Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

T_N .!.:

iyi geceler fıstıklar...bu hafta 4.olmuşuz,yüzdemiz fena değildi ama bizden daha iyi olanlar vardı,neyse haftaya daha iyi olur inş.

özlemcim paylaşım alanını kontrol etmen çok güzel,evet dediğin gibi bireysel sıralamada hata yapılmış,2.şebnem olması gerekiyor,bu konuda msj bıraktım,eminim düzelteceklerdir

şebnemcim senide ayrıca tebrik ediyorum tatlım

Genişletmek için tıkla...

paylaşım alanını diğer grupları takip ediyorum farklı birşey yapıyorlarmı diye neler yiyorlar nasıl spor yapıyorar takip etmeye çalışıyorum

selam kızlar günaydın. bugünkü kahvaltım resimli :))

T_N .!.:

canım benim yarın için şimdiden germe kendini,sen içinden nasıl geliyosa öyle davran,ilk görüşmede sana bazı şeyler hissettirmesi pek hoş olmamış senin için ama inş.yarın daha iyi geçer merqklq bekliyorum gelişmeleri

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım :)umarım iyi geçer :18:

ayluhmx .!.:

kızlar özelliklede edacım tanıştım kayınvalidemle :)

dedigin gibi konuskan biri ..espirili rahat ama biraz takıntılı geldi bana..

beni begenmiş ,hakana demiş güzel sempatik sıcak biri..

biraz sorun var ama onuda hallede biliriz umarım.. kayınvalidem kapalı :) benlik bir durum yok tabi.. ben oldugu gibi kabul ederim insanları. ailemin yetiştirme tarzıda böyledir zaten. mevlana gibiyizdir ne olursan ol gel. :) benim için iyi insan ve kötü insan vdiye iki ayrılır kişiler.. yoksa neye inandıgı nasıl giyindigi ne düşündügü hiç önemli deegildir.. insani duyguları olması merhametli vicdanlı iyimser ve hoşgörülü olması önemlidir...

benim ailem de aynen böyle düşünürler.. kayınvalidem kapalı ve banada bu yönde bir kaç söylemde bulundu direk bana demesede... biraz tedirgin oldum acıkcası... ( tabi hakanla annesinin düşüncesi cok farklı ve hakan herzaman fikirlerimide seven bakış acımıda seven biri ve destekler bu konudada destekledi ve ben seni böyle seviyorum seni,nle ben evlenicem anneme takılma dedi ve ne düşünüyorsan söyle acık acık bilsin ve seni böyle kabul etsin dedi )

ama annecigi :) biraz tutucu biri... bakalım konusucaz yarın herşeyi... ben neysem o şekilde konusucam tabi... ve ben nasıl hoşgörülü ve önyargısızsam onunda öyle olmasını bekliyecegim.. eger kendi düşüncelerini uygulamam istersede. bu konuda taviz veremem ..dedigim gibi benim hayata bakışım böyle degil yani insanları degiştirmek gibi bir çabam olmadı yargılamak gibide. ben insanları kişilikleriyle seven yargılayan biriyim.. iyimi kötümü diye bakarım... gerisi beni ilgilendirmez.. kapanmasıda ibadete allahla kul arasındaki birşeydir. bana düşmez bunu sorgulamak..

umarım yarınki konusma cok kötü bir yola sapmaz :):18:benden yana sıkıntı olacagını düşünmüyorum herzaman saygılı ve sakinimdir bu konularda. tek derdim kendimi ifade etmek olucak :)))
ne kadar cok çenem düştü yaz yaz bitiremedim :))) yarın akşam gelişmeleri anlatıcam

Genişletmek için tıkla...

yinede ben sivri cevaplar vermemeni öneririm bu aleyhine koz olarak kullanılabilir o düşünmezse senin gibi saftır zaten hemen başka şeyler bul konuyu dağıt olmadı üstüne birşey dök git temizle terazilerin çoğu sakardır sakar insanlarıda severler birde geçiştir farkında olmaz yine döner dolaşır aynı konuya gelmeye çalışır çatlatır seni sakın kasma hep rahat ol. benim inancım bu yönde seninkide o şekline getirme aslında ikimizde aynı şeyi savunuyoruz zamanla oturacak de düşünür ne nereye oturacak diye kafası karışır

dün tam ne yediğimi yazıyordum çıktık kapattım pc yi... şimdi yazayım :)

sabah: domates, maydonoz, light peynir 1 kk, 2 dilim ekmek, havuç

ara: 3 kuru kayısı

öğle: tavuklu nohut, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

ara: marul, domates, havuç, 1 üçgen peynir, 1 portakal

akşam: 1 patlıcan dolma, 2 yaprak sarma, 2 dilim ekmek, salata

ara: adaçayı sonrada erken uyudum artık ingilizce çalışma vaktidir hülyacım yds yaklaşıyor sen ne alemdesin?????

Günaydın kızlar
Sabah kahvaltım
1dilim ekmek
2dilim peynir
1 yumurta
domates
salatalık
şekersiz çay

spirochet .!.:

yinede ben sivri cevaplar vermemeni öneririm bu aleyhine koz olarak kullanılabilir o düşünmezse senin gibi saftır zaten hemen başka şeyler bul konuyu dağıt olmadı üstüne birşey dök git temizle terazilerin çoğu sakardır sakar insanlarıda severler birde geçiştir farkında olmaz yine döner dolaşır aynı konuya gelmeye çalışır çatlatır seni sakın kasma hep rahat ol. benim inancım bu yönde seninkide o şekline getirme aslında ikimizde aynı şeyi savunuyoruz zamanla oturacak de düşünür ne nereye oturacak diye kafası karışır

Genişletmek için tıkla...

ayy edacım okurken çok güldüm valla :) ne güzel bir anlatım bu nereye oturacak :))))))))

canım benim ben onu dinlemeyi düşünüyorum ilk sonrada birkaç yorum yapıcam.... senin dediklerinide aklımda tutucam canım sagol

kızlar ben yarın ev taşıcam o nedenle yarın giremem büyük ihtimalle... şimdiden hepnizi öpüyorum ve güzel cokkkkkkkk güzel bir pazar tatili geçirin istiyorum, dliyorum

iyi akşamlar kızlar, kimse aktif degil bugün. hafta sonundan olsa gerek. ben de bebek gezmesine gittim oglen. misafirlikte baya oturdugumuz icin, arkadasimdan bir kase yogurt istedim ve ceviz yedim bir avuc. oglen yemegim boyle gecti. aksama da izgara köfte 4 adet, karnibahar 2 kasik, ve bir kase yogurt yiyecegim.

herkese iyi hafta sonları kızlar
2 gündür biraz abuk sabuk besleniyorum o yüzden menümü yazmıyorum
oğluşum yine hasta, bu sene bir türlü atlatamadı enfeksiyonları, ateşi 40a yaklaşıyor zorla düşürüyoruz
3 gecedir uykusuzum nöbet tutuyorum resmen

bu haftaki yüzdemiz fena değil, inşallah haftaya çok daha iyi oluruz
muhtemelen kilo bildiriminde bulunamam haftaya, kv.lere gidicez çarşambaya falan.
izinli yazabilirsiniz beni, 2 cuma orda oluruz muhtemelen...

slm kızlar güzel bır haftasonu diliyorum... şebnemcim senide tebrık ediyorum 2. olmuşsun

menüm

[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-01-26 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]fındık (1 adet)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]90[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Izgara Köfte[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]309[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]93[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yayla Çorbası[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]115[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]151[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Cherry Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]19[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]21[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Köy Peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]29.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1013.4 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


bol su ve bıtkı çayı... spor olarak 3 saat evi parlattım

günaydin kızlar, güzel pazarlar. kimse yok yine :))) pazardan olsa gerek. kahvaltim 11.30 da bitti. o sebeple 2.ögün yiyecegim bugün.
kahvaltida hakiki tereyaginda 2 yumurtali omlet
8 adet yesil kırma zeytin
1 avuc peynir ve ceviz
1bardaj taze inek sütü

herkese iyi pazarlar

bugünkü menüm

sabah
1 dilim kepek ekmeği
yarım haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
maydonoz

ara
1 portakal
1 yeşilçay

öğlen
1 tabak zeytinyağlı lahana yemeği
3 yağsız köfte

ara
1 elma
1 elma çayı

akşam
1 kase yoğurt
1 tabak brokoli salatası
1 dilim keten tohumlu ekmek

ara
1 yeşilçay

2,5 litre su

serseri .!.:

Etli yemeklere yağ katmayınız.

· Yemeklere konan yağ miktarını azaltınız.

· Yemeklerin suyundan daha çok posa kısmını tercih ediniz.

· Bol sebze ve meyve tercih ediniz.

