Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

T_N .!.:

tatlışım yılsonu ya,gereksiz bi yoğunluk var,bide bizim burda işyerinde kapı kpmşumuz mali müşavir bi amcamız vardı dün gece vefat etmişonada çok üzüldük,hayat çok boş,bazen bu kadar çaba boşuna diye düşünüyorum




hımmm eminim harika olmuştur,bidahakine öyle denerim bende

Genişletmek için tıkla...

basiniz sagolsun canim evet olum bir adim sonra bir saniye otemizde belki
hayat kimseyi incitecek kiracak kadar uzun degil..
iyi ki hatirlatiin dur ben bi esimi arayim ozur dileyim sabah onu biraz paraladim da :18:

ben yer almasini sevmiyordum cok harika oldu boyle bayildim ama cok aciktim simdi ben yaa yetmedi bu ogun bana 1 dilim cavdar ekmegi ile salatayi yedim ama yetmedi :26:

T_N .!.:

listeyi güncelledim elifcim

elifim o zaman senin 2 katı motive olman lazım,doğumgünü hediyeni kendi kendine vermiş olursun hedefine ulaşarak



amin canımhaklısın,kimseyi kırmamak lazım

yer elmasını ben çiğ seviyodumda yoğurtlu salatası daha hoşuma gitti,ama acıkmanda normal canım,sadece salata ve ekmek hafif olmuş,bence 1 bardak süt iç yanında kuru kayısı,hem ara öğün olur hemde tok tutar seni

Genişletmek için tıkla...

evet hediye olarak 70 i hedeflemistim ama olmadi ne yapalim 72 de iyi bir rakam

T_N .!.:

elifcim bu arada kinoa yı araştırdım sedece büyük marketlerde bulunabilirmiş,acaba burda varmıdır,daha önce hiç duymamıştım:26:

Genişletmek için tıkla...

bende dun duydum sizlerle paylasmak istedim bulursam haber veririm sizlere de

T_N .!.:

Zencefilli çay nasıl yapılır? | tuguts.com

kızlarcım cafelıhgt ta püskütün paylaştığı bi bilgi,zencefil çayı,yeşilçaydan bıkanlar için alternatif olabilir,hem şu soğuklarda bağışıklığımızda güçlenir,ne dersiniz deneyelimmi hep birlikte

Genişletmek için tıkla...

ya ben icemedim zencefil cayini anca ihlamura kabuk tarcina ekleyerek ictim aci geliyor tadısı

kızlaaarrrr imdatt
bu nasıl birgün böyle yaa valla dagıtıcam şimdi ortalıgı masada ne varsa:)
nasılsınız bugün yılın son günü:)
çalışmayan izinli olan varmı ??
bu arada kuralları ılk günden ıhlal ettım
günde 5 mesaj dedım daha ben ilkteyım:)

ben bugün sabahtan beri bişeyler yiyorum yemek ne kadar güzelmiş .bunun cezasını yine ben çekicem ama olsun.haftayada 3 . sıradayım ama bu sefer sondan üçüncü

bugün yedim ama yarının planını yaptım sadece elma yiyecem elma diyetinde ne kadar elma yiyorduk

spirochet;28046353]efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı

böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek

ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn

T_N:
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:
garden:
fitsema: 75
fefilifa:
BuRCuCuKkK:

unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii

T_N;28046828]T_N: 75 (hedef 4,2 kg vermek)
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan: 69 (hedef 4,5 kg vermek)
garden:
fitsema: 75 (hedef 2.7 kg vermek )
fefilifa: 72 (3,8 kg vermek)
BuRCuCuKkK:
mlkfth :
sinem866 :

yenıyıl sağlık ,huzur ,mutluluk getırsın..... bize yakışan, dilediğimiz kiloya ulaşıp tum dileklerımızın gerçekleştıği huzurlu bır yıl diliyorum..... canlarım sevıyorum sızleri

slm kızlar mutlu yıllar herkeze ... e yılbaşı olunca bende ızın verdım kendime bugun boyle yarın kaldıgım yerden devam edıcem ınşlhh

2012-12-31 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

soda limonlu

1 adet

68

[2]

Cevizli Baklava

50 GRAM

220

[3]

Kabak Çekirdeği (çekirdek)

20 GRAM

114.2

[4]

Fıstık

1 AVUÇ

150

[5]

Turşu

100 GRAM

10

[6]

Nohutlu Pilav

0.30 PORSİYON

114.6

[7]

Nohut yemeği

0.50 PORSİYON

212.875

[8]

Elma

1 ADET

60

[9]

Limonlu Kek

1 DİLİM

165

[10]

Poğaça (sade)

1 ADET

180

[11]

Cherry Domates

100 GRAM

19

[12]

Kepekli Kaşarlı Tost

1 adet

160

Toplam :

1473.675 kal.

bol suu.. 1 yeşilçay ... 30 dak yürüyüş ...20 dak plates yapıcam

Selam kızlar biraz kaçırdım galiba
Eltim yemeğe çağırdı bı kac arkadasa da vardı çok eğlenceli gecti eğlendikce yedik yedikce eğlendik anlamadık valla

Aksam menüm
1 kepçe çorba
1 kabak dolması
2 yemek kasığı Kilis tava
1 yemek " pilav
Havuc salatasi
2 tane şekerpare

Yarım elma 1 minik mandalina
Spor yok 4 gündür