- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
cok tesekkur ederim derindenizlerden zahmet edip paylasmissin
kereviz salatasi yapmistim ustune bastim mi pül biberi degme keyfime
Merhaba fefilifa ,evet uzmanlar diyette acıyı önerir çünkü metabolizmayı hızlandırır.Acı yemeye devam,doğru yapmışsın.
Alıntıdır;
Acı yiyecekler metabolizmayı hızlandırır mı?
Evet. Acı yiyecekler metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda tokluğu arttırır. Acı biberlerde bulunan kapsaicin maddesi metabolizmayı yüzde 23′e kadar arttırabilir. Ancak bu artış geçicidir. Sürekli aynı seviyede kalmaz. Buna karşın düzenli olarak acı tüketilmesi sonucu belirli bir metabolizma hızlanması yakalanacaktır.
Kilo almak ve vermek, sağlıklı formu korumak için beslenme ve egzersizin yanında metabolizma hızının önemi büyüktür. Hızlı çalışan bir metabolizmada yağların yakılması kolaylaşırken, yavaş metabolizmaya sahip biri diyetin ucunu biraz kaçırınca çok çabuk kilo almaktadır. Kilo kontrolü için büyük önem taşıyan metabolizma hızı ile ilgili pek çok görüş ortaya atılıyor. Acaba bunların hangileri doğru ? İşte metabolizma ile ilgili merak edilenler:
Buz gibi soğuk yiyecek ve içecekler metabolizmayı hızlandırarak daha çok kalori yakılmasına neden olur mu?
Evet bu bilgi doğrudur. Ancak hemen dondurmaya sarılmadan önce şunu bilmenizde fayda var. Bu toplam kalori harcaması içinde çok önemli bir miktar değildir. Günde beş ya da aştı bardak buz gibi su içmeniz size ekstra 10 kalori yakma imkanı verir. Bu da yılda ancak 1-2 kiloya tekabül eder. Fazladan bir çaba harcamadan fazladan on kalori yakmak ise denemeye değerdir.
Daha çok su içmek metabolizmayı hızlandırır mı?
Evet. Metabolizma dahil olmak üzere vücuttaki tüm kimyasal tepkimeler suyun varlığına bağlıdır. Eğer susuz kalınırsa metabolizma ve diğer tüm sistemler işlerini yapmayı yavaşlatacaktır. Yeterince su içmenin metabolizmayı %2 hızlandırdığı Utah Üniversitesindeki araştırmacılar tarafından kanıtlanmıştır. 8 bardak ve üzerinde su içenlerde metabolizma hızı %4′e kadar artış göstermektedir. Yeterli sıvı alındığının göstergesi idrarın berrak olması olarak değerlendirilebilir. Özellikle yemek ve ara öğünlerden önce su içilmesi fayda sağlamaktadır.
Diyet yaparken egzersiz yapmamak metabolizma hızını düşürür mü?
Evet. Diyet yapılmasına rağmen hiç egzersiz yapılmaması metabolizmanın yavaşlamasına ve yağların kalıcı hale gelmesine neden olur. Yağ kaybederken kasların korunması da mecburidir. Kalori azaltırken hareketlerle de fiziksel dayanıklılık sağlanmalıdır. Özellikle günde 1000 kalori ve altında alıma izin veren bir diyet sonucunda kas kaybı büyük artış gösterir.
Daha fazla protein almak metabolizmayı hızlandırır mı?
Evet. Protein yağ ile karşılaştığında metabolik olarak avantaj sağlar. Vücudun daha fazla enerji üretmesine dolayısıyla daha fazla yağ yakılmasına neden olur. Tipik bir diyette en az %14 proteine yer verilmelidir.
Her öğünde greyfurt yenirse metabolizma hızlanır mı?
Hayır. Greyfurt metabolizma için mucizeler yaratmaz. Kilo verme konusunda yardımı olabilir. Bunun nedeni daha çok su ve lif içeriği nedeni ile mideyi daha fazla dolduruyor olmasıdır. Böylece bir sonraki öğünde daha az yenmektedir. Ana yemeklerin öncesinde yarım greyfurt yemek kilo verme konusunda başarılıdır. Fakat metabolizma hızına etki etmez.
Ağırlık kaldırmak metabolizmayı arttırır mı?
Evet. Kas gücü isteyen egzersizler yapılması halinde metabolizma hızlanır ve ekstra 100 kalori kadar bir miktar yakılır. Güçlü egzersizler kas kütlesi oluşmasına yardımcı olacaktır.
Kereviz metabolizma hızını arttırır mı?
Kereviz neredeyse hiç kalori içermediğinden ve yenilmesinin bile daha fazla kalori götürdüğünden negatif kalorili besin olarak tanımlanır. Bu özelliği ile diyet için sağlıklı bir yiyecektir ama metabolizma hızı üzerinde etkisi yoktur. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Çay içmek metabolizma hızını arttırır mı?
Yeşil ve oolong çayı olarak bilinen çaylar geçici olarak metabolizma hızını arttırmaktadır. Oolong çayının bir bardağı 1-1,5 saat için metabolizmayı %10 arttırırken, yeşil çay aynı süre için %4 artış sağlamaktadır. günde 2-4 bardak çay içildiği takdirde bir yıl sonunda 6-8 kilo arası verebilmek mümkündür. Etkiyi arttırmak için şekersiz çayın içine limon sıkmak faydalıdır.
Adet döngüsünün metabolizma hızı üzerindeki etkisi nedir?
Adet döngüsü metabolizmanın hem hızlandığı hem de yavaşladığı bir dengedir. Adet öncesi bir kaç gün metabolizma yavaşlarken yumurtalamaya kadar geçen sürede hızlanır. Bu nedele adet döngüsünün metabolizmaya artı ya da eksi yönde bir katkısı olduğu söylenemez.
zayiflamacilegi.com
Merabaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :)))
cok tesekkur ederim derindenizlerden zahmet edip paylasmissin
kereviz salatasi yapmistim ustune bastim mi pül biberi degme keyfime
meleekkkkkkkkkkk hosgeldinnnnnnnnnn
hmm anladim canim :)
o zaman cok normal
cok gecmis olsun umarim yakinda hic birseyin kalmaz kilolarinda gider
bildigim kadari ile seninde bebisin yok
sende kervanimiza katil ve hepbirlikte hamile anneler zayifliyor grubu acalim
bu kadar kisa sürede alinan kiloda yaglar yerlesmez heralde insallah cabuk verirsin
afiyet olsun canim
portakalli kereviz salatasi nasil yaptin, suyunu mu kullandin, portakal mi dilimledin acaba?
acidan icin bende öyle duydum güya ama ne kadar dogru bilemem, kilo vercez diyede mideye aci cektirmeyelim
hoşgeldin özlem....nerelerdesin..rahatsızlanmışsın..geçmiş olsun canım..hala almanyada mısın..bebiş var mı..
sende oylesin tatlim neler yapiyorsun ne var ne yok ?hoşbuldum bebeğimmmmmmmmmmmmmmmm
hepinizi kocaman kocaman özledim.
cansınız siz can..
bende bekliyorum asilama yaptiracagim sanirim bir daha ki aya :26:bebegim yok su an, bi süre istemiyoruz zaten. Hastanelerden bikmis durumdayim :) Doktor ve Hastane fobimi atlatasiya kadar bekleyecek bebis.
INSALLAH dedigin gibi olur ve hemen veririm. Bugun cok aciktim nedense, sabah ki müslim yetmedi kacamak yaptim
sabah 9da sütlü müsli yemistim, az önce bi dilim ekmek ve biraz sucuk yedim, oda yetmedi bi tas müsli yaptim yine.
Tam kacamak sayilmaz aslinda ama planin disinda cok moralim bozuldu.
hosbuldum ablacim. buralardayim isteTesekkür ederim..
Evet hala almanyadayim, daha erken kesin dönüs icin.
Bebisim yok daha... Daha dur ablacim yeni kavustum kocama
Önce ona bi doyayim
sende oylesin tatlim neler yapiyorsun ne var ne yok ?
bende bekliyorum asilama yaptiracagim sanirim bir daha ki aya :26:
iyiyim bebeğim. çalışıoyurm bildğiniz gibi işte.
ben karşıyaka adliyesindeyim artıkın burda çalışıyorum.
tayin taşınma zamanımı aldı yaklaşık 3 haftadır uğraşıyorum
taşınmalarda var tabi.
eh artık napalım.
sizler nasılsınz ne var ne yok hadi bi özet geçsin herkes özledim sizi.
merhaba edacim ben artik ilacimi kullanmiyorum sen ne alemdesin seker ilacini omur boyu kullanacaksin demisti bi doktor aama bir digeri birak yediklerinle tedaavi olacaksin dedi aklim karisik :26:
hmmm 10. ayda acilmis konu o yuzden merak ettimdi
1 haftada 5 kilo
bilemedim super diyesim var ama cok degil mi yaaaaa 1 ayda 5 kilo bile veremiyorum ben
Merhabalar;
T_L'nin daveti üzerine geldimm süprizlere bayılırım daheycanlandım biraz
öncelikle hoşgeldin tatlımseni tekrar kk da görmek çok güzel,özlemişim
şimdi diyeceksinki bu kim,kirazz_z ben
ay canım inanamıyorumm hemen yakaladın beni süpersinnnn :) kocişinin mavi gülü kimindi diye hatırlamaya çalışıyorum bende :) nasılsın canımmmmbugün çok nostaljik oldumm
hulyacimmm ozledim seniiiii
umarim hersey yolundadir saglik sevgili sinavlar kilo
o salak insanlar benim canimi cok sıkıyorlar artik
bana da soyluyorlar ama iyi bir kamci olarak kullaniyorum bebegim hic bozma moralini
insanlar boyle acimasiz oluyorlar bazen
biz onlara gereken dersi verecegiz insaallahhhh
bosver sen dengesiz insanlari, amacina kilitlen ve hedefinden sasma.. fistik gibi olunca insallah yine karsilasirsin senin moralini bozanla
aaaaaa..öyle demeyin..diyette bu tür eleştiriler acayip gaz verir..işyerind biri vardı.o zamanlar 90 kiloyum.2 dilim kepek ekmekle kahvaltı yapıyordum..adam bana öyle ağır şeyler söylemişti ki...sen kilo ver bana da .... demesinler bile dedi..şimdi bazen hatırlatıyorum..özür diliyor
Merhabalar;
T_L'nin daveti üzerine geldimm süprizlere bayılırım daheycanlandım biraz
ivettt yakaladım seniiiyiyim canımcım,malum kilolardan dolayı burdan bi türlü kopamıyoruz, şu anda takım kaptanıyım o yüzden gözüm yarışmaya katılanlar topiğinde ,senide görünce pek mutlu oldum,kimse kapmadan hemen çağırayım seni dedim,sen neler yapıyosun canım,hayatında herşey yolundamı
canım benim bende özledim.cok giremiyorum malum.. ama nisan 7 den sonra sizlerleyim bıktırana kadar
saglık yolunda aşk meşk yolunda ama sınavı bilmiyorum henüz. 7 nisanda giricem hayırlısı olsun
evet tatlım ya patavatsız insanlar gerçekten can sıkıyor.. ama dedigin gibi kamçılıyor ve birden kış uykundan uyandırıyoraslında etrafımda herkes boyun uzun birşeyin yok falan filan dedikçe cokta önemsemiyrdum .giydigim yakışıyor nede olsa diye.. ama biraz daha kamçıladı beni bu ve mayısta bikinimi giyerken rahatca girmek istiyorum denize :) bu arada sizlerlede iyiki tanıstım canlarım benim
evet nisan sonu yine karsılaşmak istiyorum dogrusu :hepbirlikte fıstık gibi olucaz biz.sagol canım
hahhaaa süper olmuş.. kilo vererek azmini gördükten sonra okadar laf sayan kişinin pişmanlıgını görmek güzel
hoşgeldinheyecanlanda güzel şeyler olucaktır eminim senin adına
tünaydınlar kızlar :)
yorumları okudum ama yorum yapamadım cünkü ara vermiştim derse bir bakayım ne var ne yok diye..