· Taneli tahılları tüketiniz.

· Kırmızı et yerine derisiz tavuk, hindi ve balığın beyaz etlerini tercih ediniz.

· Mayonez kullanmayınız.

· Yağlı yiyeceklerden uzak durun, (rus salatası gibi)

· Cips, yağlı patlamış mısır, yağlı kraker, börek, çörek, pasta v.b. yiyecekleri tüketmeyin ya da seyrek ve az miktarda tüketiniz.

Doğru Besin Seçimi İçin Öneriler
1) Günde en az 3 ana öğün + ara öğünler.
2) Yavaş yavaş ve çok iyi çiğneyerek yemek yenmeli.
3) Yemek yerken çorba veya salatayla başlayınız.
4) Bol su içiniz.
5) Başkasının tabağından uzak durunuz.
6) Unutmayın, çok sevilen çok yenir. Şunu da unutmayın; bir lokma yeseniz de!
7) Daha fazla sebze, mevye ve tahıl grubunu tercih ediniz.
8) Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketiniz.
9) Yağ oranı düşük besinler tercih edilmeli.
10) Dışarıda mütevazı yemekleri seçiniz.

Alışverişe çıktığınızda ise şunlara dikkat ediniz: Aç karınıza alışveriş yapmayın, alınacakların listesini çıkartın, tehlikeli reyonlardan (tatlı, cips, çikolata v.b.) ve hazır besinlerden uzak durun.
Yemeklerin Hazırlarken Dikkat

· Basit yemekler hazırlanmalı.

· Kızartma yerine fırın, haşlama ya da ızgara tercih edin.

· Krema yerine un, nişasta, patates kullanın.

· Yağ yerine, lezzeti arttırmak için baharat ve taze otları kullanın.

· Etlerin yağlarını ayırın.

· Pişirirken atıştırma huyunuzdan vazgeçin. Unutmayın "damlaya damlaya göl olur".

· Pişirirken yağsız tavalar kullanın.

· Tariften yemek hazırlıyorsanız, tariftekinin yarı kadar yağ katın.

· Katı yağ yerine, sıvı yağı tercih edin.

Yemek Yerken Dikkat

*Evde:

· Fazla yağlı ve kalorli yiyecekler gözden uzak olmalı.

· Tv izlerken yemek yeme huyundan vazgeçin.

· Ayakta değil masada yemek yiyin.

· Yemeğinizi küçük tabakta, salatanızı büyük tabakta alın.

· Tabağı tam doldurmak zorunda değilsiniz. Önce gözümüz doymalı.

*Dışarıda:

· Evden aç çıkmayın.

· Ekmek sepetini masada bulundurmayın.

· Susuz yemekleri tercih edin.

· Izgara ve fırındakiler tercih edilmeli.

· Fazla kaçırmışsanız bir sonraki öğün veya günde kısarak telafi edin.

· Haftada bir kez tartılın.

· Sabah, aç karnına, aynı tartı ve aynı giysilerle tartılın.

· Menstruasyon öncesi (vücut su tutacağı için) ve konstipasyon sorununuz varsa (bağırsaklar dolu olacağı içi yapacağınız ölçüm yanıltıcı olabilir.

Genişletmek için tıkla...

hepizim işine yarıycak öneriler

günaydın güzeller nasıl geçti hafta sonunuz ben bu hafta sonu hiç kaçamak yapmadım

Günaydın kızlar
takımda kimseler yok haftaiçi olmasına rağmen

Günaydin hanimlar, iyi bir hafta diliyorum herkese. bol hareketli,bol enerjili.az kacamakli.
Kahvaltım da soyle ;2 adet koy tereyagina kirilmis yumurta
bir avuc peynir ve ceviz
bir bardak süt
3 kaşık yogurt
7 adet yesil kirma zeytin.

Neslihancım sen de yoksun merak ettim işin mi yoğun,nerelerdesin??

T_N .!.:

tünaydın kızlar...bugün pek keyfim yok,sistit olmuşum galiba,çok fenayım,ilk evlendiğim zaman olmuştu o zamandan beri yoktu,neden oldu anlamadım,

haftasonu hiç suda içemedim,sanırım oda tetikledişimdi bol su içiyorum ama geçmezse doktora gidicem

Genişletmek için tıkla...

canımmmm kıyamam sana çok geçmiş olsun doktora git mutlaka ihmal etme..Acil şifalar dilerim tatlım