Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Sporda son durum:

çidemcimmm bu noodle 60 gr nekadar oluyo şöyle 1 kase falan cıkıyomu
çok az gibi yaww bide paketi küçük baya doyurucumu
ayrıca tavsıye edermısın ve ben bu arkadası hangı marketlerde bulabılrım
ve nasıl pişiriyoruz:)
çok soru sordum ama bu karbonhıdrat yanı makarna sonucta diyet için uygun olurmukı bılemedım

dunkı menum

2013-04-10 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

Badem

10 gr (adet)

57

[2]

Zeytinyağlı Taze Fasulye

1 PORSİYON

200

[3]

Sebze Çorbası

1 PORSİYON

175

[4]

Eti Form Kepekli Bisküvi

1 PAKET

168

[5]

Ayran

1 ADET

92

[6]

Karışık Tost

1 ADET

280

[7]

Elma

1 ADET

60

[8]

Çavdarlı Ekmek

2 DİLİM

110

[9]

Salatalık (hıyar)

2 ADET

22

[10]

Sütaş Örgü Peyniri

20 GRAM

69.8

[11]

Yeşil Zeytin

2 adet

14

Toplam :

1247.8 kal.

aksam oglumun proje ödevı vardı ,beraber yaptık gec oldugu için giremedım kızlar

tasan .!.:

ben bugün kendime bakım yapıcam kuaföre gidicem saçlarımı boyatacam öğleden sonra görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

özlemcım gel bana yapalım derdım canım ama uzaksın ben kuafor kursuna gıdıyorum alasını yapardım ama neyseee

guzelleş fıstık gıbı gel bakalım neler yaptırdın sacına ?

tatlikedi .!.:

Günaydin hanimlar

sporlarinizi kaydettim hepiciginizinde..

benim dünkü menüm:

Sabah:
1 tas kellogs (200kalori)
Ara:
1 elma

Öglen:
Japon makarnasi bol sulu biçimde çorba kivaminda (290 kalori)
Bi meyveli yogurt (68 kalori)
Ara:
1 elma

Aksam:
Soyali, rokali ve tavuk salamli salata.
Bi kaç çilek

Sporum dün 50dakikaydi.
--

Bu sabah: 1 tas kellogs yine, üseniyorum bu hafta normal kahvaltiya
5-6 çilek

Acil cikmam gerekiyor gelicem yine

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun çigdemcım not aldım menuyu , dikkatimi cektı sen soya sık kullanıyorsun bıldıgım kadarıyla soyalı urunler troıd dengesını etkılıyor ben troıdi yavas calışan bırı olarak çok arastırıyorum netten bende 3 yıl kadar soya yagı kullanmıştım saglıklı dıye ama kızıma hamılelığımde troıd cıkınca ve zararı oldugunu ogrenınce bıraktım sende bır arastır ıstersen canım bılgıne......

[h=3]SOYA, SOYA SÜTÜ FAYDALARI VE ZARARLARI[/h]

Bir 'sağlık besini' olarak tanınan soya üzerinde çalışan araştırmacılar, bu konuda ebeveynlerle gençlerin gece sokağa çıkma konusunda tartıştığından daha fazla tartışıyor. Ve benzer sonuçlara varıyor... Bazı uzmanlar, bu fasulyenin kalbi tehdit eden kötü kolesterolü düşürdüğünü, göğüs ve prostat kanseri riskini azalttığını, kemikleri güçlü tuttuğunu ve menopoz döneminde sık görülen 'ateş basmalarını' dindirdiğini söylüyor. Ama soyanın bunlardan hiçbirini yapmadığına dair, eşit miktarda kanıt da var. Bazıları da, hormona benzer 'isoflavone' adlı 50 karışım içeren soyanın, tehlikeli olabileceğini, hatta bazı kanser türlerini tetiklediğini düşünüyor.

Kalbe iyi geliyor ama...
Peki, bizim görüşümüz nedir? Şöyle cevaplayalım: Soya sihirli değil! İçerdiği 'isoflavone' konsantresi; yetiştiği toprağa, ne kadar yağmur aldığına göre değişiyor. Yani soyayı sağlıksız bir diyete eklemek yanlışı ortadan kaldırmıyor. Bazı insanların da 'hakkında daha fazla bilgi edinene kadar' soyadan sakınması gerekiyor. Bu arada, bu 'iç çatışma', soyanın gerçek hastalıkla mücadele yönünü gizliyor. Doymuş yağ, yüksek kalitede protein ve lif açısından zengin besin profili, soyayı; kalp hastalıklarına yol açan, diyabete ve diğer rahatsızlıklara yol açan gıdaların yerine geçecek harika bir yiyecek yapıyor. Soyayı; kalbi yoran, beli kalınlaştıran çizburgerlerin, cipslerin, soslu bifteklerin ve milk shakelerin yerine koymak oldukça akıllıca. Bir tavsiye daha: Kırmızı et yerine soya yiyen kadınlar, kan şekerlerini ve kötü kolesterolü düşürüyor. Ama kahvenize soya sütü yerine gerçek süt koyarsanız bir şey kaçırmıyorsunuz. Aslında, gerçek süt daha fazla protein ve kalsiyum içeriyor. İşte soyayla ilgili bilmeniz gereken birkaç şey daha:

