Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

herbal · 8 Nisan 2009

cok iyi gidiyorsun turuncu. :nazar:

ben bu kadar az yesem yok olurum herhalde kafamçokkarıştı

turuncu canim cevizli su nasi bi sey? bi de ne ise yariyor ozellikle?

TuRuNCu .!.:
Günaydın kızlaarrr..

Dün yediklerim :

aç karnına : cevizli su

08,30 : 1 bardak yağsız süte 3 kaşık müsli

10,30 : 5 adet kepekli bisküvi

12,00 : 1 tas çorba,1 ince dilim ekmek

15,00 : 1 elma

18,00 : yarım lahmacun,yağsız salata

spor : 60 dakika yürüyüş

su : 2 lt

kurmis · 8 Nisan 2009

40 dk sporumu yaptım geldim kızlar..
ohh walla moralim düzeldi..
annesine izin verdi kuzum :asigim:

bu arada KHENAcım,
seni tebrik etmedim ben galiba.
hayırlı olsun tarihiniz..

tekrar söylüyorum cok şanslısın.
benim gibi paldır küldür 1.5 ay içinde evlenmiyorsun.
bol bol vaktin var inan bana.
istediklerini yapmak için,
istediğin hale gelmek için..
inan herşeye yeter bu vakit..
ne olur kıymetini bil..

herbal · 8 Nisan 2009

ben de yediklerimi yazayim:
sahur:
=====
1 adet hurma+ 1 bardak sut
2-3 bardak su.
dolapta kuzunun yemedigi tost kenari vardi, onu yedim bir de...

aksama Allah kerim.. :)) mercimek corbasi var. artik yanina bir seyler ayarlariz insallah..

bu arada dun aksam esim cikolata ikram etti, cayin yaninda.. ben de kiramadim.. :utangac:

o yuzden sahurda, musli yiyecektim ama yemedim..

bu arada turuncu canim, irade demissin de , cok tesekkur ederim canim ama irade ve herbal ayni cumlede pek kullanilmayan kelimeler.. kendimi bu konuda geslitirmeye calisiyorum.. ama arzu ettigimden uzagim henuz..

herbal · 8 Nisan 2009

harikasin bhk. :lepi: ben de spor yapmak istiyorum ama uyku duzenimi bi turlu ayarlayamadim son gunlerde, bir de tabii kar baslayinca planlar suya dustu..

(

KHENA · 8 Nisan 2009

bhk .!.:
40 dk sporumu yaptım geldim kızlar..
ohh walla moralim düzeldi..
annesine izin verdi kuzum :asigim:

bu arada KHENAcım,
seni tebrik etmedim ben galiba.
hayırlı olsun tarihiniz..

tekrar söylüyorum cok şanslısın.
benim gibi paldır küldür 1.5 ay içinde evlenmiyorsun.
bol bol vaktin var inan bana.
istediklerini yapmak için,
istediğin hale gelmek için..
inan herşeye yeter bu vakit..
ne olur kıymetini bil..

Sağol canımmm yaa bazen ole güzel moral oluyoki söyledikleriniz.
istediklerimi yapmaya yeterde istediklerimi yapmaya maddiyat izin vermiyor artık zorluyor yani. krizden dolayı maaşlar falan düştü o beni baya engelledi. bir dürü eksikle evlenicem ama olsun napım. kısmet böyleymiş. geçen biriyle konuştum dedi ben 35 yıllık evliyim hala evde bir sürü eksik var eksikler hiç bitmez canını sıkma dedi. gerçektende ole hiç bitmiyokii kafamçokkarıştı onun için artık çokta takmıyorum kafamaa:lepi: tek taktığım kilocuklarımmmm onlarda gidecekkk hihoyyyt

herbal · 8 Nisan 2009

kizlarrrrrrr, yarin sabah persembe, zaman nasil hizla geciyor.. kafamçokkarıştı

ben hafta basinda almisti kizlar, onu verdim, o yuzden ayni cikarsam kimse kusmesin bana :a015:

kurmis · 8 Nisan 2009

KHENA .!.:
Sağol canımmm yaa bazen ole güzel moral oluyoki söyledikleriniz.
istediklerimi yapmaya yeterde istediklerimi yapmaya maddiyat izin vermiyor artık zorluyor yani. krizden dolayı maaşlar falan düştü o beni baya engelledi. bir dürü eksikle evlenicem ama olsun napım. kısmet böyleymiş. geçen biriyle konuştum dedi ben 35 yıllık evliyim hala evde bir sürü eksik var eksikler hiç bitmez canını sıkma dedi. gerçektende ole hiç bitmiyokii kafamçokkarıştı onun için artık çokta takmıyorum kafamaa:lepi: tek taktığım kilocuklarımmmm onlarda gidecekkk hihoyyyt

walla inanır mısın bunları söylerken maddi şeyler hiç gelmemişti aklıma..
ben hiçönemsemem.
eşyalar alınırken bile bunu bunu alın demedim.
aldılar saolun dedim.
hatta bunlara bunlra gerek yok bile dedim, o kadar yani.
Allahım huzur versin,geçim versin en önemlisi o ..

