1 Ocak 2011'i yeni hayata başlangıç kabul edelim

az evvel bir yığın video izledim çok korkunçtu nasıl bulaştık biz bu pisliğe son 3 sigaram kaldı bende katılıyorum bugün aranıza hayırlısı ile biliyorum bırakmakta kolay değil ama o yaşanan hastalıklar ızdıraplar daha mı kolay bunu hiç akıldan çıkarmamak gerek.Ben aslında çokta evhamlı biriyim ve sigaranın etkilerini fena hissediyorum 2 gündür hastayım vucudum düştü resmen allah beterinden korusun.Gözlerim kanlanıyor.Yok bu işin şakası kalmadı ben de aranızdayım allahın izniyle
 

hoşgeldin canım evet harika bi karar verdin burda birbirimize destek olacak ve hep beraber bırakacagız bu zıkkımı
 
Yıllardır sigara kullanan bir arkadaşım nihayet sigarayı bıraktı. 40 yaşında ve şimdilik sigara kaynaklı bariz bir sağlık sorunu yok gibi görünüyor.

Geçen sene de bir ay denemiş, ama sonra yeniden başlamıştı. Bu kez başarılı olacağına inanıyorum. Şu anda yıllardır sigara kullanmış olmanın pişmanlığını yaşadığından vücudunu bir an önce bu illetten temizlemek istiyor. Neler yapması gerektiği konusunda pek bir fikri yok; mesela bana "acaba balgam söktürücü bir şurup içsem ciğerlerim daha çabuk temizler mi?" diye sordu. Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun hiç sigara içmemiş bir insan gibi sağlıklı olması için neler yapılabilir diye ben de merak ediyorum. Berrin O-İst.

Berrin Hanım,
Arkadaşınızı, sigaradan kurtulmak için gösterdiği kararlılık nedeniyle kutluyorum. Çoğu tiryaki, sigarayı bırakmayı istemediklerini söyler ama akıllarının bir köşesinde deneseler bile bu işi başaramayacakları fikri vardır.

Fakat çoğu karşılarına sigara nedeni ile ölüm tehdidi dikildiğinde derhal sigaradan vazgeçer. Yani asıl sorun, kararlı olmaktır.

Arkadaşınız çok şanslı ki insan bedeninin henüz kendini tamir etme yeteneğinin azalmadığı bir dönemde bu kararı vermiş. Çoğu insanın bildiği gibi sigara, solunum, kalp damar ve sinir sisteminin çalışmasını bozan ve buralarda ölümcül hasarlar meydana getiren, değerli insan yaşamını kısaltan bir illettir.

Buna karşın kurtulmaya karar verilip sigara bırakıldığı anda beden kendini iyileştirmeye başlar. Bu süreç şöyle işler;

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır

8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir

24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar

2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır

15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır

Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.

Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur

Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;
•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!
•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır
•Abur cuburu boş verin, bol su için.

Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.

Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.
Sağlıkla kalın



Dr. Eren Eroğlu

alıntıdır
 
Son düzenleme:


gizemli dün gece tam bir kabustuu....inanamıyorum atlatabildiğime...
bu derece krize girmemin sebebi de aşırı sinirlenmiş olmamdı....eminim ki sinirli olmasaydım bu derece istemiycekti canım....bir de dediğim gibi adet dönemim geldi,bugün yarın olurum o nedenle de sinirlerim zayıf (

dediğin gibi hayattan kopmuş gibiydim dün gece....sadece ve sadeceee düşündüğüm sigaraydıı...1 tanee içsem kendime gelicektim...ama öylesine direndim kiii,o bastırdıkça bende inat ettimm...
içmedimm ve yattım uyudum işte 1 de....şu an canım istemiyor öyle...evet geceleri daha çok bastırmaya başladı....



çok haklısın asyaa....bunca gün durduk,bunca sıkıntıya katlandık,hadii dön başa yapmak çok büyük hata olur...inada devam etmekten başka çaremiz yok....

3günden sonra bişey kalmaz diye bişey yok canım....ama ilk 3 gün baya zorluyor sonra geçende yazdığım gibi 2 gün iyi gidiyorsa 1 gün böyle benimki gibi krize giriyosun işte....sonra bi 45 gün sonra falan pek aklına gelmez oluyormuş.....benim kendimden ve bırakanlardan gözlemlediğim bu....

yani 3 gün içmedim ohh bitti gibi bişey yok....ne yazık ki biraz uzun ve zahmetli bi süreç bu....ee onca yıl iç iç,öyle zart diye kurtul olmuyor bu illetten işte...dediğim gibi başladığım güne lanet ediyorum

asya27 .!.:
bu arada bende bi öksürük başladı sizde de var mı??
Genişletmek için tıkla...

öksürük arada oluyo bende ama aniden ciğerlerimde bi gıcık şeklinde oluyor,kuru öksürük kısa süreli,geçiyo sonra...öyle balgam falan çıkarma olayı olmadı bende....


ahhh ahhh Laracım o videoları bende izledim,ne kadar iğrenç,ne kadar kötü değil mi?
aramıza hoşgeldinnn diyorum o zaman....

söylediğinde çok haklısın,o kötü hastalıklarla uğraşmak bu zıkkımı bırakmaktan daha kolay değil.....Allah göstermesin kimseye.....
gerçekten de bu işin şakası,zevki,keyfi yok .....herşey bi tarafa bırakınca hayat daha farklı,daha güzel geliyor ben 1 haftada bunu farkettim....

insanın üzerinde bi hafiflik oluyo,daha rahat nefes alıyor,daha güzel koku alıyor...

eskiden içerken yani,yataktan kalkınca mesela bakardım hava güzel,kahvaltı yapayım dışraı çıkayım gezeyim erdim,kahvaltıdan sonra 1 sigara içerdim,amaaannn balyozz indirmişler gibi olurdum kafama,vücudum ağırlaşırdı,keyfim kaçardı,amaan şimdi kim çıkacak dışarı olurdum ve otururdum evde....bu size bişey ifade ediyor mu?

sigara bizi hayattan koparıyor aslında......
 
BEBEKKAFA
Canım kıyamam sana ya...
Yaşamayan bilemez sanırım o krizi...
Benim malum dönemlerde çikolata kutusuna düşmek istemem gibi bişey mi acaba o duygu :26:

Ama taktir ettim canım seni, maşallahın var...
Tam gaz devam
 
bebekkafa harika birsey soylemissin

eskiden içerken yani,yataktan kalkınca mesela bakardım hava güzel,kahvaltı yapayım dışraı çıkayım gezeyim erdim,kahvaltıdan sonra 1 sigara içerdim,amaaannn balyozz indirmişler gibi olurdum kafama,vücudum ağırlaşırdı,keyfim kaçardı,amaan şimdi kim çıkacak dışarı olurdum ve otururdum evde....bu size bişey ifade ediyor mu?

sigara bizi hayattan koparıyor aslında......



ay resmen beni anlatmissin ,, cok dogru ya bunu bizzat surekli yasamisimdir o an cok kootu olur insan resmen vucut agirlasiyor dedigin gibi varolan tum guzel hisler aslind abir anda ucuyor
bu pislik boyle birsey iste .icerken iyi sondurdukten sonra keyfim kacardi
yani guzel birsey degil bu pislik .. kurtulduk kurtulucaz kizlar yola devam
 
bebekkafa seni gönülden tebrik ediyorum. ilk günlerde sigaranın oynadığı oyunlardan biri de bu. gündüz saatlerinde pek uğramıyor. ama akşamları delirtiyor resmen insanı. benim de ilk günlerimde özellkile akşamları çok zor geçiyordu. kendimi biryerlere atasım geliyordu. ama ben erken yatmada çareyi bulmuştum. bazen 22:30 falan yatıyordum sabah kalkınca da misler gibi. herşey geçmiş gitmiş...allah hepinizin yardımcısı olsun. bu ayın 16 sında 3 ayım bitecek. rüya gibi.
 

