- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...masinda-bugune-kadar-kac-kilo-verdi-7.html#68
işte aralık ayı listesi kızlar,bugüne kadar kim kaç kg verdi
esrammm tebrik ederim tatlım,ilk 10 dasın
işte aralık ayı listesi kızlar,bugüne kadar kim kaç kg verdi
esrammm tebrik ederim tatlım,ilk 10 dasın
Son düzenleme:
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
canim ben cumartesi kiymali ev pidesi yedim amcamlardaydim yengem cok guzel hamur isi yapar harika olmustu valla 1,5 tane yedimgünaydın kızlaryılın son günü,inş.2013 hepimize sağlık,huzur,mutluluk ve şans getirsin
nasıl geçti bakalım haftasonunuz,benim süper diyebilirim,ilk defa izinli olduğum bi hafta sıfır kaçamaksız,bol su içerek,ve yürüyerek geçtibu akşam kaçamak yapmaya korkuyorum,hatta yapmak bile istemiyorum
,halbuki diyetisyen serbestsin dedi
canim diyetisyen serbestsin dediyse kasma kendini belki tatli yiyebilirsin yada ozledigin bir seyi bir ogun tuketebilirsin belki kilo vermen hizlanir metabolizmayi sasirtir :26:
bu arada takım olarak yine 4.olmuşuzartık kıralım şunu yaa,ayrıca kuralları herkesin okumasını istiyorum,2 ocaktan itibaren toparlanıyoruz kızlar
özlemcim senide ayrıca tebrik ediyorum,yine ilk üçtesin
afiyet olsun canim ayy ilkokuldayken bende cok merak ederdim ogretmene kim cikti diye
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...masinda-bugune-kadar-kac-kilo-verdi-7.html#68
işte aralık ayı listesi kızlar,bugüne kadar kim kaç kg verdi
esrammm tebrik ederim tatlım,ilk 10 dasın
60 tan 51 e yukselmisim yuppiiee
Son düzenleme:
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
kızlar 2013 hepimize sağlık mutluluk getirsin.kiloların hızlıca gittiği ve bebek isteyen herkese bebek getiren bir yıl olsun.şimdiden hepinize iyi yıllar.
insaallah canim kim istiyorsa hayirli saglikli sihhatli evlatlar versin herkese ve bana
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
dediklerine aynen katılıyorum.daha çok paylaşım ve araştırma yapıp hep beraber değerlendirelim.3 hafta kilo veremeyenin elenmesi bence olmaz onun yerine başka cezalar verelim mesela o hafta liste dışı kalsın yada izinli olsun.tabi bu bir öneri elenmek biraz ağır olur. Takım kaptanımıza bir öneri.hepimiz bir öneri sunalım kaptanımız ona göre birini seçsin yada kendi istediğini yapsın.işine karışmış gibi olmayayım
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
evet tatlim haklisin artik cevrem bu takim..
ama kimsecikler yok yine :26: baska takimlarin yorunlarini okuyarak motive oluyorum cok uzucu
artik hep birlikte dayanisma gucu olusturmamiz lazim yeni yil yeni baslangiclar yeni hedefler yeni beden yeni bir neden
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
yok ne izinlisi sabahtan beri bakıyorum okuyorum farklı sayfalara daldım sessizlikten hiç kaybolurmuyuz yaşasın diyet kardeşliği
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
efet başka bir ceza bulmalıyız...mesela pirinç lapası cezası versek iyi olabilirdi. tabiki bu kadarı ağır olur ama ben spor cezası verilmesinden yanayım....
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
yok ne izinlisi sabahtan beri bakıyorum okuyorum farklı sayfalara daldım sessizlikten hiç kaybolurmuyuz yaşasın diyet kardeşliği
valla bende hem calisiyorum hem takip ediyorum kimseyi goremiyorum yazmiyorum
ama simdi herkes burda galibaysam :26:
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
Bir tahıl düşünün ki, görünüş olarak bulgura ya da çok küçük bir mercimek tanesine benziyor. Ama, et kadar proteinli ve vücutta sütten daha iyi kullanılabilen yüksek miktarda kalsiyuma sahip. Çok fazla lif oranına sahip olduğu gibi, gluten içermediği söyleniyor (gluten şikayeti olanların kullanmadan önce yine de doktoruna danışmasını tavsiye ederim). Kolestrol içermeyen, yağdan fakir, kolay sindirimi sayesinde bebekler ve çocuklar için de çok besleyici bir tahıl.
