merhaba ben hülya :) hoşgeldin hepbera
ben bir aydır takımdayım. ve bir aydır kendi düzenime göre dikkat ederek verdim 3 kg civarı...
akşam 6-7 den sonra yemedim birşey.. spor yaptım ama hergün degil :) bisiklete biniyordum evde :)
her ögün olmasada sabahları bir veya iki dilim ekmek yiyordum.
protein agırlıklı ,çorba ve sebze ..sebze cok yiyemesemde yemeye calışıyordum.. öyle.. arada kaçamaklarım oldu tatlı konusunda
ama dün mehtab hanım diye birinin blogu var tıp doktoru.. ve oradaki diyet ve saglıklı beslenme acısından cok begendim .12 gün onun önerdigi birinci kur olan diyeti yapıcam.. diyet degil aslında saglıklı düzenli beslenme neyi nezaman yemek gerekiyor onu ögretiyor
dukan diyetide dün ilgimi çekti başarıları görünce...
takımda olmayayım ama dışardan bana destek verrseniz çok memnun olurum..62 kiloya kadar inmiştim.ama kalori olarak ta 1000 e kadar inmiştim ve sanırım artık metabolzimam durduğu için artık kilo veremiyordum.normal yemeye döndüm.biraz kilo aldım.1600 kaloriyle başlayayım diyorum.akşam 7 den sonra da yemeyi kesersem çabuk kilo veriyorum ben.ayrıca bi de 1. takımda olma şartı var
burda olmazsam sanki veremem
neyseki yavas yavas asmaya calışıyorum.bu yeni sistemdede her bölüm olacak ..umarım iyi olur herşey. çalışmaya br hafta ara vermiştim toparlanamıyorum ...çalışma tempom yavaşladı 
umarım senin içinde güzel olur yüksek lisasn ..okadar emek vermişsin üzüldüm son zamanları böyle bir aksilik olmasına 
slm kızlar nasılsınız görüşmeyeli 
bir de sonra üçgen peynir yedim..diğer akşamlara göre yine de çok çok az yediğim bi akşam oldu
kendimi iyi hissediyorum.55 hayali beni mutlu ediyor
bakalım akşama ne halde olurum