Göğüs kanseri riskini artırır
* Göğüs kanseri riski taşıyorsanız, ekstra soya tüketmekten kaçının. Sürdürülen birçok araştırma, soyanın riski artırıp artırmadığına dair netlik sağlayabilir. Ama şu an için göğüs kanseri açısından yüksek risk taşıyan kadınların soyadan ve içerdiği 'isoflavone' maddesinden uzak durması gerekiyor. Özellikle, besin takviyesi formunda olanlardan...

* Hatta bazı araştırmacılar, menopozdaki tüm kadınların soyadan ve soya içeren tüm doğal hormon takviyelerinden uzak durmasını öneriyor. Çünkü bu maddeler göğüs kanseri riskini yükseltebilir.

* Böbrek taşınız varsa da, soya tüketimini sınırlayın. Çünkü soya; oksalik asit açısından zengindir. Bu asitler de, kalsiyum bazlı yeni taşlar üretebilir. Eğer 'sınırlanmış oksalik diyeti'ndeyseniz, soyayı kısıtlamanız gerekir.

* Soyanın 'taneli' haline ise yakın durabilirsiniz. Araştırmalar, soyanın gücünün orijinal fasulye tanesindeki vitaminlerin dengeli karışımından, minerallerden, protein, yağ ve liften geldiğini; soya içerikli takviyelerin bunları içermediğini öne sürüyor. /SABAH PROF.DR.MEHMET ÖZ/

Soyanın insan sağlığına faydalı mı yoksa zararlı mı olduğu tartışılmıştır. Soyanın insan sağlığına pek çok faydası olduğu gibi bazı zararlarının da olduğu iddia edilmiştir.
Besleyici olması ve doymuş yağ içeren hayvansal proteinlere alternatif olması nedeniyle oldukça faydalıdır. Sağlıklı bir beslenme için kadınlar günde 46 gram, erkeklerse günde 56 gram protein tüketmelidir. Bu protein ihtiyacı soyadan sağlanabilir. Soya, omega-3 yağları, çoklu doymamış yağ, B vitamini, demir, çinko, anti-oksidanlar, fotokimyasallar ve lif bakımından zengin olup insan sağlığına yararlıdır. Vejetaryenler için mükemmel bir protein kaynağıdır.
Soyanın bazı yönlerden insan sağlığına zararlı olduğu iddia edilmişse de bu konuda kesin bir kanıt bulunmamaktadır. Bu iddialardan birisi, soyanın meme kanserini tetiklediği iddiasıdır. Soyanın içindeki östrojen hormonuna benzer etkideki maddeler meme ve endometrium kanserini tetikleyebilmektedir. Fakat bu etki zaten başka tür kanser yaşayan hastalarda görülmektedir. Üstelik bunun için "bol" miktarda tüketim gerekmektedir.
Bir başka iddia da hamilelikte soya tüketiminin çocukların ilerideki yaşamında cinsel olumsuzluklara maruz kalabileceğidir. Soya fasulyesinde genistein adlı bir fitoöstrojen madde bulunmaktadır. Bu madde kanser yapabildiği için hamilelere ve bebeklere tavsiye edilmemektedir. Öte yandan bu konudaki bilimsel çalışmalar yeterince doğrulanmış değildir.
[h=2]Soya Beslenmesi yararı kadar zararıda var secım sızın .....[/h]

kızlarrrrr nerdeısnızz
sinirim tepemde yine yaaa
hangı aklı selım ınsan daha bısmıllah oturupta merhaba ablacım cayınız varmı der
arkadasım cafemı burası
bıktım bu dingillerden yaa

T_N .!.:

esram carfurda vardı canım bu makarnacıklardan,sadece sıcak su koyarak yapma fikri pek pratik geldi bana,tez zamanda deneneeee

pekı sıcvak suyu üstüne doktukten sonra napıyoz süzüyomuyuz oyle kendımı çekecek:)
sorularıma bak,aynı benım müşteriler gibi,bulaşıcı galiba:)

allah kolaylık versin canım yaa,birebir müşteri odaklı çalışmak zor,hatta hiç bana göre değil

Genişletmek için tıkla...