Bugün sizlerle, sevgili Megi sayesinde tanıştığım kinoa (quinoa) ile tanıştırmak ve onunla hazırladığım güzel bir salatayı paylaşmak istedim.
Adı hepimize yabancı gelse de, faydalarını okuduğunuz zaman neden daha önce denemediğinize inanın üzüleceksiniz. Kinoa, İnka'ların 'tahıl ana' adını verdikleri mükemmel bir tahıl. Günümüzde hala Orta ve Güney Amerika halkının çok kullandığı bir besin. Ayrıca piştikten sonra, etrafında oluşan beyaz fırfıra benzer çizgili görüntüsü ile çok sevimli. Bir de, yerken ağzınızda patlayan kesecikler varmış gibi çıkardığı çıtırtıyı da eminim çok seveceksiniz. Nasıl ve nerede kullanırım derseniz...
Birkaç saat suda bekletip, içindeki enzimleri harekete geçirdikten sonra sadece on beş dakika gibi kısa bir sürede pişiyor. Suda bekletmek istemezseniz yine sorun yok, pişme süresi değişmiyor, sadece ekleyeceğiniz su miktarı değişiyor. Islatarak pişirir, bolca yıkarsanız, kuru börülceye benzer kokusu da epeyce hafifliyor. İlk denemeyi bulgur yerine kullanarak kısır olarak yaptım. Evdekiler, eğer tanelerin görüntüsü farklı olmasa bulgurla yaptığımı sanacaklardı. Hiç yadırgamadılar, hatta görüntüsü çok hoşlarına gitti, afiyetle yediler. Ertesi gün, kuru dolma hazırlarken, bulgur yerine yine kinoa kullandım. Tadında ve lezzetinde hiç bir değişiklik olmadı ama içerdiği vitaminler, protein, kalsiyum ve aminoasitler sayesinde çok daha sağlıklı bir dolma olduğu kesin. Kinoa'yı pirinç ve bulgurun kullanıldığı her yerde kullanabilirsiniz. Mesela güzel bir çorbada. Yazının sonunda hakkında çok daha detaylı bilgi bulacağınız kinoa ile, bundan sonra sık sık denediğim değişik tarifleri de sizinle paylaşacağım ama, ilk tanışmayı hepimizin severek yediği kısır ile yapmak istedim...
KİNOALI KISIR
Malzemeler:
1 su bardağı kinoa
1,5 su bardağı su (aynı bardak ile ölçün)
1 yemek kaşığı biber salçası ya da domates salçası
1 adet salatalık
2 yemek kaşığı biber salatası ya da 2 adet biber
1 büyük domates ya da 2 yemek kaşığı yazdan hazırladığınız domates sosu
1 çay bardağı kırılmış ceviz
yarım demet maydanoz
2 diş ezilmiş sarmısak
2 adet taze soğan
3-4 adet körpe kıvırcık yaprağı
1 adet limonun suyu
yeteri kadar zeytinyağı
yeteri kadar tuz, taze çekilmiş karabiber, pul biber ve bolca kimyon
Hazırlanışı:
Kinoayı ince süzgece koyun ve su dolu bir kasenin içinde 2 saat bekletin. Bekleme sonrası bolca yıkayın ve tencereye koyun, üzerine 1,5 su bardağı soğuk su ekleyin kapağını kapatın ve kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Tamamen suyunu çektikten sonra çatalla karıştırırak havalandırın tuz ve baharatlarını ekleyin, kullanacağınız zeytinyağının bir kısmını da ekleyin karıştırın ve soğumaya bırakın. (Sıcakken eklediğiniz, zeytinyağı ve baharatların aroması daha güçlü olacaktır. Dilerseniz bu işlemi de soğuduktan sonra yapabilirsiniz.)
Sıcağı gittikten sonra, salçayı ekleyin ve ezmeden iyice karıştırın. İnce kıyılmış taze otları, limon suyu, zeytinyağı, sarmısak ve cevizi ekleyerek karıştırın ve ister ılık, isterseniz soğuk olarak servis edin.
