kesinlikle öyle canım
o zaman esracım haftaya bomba bi bildirim bizi bekliyo desene
valla öyle olacak gibi neslicim inşallah elımden geleni yapıcam:)
yarın sabah güzel bi kahvaltıyı hakettım sonrasında normal diyete devam ve bu hafta regl mazeretıyle yürüyüşlerım hep 30 dk idi
haftaya ınsallah aksamları 45 ve 60 dk seklınde oalcak:)
zayıf günler görmek ıstıyoruzzzzzzzzz
Günaydin hanimlar
Hayirli cumalar ve kadinlar günümüz kutlu olsun
Bugün güzel bir gün
Amaaaa kilo olarak benim yüzüm gülmedi, haftanin basindan beri 66.2'yimkimildamadi bu hafta..
Haftaya dönüsüm muhtesem olcak........
Esra, Neslihantebrik ederim sizi süper kayiplar yapmissiniz hele Neslihan sen naptin öyle ya vanilyali dondurmali diyetin nasil biseymis detoks için mi sadece :26:
günaydın çiğdemcimayy ben günümüzü kutlamayı unuttum iyimi evett kesinlikle bugün çokk güzel bi gün
tatlım üzülme haftaya mazaretimiz yok,inş.hepimz güzel sonuçlar alıcaz
canım kalp vakfı diyeti 3 günlük bişey,acil kilo vermek isteyenler için uygulanıyo,3 günde 4,5 kg diyo ama ben 3 günde 1800 gr verdim,ayda 1-2 kere yapıcam artık,metebolizmayı şaşırtmak lazım dimi
işten 4 te çıkıyoruz..4.10 da evdeyim..suyu bi elime alıyorum kayısıları diğer elime,yanına bir de elmayemek öncesi böyle bi aram var..saat 6 da yemeği yiyorum.7 ye kadar atıştırıyorum..bir ceviz atıyorum ağzıma..sonra bi tur daha mutfak birkaç fındık atıyorum..öyle işte..ama 7 de yemek bitiyor..mutfak ziyaretlerim bitmiyor..belki 20 kere turluyorum sabaha yerim ..sabaha yerim diyorum kolay değil.....
günaydınn kızlarcımmhayırlı cumalar olsun hepinize
eda,esra,elif,seda,sema,melek,hülya,özlem,çiğdem ve gülnihal ablam nasılsınızz,hadi artık toplanalımm fıstıklarım
sedacımm bu hafta listeye alıyorum canım seni,perşembeden yapsanda olur bildirimini
***1.TAKIM 299.ETAP***
T_N ( 76,1 / 75,6 / 0,25 / 0,33% ) geçen hafta bildirimde bulunmadığından kilosu 2 ye bölündü
spirochet ( 85,8 / 85 / 0,8 / 0,93% )
fitsema ( 78 / / / )
garden ( 85,3 / 84,7 / 0,6 / 0,70% )
mlkfth ( 80,9 / / / ) geçen hafta bildirimde bulunmadığından kilosu 2 ye bölündü
fefilifa ( 74 / / / )
tasan ( 70 / / / )
ayluhmx ( 79 / / / )
jangs ( 85 / 80 / 1,25 / 1,47% ) yeni üye hedef 65 (08.03.2013 te takıma katıldı,kilosu 4 e bölündü)
tatlıkedi ( 66 / / / ) yeni üye hedef 60
1.TAKIM ORTALAMASI:
AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ
1.GÜN
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2.GÜN
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3.GÜN
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
yok canim üzülmedim sinir oldum
Dün spora gittim bugünde gidicem bi engel cikmazsa, o inat ederse bende ederim
kesinlikle herzaman ayni seyi yiyince vucut alisiyor gram kilo vermiyor... arada bi yaparsin iyi olur, cidden cok iyi kaybetmissin ac bile kalmadan
günaydınn kızlarcımmhayırlı cumalar olsun hepinize
eda,esra,elif,seda,sema,melek,hülya,özlem,çiğdem ve gülnihal ablam nasılsınızz,hadi artık toplanalımm fıstıklarım
sedacımm bu hafta listeye alıyorum canım seni,perşembeden yapsanda olur bildirimini[/QUOT
neslihancım iyiyim canım teşekkürler. sen herzamanki gibi enerjiksin bugünde süpersin
esramm bende nihayet şeytanın bacağını kırdımkilom bu sabah itibariyle 75,6
pazartesi günü 78,4 çıkmıştım
bu sabah 75,6
3 günlük amerikan kalp vakfı diyeti yaptım,listede yazan herşeye uydum sadece kavun hariçher akşam vanilyalı dondurma yiyerek kg verdim,tabi bi kısmı ödemdi ama tekrar eksiye geçtim ya çokkk mutluyum
süperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr tebrik ediyorum canım cok cok güzel bir kilovermişsinben hiç okadar kilo veremedim bir haftada..bendemi uygulasam bu diyeti
geldim geldim dün durmadan yürüdüm yorulunca otobüse atladım deniz kıyısına filan gittim yürüdüm bol bol :) sabahta kalktım elma siresi bal ılık su içtim yürüyüşe çıktım gerçi gelirken simit almasam iyiydi ama ekmek alırken çok güzel koktu 1 tanecik simit aldım. tartıldım 85 inemedim bir türlü bunun altına yaa yinede 800 gr yiyim dimi ben bu simidi
edacım spor konusunda tebrik ediyorum canım.. deniz kenarında ohhhhhhhhhhhhhhhhhh yürüyüş keyfi
simit diyetlerde oluyor genelde ..bir simitten birşey olmaz canım (tatlıdan uzak durdugun sürece bence sorun yok)
kızlar tünaydınlarrrrrrrrrrrrrr :)
dünya kadınlar günümüz kutlu olsun bizim
cok mutluyum ben :) kilo konusunda yani ...
kilom 78.5 :)
dahada hızlandırıcam kilo verimini. yavaş veriyorum biliyorum. ama hiçbirşeyden mahrum kalmayarak ac kalmayarak verdigim için mutluyum. önceden olsa hemen verip kurtulayım derdim ve verdigim bir aydaki 5 kiloyu geri alıyordum..bıkıyordum diyetten vs...
ama anladımki geniş zamana salmak lazımmış ve sitres yapmadan yavaş yavas vermek daha kolaymış..cünkü kendini ac bırakmıyorsun diyetteyim demiyorsun..düzenli beslenip akşam yemeyip biraz hareket gidiyor yaa vallaa.. hep derlerdide inanmazdım :)
kilo vermem bana göre iyi o nedenle :) ama daha fazla spor yapmak iyi olurdu. inşallah sınavdan sonra başlıcam
ama moral olarak sitresli ve gerginim... sınavdan dolayı sanırım....birazda zaman yaklaştıkça evlilikten korkmaya başladın ben sanırım
yok canim üzülmedim sinir oldum
Dün spora gittim bugünde gidicem bi engel cikmazsa, o inat ederse bende ederim
kesinlikle herzaman ayni seyi yiyince vucut alisiyor gram kilo vermiyor... arada bi yaparsin iyi olur, cidden cok iyi kaybetmissin ac bile kalmadan
inş.sende haftaya 85 in altına inersin edacımgeldim geldim dün durmadan yürüdüm yorulunca otobüse atladım deniz kıyısına filan gittim yürüdüm bol bol :) sabahta kalktım elma siresi bal ılık su içtim yürüyüşe çıktım gerçi gelirken simit almasam iyiydi ama ekmek alırken çok güzel koktu 1 tanecik simit aldım. tartıldım 85 inemedim bir türlü bunun altına yaa yinede 800 gr yiyim dimi ben bu simidi
yani bende yapamam diyodum ama çokta zorlanmadım açıkcası,bol bol su içtim aralarda çok açlık hissetmedim canımbu diyet güzelmiş ama ara öğün olmadan ben yapabilir miyim acaba???
kızlar tünaydınlarrrrrrrrrrrrrr :)
dünya kadınlar günümüz kutlu olsun bizim
cok mutluyum ben :) kilo konusunda yani ...
kilom 78.5 :)
dahada hızlandırıcam kilo verimini. yavaş veriyorum biliyorum. ama hiçbirşeyden mahrum kalmayarak ac kalmayarak verdigim için mutluyum. önceden olsa hemen verip kurtulayım derdim ve verdigim bir aydaki 5 kiloyu geri alıyordum..bıkıyordum diyetten vs...
ama anladımki geniş zamana salmak lazımmış ve sitres yapmadan yavaş yavas vermek daha kolaymış..cünkü kendini ac bırakmıyorsun diyetteyim demiyorsun..düzenli beslenip akşam yemeyip biraz hareket gidiyor yaa vallaa.. hep derlerdide inanmazdım :)
kilo vermem bana göre iyi o nedenle :) ama daha fazla spor yapmak iyi olurdu. inşallah sınavdan sonra başlıcam
ama moral olarak sitresli ve gerginim... sınavdan dolayı sanırım....birazda zaman yaklaştıkça evlilikten korkmaya başladın ben sanırım
korkmanda lazım zaten doğru yoldasın :))) çok sevindim iyi gitmiş kilon maşallah
evet diyetteyim diye adını da koymadığından bünye önyargılı da olmuyor... mesela bugün canım acaip kola istiyor öğle yemeğimi koca bir salata tabağı yapacağım becerebilirsem ısırgan otuyla bir yemek planlıyorum yanında ekmek yerine ve yağsız yiyerek o kaloriyi 1 bardak kolayla değişeceğim ımmmmmmmmmm ısırganı beceremezsem 1 yumurta haşlayayım salatama
çiğdemcim spordan dolayı kas oranında artmış olabilir,tartıda oynama olmaması normal bence,evet canım bende yaklaşık 4 -5 aydır 3 ana 3 ara öğün şeklinde yaptım diyetimi ama nerdeyse 1,5 aydır 1 ileri 2 geri şeklinde kg verdim,bu 3 günlük değişiklik iyi geldi,vücudu şaşırtmak lazım
inş.sende haftaya 85 in altına inersin edacımsimiti ben haftada 1 gün yiyorum kahvaltıda,o kadarda mahrum bırakmayalım canım kendimizi
yani bende yapamam diyodum ama çokta zorlanmadım açıkcası,bol bol su içtim aralarda çok açlık hissetmedim canım
hoşgeldin kuzuohh kilolar yavaş yavaş veda ediyo hülyacım,az gidip kaıcı olması en güzeli
canım hayırlısıyla şu sınavını bi atlat stresin gerginliğinde azalacaktır,evlilik konusundada doğru kişi olduğuna eminsen hiç korkmana gerek yok canım
ben dün yeme şeklimi alt üst ettim mesela sanırım ondan böyle çıktı kilom :)
sabah: 1 dilim baklava + 1 lt su
öğle: 1 simit + limonlu çay
akşam: pirinç salatası (bunu bir kermeste buldum gezerken yağsız lapa pirinç + yeşil soğan + dereotu + maydonoz + bezelye) + ayran + 1 dilim tam buğday ekmek
evden 10 da çıktım akşam 7 de girdim yanlız yürüyüşüm 2 ye kadar aralıksızdı 1 yerde yarım saat dinlendim (lazere gittim) 1 yerde de simidi yedim yine yarım saat gece yatarken ayaklarım sızlıyordu :))) bugünde sabah aç yürüyeyim dedim birde öğleden sonra çıkacağım... dünkü biraz ağır geldi :)
çiğdemcim spordan dolayı kas oranında artmış olabilir,tartıda oynama olmaması normal bence,evet canım bende yaklaşık 4 -5 aydır 3 ana 3 ara öğün şeklinde yaptım diyetimi ama nerdeyse 1,5 aydır 1 ileri 2 geri şeklinde kg verdim,bu 3 günlük değişiklik iyi geldi,vücudu şaşırtmak lazım
esramm bende nihayet şeytanın bacağını kırdımkilom bu sabah itibariyle 75,6
pazartesi günü 78,4 çıkmıştım
bu sabah 75,6
3 günlük amerikan kalp vakfı diyeti yaptım,listede yazan herşeye uydum sadece kavun hariçher akşam vanilyalı dondurma yiyerek kg verdim,tabi bi kısmı ödemdi ama tekrar eksiye geçtim ya çokkk mutluyum
günaydınnnnnnn hanımlarrrr
günaydın gülnihal ablaaa
hayırlı cumalar olsun inşallah,ayrıca kadınlar günümüz kutlu olsunnn
ve ben nihayet şeytanın bacagını kırdım 84,7
şu 85in altına indim şükürrr