sen moralini yüksek tut ve çevrenden iyi etkilen,
kötü etkileyecek olanlara kulağını tıka.
cünkü cok hassas bir dönemdir düğün öncesi..

en önemlisi de tadını çıkar:jeyyar:

kurmis · 8 Nisan 2009

herbal .!.:
harikasin bhk. :lepi: ben de spor yapmak istiyorum ama uyku duzenimi bi turlu ayarlayamadim son gunlerde, bir de tabii kar baslayinca planlar suya dustu.. (

ah sorma herbalim ya..
kızım müsaade etmedikçe ben daha da hırslanıyorum galiba..
ama yulafın da hep dediği gibi istemek önemli olan ve karar vermek..

cok hızlı olmasa da gram gram gitse de gitsin bu kilolar..
asla almak istemiyorum ben mezun olana kadar..
vermesem bile almıycam da...

yulaf · 8 Nisan 2009

ben geldim kizlarrrrrrrr :dance:

yulaf · 8 Nisan 2009

KHENA .!.:
Sağol canımmm yaa bazen ole güzel moral oluyoki söyledikleriniz.
istediklerimi yapmaya yeterde istediklerimi yapmaya maddiyat izin vermiyor artık zorluyor yani. krizden dolayı maaşlar falan düştü o beni baya engelledi. bir dürü eksikle evlenicem ama olsun napım. kısmet böyleymiş. geçen biriyle konuştum dedi ben 35 yıllık evliyim hala evde bir sürü eksik var eksikler hiç bitmez canını sıkma dedi. gerçektende ole hiç bitmiyokii kafamçokkarıştı onun için artık çokta takmıyorum kafamaa:lepi: tek taktığım kilocuklarımmmm onlarda gidecekkk hihoyyyt

canim ya basinizi sokacak eviniz ve huzurunuz olduktan sonra yavas yavas herseyinizi alirsiniz.

herbal · 8 Nisan 2009

khenacim.. ben evlendim. 2 hafta sonra da kanada'ya geldik. esyalari yavas yavas, ne ihtiyac ise onu aldik.. hala turkiye'deki evlerde olan pek cok sey yoktur evimizde. ihtiyaca binaen aldik.. hem simdi Allah;'tan az esya moda khena'cim. minimalist ekol

) insanlar bilerek evlerine cok esya almiyor, boyle seylere uzulme canim... iki gonul bir olunca .. :) onemli olan esinle olan guzel, huzurlu diyalogun olacak.. yuva ve ev farkli seyler.. sen evi dosemeye degil, yuvani kurmaya bak.. ev yavas yavas dosenir canim..

biz de heyecanliyiz seninle knenacim. :1hug: a.s.

KHENA · 8 Nisan 2009

bhk .!.:
walla inanır mısın bunları söylerken maddi şeyler hiç gelmemişti aklıma..
ben hiçönemsemem.
eşyalar alınırken bile bunu bunu alın demedim.
aldılar saolun dedim.
hatta bunlara bunlra gerek yok bile dedim, o kadar yani.
Allahım huzur versin,geçim versin en önemlisi o ..

sen moralini yüksek tut ve çevrenden iyi etkilen,
kötü etkileyecek olanlara kulağını tıka.
cünkü cok hassas bir dönemdir düğün öncesi..

en önemlisi de tadını çıkar:jeyyar:

evet canım bizde çok yıprandık bazı şeylerden ama nişanlımla aldığımız son karara göre bundan sonra birbirimizi üzmeyeceğiz. hep mutlu olmaya çalışacağız. birbirimizi iyi anlamaya çalışacağız. ve en önemlisi geri dönüşü olmayan şu günlerimizin keyfini çıkartmaya bakacağız... şimdilik herşey çok güzel gidiyor. umursamamak ne güzel bişimiş canımmm hihoyyyt

KHENA · 8 Nisan 2009

yulaf .!.:
canim ya basinizi sokacak eviniz ve huzurunuz olduktan sonra yavas yavas herseyinizi alirsiniz.

Valla başımızı sokacak bir evimizde yok ama huzurumuz olsun yeterki gerisinide Allah yardım eder :))

KHENA · 8 Nisan 2009

herbal .!.:
khenacim.. ben evlendim. 2 hafta sonra da kanada'ya geldik. esyalari yavas yavas, ne ihtiyac ise onu aldik.. hala turkiye'deki evlerde olan pek cok sey yoktur evimizde. ihtiyaca binaen aldik.. hem simdi Allah;'tan az esya moda khena'cim. minimalist ekol ) insanlar bilerek evlerine cok esya almiyor, boyle seylere uzulme canim... iki gonul bir olunca .. :) onemli olan esinle olan guzel, huzurlu diyalogun olacak.. yuva ve ev farkli seyler.. sen evi dosemeye degil, yuvani kurmaya bak.. ev yavas yavas dosenir canim..

biz de heyecanliyiz seninle knenacim. :1hug: a.s.

