-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 24 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 3.322
- Emoji Skoru
- 97
- Puanlar
- 158
canım sinem rahatsızdı ama şimdi biraz daha iyi,dün görüştük,işyerinde net kısıtlaması olduğu için tel.den girecek artık
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
ayy benim yukselenimde aslan kova burcum aslan yukselim
ama 30 dan sonra yukselene donuyormus insan valla da dogru
yaaaaaa ben hic savurgan diilim bikere
kovalar cok kiskanc degildir melekcim kiskansa da gururdan dile getirmezler
bogaza bende duskunumdur
ayy valla salata gunu yapardik ehehe diyet gulukleri
kiz eda vucut tahlilini nasil yapiyon ben yusyuvarlacik bi kizim tahlil etsene beniben çok ilgiliyimdir karakter tahlili vücut dili tarot - kahve falı en öncede burç yorumları işsiz kalırsam bunlardan para kazanırım herhalde
saclarim acik kumral gozlerim yesil
bende kereviz salatasi yiyorum yogurtlu offf Rabbim ne guzel nimetler yaratmis yaa bide begenmiyorlar kerevizi hıhben portakalımı yedim üstüne yeşil çayımı içiyorum ikramlarıda poşete koydum boş yere nefis terbiyesi yapmayayım...
ama dediğin gibi canım çektiğinde yemem için havuç, salatalık getirirdim ben ama unuttum
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
ayy benim yukselenimde aslan kova burcum aslan yukselim
ama 30 dan sonra yukselene donuyormus insan valla da dogru
yaaaaaa ben hic savurgan diilim bikere
kovalar cok kiskanc degildir melekcim kiskansa da gururdan dile getirmezler
bogaza bende duskunumdur
ayy valla salata gunu yapardik ehehe diyet gulukleri
kiz eda vucut tahlilini nasil yapiyon ben yusyuvarlacik bi kizim tahlil etsene beni
saclarim acik kumral gozlerim yesil
bende kereviz salatasi yiyorum yogurtlu offf Rabbim ne guzel nimetler yaratmis yaa bide begenmiyorlar kerevizi hıh
neslimm benim adam 29 ocak ama aslana çok uyuyor gerçekten.
kıkançlık krizlerine girer benimki çok belli etmeye çalışmasa da
asla kıskanıyorum demez ama
onu giyme bunu giyme makyaj yapma
saçını fönleme boyama
sarışın olma...
dırdırıdır vırvırvırr...
ama kebap yiyelim desem 1 saatte adana da buluruz kendimizi.
- Katılım
- 30 Aralık 2009
- Mesajlar
- 2.792
- Emoji Skoru
- 122
- Puanlar
- 173
- Katılım
- 24 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 3.322
- Emoji Skoru
- 97
- Puanlar
- 158
Haftada en az 3 kez mutlaka tüketin!
Yeşil mercimek ülkemizde çok değişik şekillerde sofralarımızda yer alan, uygun fiyatla oldukça bol bulabildiğimiz bir kurubaklagil seçeneğidir. Aynı zamanda besin değeri oldukça yüksek olan yeşil mercimeğin tüm faydalarını Diyetisyen Aysen Arıcan'dan öğrenelim.
Tanelerin dış kısmında çözünebilen ve çözünemeyen posa, iç kısmında nişasta ve protein bulunur. Yağ içeriği çok düşüktür ve çoğunluğu doymamış yağ asitlerinden oluşmaktadır. Ayrıca yeşil mercimek kolesterol içermez. Yeşil mercimek protein, karbonhidrat; lif, fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamin ve yüksek oranda folik asit içerir. İçerisindeki kompleks karbonhidrat ve protein zenginliğinden ancak doğru şekilde hazırlanıp pişirildiğinde yararlanılabilir. Havadaki azotu toprağa bağlayan birkaç kurubaklagil türünden biridir ve içerdiği besin maddelerinin yanında, köklerinde %5-20 oranında azot bulunması toprağın verimliliğini artırmada da çok önemli bir bitki olduğunun göstergesidir.
Haftada en az 3 kez mutlaka tüketin!
