1 ayım var.

bayangezenti · 16 Mart 2016

ocak 10dan itibaren 8 kilo verdim. ciddi gözle farkedilir bi kilo kaybım var. ama artık yavaş veriyorum ve bel, göbek cevremde incelmeler azaldı.. gecen aya kadar cm cm inceliyodum baya farkediyodu. ama şimdi hala 80 cm üzerindeyim. 80-81 bazen 82 oluyo göbek cevrem. sporu aksatıyorum sanırım ondan öyle oldu.

ipi ele almanın vakti geldi geciyo bile.

artık her akşam jillian michaels 30 day level 1 yapcam. ve buraya bildirim olarak düşeceğim. umarım başarılı olurum. hedefim nisanın 23ünde 53 kilo olmaktı. hem hedef kiloma hemde 75 cm altına düşerim inşallah.
bu akşam itibariyle başlıyorum. güç bende

not: bel, göbek, kalça, göğüs ölçümlerimi nasıl almalıyım. internette farklı paylaşımlar var. en sağlıklı ölçümü nasıl yapabilirim, bilen var mı ?

bluefullmoon · 16 Mart 2016

bende 23 nisana 63 olmak için hedef koydum kendime madem hedef günlerimiz aynı desteklenelim o zaman :) ben şu an 67 kiloyum dediğin videoyu izledim bana pek hitabetmedi ben daha cok göbeğe çalışıyorum doğum yaptım ve normaldede göbekten kilo alan bir tipim o yüzden bacağa kola enerjimi sarfetmek istemiyorum. bir ay var ve sanada uyarsa beraber yapalım sporları

bayangezenti · 16 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
bende 23 nisana 63 olmak için hedef koydum kendime madem hedef günlerimiz aynı desteklenelim o zaman :) ben şu an 67 kiloyum dediğin videoyu izledim bana pek hitabetmedi ben daha cok göbeğe çalışıyorum doğum yaptım ve normaldede göbekten kilo alan bir tipim o yüzden bacağa kola enerjimi sarfetmek istemiyorum. bir ay var ve sanada uyarsa beraber yapalım sporları

Olur yapalım. Sen ne yapcaksın ? Benimde göbek sıkıntı :KK43:

bluefullmoon · 16 Mart 2016

bayangezenti .!.:
Olur yapalım. Sen ne yapcaksın ? Benimde göbek sıkıntı

canım taebo yapıyorum yada yarım mekik çekiyorum ip atlıyorum bugun 175 tane atladım dun de 100 2. gunum zaten

bayangezenti · 17 Mart 2016

Dün akşam lazer epilasyona gittim yandım resmen :KK43:

hala sızlıyo bacaklarım :KK43:

akşam 10gibi eve geldim. hem acımdan hemde yorgunluğumdan dolayı spor yapamadım. Birde lazere girdikten 12 saat sonra duşa girebilirim , malum spordan sonra da duş almam gerekcekti yani birazda o yüzden kaldı spor.. Bahaneler bahaneler…… :)

Akşam inş yapacağım

bluefullmoon · 17 Mart 2016

bayangezenti .!.:
Dün akşam lazer epilasyona gittim yandım resmen hala sızlıyo bacaklarım akşam 10gibi eve geldim. hem acımdan hemde yorgunluğumdan dolayı spor yapamadım. Birde lazere girdikten 12 saat sonra duşa girebilirim , malum spordan sonra da duş almam gerekcekti yani birazda o yüzden kaldı spor.. Bahaneler bahaneler…… :)

Akşam inş yapacağım

:) ben önceliği verdim spora ilk önce onu yapıyorum artık üç gündür

bayangezenti · 17 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
:) ben önceliği verdim spora ilk önce onu yapıyorum artık üç gündür

ben calıştığım için malesef saatini ayarlayamıyorum. kaldığım düzenli bi yer de yok, ailem şehir dışındalar.
bu akşam da amcamlardayım umarım yapabilirim.

bluefullmoon · 17 Mart 2016

bayangezenti .!.:
ben calıştığım için malesef saatini ayarlayamıyorum. kaldığım düzenli bi yer de yok, ailem şehir dışındalar.
bu akşam da amcamlardayım umarım yapabilirim.

