- 15 Şubat 2008
- 721
- 1.326
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
Menümü paylaşayım
Sabah 8:00
Peynir zeytin domates yesil çay zeytinli cavdar ekmegi
1 tatli kasığı tereyağli bal
Ara: 12:00
kozlenmis kirmizi biber kozlenmis patlican
1 dilim kasar
Öğle 15:30
Mercimek corbasi 1 dilim ekmek
Aksam 19:00
Yagsiz patlamış misir
Bugun biraz tuhaf oldu yaaa
Ne yapacagım arkadaslar yaaa yarın icin korkuyorum
Bı akıl verin
Sabah 8:00
Peynir zeytin domates yesil çay zeytinli cavdar ekmegi
1 tatli kasığı tereyağli bal
Ara: 12:00
kozlenmis kirmizi biber kozlenmis patlican
1 dilim kasar
Öğle 15:30
Mercimek corbasi 1 dilim ekmek
Aksam 19:00
Yagsiz patlamış misir
Bugun biraz tuhaf oldu yaaa
Ne yapacagım arkadaslar yaaa yarın icin korkuyorum
Bı akıl verin
- 15 Şubat 2008
- 721
- 1.326
bugünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday ekmeğine peynirli domatesli sandviç
ara
1 sade türk kahvesi
öğlen
yarım porsiyon mantı
2 közlenmiş biber
1 porsiyon salata
ara
greyfurt
akşam
1 kepçe yayla çorbası
1 kepçe kıymalı pırasa
2 közlenmiş biber
2 fincan form çayı
1 fincan yeşilçay
3,5 litre su
sabah
2 dilim tam buğday ekmeğine peynirli domatesli sandviç
ara
1 sade türk kahvesi
öğlen
yarım porsiyon mantı
2 közlenmiş biber
1 porsiyon salata
ara
greyfurt
akşam
1 kepçe yayla çorbası
1 kepçe kıymalı pırasa
2 közlenmiş biber
2 fincan form çayı
1 fincan yeşilçay
3,5 litre su
- 15 Şubat 2008
- 721
- 1.326
Menümü paylaşayım
Sabah 8:00
Peynir zeytin domates yesil çay zeytinli cavdar ekmegi
1 tatli kasığı tereyağli bal
Ara: 12:00
kozlenmis kirmizi biber kozlenmis patlican
1 dilim kasar
Öğle 15:30
Mercimek corbasi 1 dilim ekmek
Aksam 19:00
Yagsiz patlamış misir
Bugun biraz tuhaf oldu yaaa
Ne yapacagım arkadaslar yaaa yarın icin korkuyorum
Bı akıl verin
3 haftalık izinden sonra yarın beni de korkutuyor, üstelik bir de regl oldum
- 15 Şubat 2008
- 721
- 1.326
al benden de o kadar
bugün bizimkinin de sinirleri tepesindeydi
grip oldu, rapor aldı, evde terör estiriyor resmen
- 2 Ocak 2013
- 231
- 0
tekrar hoşgeldin o zaman takımımızabu arada ismin nedir
ben takım kaptanıyım,ismim neslihan,31 yaşındayımöncelikle azmin daim olsun,inş.birlikte güzel kilolar veririz
takımımızın bazı kuralları var,her cuma öğlen 1 den önce kilo bildirimi,bol paylaşım ve istikrar istiyoruz,birde 2 hafta denemen süren var ama azmine göre haftaya cumada listeye girebilirsin,hergün menü paylaşımı yaparsan senin içinde iyi olur,doğrumuzu yanlışımızı birlikte görmüş oluruz
bisiklet,6 dan sonra bişey yememek,3 litre su,bunları yaptıktan sonra eminim kilolarda geldikleri gibi gidecektir,bu arada canım hedef kilonuda söylermisin,not almam lazım
öncelikle teşekkürederim neslihancım ve diger yorum yazan arkadaşlara.geç girdim biraz işim vardı kusurabakmayın. hergün gireceğim inşallah yazmak için... ismim hülya 27 yaşındayım. kadro atamalarını bekliyorum. ve ingilizce sınavına çalışıyorum
kpds ve üds... kurallara uyacağım. ben bugün başladım yarın tartılıp yazarım kilomu ozaman :) sizinde yazdıklarınız beni çok mutlu etti bu destekle ben uçarım heralde :) - 2 Ocak 2013
- 231
- 0
hersabah diyete başlamadan öncede böyleydi : 2 bardak su..karbonatlı
sabah : 1 dilim kepekli ekmek, salatalık,biber,1 dilim peynir ve bitki çayı 2 bardak(bitki çayımda 5'i bir yerde ve yeşil çayı birlikte demleyip içiyorum )
ara : sekersiz türk kahvesi :) kahvesiz yapamıyorum
öğlen : haşlama tavuk göğsü, bir dilim ekmek ve havuç salatası yagsız
akşam: makarna 3-4 kaşık, 2 adet ceviz, ...bitki çayı 1 bardak
ve 2.5 lt su :) suyumun içine karbonat koyuyorum.. öyle tüketiyorum. bugunlük bunlardı.. bisiklete binemedim cünkü bugün regly oldum ve agrım coktu yarın başlıcam binmeye inşallah.. herkese iyi geceler diliyorum.
sabah : 1 dilim kepekli ekmek, salatalık,biber,1 dilim peynir ve bitki çayı 2 bardak(bitki çayımda 5'i bir yerde ve yeşil çayı birlikte demleyip içiyorum )
ara : sekersiz türk kahvesi :) kahvesiz yapamıyorum
öğlen : haşlama tavuk göğsü, bir dilim ekmek ve havuç salatası yagsız
akşam: makarna 3-4 kaşık, 2 adet ceviz, ...bitki çayı 1 bardak
ve 2.5 lt su :) suyumun içine karbonat koyuyorum.. öyle tüketiyorum. bugunlük bunlardı.. bisiklete binemedim cünkü bugün regly oldum ve agrım coktu
yarın başlıcam binmeye inşallah.. herkese iyi geceler diliyorum.- 5 Eylül 2008
- 267
- 1
slm arkadaşlar aranıza yenı katıldım bende dıger arkadasımız gıbı memurluk sınavına hazırlanırken stresten cok yedım ve kılo aldım 173 boyundayım ve 66.5 kıloyum hedefım 60 olmak ınsallah .dıyetısyene gıttım menu verdı bakalım uymaya calısıyorum (tansıyonum dusuk oldugu ıcın sporu bırakmak zorunda kaldım )bu arada yarınkı kılo bıldırımınde bızde bulunucaz mı yoksa haftayamı bıldırımde bulunucaz
- 17 Şubat 2011
- 707
- 0
- 44
slm kızlar nasılsınız 2 gundur gıremıyorum internette sorun vardı aradım düzelttiler ... ben pek ıyı hssetmiyorum yarın bılmıyorum sonuç ne olacak şişlik var reglı haftam olucam sanırım .... off sıkıldım artık gıtsın bu kılolar 
yarın spor kursum var 12 gıbı dönerim görüşürüz canlarım ... bu arada yenı gelen arkadaşlarıma hoşgeldniz diyorum .....
yarın spor kursum var 12 gıbı dönerim görüşürüz canlarım ... bu arada yenı gelen arkadaşlarıma hoşgeldniz diyorum ..... - 17 Şubat 2011
- 707
- 0
- 44
| 2013-01-03 tarihli kaloricetveliniz | Miktar | Kalori |
| [1] | Kuru Üzüm (çekirdeksiz) | 20 GRAM | 61 |
| [2] | antep fıstığı | 10 adet | 40 |
| [3] | Portakal | 1 ADET | 50 |
| [4] | Çavdarlı Ekmek | 1 DİLİM | 55 |
| [5] | Fırında Patates | 0.50 PORSİYON | 131.5 |
| [6] | Fırında Tavuk | 0.50 PORSİYON | 164 |
| [7] | kuru incir | 1 adet | 51 |
| [8] | Elma | 1 ADET | 60 |
| [9] | Poğaça (sade) | 1 ADET | 180 |
| [10] | Tavuklu Salata | 0.50 ADET | 117.5 |
| [11] | Cherry Domates | 50 GRAM | 9.5 |
| [12] | siyah zeytin | 3 adet (3gr) | 24 |
| [13] | pınar Labne Light | 20 GRAM | 28.84 |
| [14] | Kepekli Ekmek | 1 DİLİM | 55 |
| Toplam : | 1027.34 kal. |
bol su... 2 saat yürüyüş
- 15 Şubat 2008
- 721
- 1.326
ilk kilo bildirimi benden olsun
ama liste yok, nereye ekleyeceğimi bilmiyorum.
en son sanırım 54 ile izne ayrılmıştım.
56 ile izinden döndüm ve şuan yine 54üm. %0 çok mutluyum + çıkmadığım için
sanırım izindeyken pek su içmediğim için şişmişim, eski düzenime dönünce hepsi gidiverdi
ama liste yok, nereye ekleyeceğimi bilmiyorum.
en son sanırım 54 ile izne ayrılmıştım.
56 ile izinden döndüm ve şuan yine 54üm. %0 çok mutluyum + çıkmadığım için
sanırım izindeyken pek su içmediğim için şişmişim, eski düzenime dönünce hepsi gidiverdi
- 15 Şubat 2008
- 721
- 1.326
bu hafta korktum ama korktuğum gibi olmdı bu ara metebolizmam hızlı çalışıyor bu haftaki kilom
71.1
1.4/72.5x100=1..94
süper kilo veriyorsun arkadaşım.
gerçektn çok azimlisin.
diyet dışında yaptığın özel bişeyler var mı?
spor ne kadar ve ne yapıyorsun?
