selam kızlar
aslında başlangıç kalorilerini bmr hızına göre ayarlamak lazım.kilo azaldıkça da azaltmak lazım.ama aceleciyiz..1200ün üstünde başlayanı görmedim pek68 lerde diyetin bitmez inan..hırslanırsın..yahu ben ne güzel oldum..dur daha çıtır olayım dersin
geç beni...hadi geç
hoşgeldin canım..birileri gelse takım canlansa diyorduk..inşallah istediğin kiloya kolayca inersin.....
süpersin..insan isteyince herşey oluyor......
semacım geçmiş olsun,takımı hastalıklar vurdu bu seferde,dikkat et canım kendine
:26::26:bu aralar paylaşım çok az elifim,bende eskisi kadar giremiyorum maalesef ama buna bi çözüm bulmak lazımm
tatlım hoşgeldin,ben takım kaptanı neslihan,takımda şu anda boş yerimiz var,yeni gelen üyeler için 2 haftalık deneme süremiz oluyo,bu süre zarfında paylaşaımın aktif olman çok önemli ona göre listeye giriyosun,şimdiden azmin bol olsun,bizde seni kısaca tanıyalımmı
sedacım 2 haftadır kaçamak yapmaman süper bak hemen etkisinide görmüşsünbu azimle bu hafta listedesin inş.
bende bi türlü gelemedim yaahadi esrammm toparlayalım takımı kuu
tünaydın tatlımmkıyamam sana yaa,hala iyileşemedinmi:26::26:
afiyet olsun özlemcimyaa ben şu yaseminli yeşil çayı içemedim bi türlü,içine ne kattıysam olmadı
2 litre suyum bitti 2 kupa yeşil çay içtim yemeğimi yedim ama hala bişeyler yemek istiyo ama yemiyorum
kızlarrrr merhabalar....
su sınav sitresi üstüne hastalık beni iyice çileden çıkardı dogrusu... ama tuhaf bir şekilde yaz geliyor diye sanırım. içim kıpır kıpır...
sex and the city izliyorum aralarda.. bir bölüm 20 dk oldugu için... 1. sezondan başladım.. hep yarım yamalak izlemiştim...birazda dizinin etkisiyle gaza geldim. ordaki güzel zayıf bayanları gördükçe
yaz geliyor ve benim dügüne kadar zayıflamam lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmaslında ben spor seven biriyim ama dogada olucak evde degil... malesef ders iş güç ev dışında yapamıyorum... aslında yüzmeye bayılıyorum.. ve yüzdügümde gerçekten selülütlerde dahil ç.ok fark ediyor..
mayısta izmire dönücem ve hergün denizdeyim yazlıkta..... ozaman sıkı bir vücutla sıkı bir yaz olucaksizinlede paylaşırım fotograflarımı.. ozamana kadar baya kilo vermiş olucam cünkü
ohh ne güzel şurda en fazla 1 ay daha havayı kapalı görürüz zaten sonrası hep aydınlık:)
hadı bakalım insan isterse neler yapar gösterelım kızlarrrrrrr
kızlar takımda sigara kullanan,yada kullanıp bırakmış olan varmıııı:26:
evetttttt inanırsak olur sloganıyla devam
ben sigara kullanıyorum malesef 2 yıldır... ama günde 5 ten fazla ,3 ten az içmiyorumdenklem gibi oldu
bir ara yazın bıraktım.. ama tekrar başladım....aslında insanın kendini hazır hissetmesi gerekiyor. başkalarının etkisiyle bırakamıyorsun dahada cok canın istiyor. benim öyle olmuştu.....
o nasıl bı denklem yahuuu sonunu baglayınca karışmış mevzu
mınımum 3 maksımum 5 ise bişi degilmiş canım
ama dedıgın gibi gazla olmuyo bu iş kendı ıcınde hazır olmalı ınsan
bende eylul ekım gıbı bırakmak ıstıyorum ve ebedıyen bıdaha dönmemek üzereee
kızlar takımda sigara kullanan,yada kullanıp bırakmış olan varmıııı:26:
ben bıraktı 4 sene oldu eşimle aynı anda bıraktık hemde ilaç falan kullanmadan
Ins birakirsin sigarayi,benim esimde cok iciyo,ama onun sigarayla iliskisi farkli biraz,esim cok icine atar herseyi,o sigarayi ictiginde zevk icin degilde sanki sigarayla dertlesiyomus gibi,aslinda birakmak icinde pek caba sarfetmiyo bende sikbogaz etmiyorum dua ediyorum ins sigara dunya hayatindan siliniraslında herkeş birşey degilmiş diyor ama sonuçta içiyorum. ve vücut günde 1 sigarayı ancak yok ettigini var sayarsak günlük 4 sigara vücudumda kalıyor
ayy bana bugün ne oldu sürekli matamatiksel konusuyorum içime kim kaçtı
hakan içmiyor ve benimde bırakmamı istiyor. tabi baskı uygulamasada rahatsız oluyor.. denedim ama bırakamadım.. kendim inanarak bırakmam gerektigini anladım... ve şartlanmamak lazım... şartlanıncada bırakamıyor insan. en güzeli ilk başlarda azaltarak dene haftada ne kadar içiyorsan.. mesela günde 10 sigaramı içiyorsun.... 9 sigaraya düşür ve bir hafta boyunca günlük 9 sigara iç.. daha sonra 8 daha sonra 7.... belki işe yarar.. en azından bir dönem 5 e düşürene kadar dene.. sonra duruma göre ya kökünden bırakıp mazide kalır.. yada bir dönem daha 3-4 sigara içerek geçirirsin...
ama canım su bi gerçek bıraktıgın dönemlerde sigara içilen ortamlardan gerçekten kaçınmalı insan.. beni hep sahil kenarları mahvetti.
bırakmıştım ama akşamları sahil deniz kum gün batımı birde türk kahvesi... kacınılmazzzzz... birde üstüne arkadaşların içiyorsa.. pes ediyorsunnn
Selam kizlar keyifler nasil?
Ben biraz umutsuz ve motivasyonu düşük günler geçiriyorum
Dün motor gezisi yapalim dedik esimle hazirlanirken motor pantolonu bana dar geldi ve üstelik dar gelen pantalonu esim giydi bende onunkini giydim
Çok mutsuzum
Menüm
Sabah
Maydanoz marul
Peynir zeytin
Yarım dilim Çavdar'a ekmegi
Sekersiz bitki cayı
Öğle
Yogurtlu kereviz salatasi
Aksam yermiyim bilmem
Selam kizlar keyifler nasil?
Ben biraz umutsuz ve motivasyonu düşük günler geçiriyorum
Dün motor gezisi yapalim dedik esimle hazirlanirken motor pantolonu bana dar geldi ve üstelik dar gelen pantalonu esim giydi bende onunkini giydim
Çok mutsuzum
Menüm
Sabah
Maydanoz marul
Peynir zeytin
Yarım dilim Çavdar'a ekmegi
Sekersiz bitki cayı
Öğle
Yogurtlu kereviz salatasi
Aksam yermiyim bilmem