Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

selam kızlar


aslında başlangıç kalorilerini bmr hızına göre ayarlamak lazım.kilo azaldıkça da azaltmak lazım.ama aceleciyiz..1200ün üstünde başlayanı görmedim pek68 lerde diyetin bitmez inan..hırslanırsın..yahu ben ne güzel oldum..dur daha çıtır olayım dersin



geç beni...hadi geç


hoşgeldin canım..birileri gelse takım canlansa diyorduk..inşallah istediğin kiloya kolayca inersin.....


süpersin..insan isteyince herşey oluyor......
 
Son düzenleme:

semacım geçmiş olsun,takımı hastalıklar vurdu bu seferde,dikkat et canım kendine

fefilifa .!.:
merhaba kizlarrrrr ben geldimmmmm
keyifler nasil valla gecmise bakayim dedim amma ve lakin cok kaynatmissiniz hafta sonu
Genişletmek için tıkla...

:26::26:bu aralar paylaşım çok az elifim,bende eskisi kadar giremiyorum maalesef ama buna bi çözüm bulmak lazımm


tatlım hoşgeldin,ben takım kaptanı neslihan,takımda şu anda boş yerimiz var,yeni gelen üyeler için 2 haftalık deneme süremiz oluyo,bu süre zarfında paylaşaımın aktif olman çok önemli ona göre listeye giriyosun,şimdiden azmin bol olsun,bizde seni kısaca tanıyalımmı
sedacım 2 haftadır kaçamak yapmaman süper bak hemen etkisinide görmüşsünbu azimle bu hafta listedesin inş.
qarden .!.:
nasıl yanıııı
ay kımseler ugramamışşş
nerdesınız yahhuuu
günaydın degıl tunaydın artıkkk
Genişletmek için tıkla...

bende bi türlü gelemedim yaahadi esrammm toparlayalım takımı kuu

tünaydın tatlımmkıyamam sana yaa,hala iyileşemedinmi:26::26:
 
slm kızçelernasılsınızz bakalım

işler biraz karışık pek ilgilenemiyorum burayla,ama çok şükür diyetim gayet güzel gidiyo,inş.bu hafta 75 li bi rakam görürüm tartıda

gülnihal ablammnasılsınn çıtırcıkk
 
hepbera .!.:
iyiyim gülüm..ben de diyet moduna girdim şükür....bu haftasonu 68i düzlerim gibi
Genişletmek için tıkla...

sen bu azimle kesin düzlersin ablam
tasan .!.:
nazar değdi bizim takıma ne oldu sessizleştik böyle.herkes yoğun galiba toparlanırız inşallah
Genişletmek için tıkla...

özlemcim gelen bişeyler yazsa okuyacak bişeyler olur,ama kimse yok diye giren bişey yazmadan çıkıyo maalesef:26::26:
hepbera .!.:
aslında buraya sık takılmayınca insan gevşiyor
Genişletmek için tıkla...

kesinlikle ablam,tecrübeyle sabittir
 
kızlarrrr ben sızı cok özlüyorummm özledımmmm
ben izne cıkınca dagıldınız siz hadı hadı ınkar etmeyın
nede olsa takımdan biri iznde ohh tıkınıyo bızde yiyelım diye:)
neyse saka bı yanada burayı eskı aktıf gunlerıne kavusturmamız lazımmm
menu paylaşmayı oldum olası sevmedım hıc paylaşmadım dıyebılrım ben daha cok sohbetle gazla calışan motıve olan bi tipim..
mesela az önce takvıme baktım şubatın bıtmesıne cok az kaldı ve şaka maka marta girdigimiz anda yazı ucundan görmüş oluyoruz
ve kızlar hemen hemen takımcana bebe düşünüyoruz ve bu yaza fit olursak nüfus patlaması yaşayabılrıız:)
zayıflayalım çalışalım doguralım,yaş ortalamamız küçük degil artık zamanı,güzel bi bebek için kılomu engel yanı,pehhhh kıloda neymış
hepımız bunu çok iyi biliyoruz ki motıvasyon dıkkat ve dısıplınle harıkalar yaratılır,
daha önce yaptık,yapıyoruz,dagıldıysakta tekrar toparlanıp yapabılrız...

el ele verip biraz voltran oluşturma zamanı geldi sanki
 

esraaaözlemişim valla senin bu gaza getiren hallerini,söylediklerinde çokkk haklısın,yaz kapıda:18::18:ve bizim daha verilecek çok kilomuz var,burdan uzaklaşmak hiçbirimize yaramıyo maalesefo yüzden bi an önce oluşturalım şu voltranıı
 
selamlar yorumlar için teşekkür ederim
bugün tartıldım ancak hastalıgım hala devam ediyo 1 hafta oldu bazen 2 hafta sürdügünü biliyorum malesef :)
sabah 81 çıkmıştım geldim az önce tartıldım 82 cumaya kadar tekrar tartılıcam bakalım ne gösteriyo biraz moralim bozuldu ama verdigime inanıyorum
sadece sularımı bazen 2.5 3 litre içemedim o kadar
 