:)) canım benim güldürdün beni...çikolata kutusuna düşmek kadar keyifli bişey olsa keşkee...

çok farklı bi duygu,anlatmak zor...uyuşturucu bağımlısı gibi hissetim kendimi biz sigarayla böyle oluyorsak onlar kimbilir nasıl oluyorlar.....Allah onları da kurtarsın o illetten...

aydasucum yaşamayan bilemez evet,anlayamaz,belki abartıyosun der,belki komik bulur....yaşamayan bilemezzz.....


çok kez yaşadım o duyguyu...aynen öyle,içerken iyi içtikten sonra yaşayan ölü gibi...ama bu kahvaltıdan sonra içilende böyle oluyordu daha çok....gün içinde diğer içtiklerim de enerjimi alıp götürüyormuş onu da bırakınca anladım...şimdi daha hafif hissediyorum kendimi.....

nefes nefese kalmıyorum yaa merdiven çıkınca,daha ne olsun.....


teşekkür ederim canımm...bende onu soracaktım sana geçen,ne kadar oldu bırakalı diye....

vay bee 3 ay oldu muu....konunun başlarında bıraktığın ilk zamanları hatırlıyorum,dayanamıyorum içicem nerdeyse falan diyodun benim gibi:) 3 ay olmuşş....bende seni tebrik ediyorum kelebek

inşallah bende martın 1inde 3 ay oldu diye yazıcam buraya:)))
sanırım bende erken yatıcam artık,yavaş yavaş oraya doğru çekiyor beni durum,iyi de oluyor çünkü uykumda çok düzensizdi benim,bırakmanın bi faydası daha olacak böylelikle

bu arada kelebekcim,nasılsın peki şimdi?3 ay olmak üzere,canın istiyor mu hala?başlardakiyle şu an arasındaki farklar ne?hem istek konusunda hem de kendinde farkettiğin olumlu şeyler konusunda?

lütfen dürüstçe cevap ver:)) yani istiyosada evet istiyo de,saklama...en azından bilelim nedir ne değildir....
 
Son düzenleme:
merhaba bebekkafa;
benim eşim ve işyerimdeki bütün arkadaşlarım içiyor. o nedenle benim için başlarda dayanabilmek çok zordu. şimdilerde ise artık daha rahatım. geçenlerde bir gün yine canım istedi ama o ilk krizler gibi değil tabi ki. yani arada aklıma geliyor fakat ah bir nefes bir tanecik içsem demiyorum. daha çok bunca sene bu kadar sigarayı nasıl içmişim diyorum. kaç gün oldu bilmiyorum ama 80 diyelim. günde 1 paket içiyordum. 80*20=1600 sigara. düşünsene ne kadar çok. 80*5,5=440 lirada cebimde. mis gibi kokuyorum. cüzdanımdaki akrepten kurtuldum. bebeğime misler gibi kokuyor, korkmadan yaklaşıyorum. amaaaa eşim iğrenç kokuyor. sabahları ağzımdaki o pis tat yok. sürekli sigara içmek için fırsat kovalamk yok. ay sigaram bitiyor paniği yok. cildim düzeldi. ama ilk günler çok kötüydü. çok rahatım çok. yıllarca kendime eziyet etmişim, allahın verdiği vücudumu hor kullanmışım. şimdi sadece yazın tatilde deniz kenarında içmek istersem yada yaz akşamlarında canım çekerse diye korkuyorum. darısı burada emek veren herksein başına. ben de aygünü merak ediyorum. o benden önce bırakmıştı. acaba onda ne gibi değişiklikler var.
çok öpüyorum. bol sabırlar...
 
