aldin kaselerde satiliyor maras dondurmasi
sen yine de haftada 1 e indir
ben maraş dondurması sevmem
geçmiş olsun yinede çok ağrırsa nolur ne olmaz git yine doktora ben çok gittim korkudan gerçi hiç birinde birşey çıkmadı ama korku işte :)
aslında dolapta light dondurmam var sade çok sertti aslında onun için açtıydım dolabı ama kornet bu eriyene kadar beni yersin bitirirsin gibi baktı bende dayanamadım :)
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
ınsallah tez zamaanda gıdersın sende canım zaten yaz gelıyo en güzelı yaz tatılı
denız kum güneş ohh gel keyfım gel:)
ben calısıyorum canım bankacıyım
23 nısan tatıl diye 22sinede izin aldıp 4 gün yaptı tatılı:)yoksa tatıl kım ben kımm:)
elifimm biz döndük hava parladı resmen boluda
2,günde dolu yagmıştı:)
kaya green park bolu gerede bak ıstersen netten
ama yapcak aman aman bişi yok bol bol yürüyüş yapıp temız hava almalık biyer
bıde masa tenızı fıtness kapalı havuz okadar,havuzuda cücük:)
kızlar karar verdım 2014 kpssye çalışıcam deli gibi yok bu boyle olmayacak cünkü
bilinçaltımın arkalarına atıyorum bu iş mevzusunu ama burda mutsusuzm sevmıyorum bıyandanda nankorluk edıyomusum gibime gelıyo böyle söylenınce..
ama artık cok sıkıldım burdan yaa ve resmen bataklık gibi çırpınıyorum çıkamıyorum
acaba adak adadımda unuttum onlarmı benım elımı kolumu baglıyo dıyorum
bi insanın hiçmi başvurusuna dönülmez yaa
gecen cuma halkbank muduruyle gorustum cvmı yollamıstım daha once
ben çrşma ı.k ile görüşüp senı arıycam esra dedı daha ses yok hala
bende nereye başvursam çağıran yok çağırsalarda gel başla lafını duyamadım henüz. bende nankörlük yapmak istemem işim gerçekten çok rahat ama ne bileyim herşeyde olduğu gibi eksi artı meselesi 2014 e bende gireceğim. ayrıca ales ve yds bu döneme hazır hissetmemiştim sonbahara kasmam lazım...
- 15 Kasım 2011
- 3.855
- 1.110
itiraf ediyorum ben dün hiç su içmedim nerdeyse belki 1-2 bardak anca
çok çay kahve içtim 7-8 bardak çay ve 2 fincan kahve içtim o kesti galiba
bugünde daha içmedim su hemen başlıyorum ama
bgnde öğlen yemedim yemek canım istemedi form bisküvi ve yeşil çay yicem birazdan gene düzensizleştim yrndan itibaren düzgünleşcek beslenmem
bu sbh
kakolu süt içtim 200ml
arada
gene kakolu süt
öğlen
yeşil çay- limonlu form bisküvi
ara
1 tane incir
akşam
tavuk salata
meyve
düşüncem budur bakalım uygulayabilcekmiyim :26:
ögle yemegini geçistirmen iyi olmamis canim, aksam acikip cok saldirabilirsin yemege dikkat et ınsallah tez zamaanda gıdersın sende canım zaten yaz gelıyo en güzelı yaz tatılı
denız kum güneş ohh gel keyfım gel:)
ben calısıyorum canım bankacıyım
23 nısan tatıl diye 22sinede izin aldıp 4 gün yaptı tatılı:)yoksa tatıl kım ben kımm:)
elifimm biz döndük hava parladı resmen boluda
2,günde dolu yagmıştı:)
kaya green park bolu gerede bak ıstersen netten
ama yapcak aman aman bişi yok bol bol yürüyüş yapıp temız hava almalık biyer
bıde masa tenızı fıtness kapalı havuz okadar,havuzuda cücük:)
kızlar karar verdım 2014 kpssye çalışıcam deli gibi yok bu boyle olmayacak cünkü
bilinçaltımın arkalarına atıyorum bu iş mevzusunu ama burda mutsusuzm sevmıyorum bıyandanda nankorluk edıyomusum gibime gelıyo böyle söylenınce..
ama artık cok sıkıldım burdan yaa ve resmen bataklık gibi çırpınıyorum çıkamıyorum
acaba adak adadımda unuttum onlarmı benım elımı kolumu baglıyo dıyorum
bi insanın hiçmi başvurusuna dönülmez yaa
gecen cuma halkbank muduruyle gorustum cvmı yollamıstım daha once
ben çrşma ı.k ile görüşüp senı arıycam esra dedı daha ses yok hala
off esra anlattikca heveslendim valla tatil gelse deniz kum günes falan
bu aralar gündemde yaz tatili ama bi türlü ayarlayamadik, karar veremedik
ya nankörlük falan etmiyorsun öyle düsünme isin için...
sen elinden geleni yapipta olmuyorsa olmuyordur canim, is konusunda cok nadir mutlu olanlar...
is görüsmelerin için hakkinda hayirlisi olsun, bikmadan usanmadan sen yollamaya devam et cvni.. elbet cikacak hayirli bi yer
