eline sağlık canım :1hug:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
eline sağlık canım :1hug:
yediklerimi de yazayim bari
08.04.2009 Carsamba
11.15: 2-3 bardak su
11.30: 1 domates, 1 dilim kizarmis kepek ekmegi, 1 kk beyaz peynir, 1 fincan sekersiz cay
11.30-18.00: 2 misir pirinc patlagi, 1 fincan sekersiz nescafe
18.15: 1 dilim kizarmis kepek ekmegi, 3-4 kasik meyhane pilavi, 10 adet kusbasi dogranmis tavuk, 1,5 yk yogurt
40 dk yuruyus.
08.04.2009 Carsamba
11.15: 2-3 bardak su
11.30: 1 domates, 1 dilim kizarmis kepek ekmegi, 1 kk beyaz peynir, 1 fincan sekersiz cay
11.30-18.00: 2 misir pirinc patlagi, 1 fincan sekersiz nescafe
18.15: 1 dilim kizarmis kepek ekmegi, 3-4 kasik meyhane pilavi, 10 adet kusbasi dogranmis tavuk, 1,5 yk yogurt
40 dk yuruyus.
- 25 Şubat 2008
- 8.179
- 34
- 358
olsun canim. canin cekmis yemissin. yarin ona gore dengelersin. olum orucunda degiliz biz. saglikli olmaya calisiyoruz. istediklerimizin tadina bakamadiktan sonra kilo verdikten sonra yersek hemencecik aliriz kilolari tekrar.
cok tesekkurler canim.. cok iyi oldu gercekten bunu gundeme getirmen yulafcim.. seni kocaman opuyorum.. Şeniz a.s. bi duraklamadan sonra yine ataga gecicem insallah. a.s
tamam canim. cuma gunu bildirim yaparken püsküüt'e fark oldugunu.
90.300 'um elektronik tartida.
eski tartim pound olarak olcuyor 193 pounds yani 87.700 gr.
bu arada yarin soyluycektim ama soylemis oldum. 700 gr vermisim bu hafta :))
ama hafta 2 kilo vermem lazim. 15 nisan hedefim icin... bilmiyorum olur mu.. olur insallah
insallah olur canim.
bildirimi yarin mi yapacaksin herbalcim cuma mi?
ona gore dikkate alalim unutmayalim.
yulafcim biz bir kac gunlugune tatile gidicez. yarin girmek istiyorum ama size yazamazsam eger beni 700 gr vermis olarak eklermisin canim.. yarin sabaha cok degismez herhalde..
88.400 / 87.700 / 700gr
simdilik eski tartim uzerinden kalsin hesaplamam.
88.400 / 87.700 / 700gr
simdilik eski tartim uzerinden kalsin hesaplamam.
hmm kaptanimiza sormam lazim bunu eski tarti uzerinden kalabiliyor mu diye CADIARZU
ayyy ben 4 ayda nerdeyse 4 kilo vermişim.....utandımmmmm...........
ben listemi yazayım
sabah klasik kahvaltım(peynir, domates, biber,sütlü kahve, bir dilim kek, bir dilim ekmek)
öğlen.....................................................
akşam yarım porsiyon kuru fasulye, salata, yoğurt, 1 kaşık bulgur pilavı
saat 21 gibi yarım küçük kase puding, bir kase beyaz leblebi,üç küçük portakal.....
k
herbalim kaptanimiza sordum. bana verdigi cevap aynen su sekilde:
ne zaman dijitale geçmeye karar verirse o gün biz de püsküüte bildireceğiz canm
ona gore bize hangi tartiyi kullanacagini belirtirsen seviniriz.
bhk cım dikkat ediyorum senin listene hep yulaf ezmesi yiyorsun.... şöyle güzel peynirli sütlü,domatesli kahvaltı yapsan daha iii olmaz mı canımcımm... nacizane fikrim... en azından haftayı byarıya bölüp bu şekilde kahvaltı yapabilirsinben de yediklerimi yazayım:
sabah: 1kase sütlü yulaf ezmesi
ara: 1 bardak şekersiz nescafe
öğle: 1kase yoğurt,2 ızgara köfte
akşam:çorba,3 kaşık yağsız pilav, 4 kuru köfte,bol yağsız salata
2 lt su
40 dk spor
15 dk eliptik bisiklet (100cal)