4 temel besin grubundan birini oluşturan et, yumurta ve kuru baklagiller grubu içinde yer alır. Kuru baklagiller besin öğesi bileşimi ve posa içeriği açısından haftada en az 3 kez mutlaka tüketilmelidir. Yeşil mercimek özellikle kadın sağlığı açısından çok önemlidir. Sindirim sistemi hastalıklarının, bazı kanser türlerinin, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde çok önemlidir.
Diyet için birebir!
Hayvansal kaynaklı protein tüketimi yetersiz olanlarda, yağ ve kolesterolden kısıtlı diyet tedavilerinde, zayıflama amaçlı hazırlanan diyet programlarında, liften zengin beslenmenin gerektiği durumlarda tüketimi artırılarak protein gereksinimi karşılanabilir.
Pişirirken dikkat!
Ancak protein kalitesini artırmak için mutlaka tahıllarla birlikte tüketilmelidir. Pişirme usullerine uygun olduğunda ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyvelerle tüketildiğinde yapısındaki demir ve kalsiyumun biyoyararlılığı (vücutta kullanımı) artar. Örneğin; 1 porsiyon mercimek yemeği, 1-2 dilim tam tahıl ekmeği ve taze mevsim salata ile birlikte yenildiğinde protein kalitesi artar.(alıntı)
Yeşil mercimek ülkemizde çok değişik şekillerde sofralarımızda yer alan, uygun fiyatla oldukça bol bulabildiğimiz bir kurubaklagil seçeneğidir. Aynı zamanda besin değeri oldukça yüksek olan yeşil mercimeğin tüm faydalarını Diyetisyen Aysen Arıcan'dan öğrenelim.
Tanelerin dış kısmında çözünebilen ve çözünemeyen posa, iç kısmında nişasta ve protein bulunur. Yağ içeriği çok düşüktür ve çoğunluğu doymamış yağ asitlerinden oluşmaktadır. Ayrıca yeşil mercimek kolesterol içermez. Yeşil mercimek protein, karbonhidrat; lif, fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamin ve yüksek oranda folik asit içerir. İçerisindeki kompleks karbonhidrat ve protein zenginliğinden ancak doğru şekilde hazırlanıp pişirildiğinde yararlanılabilir. Havadaki azotu toprağa bağlayan birkaç kurubaklagil türünden biridir ve içerdiği besin maddelerinin yanında, köklerinde %5-20 oranında azot bulunması toprağın verimliliğini artırmada da çok önemli bir bitki olduğunun göstergesidir.
Haftada en az 3 kez mutlaka tüketin!
4 temel besin grubundan birini oluşturan et, yumurta ve kuru baklagiller grubu içinde yer alır. Kuru baklagiller besin öğesi bileşimi ve posa içeriği açısından haftada en az 3 kez mutlaka tüketilmelidir. Yeşil mercimek özellikle kadın sağlığı açısından çok önemlidir. Sindirim sistemi hastalıklarının, bazı kanser türlerinin, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde çok önemlidir.
Diyet için birebir!
Hayvansal kaynaklı protein tüketimi yetersiz olanlarda, yağ ve kolesterolden kısıtlı diyet tedavilerinde, zayıflama amaçlı hazırlanan diyet programlarında, liften zengin beslenmenin gerektiği durumlarda tüketimi artırılarak protein gereksinimi karşılanabilir.
Pişirirken dikkat!
Ancak protein kalitesini artırmak için mutlaka tahıllarla birlikte tüketilmelidir. Pişirme usullerine uygun olduğunda ve C vitaminlerinden zengin sebze ve meyvelerle tüketildiğinde yapısındaki demir ve kalsiyumun biyoyararlılığı (vücutta kullanımı) artar. Örneğin; 1 porsiyon mercimek yemeği, 1-2 dilim tam tahıl ekmeği ve taze mevsim salata ile birlikte yenildiğinde protein kalitesi artar.(alıntı)
- Katılım
- 24 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 3.322
- Emoji Skoru
- 97
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 24 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 3.322
- Emoji Skoru
- 97
- Puanlar
- 158
kıyamam size yaa,panik yapmayın diyecem ama biliyorum kolay değil,yinede sakin olun,şimdi baktım ege denizinde olmuş,izmir çanakkale ve istanbulda şiddetli hissedilmiş:26:
- Katılım
- 17 Haziran 2011
- Mesajlar
- 5.425
- Emoji Skoru
- 3.144
- Puanlar
- 373
Benzer Konular