valla bana görede degildi ama düştük bi kere batağa çıkamıyoz,abla senın meleket nire,sen evlimisin çocugun varmı aaa hamılemısın vs. gibi
gereksız soru ve sorgulara maruz kalmaktan bıktım
bi dönem bi adam geldı o ara demekkı baya göbek yapmışım aaa bebek kaç aylık benım eşımde hamıle dedı
hmm dedım ne güzel ama benımkı bebek degıl göbek
adam patlıcan moru olmuştu:)

qarden .!.:

çidemcimmm bu noodle 60 gr nekadar oluyo şöyle 1 kase falan cıkıyomu
çok az gibi yaww bide paketi küçük baya doyurucumu
ayrıca tavsıye edermısın ve ben bu arkadası hangı marketlerde bulabılrım
ve nasıl pişiriyoruz:)
çok soru sordum ama bu karbonhıdrat yanı makarna sonucta diyet için uygun olurmukı bılemedım

Genişletmek için tıkla...

bi kasenin yarisi kadar cikiyor dogrusu cok cikmiyor ama ben suyu bol koyup çorba gibi içiyorum canim ozaman doyurucu oluyor.
hangi marketlerden bulacagini inan bilmiyorum Nesli carrefour demis gerçi yakin varsa bi bak esracim
dedigin gibi sonucta makarna cok yemesek iyide ben acayip seviyorum
bikana kadar yiyip öyle birakicam sanirim kücüklügümden beri vardir bu huyum, bi seyi cok sevdiysem hasta olana kadar yada bikana kadar yerim sonra dönüpte bakmam bi daha manyagim biraz biliyorum

fitsema .!.:

afiyet olsun çigdemcım not aldım menuyu , dikkatimi cektı sen soya sık kullanıyorsun bıldıgım kadarıyla soyalı urunler troıd dengesını etkılıyor ben troıdi yavas calışan bırı olarak çok arastırıyorum netten bende 3 yıl kadar soya yagı kullanmıştım saglıklı dıye ama kızıma hamılelığımde troıd cıkınca ve zararı oldugunu ogrenınce bıraktım sende bır arastır ıstersen canım bılgıne......

Genişletmek için tıkla...

saol semacim notun icin bende senin sporunu kaydettim birincilik sende hâlâ :)
soyayla ilgili paylastiklarini okudum yararindan cok zarari varmis dengeli yesem daha iyi olcak sanirim haklisin canim bu aksam havuc salatasi yiyim bari

T_N .!.:

esram carfurda vardı canım bu makarnacıklardan,sadece sıcak su koyarak yapma fikri pek pratik geldi bana,tez zamanda deneneeee

Genişletmek için tıkla...

ay ne gûzel varsa sevindim dene sende mutlaka canim

esra bütün manyak müsterilerde seni mi buluyo ne patavatsiz insanlar nolcak

bu sabah tartilmadim yarinki sonucu merakla bekliyorum

hmm ozaman kaynar suyu ustue dokucez sadece yumuşuyo demekkı
dısarda yıyodum ama hıc kendım yapmadım bakımbende ılk carrefoura gidince:)
bu akşam spor yapıcam
yarın hem spor dk mı hemde kılomu ıletırım :)

mehaba kızlar kuaförden şiddetl, bir başağrısıyla ve mide bulantısıyla geldim endimi yatağa zor attı biraz uyuyunca kendime geldim.saçlarıma gölge yaptırdım ama biraz açık oldu ama yarın gidip koyulaştıracam

bu günkü menüm
sabah bir dilim ekmek peynir zeytin tere ve dereotu

ara yok
öğle yok

ara 1 portakal
akşam yok midem çok kötü sanırım bir şey yemeem

1 litre su içtim yarım saat yürüdüm sabah 15 dakika aerobik yaptım

şu makarnayı merak ettim ankarada varmı acaba ismi tam neydi

yarın tartı günü hayırlısı inşallah umarım eksideyizdir

Selamlar kızlarr

Bugün baya yogundum işyerinde kk giremedim maalesef ancak giriyorum aksi gibide bilg şarjı biozuldu yrnda yogun olcam gibi gözüküyor ama sabahtan ugrıcam gene yrn kilo günü bende pek değişilik yok gibi maalsef yememdende kestim ama :2::2:

Bugün sabah kepeli simit ve çay

öğleylen maalesef hiçbişey yiyemedim fuardaydık koşuşturmacadan

akşam kahvaltı gibi yaptım

2 dilim kepek ekmek
2 dilim peynir
domates, salatalık yeşillikler
çay
3-4 zytin


1 saate yakın yürüyüş yaptım bgn 1 lt su içtim ama suya hala devam ediyorum :)

bilgisayarımın şarjı çok olmadığı için çıkmam gerekiyor yrn görüşmek üzere

tasan .!.:

şu makarnayı merak ettim ankarada varmı acaba ismi tam neydi

Genişletmek için tıkla...

tatlıkdinin meşhur mkrnsı galiba

japon makarnası yumyumdu galibaa