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
günaydın kızlar,
bikaç gündür uğrayamıyorum yoldayken yazıları okuyorum evde rahat rahat cevap yazarım diyorum ama bi kaç gündür evde netim zor çekiyor, hiç açılmadı cepten girdim hep onda da sayfaları okurken birşey yok cevap yazarken bekle ki gelsin sayfa
bugün işteyim yavaş ama sabit açılan netime kavuştuğum için ilk kez mutluyum yaaaa
hafta içi spor salonundaydım. salı günü aerobik hocasıyla tanıştım. bana hareketleri yaparken yardım etti ilk kez yoruldum. çarş. günü erken gidince gözünden hiç kaçamadım beni aldığı gibi derse soktu aman yarabbim o ne hareketler dersten çıktığımda her yerim titriyordu adım atarken zorlanıyordum
dün hareket ederken ay of demekten bi hal oldum. 8 de kas gevşetici ilaçlarını alaraktan yatağın yolunu tuttum. her yerim ağrıyor hala
kilo verememişim ama hiç şaşırmadım 2 gündür su şişesine sarılıp uyuyacağım resmen gece kalkıp 3 kere yarım litre su içtim
bikaç gündür uğrayamıyorum yoldayken yazıları okuyorum evde rahat rahat cevap yazarım diyorum ama bi kaç gündür evde netim zor çekiyor, hiç açılmadı cepten girdim hep onda da sayfaları okurken birşey yok cevap yazarken bekle ki gelsin sayfa
bugün işteyim yavaş ama sabit açılan netime kavuştuğum için ilk kez mutluyum yaaaa
hafta içi spor salonundaydım. salı günü aerobik hocasıyla tanıştım. bana hareketleri yaparken yardım etti ilk kez yoruldum. çarş. günü erken gidince gözünden hiç kaçamadım beni aldığı gibi derse soktu aman yarabbim o ne hareketler dersten çıktığımda her yerim titriyordu adım atarken zorlanıyordum
dün hareket ederken ay of demekten bi hal oldum. 8 de kas gevşetici ilaçlarını alaraktan yatağın yolunu tuttum. her yerim ağrıyor hala
kilo verememişim ama hiç şaşırmadım 2 gündür su şişesine sarılıp uyuyacağım resmen gece kalkıp 3 kere yarım litre su içtim
ya aslında spor pek yapamıyorum çocuklardan dolayı ama yapabilirsem 1 saat yürüyorum.bide bu hafta tarçını çok tükettim yeşil çaya süte yoğurda ekledim onun etkisi varmı bilmem
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
***1.TAKIM 290.ETAP***
T_N (79,2/ / / %)
sinem866 (88,3/ / / %)
spirochet (86 / 86 / 0 / 0,00%) kilosu sabit
fitsema (77,7/ / / %)
garden (85,4/ / / %)
mlkfth (84,2/ / / %)
fefilifa (75,8/ / / %)
tasan (72,5 / 71,1 / 1,4 / 1,93%)
BuRCuCuKkK (54 / 54 / 0 / 0,00 %)
1.TAKIM ORTALAMASI %
T_N (79,2/ / / %)
sinem866 (88,3/ / / %)
spirochet (86 / 86 / 0 / 0,00%) kilosu sabit
fitsema (77,7/ / / %)
garden (85,4/ / / %)
mlkfth (84,2/ / / %)
fefilifa (75,8/ / / %)
tasan (72,5 / 71,1 / 1,4 / 1,93%)
BuRCuCuKkK (54 / 54 / 0 / 0,00 %)
1.TAKIM ORTALAMASI %
günaydın kızlar,
bikaç gündür uğrayamıyorum yoldayken yazıları okuyorum evde rahat rahat cevap yazarım diyorum ama bi kaç gündür evde netim zor çekiyor, hiç açılmadı cepten girdim hep onda da sayfaları okurken birşey yok cevap yazarken bekle ki gelsin sayfa
bugün işteyim yavaş ama sabit açılan netime kavuştuğum için ilk kez mutluyum yaaaa
hafta içi spor salonundaydım. salı günü aerobik hocasıyla tanıştım. bana hareketleri yaparken yardım etti ilk kez yoruldum. çarş. günü erken gidince gözünden hiç kaçamadım beni aldığı gibi derse soktu aman yarabbim o ne hareketler dersten çıktığımda her yerim titriyordu adım atarken zorlanıyordum
dün hareket ederken ay of demekten bi hal oldum. 8 de kas gevşetici ilaçlarını alaraktan yatağın yolunu tuttum. her yerim ağrıyor hala
kilo verememişim ama hiç şaşırmadım 2 gündür su şişesine sarılıp uyuyacağım resmen gece kalkıp 3 kere yarım litre su içtim
hoşgeldin bende seni soracaktım spor yapmak keyifli keşke bende gidebilsem
