Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sey sanki benim 60 dk gorulmemis
 

evet bende aynen öyle planladım. resmim nasıl bunun gibi gülen resimlerimi koydum face e bunalmayacağım gerekirse zorla gülerim yinede gülerimm :)

o kadar aç kalamam sanmıyorum ben genelde moralim bozuk olursa yerim deli gibi burdaki arkadaşıma da söyledim muhasebeciye diyor buzdolabına zincir vur :))))
 
fefilifa .!.:
kizlarcim ben kactim cok isim var aksam uzeri yine bi bakalim opuldunuz kocamaannnn
Genişletmek için tıkla...

çok özür olsun hemen dogrusunu paylasiyorum, tesekkür ederim uyardigin için elifcim

NOKullanıcı adıSpor dakika sayısı
1T_N100
2spirochet-
3fitsema-
4garden-
5fefilifa60
6tatlikedi90
7mimu88-
8mutedeyyin-
9tasan-
10mutlu-
10eefza-
 
selam yaşasın 23 nisan çocuk bayramımız kutlu olsun bizde çocuk sayılır

menüm

sabah;2 dilim ekmek peynir zeytin

ara:yok

öğle 1 simit 1kaşık omlet

ara;elma

akşam;salata

60 dakika yürüyüş dün iki saat dip köşe temizlik yaptım spourdan sayılmadımı acaba

çocukları hayvanat bahçesine götürecem bol bol yürürüm yarın görüşürüz
 
slm kızlar

işe yeni geldim,sabah sevdicekle kahvaltı keyfi yaptık,

sonrada evimin önünde ilkokul var,bayram seyrettik,cocukların coşkusu görülmeye değerdi:124::124:eski günler geldi aklıma,nasıl heyecanlanırdık

 
dünün raporunuda vereyim hemen

sabah
akvitiva kahvaltılık

ara
special k kraker

öğle
tavuk suyu çorba
etli türlü
salata

ara
2 ad greyfurt

akşam
yoğurt

ara
5-6 ad yeni dünya
2 ad keçiboynuzu

3 litre su

25 dakika eliptik bisiklet
30 dakika plates
30 dakika aerobik
20 dakika yürüyüş

toplamda 105 dakika
 
özlem kaydettim sporunu ama ev temizligi spora girmiyor malesef, kimseninkini kaydetmedim, 2 saat ütü yapanda oldu temizlik yapanda oldu ama onlari es geçiyorum..

neslihaaaaaaaaan kiz bismillah bugün daha sali yavasla nolur sana yetisemicem bu ne azim sporda yaa masallah
bu hafta güzel bi sonuç alcaksin gibi
 
dünkü menümü de yazayım bende bir göreyim bakalım nasıl gidiyor diyet?????

sabah: süt + k flakes

ara: yok

öğle: ıspanak + mercimek çorba + yaklaşık 1.5 dilim gibi ekmek ekmeğin ucu :)

ara: 6 adet altın çilek + ıhlamur + 2 tane hanımeller fındıklı bisküvi + sade neskafe

akşam: tarhana çorba + çeyrek tost

dizi izlerkene yerim diye kendime leblebi eşime de çerez koyduydum kendimi bir anda fındık bademleri ağzıma atarken yakaladım. eh canım çekti diye yedim keşke birde tuzlu olmasaydı
 

kız ne güzel spor yapmışsın valla süpersinnn azmin daim olsun ahhh ahhhh bende akşam inşallah iş çıkışı yürümeyi planlıyorum nasılsa evde bekleyen de yok yürüyeyim sonra eve gidip mekik çekeyim üstüne de inşallah sadece tarhana çorbamı içerimde abartmam
 