aynen canım daha gidilecek yol çok çabuk heveslenırsek cabuk sönüyoruz,azımle dikkatlı yürümek lazım
benı taşınma işi dagıttı ama artık toparlandım ıyıym ama bu oglen snıtzel yedım oda nazarlık olsun:)yanında salata ayran


gün içindekı tartılmalarına bence cok takılma hatta mumkun oldugu kadar gün içerisinde özellıkle bişey yedıkten sonra tartılma
motıvasyon acısından bu bence cok önemlı
ben normalde regl donemınde mesela 1,5-2 kılo arası şişebılıyorum ılk 2 gün
ama günde 2yada 3 kupa yesıl cay ve 3 lt su ile eksıye geçilebılıyo
sen suyunu aksatma olur hersey olur
bide eger bagırsak sorunun varsa doğadanın kayısılı bıtkı cayını onerırım
okadar yol denedım bu ugurda ama onun kadar etkılsını görmedım
ıhtıyacı olanlara duyrulurrrrrrrrrrr
 
slm kızlar ahh.... ahh..... nerde o enerjık bol paylaşımlı guzel takımım .... hadi toparlanalım ne kadar dıkkat etsek burdan uzak kalınca malesef irade zayıflıyor.... ben gun ıçınde gıremıyorum ... evde netı olan arkadaslarım akşamlarıda ugrayın konuşalım deneyımlerımızı paylaşalım beklıyorum ayrıca bu ara ben dahıl duzenlı menü paylaşılmıyor bıraz daha özen gösterelım nedersınız

[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-02-19 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mevsim Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 POR.(150GR.)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]45[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Ayran[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 200 ml[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]76[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Izgara Köfte[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.60 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]185.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Portakal[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]50[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PAKET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]151[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sütaş Ayran[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 200 ml[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]76[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]tavuklu sandviç[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]280[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Kaşarlı Tost[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]160[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1138.4 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


bol su... 2 fincan bitki çayı 20 dak yürüyüş...











esracım sende olmasan kim gaz verecek bıze çok haklısın toparlanıp voltranı oluşturuyoruz....:13::13::13::13::13:
 
günaydın kızçeler,nasılsınız bakalımmm

semacımm evet artık toparlanıyoruz,herkes menülerinide paylaşsın,sen zaten maşallah sürekli paylaşıyosun

bende dünki menümü vereyim hemen

sabah
1 dilim t.b.ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin

ara
1 şişe maden suyu

öğle
tavuk sote
salata,yoğurt

ara
1 şişe maden suyu

ara
1 elma,1 grisini

akşam
1 kase mercimek çorbası
salata,yoğurt

ara
1 elma,yarım portakal

2,5 litre su,2 bardak bitki çayı
 
benim menüm

sabah: yağsız omlet ve 2 dilim ekmek

ara:1 elma

öğlen;taze fasülye ve 2 kaşık pilav

ara:keten tohumlu yoğurt

ara;yarım portakal

akşam;mercimek çorbası ve salata

ara:sade türk kahvesi

3 litre su yaseminli yeşil çay 3 kupa ve yürüyüş
 

afiyet olsun özlemcimyaa ben şu yaseminli yeşil çayı içemedim bi türlü,içine ne kattıysam olmadı
 
günaydınnn gençlerrrrrrr
voltran günlüğü sayfa 1:)
bu sabah resmen gözüme poğaça soktular yok dedım ben sabah tostumu yedım istemez
ben nezaman gaza gelsem illa önüme bişi getirirler kaderın bı oyunu galıba..
kepeklı ekmekten zıyade ben cok tahıllı ekmege sardım bu ara sabahları onla tost yıyoz kocamla
bide aksam yürüyüşlerim devam edıyor,uzun bı ara verdıgım ıcın gecen hafta 30dk ile başlamıştım bu hafta 45e cıkardım
sonrakı haftada 1 saatle devam edıcem..

öncelıkle mınımum 2 maksımum 3 lt su gün içinde....
en az 2 kupa en fazla 4 kupa bıtkı cayı(ne sevıyosak ama benım favorıler yesıl cay ve kayısı cayı)
öğlen proteın agırlıklı ki benm terchım genelde tavuk...
ara öğünlerde meyve tercıhım ekşi elma
akşam biz eve gidince önce şöyle bi soyunup dökünüp spora başlıyoruz
spor sonrasında ya 1 tas çorba yada çay demleyıp yanında 1 kase kuruyemıs ki bu genelde beyaz leblebı yada tuzsuz cekırdek oluyor..

haydı bakalım bırlıkten kuvvet doğar
havaların kapalı olması içinizide kapatmasın,az kaldı güneşli günlere ve kabanlar çıktıgında vıcık vıcık yağlarımızla yüzleşmek zorunda kalmayalım
 
esraaaa sana hayranımmm hayrannnnnnn
 

gelicek gelicek sen merak etme :)

öptüm kuzucuklarımı .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hamur İşleri Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
14K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
S
üst komşu
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
labellefille
L
AİLEMİN 5 SENEDİR ÖDEMEDİĞİ KREDİ BORCU
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
garciaas
T
Laktoz alerjisi şüphesi ve relectaz damla
Yorumlar
5
Görüntüleme
722
albatroza
M
Ameliyat dikişi eriyen dikiş açılması
Yorumlar
7
Görüntüleme
894
hunny bunny
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…