1 Ekim başlanğic olsun diyet spor yarişalim

Bugunki tam olarak yuruduyum addim sayim

Gunaydin kizlar .
Bugun bizde devlet Bayrak gunudur kendi kendimi bayramimi kutluyorum kendi ulkeme ve kardes ulke Turkiyeye de her iki ulkeye şehitsiz kansiz kazsiz bir yil dilerim.

Bu sabahki kahvaltim

Bugun hic keyfim yok hastayim yarin menulari.la donerim insallah

Gunelim .!.:

Bugun hic keyfim yok hastayim yarin menulari.la donerim insallah

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun neyin var ?
Bende dondum simdi bitti artik sınavlarım
Arada kacamaklar olsada devam etmeye calistim burda degilkende ama kilom sabit duruyo ya inmiyor diyetisyende izinliymis bi sure gidemedim tekrar biraz azaltmaya calisicam sanirim yedigimi ve egzersiz yapıcam biraz daha

Bu arada bu gunku menum
Sabah
Salatalik domates
Sekersiz cay
Bir yumurtanin icine az yesillik attim
1 dilimde kepekli ekmek

Oglen
Patlican kabak ve havucu pisirdim karistirip az baharatla 1 kase bu yemekten ve 1 dilim kepek ekmek

Aksam
yarim balik yagsiz pisirdim yanina 1 dilim kepekli ekmek yine ve salata

asi542 .!.:

Bu arada bu gunku menum
Sabah
Salatalik domates
Sekersiz cay
Bir yumurtanin icine az yesillik attim
1 dilimde kepekli ekmek

Oglen
Patlican kabak ve havucu pisirdim karistirip az baharatla 1 kase bu yemekten ve 1 dilim kepek ekmek

Aksam
yarim balik yagsiz pisirdim yanina 1 dilim kepekli ekmek yine ve salata

Genişletmek için tıkla...

Canim menun harika olmuş.
Ya cok hastayim 2 gundur spor da yapamiyorum yerimden kalkasim yok amma mecburen kalkiyirum kizimi kirese aparmak icin .
Kirip oldum amma bu baska kirip dir sanki beni mahv ettdi halsiz dusdum.
Kensime bir geleyim insallah sporumuda yapcam hasta olmagima bakma diyetimi yapiyorum.

2 gundur lirinc lapasi yeyirem arad sirada kucuk kacamaklar oluyor amma yagsiz tuzsuz yemeye ozen gosteriyorum

Kizlar sabah kahvaltim

Buda ogle yemegim burokkoli yemegi yanonda 3 k d apirinc lapasi

Ay hala hastayim hic yerimden kalkasim yok amma mecburen duruyorum.
Kizlar hasta halimle diyetimi yapiyorum.
Azda olsa bu gunlerde kilo verdim .
Buda kahvaltim.

Dun ki sporumu yukleyeyim bari belke goz atan our falan

Dunun özetin keceyim sabah kahvaltimi paylaşdim oglrn ve aksam el acmasi erişteni börulceyle corbasin yapdim bol sarimsakli isotlu ondan icdim beleke hastaligima iyi geler niyyetile kizlar bu arada hala tam iyileşmemişem hala öksürüyorum

Sabah kahvaltim 1 yumurta 1 sosis
5 siyah zeytin.
Biraz beyaz peynir.
Ekemek amma beyaz.
Yeesil cay
Ara ogune bol su
Arada bitgi cayi karisik.
Öglen .
Domates soslu tam bugday makarnasi sarimsakli yogurtla.
Amma lap az porsuyon yani doyumluk olmadi nerdeyse 7
8 kasik falan.
Ogleden sonra ara da biskuvu yesil cay
Yesil cay azacik elma receli.

Merhaba dostlar.
Bu sabah 3 k yulaf
4 k yogurt.
Yedim.
Bol acik havada yurus yapdim.
1 kase Oglen yogurt
1d cavdar ekmek.
Ara ogun turk kahvesi.
Ayva