Eğer kinoayı ıslatmadan hazırlarsanız o zaman su miktarını şöyle ayarlayın: 1 bardak kinoa için 2 bardak+çeyrek bardak soğuk su ekleyin ve yine aynı şekilde kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin.
Şimdi domates ve biber mevsimi olmadığı için yerine kullanacağınız alternatifleri ekledim. Mevsiminde taze, domates ve biberle çok daha lezzetli olacaktır. Siz içine istediğiniz malzemeyi ilave edin ya da çıkarın. Tamamen damak tadınıza göre hazırlayabilirsiniz.
KİNOA HAKKINDA
120 çeşidi olmasına rağmen, bilinen üç çeşidi kullanılmaktadır. Beyaz (Türkiye'de sadece bu çeşidini bulabildim), kızıl veya grimsi. NASA tarafından uzun uzay uçuşlarında, mürettebatın beslenmesi amacıyla uzay aracında yetiştirilicek tahıl olarak seçilmiş. Eğer filizlendirerek kullanırsanız besin değeri daha da artıyor. Filizlendirilmiş kinoanın gücü etten daha yüksek.
Protein oranı çok yüksek olan kinoa'yı protein oranında karşılaştırma yaparsak bir çay fincanı kinoanın protein oranı, bir orta boy hamburgerdeki proteinden daha fazladır. İçindeki proteinler yüksek kalitede ve bütün temel aminoasitleri içeriyor. İnsan beslenmesi bakımından ideale yakın bu protein içeriği süte çok benziyor. İçerdiği kalsiyum ise bir bardak sütteki kalsiyumdan daha fazla.
Gluten içermediği için, gluten alerjisi olanlar için de mükemmel bir besin (Gluten rahatsızlığı olanlar doktorunuza danışmadan kullanmayın lütfen).
Besin değeri?
Proteinden zengin, yağdan fakir, kolesterol yok.
A,B,C,D,E ve K vitaminlerini içeriyor.
Kalsiyum zengini olduğu için dişleri ve kemikleri güçlendiriyor.
Demir oranı yüksek olduğu için, kansızlığa iyi geliyor.
İçerdiği bitkisel kimyasalların meme kanserine karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.
Tüm zorunlu aminoasitleri içeriyor.
100 gramında 6 gram lif içeriyor. Bu sayede kabızlığa iyi geliyor.
100 gramında 372 kalori bulunuyor.
-alintidir-
arkadaslar ben yeni tanistim bu tahilla daha once deneyen tadan var mi acaba ?
zayiflamada cok buyuk bi etkisi varmis
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
evet tatlim haklisin artik cevrem bu takim..
ama kimsecikler yok yine :26: baska takimlarin yorunlarini okuyarak motive oluyorum cok uzucu
artik hep birlikte dayanisma gucu olusturmamiz lazim yeni yil yeni baslangiclar yeni hedefler yeni beden yeni bir neden
efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N:
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii
- 7 Haziran 2012
- 4.535
- 75
yeni okudum ve gördüm ama bulmak lazım yüksek lif yüksek protein ve kalsiyum amanın süper
efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N:
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:69 inşallah
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii
69 olmalıyım 4.5 kilo vermeliyim
- 24 Mayıs 2010
- 3.322
- 97
3 hafta üstüste kilo veremeyenin diskalifiye olması biraz üzücü ama birazda haklı bir neden çünkü en zor kilo veremeyenlerden biri benim 3 haftadan birinde mutlaka kilo veriliyor işin kötü kısmı hakkında yorum yazmamışız ama onu eklememiz lazım... kilo alan durumu çünkü 3 hafta üstüste belki sabit kalmıyorsun da alıyorsun veriyorsun kilo ya sabit yada artıda takılıyor bu durumlar için net bir yorum getirelim
birbirimizi motive etmemiz lazım bu doğru kızlar ilgi en güzel motivasyondur ve sonuçları en olumlu olandır en önemlisi mesela bir durumdan bahsediliyorsa hep birlikte deneyebiliriz. mesela sabah sirkeli ballı sıcak su denemiş birincimiz diğerleri denediler daha önce ne oldu yazsa yada aynı anda denesek sonuçlarını birebir değerlendirsek bence çok güzel olur normalde bizim hatamız etrafımızdaki yeme düzenimize uymamız yani çevremizde ne oluyorsa ona uymuşuz hep... buraya girdik çevremizi burası yaptık her derdimiz aynı yada paralel... diyet bizim için çevremizden kopmak değil burdaki çevremizle aynı şeyleri yemek aynı şeyleri denemek olmuş.... bunun hem tadını çıkarmalıyız hemde tadını vermeliyiz....