Valla iyiki varsınız ne diyeyim. siz konuştukça kendime güvenim artıyor. Bende çok eşya istemiyorum zaten.. Bende şu sıralar pek heyecan yok :)) gerekli olanlar olsun yeter... :)):1hug:

herbal · 8 Nisan 2009

kilo verememisimdir diyodum ama , biraz gitmis kizlar... hihoyyyt yarini bekleyip yazicamm.. surpriz.. kaydirigubbakcemile3

KHENA · 8 Nisan 2009

herbal .!.:
kilo verememisimdir diyodum ama , biraz gitmis kizlar... hihoyyyt yarini bekleyip yazicamm.. surpriz.. kaydirigubbakcemile3

ay ne güzel yarın söleme cuma söleee daha büyük süpriz olurrrhihoyyyt

yulaf · 8 Nisan 2009

KHENA .!.:
Valla başımızı sokacak bir evimizde yok ama huzurumuz olsun yeterki gerisinide Allah yardım eder :))

o da olur canim. herkes kendi evinde oturmuyor. planli programli yasayip kazandiklarinizi carcur etmezseniz kendi evinize kavusursunuz.

yulaf · 8 Nisan 2009

bu arada kizlar sizlerin degisim listesini hazirliyorum 1 saate bitmis olur herhalde.

haftada kac kilo vermissiniz gormus oluruz bizler de toplu sekilde.

kurmis · 8 Nisan 2009

yulaf .!.:
bu arada kizlar sizlerin degisim listesini hazirliyorum 1 saate bitmis olur herhalde.

haftada kac kilo vermissiniz gormus oluruz bizler de toplu sekilde.

süper olur walla :1hug:

kurmis · 8 Nisan 2009

Yağları eriten 11 aktivite
Hepimiz en kısa sürede yağlarımızdan kurtulmak isteriz. Hangi sporların ve eğlence faaliyetlerinin kalorilerimizden kurtulmamızı sağladığını bilmek şüphesiz bizim için faydalı olur.

Ancak, bu aktivitelere başlamadan önce doktorunuza danışın, spordan önce ısınmayı ve gevşemeyi unutmayın. ışte size yağlarınızdan kurtulmak için yapabileceğiniz 11 aktivite:

1. Koşu: 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlıyor. Koşmak aynı zamanda kalp ve solunumla ilgili antrenman sunuyor. ıyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak uygun bir tempoda koşun.

2. Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak için fazla enerjinizi atıyorsunuz. Kalbiniz için bunu çok sık tekrarlamayın, kaya tırmanışı her yarım saat için yaklaşık 371 kalori yakıyor.

3. Yüzme: Yüzmek, mükemmel bir vücut antrenmanı sağlıyor ve uyguladığınız yüzme şekline bağlı olarak yarım saatte 360 kalori yakmanızı sağlıyor. En iyi yüzme antrenmanı mesafe idmanıdır.

4. Bisiklet sürmek: Bisiklet kullanmak mükemmel bir egzersizdir. Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız. Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor.

5. Boks: Ringde ayakta kalmak için yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz. Kalp ve solunumla ilgili sağlığınız ve kas dayanıklılığınız yükselecektir.

6. Raket topu: Çalkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Raket topu size fantastik bir kalp ve solunum idmanı sunuyor. Vücudunuzun alt bölümünü güçlendiriyor ve sağlamlığını artırıyor. Ayak bileğinizi burkmamak için öncelikle ısınmalısınız.

7. Basketbol: Basketbol oynarken durmaksızın hareket etmek yarım saatte 288 kalori civarında bir kayıp sağlıyor. Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp- solunum sağlığını geliştiriyor. Ani burkulmalara ve dönüşlere karşı ısınmalısınız.

8. Kürek sporu: Yarım saatte 280 kalori yakabileceğiniz kürek sporu, ekstra enerjinizi atmanın en etkili yollarından biri. Kürek çekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gücünüzü artırıyor ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları güçlendiriyor.

9. Tenis: Eğlenceli bir oyun olan tenis için hız, güç, çeviklik ve reaksiyon süresi gerektiriyor. Tenis oynayarak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir sürede yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz. Ayak bileğinizi sakatlamamak için uygun spor ayakkabı seçmelisiniz.

10. Kros kayağı: Kar yağarken dışarıda olmak zaten metabolizmanızı hızlandırır. Karla ne kadar yakın olursanız yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız. Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak.

11. Buz pateni: Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tüm faydalarını sunar. Buz üzerinde yarım saat paten yaparak, 252 kalori tüketebilirsiniz. Paten, uyluğunuz, kalçanız, diz arkasındaki kirişiniz için mükemmel bir egzersiz sunuyor.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Evli,Mutlu,Cücüklü

Popüler Üye

Guru

Guru

1. Takım

1. Takım

Popüler Üye

Evli,Mutlu,Cücüklü

Evli,Mutlu,Cücüklü

Evli,Mutlu,Cücüklü

Popüler Üye

Evli,Mutlu,Cücüklü

1. Takım

1. Takım

Guru

Guru

Benzer Konular