şekercim yarında olurki 105 dakikaasalon olmasaydı bu kadar mümkün değil yapamazdım,kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri oldu bu spor,acaip zevkle yapıyorum

cuma günü 1 ayım doluyo,kesinlikle devam edicem,gerçi zam yapmışlar ama hala gayet hesaplı bana göre


edacım ben kardeşimin eşiyle gidiyorm,beraber gidince daha zevkli oldu,bide hoca eşliğinde 20-25 kişi yapıyoruzine bileyim yaa ben keyif alıyorum,haftada 3 gün,ve o günler akşam yemeği asla yemiyorum,mesela dün akşam spordan çıktım eşimde evde yemek yememiş,giderken ona kermesten hingal (kıymalı iri mantı) aldım,bide ev baklavasıeve gidince üstüne tereyağlı sosunu yaptım,gözümün önünde götürdü inan tadına bile bakmadım,sadece yoğurt yedim,1,5 saat spor yapmışım banada yazık dimi,bi mantı için kendime bu haksızlığı yapamazdım,nitekim sabah mutlu mesut uyandım,dünki artılarda uçup gitmiş

 
T_N .!.:
bu arada edacım unuttum söylemeyi eşin 2 hafta burda olmayacakmış,o zaman klomeni kullanmanın bi anlamı yok bence,sonuçta birliktelik olmayacak dimi:26::26:
Genişletmek için tıkla...

öylede 3 günü bitti öylesine bırakırsam birşey olur mu ki???

birde aklıma şu geldi klomeni kullanayım nasılsa başladım. bitince yumurtalarım ne durumda ne cevap verdi klomene bir doktora gideyim en azından ilaca cevap veriyor mu öğrenirim diyorum ama aklım karmakarışık. tam kaçtı bizimki bilerek mi yapıyor ne yapıyorsa :S
 

benimde gider mi ki o artilarim yarina sanmam bugün öglen baya yedim
valla zaten yaninda biriyle gidiyorsan daha cok motivasyon veriyor sana cok iyi yapiyorsun inanki canim
hiç birakma insallah bu azmini
 
slm kızlar geçmişi tek tek okudum 3 gun gıremedım maşlh ılerlemış sayfalar umarım herkes ıyıdr herşey yolunda gorunuyor menulerı kayıt alıyorum bırde şu yapılan kaçamakları sayıp bu hafta kım nekadar yaptı yazıcam tek tek :18::18:menu paylaşıp çıkıyorum guzel bır sabaha uyanalım inşlh ,guzel geceler
 
[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-04-23 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Süt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.20 LİTRE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]114[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]fındık (1 adet)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]90[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]çoban salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]114[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Nohutlu Pilav[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.50 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]191[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yayla Çorbası[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]115[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]78[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]151[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Armut[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]70[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Maydanoz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]21[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Beyaz Peynir (yağsız)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]20[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1048 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


bol su ...1 kupa yeşilçay ...
 
menum
sabah
1 kase k fleaks

ara 1 elma 2 eti form

ogle:
canim bisey yemek istemedi 1 dilim cavdar ekmegine tahin pekmez surdum enerji versin kendime geleyim diye

aksam:
1 tabak gendime pilavi yogurt (keşkek de denilebilir icinde tavuk eti ve bugday var )
 
az once esim beni otururken cekmis ne kadar sevimlisin baksana hayatim dedi yumuk yumuk dedi ay bi baktim fotoma inanamadim
o surat o eller o gobek resmen obez olmusum ben agla agla agla canim cikti cekmez olaydim dedi ama is isten gecti yarin elma diyetine basliyorum kizlar lutfen beni hep uyarin lutfen
 
günaydınnnnnnn gününüz güzel olsun inşallah

menümüde paylaşayım ,

sabah;yağsız omlet 2 dilim ekmek
ara;elma
öğlen;çorba salata ve taze fasülye
ara;sade türk kahvesi
ara:1 avuç leblebi 4 tane kayısı
akşam;salata ve yoğurt

3 litre su 3 kupa yeşil çay 1 saat yürüyüş 15 dakika aerobik
 

canım üzme kendini o kilolar gidecek fotoğraf motivasyon olsun sana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
117 118 119
Yorumlar
2K
Görüntüleme
12K
sedagaziantep27
S
üst komşu
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
labellefille
L
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
T
Laktoz alerjisi şüphesi ve relectaz damla
Yorumlar
5
Görüntüleme
702
perdono pero no olvido
M
Ameliyat dikişi eriyen dikiş açılması
Yorumlar
7
Görüntüleme
866
hunny bunny
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…