bu kural değiştirilebilinir tabiki edacım,ama zaten kişi 3 haftada hiç kg veremediyse zaten bu kendisi için en büyük ceza dimi
diskalifiye yapmayızda ceza veririz,mesela hergün 30 dakika spor şartı,eminim 4.hafta bu ona eksi olarak yansır
amaç zaten motive etmek,kuralları ben sadece öneri olarak sundum,sonuçta herkes fikrini söyleyip ortak karara varıcaz...kızlar 2013 hepimize sağlık mutluluk getirsin.kiloların hızlıca gittiği ve bebek isteyen herkese bebek getiren bir yıl olsun.şimdiden hepinize iyi yıllar.
bütün iyi dileklerin için kocaman amin özlemimm
insaallah canim kim istiyorsa hayirli saglikli sihhatli evlatlar versin herkese ve bana
tatlışım yılsonu ya,gereksiz bi yoğunluk var,
bide bizim burda işyerinde kapı kpmşumuz mali müşavir bi amcamız vardı dün gece vefat etmişonada çok üzüldük,hayat çok boş,bazen bu kadar çaba boşuna diye düşünüyorumözlemcim biz bi takımız,burası kimsenin tekelinde değil,yani işime karışmak değil,işimi kolaylaştırmış olursunuz
izinli yazmakta bi seçenek tabi ama elenmeye bu kadar takılmayın bence,diğer kurallara uyulduktan sonra motive olucağımıza inanıyorum ben,ee motive oluncada kilo mutlaka verilecektirevet tatlim haklisin artik cevrem bu takim..
ama kimsecikler yok yine :26: baska takimlarin yorunlarini okuyarak motive oluyorum cok uzucu
artik hep birlikte dayanisma gucu olusturmamiz lazim yeni yil yeni baslangiclar yeni hedefler yeni beden yeni bir neden
ogle yemegimi de yedim
sumakli yer elmali semizotu salatasi offff harika oldu deneyin derim
hımmm eminim harika olmuştur,bidahakine öyle denerim bende
efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N: 75 (hedef 4,2 kg vermek)
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
mlkfth :
sinem866 :
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii
ben melekle sinemi ekledim edacım,tomlamda 9 kişiyiz zaten,tamam hedefleri sen tut,hatta günün ilk msjı bu hedefler olsun,hergün gözümüze sok:18::18:
ayrıca sende kaptan sayılırsın,birde herkesin öneri getirmeside çok güzel bence,takım için herkes bişeyler yapmalı zaten,sonuçta ilk başta kendimiz için bütün bu öneriler
- 30 Aralık 2009
- 2.792
- 122
melek vardi izinli mi melek?efet takım olarak güzellik konusunda extralara girmeyi öneriyorum....... beni takım kaptanı yapmayacağınıza eminim çünkü göremesemde hepinizi günlük makyaj şartı getirirdim ben sonraaaaaaaaaa duşta fırça kullanma kuralı
böyle şeyler çok motive ediyor... en azından kış boyunca alışveriş merkezlerinde spor yapabiliriz...... ne varsa deneriz ama hiç birini almayız neden mi?????? çünkü zayıflamamıza şurda 1 ay kaldı 1 aya kadar bedeniniz değişecek
ayrıca ve ayrıca şubat 1 hedeflerinizi ben kaydediyorummmmmmmm hadi bakalım hedefler gelsinnnnnnnnnn
T_N:
spirochet: 82 (hedef 4 kg vermek)
tasan:
garden:
fitsema:
fefilifa:
BuRCuCuKkK:
unuttuğum birileri varsa hemen eklesin kendiniiiiiii
ben 72 diyorum bakalim nolcak
bu arada benim dogum gunum 1 subat