Allahım benle beraber bırakmak isteyen herkesi kurtarsın bu illetten.5 saattir içmiyorum iniallah nice 24 saatler aylar yıllar nasip olsun hepimize.
 

verdiğin bilgiler için teşekkür ederim kelebekcim....
darısı başımıza inşallahh....

bebeğinde varmış senin,çok iyi etmişsin bırakmakla....çünkü düşünüyorum da şimdi içenler nası pis kokuyorlar bana,demekki çocuğum olsa ilerde ve ben içiyor olsam öyle pis kokucam çocuğuma:96:
hiç istemem doğrusu....miss gibi kokmak isterim ona...
gerçi benim annemde içiyor,küçükken hiç öyle koktuğunu hatırlamıyorum aslında:26:

neyse 3 ay için tekrar tebriklerrrr

Lara .!.:
Allahım benle beraber bırakmak isteyen herkesi kurtarsın bu illetten.5 saattir içmiyorum iniallah nice 24 saatler aylar yıllar nasip olsun hepimize.
Genişletmek için tıkla...

aminn laracım....hadi bakalım sende çıkın yola....5 saat geçti gitti bile...hatta 6 saat oldu şimdi...
unutma pes etmek yok,yılmak yok !!!

o ne kadar bastırırsa "iç beniii" diye...siz daha çok bastıracaksınız,"pislikkk zehirrr beni alt edemezsinn,içmiycem seniiiii" diyerek......

bakın bu saate kadar yine ara ara hafif dozlarda içme istekleri geldi gitti....hep böyle olsa razıyım ama gece olunca off offf.....bu gece de olmaz inşallahh .....

olursa da kelebeğin dediği gibi yatıp uyuycam hemenn
 
Ben erken konuşmak istemiyorum ama karabaşotunu duymuşsundur ben ondan içiyorum.3 4 TANE KARABAŞOTUNU BİR BARDAK SUYLA DEMLEDİM ARA ARA YUDUMLUYORUM BİLMEM ETKİSİ NE OLUR AMA İÇTİĞİN ANDA FİKİR YOĞUNLUĞUN GİDİYOR SANKİ sen bireşyler kullanıyomusun bunun gibi
 
Gittim banyo yaptım.Arada hala çayımı yudumluyorum.Ben günde 25v civarı içen biriyim 7 saat oldu öyle yoğun bir içeyim duygusu yaşamadım daha aman maşallah diyin nolurrrrrrrrrrrrrrrr acaba bu normal mi sizde ilk saatler nasıl geçmişti acaba bilir hatunlarım benim
 



kızz geçmişte yazdıklarımı okumadın dimi?bende karabaş otu diyip duruyorum burda...ama ben suyunu içmiyorum sapını çiğniyorum ağzıma atıp...sigara içmiş gibi oluyo ağzımın içi....suyunu 1 kere içmiştim kaynatıp ama bi etki görmedim hatta o zaman bırakmamıştım daha gerçi ama onu içtikten sonra üstüne sigara içmiştim

benim uyguladığım yöntemlerden biri de bu karabaş otunun sapını çiğnemek yani......




ilk bırakma kararı aldığım gün benimde öyle olmuştu,hatta 2.günde çok fazla bi istek olmadı ama 3.gün çok zorlanmıştım,hiç aklımdan çıkmamıştı,uykumda bilinç altım hep sigara sayıklamıştı falan...4.ve 5.günler de rahattım....6,ve 7. günlerde zorladı işte....heleki düünnn....

bugünde fena değilim,idare ediyorum yani....

bu arada maşallahhh diyelim larayaa
 
offffffffffffff yine geldiiiiiiiiiiii

1 saattirde gitmediiii....:18:

içmek üzereyim yinee..imdaaaaaaaaatttt....yeter yaa 2 gün üstüste böyle olmasınnn
 
yaaa millet nerdesiniz. içtiniz mi yoksa. bu saat oldu kimse tek kelime yazmamış. bugün nasılsınız neler hissediyorsunuz. yazın iki kelam.
 
