ben yürüyüş değil de evde spor yaptım canım. eliptik bisiklet ile. ekmek ara sıra yedim mide suyumu alsın diye ama toplasan tüm yediklerimi 1 ekmek etmezmeyveye gelincede günde sadece 1 meyve tükettim sayılır. bazen hiç yemedim. meyve seçeneğimi genel olarak yeşil elmadan yana kullandım.
evet uzun zamandır yazmıyorum. diyete biraz ara vermiştim. çok halsiz kalmıştım ondan yazamadım. şuan normal kalori saymaya ve bitki çayına başladım yeni. bakalım hedef bu ay sonuna kadar 68i görmek inşallah 
senin nasıl gidiyor canım. sağolasın canım
yinede bu kez hep kaldığım yerden devam ediyorum 2 kilo vermişim bu hafta zaten 1 haftadır dikkat ediyorum.
Merhaba bayanlar ben geldim 
Bu son halim. Umarım sizleri heveslendirir. Biliyorsunuz hamişlik süresi boyunca aşırı denecek kadar kilo aldım. ilk fotodan belli 
ama kadının fendi her zamanki kiloalrıda yendi ve yenmeye devam ediyor. İnşallah fotom yüklenmiştir. Bu arada normal kalori saymaya ve bitki çaylarına başladım tekrardan.Biraz diyete ara verdim çünkü çok yorulmuştum. daha yeni başladım ama artık çok sıkı bir diyet yapmıyroum normal kalori sayarak ve spor yayaparak kalan 7 kilomuda yaza kadar veririm inşallah zaten diye düşünüyorum. bol eksiler canlar sormayın ya ben çok iradesizim
bende biraz nefsimi doyurayım diye ara verdim ve bu hafta başladım artık. sporada bu akşam başlayacağım ALLAh ın izniyle. ama şunu da unutmamak gerekli. diyette de en önemli unsur DEVAMLILIK ve İRADE. zaten bunları başaran birinin kilo vermemesi için hiç bir manisi engeli yoktur diye düşünüyorum.
hımm olabilir canım. ama bahar gelince nedense bana da bir iradesizlik çöktü anlamadım
Eki Görüntüle 1048495 Merhaba bayanlar ben geldim
ismini aradım ama bulamadım canım malesef. özelden yazarsan tam olarak bulablirm belkiaaaa yazdiklarini okudum .oykun mukemmeeeel.. Ben de kac gundur kalori sayimiyla diyet yapmk istiyorum ama bir sorun var.. Diyelim ki uc kasik manti yedim. Kalorisi sitelerde 100 gr olarak verilmis. O uc kasigin kalorisini nasl hesapliycam ???
sağolasın canım evet zor oldu ama imkansız dğeildi
Evet kızlar yanlış değil. Gerçekten 1 ay 9 gün gibi bir sürede 12 kilo verdim. 92.4 ile başladığım serüvenime 80.4 ile devam etmekteyim. Çok bunalmıştım kilolarımdan. Hala da öyle. Bunalımdayım diyebilirim ama eski kıyafetlerimin içine girdikçe kendime güvenim geliyor. Bu kilo meselesi ne kadar da dert bir şeymiş.
Nasıl başladığımı anlatayım. Belki biraz heveslendirir sizleri. Ben hayatımda hiç diyet yapmadım. Yapmamada gerek kalmadı. Ama hamileleilk sürecinde tam 28 kilo aldım.ama napıyım aldım işte
Emziremediğimden kilolarımı veremedim yapıştılar sanki üzerime.
Ben de kural bu.Kendimin diyetisyeniyim artık. Çok araştırma yaptım ama en güzel diyetin bence kalori hesabı yapılarak yapılacağına karar verdim. Üye oldum otomatik kalori hesaplayan bir siteye. Kaç kilo vermek istediğimden günlük almam kaloriye kadar her şeyimi hesaplıyor. Çok memnunum siteden. Kendim öğretmen olduğum için fazla hareket şansım yok eve geliyorum bebeğimde çok küçük spor yapmak için dışarıda çıkamıyorum. Dedim eve bir tane spor aleti bari alayım. Bir çok araştırmalardan sonra eliptik bisikletin çok faydalı ve çok daha fazla kalori yaktığını öğrendim.Aldım bir tane eliptik bisiklet geçen hafta. Günlük yarım saat ile başladım şuan 50 dakikaya kadar yapabiliyorum. Ayaklarım kuvvetlendi ve aşırı terletiyor spor yaparken 1 litre su içiyorum .isteyin gerisi oluyor zaten. Ben buralardaki yorumlardan güç alıyorum. Okumadığım diyet başarı öyküleri kalmadı. Sizde isteyin gerisi muhakkak olur.
EMZİRMEK ZATEN EN GÜZEL VE ETKİLİ SPOR dediğin gibi yediklerine içtiklerine dikakt ederek zaten ister istemez vereceksindir emin ol. 
Kalori hesabının gerçekten işe yaradıgını biliyorum başladım bakalım bende nasıl ilerleyecegim bakalım.