ben bu hafta cok cok iyiyim .haftasonu kaçamagı bırak neredeysegünlük kalorimden az aldım. kolari sepetinde hesap yapıyorumda günlük yedklerimi...
bu hafta iyi bir sonuç gelecek inşallah .cok hırslıyım. 8 aydır görmedigim bir arkadaşımla karşılaştım.bana dediki tanıyamadım cok kilo almışşın. bende dikkat ediyorum vermeye calışıyorum vs dedim. oda spor salonundan cıkma bence dedive erkekti bunu diyen....
sonra uzun zamandır gitmedigimiz bir mekana gittik arkadaşlarla sahibi yıllardır tanıyordu bizi.. dediki hocam tanıyamadım sizi cok güzel olmuşşlsunuz botoks yaptırdınız sandım. kilo yaramış ne alın nede verin.cok iyi olmuşsunuz vs...oda erkekti
yani anladımki kilo kişiden kişiye begeniye degişiyor. .. neyse ben yinede hırs yaptım aynaya baktıkça hafta sonu vermelisin bunları diye sürekli tekrar ettim... cünkü bir yıl önceki cok severek aldıgım kabanım olmuyorcok moralim bozuldu ya...
yani özetle kızlar nisan sonuna kadar hedef koydum gidecek bu kilolar...
öpüyorum hepinizi... yazarım aralarda
haklisin ipin ucunu bi kacirdi mi bi daha tutamiyorsun valla, ben kisisel rekorumu kirdim acaip kilo aldim
1 hafta önce basladim diyete ve toplam 5 kilo gitti cnm simdilik...
cok saol cnm, cok iyiyim su an sagligimda herhangi bi sorun yok
canim ama ben 100 kiloyum bende daha hizli gitmesi normal, ayrica ilk haftam... ilk haftada yag gitmez zaten
giden kilolarin tümü ödemdir büyük ihtimal.
10ncu ayda actim evet ama ondan sonra yasadigim agir saglik sorunlari yüzünden diyetime devam edemedim
cok ilac aldigim icin ve hareketsiz kaldigim icin dahada kilo aldim üstelik.
simdi kendimi toparlama yolundayim :) hazirana kadar en azindan 80 kilo olmak istiyorum
Öğle yemeğim
Firinda köfte
Portakalli kereviz salatasi
2 acı biber turşusu ( çok aciymis yandım)
Yeşillik
Acı kilo vermeyi hızlandırıyor diye birşeyi duydum bı bilginiz var mı kizlar?
hoşgeldin özlem....nerelerdesin..rahatsızlanmışsın..geçmiş olsun canım..hala almanyada mısın..bebiş var mı..
bu aradaselam hatunlar...özlemi görünce böyle oldu..
Merabaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :)))
valla zor zamanlar geçti takım kaptanlığın hayırlı olsun az mücadele etmedik :) süper oldu bu eskilerden bi kaptanımın olması :) az çok yazdım oraya da işte 2 senedir uğraşıyorum bi somalilere dönüyorum bi alıyorum ama almma işini abartmadan frene basıyorum en son dukan denedim ben bittim ama göbeğim gitmedi çok komik :) sen ne yapıyorsun
çok teşekkür ederim umarım güzel vakit geçiririz beraber
Merhabalar;
T_L'nin daveti üzerine geldimm süprizlere bayılırım daheycanlandım biraz