kelebek2005 .!.:
yaaa millet nerdesiniz. içtiniz mi yoksa. bu saat oldu kimse tek kelime yazmamış. bugün nasılsınız neler hissediyorsunuz. yazın iki kelam.
Genişletmek için tıkla...

canım ben burdayım bi ara baktım kimse bişey yazmamış bende yazmadım....

dün gece zordu benim için...beyaz leblebi yedim,su içtim,tv ye baktım,örgü ördüm vs geçiştirdim hep ama gerçektenn zorduuu....

içmedim kısacası....bugünde fena geçmedi,karakalem çalıştım biraz,gazete okudum falan...ara ara geldi bişeyler yine su içtim geçiştirdim....ama gece ne olurum bilmem....gittikçe zorlaşıyor sanki.....sen de öyle demiştin ya kelebek?

ama ne olursa olsun inadım inattt...

nazar değmesin,maşşallahh yarın 10.günümmm
 
herkese merhaba
bebekkafa masallah 10 gun ne cabuk gecti

sakin ama skain iradene yenik dusme artik dusunmemeye calis ,, aralar acildikca insan kendine soruyor ara ara kendini yokluyor o istek briaz daha devam edicek ne yazikki..
ama yolu yariladin sayilir on gun ne demek yaaaa harikasin birtanemmmm boyle devaammm

diger birakan arkadalarida cok tebrik ediyorum inanin sigarasiz hayat daha guzel

bende kosu bandimi bugun aldim kurulumu v.s ugrastim ustune bir saat epey tepindim :)
harika birseymis nefeismin acildigini ordada gordumm
senden nefret ediyorumm sigara ...

imkani olan yeri musait olan arkadaslara siddetle bbu kosu bandini oneriyorum
ben internetten rastgele orta fiyatta aldim
ki evim 40mtr su an ona ragmnen aldim kucuk balkonuma koydum mis gibi cami aciyorum kosuyorum

simdilik benden bu kadar
kriz ne onu unuttum .. kendimi baska bir dunyada yeniden dogmus gibi hissediyorum
beslenmemi duzelttim kilo almistim onu verecegim en ksia zamanda
malum reglide oldum o yuzden sismistim simdi toparlanma zamani
yasasin saglik !!
40 gune yaklastim sanirim icmiyorum
daha onceki rekorum 58 gundu. ve birsey okudum cogu birakanlar icin 58. gun kritikmis bunuda duymustum:S:Scok ilginc

simdi rekor yasadigim surece icmemek ,, icenleri bundan sogutmak
sunu bilyiorumki hersey genclikte oluyor hersyeyin temeli genclikte atiliyor
hepinizi opuyorummm bol bol saglikli guzel gunler:89:
 
helal size kızlar..bebekkafa canım sen çok çok iyi gidiyosunikız 10 gün ne demek gerisi gelir artık sakın pes etme.sen çok iradeli ve azimlisin canım..
unutmayın kızlar
AZİMLE S...N DUVARI DELERMİŞŞŞ...))))
 
bişey daha,kızlar geçen gün eski bir arkadaşa rastladım,sigara yüzünden hastalanmış,ciğerleri bitmiş kelpten anju olcakmış,çok hasta,çok üzüldüm bırakmış ama iş işten geçmiş,akciğer yaşı 65 çıkmış,daha 35 yaşında.allahım korusun..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İlişki tavsiyesine ihtiyacım var
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
3K
Kekikotu
N
Meme büyütme sürecim Mentor marka Damla protez
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
Nefes89
N
2 - 8 Eylül 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
1K
Nhessa
19 - 25 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
964
Nhessa
Hamile kalmak yapmamiz / yapmamamiz gerekenler listesi :)
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
4K
kisgunesiyazyagmuru
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…