hımm zor olmalı senin için

bayangezenti · 17 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
hımm zor olmalı senin için

evet zor. ama imkansız değil :) ben sıfır düzenle 8 kilo verdim bununda üstesinden gelcem inş.

bayangezenti · 17 Mart 2016

Jillian level 1 yaptım.
30 mekik cektim.
Bi kac tane de ekstra hareket yaptım.
Bunlar bana az geldi ama , yarın bişiler daha eklicem buna.
Haftasonuda yoğun 1 spor proğramı hazırlıcam kendime.

bluefullmoon · 18 Mart 2016

bayangezenti .!.:
Jillian level 1 yaptım.
30 mekik cektim.
Bi kac tane de ekstra hareket yaptım.
Bunlar bana az geldi ama , yarın bişiler daha eklicem buna.
Haftasonuda yoğun 1 spor proğramı hazırlıcam kendime.

ooo gayet iyi nasıl bişeler eklemeyi düşünüyorsun peki
ben bugun rahatsızdım hasta olcam sanırım bademcikler sinyal veriyor vücudum çok kırgın o yüzden sadece ip atladım 100 tane :KK43:

yarın inşallah kaldığım yerden devam

bayangezenti · 18 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
ooo gayet iyi nasıl bişeler eklemeyi düşünüyorsun peki
ben bugun rahatsızdım hasta olcam sanırım bademcikler sinyal veriyor vücudum çok kırgın o yüzden sadece ip atladım 100 tane yarın inşallah kaldığım yerden devam

geçmiş olsun öncelikle..

jillian' ın üstüne bu hareketleri eklerim.

bunu da yaparım, göbek eritme egzersizleri 5 dk sürüyo ;

şunu da yapabilirim 10 dk kadar sürüyo,

birde, leslie 3 mil. onun da vakti zamanında epey faydasını görmüştüm :)

bayangezenti · 18 Mart 2016

ay akşam olsada eve gitsem spor yapsam :) acayip canım çekti :KK70:

bluefullmoon · 18 Mart 2016

bayangezenti .!.:
ay akşam olsada eve gitsem spor yapsam :) acayip canım çekti

bu ruh halinin daim olması dileğimle :) ben bugün daha iyiyim sağol bu arada yapacağım egzersizlerimi inşallah güzel hareketler faydası çok olsun yaş kaç senin

bayangezenti · 18 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
bu ruh halinin daim olması dileğimle :) ben bugün daha iyiyim sağol bu arada yapacağım egzersizlerimi inşallah güzel hareketler faydası çok olsun yaş kaç senin

amin inş cümlemizinki daim olur :) yaşım 26. senin yaş ?

bluefullmoon · 18 Mart 2016

bayangezenti .!.:
amin inş cümlemizinki daim olur :) yaşım 26. senin yaş ?

bende 25. sporumu yaptım bugun, ip atlıcam birazdan yemeğimi yedim şimdi

bayangezenti · 18 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
bende 25. sporumu yaptım bugun, ip atlıcam birazdan yemeğimi yedim şimdi

Ben daha yeni girdim eve :KK43:

anca yemeğimi yicem.. Yemekten hemen sonra spor yapamadıgım icin 1.5 2 saat sonra yapcam artık

bayangezenti · 18 Mart 2016

Jillian level 1 yaptım.
75 mekik.
Ekstradan bir sürü egzersiz.
En son da 5dk lık koşu

bluefullmoon · 19 Mart 2016

bayangezenti .!.:
Jillian level 1 yaptım.
75 mekik.
Ekstradan bir sürü egzersiz.
En son da 5dk lık koşu

bravo tebrkler koşuyu evde mi yapıyorsun leslie denedinmi hiç

bayangezenti · 19 Mart 2016

bluefullmoon .!.:
bravo tebrkler koşuyu evde mi yapıyorsun leslie denedinmi hiç

Evde yaptım. bulunduğum yerde koştum kronometreyi açtım. Leslie yi biliyorum baya yaptım zamanında... şimdi arada yapıyorum sıkıldım artık ondan... Bana spor yapıyomuş hissi vermiyo artık.

1 ayım var.

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular