Geçmiş olsun kuzum dikkat et kendineeBen de bir takım sağlık problemlerimi atlattım. Dün tekrar acildeydim. Doktorumla görüştüm. İlacımı değiştirdi.Bomba gibiyim bugün. Hava bugün kötü ama olsun. 70.5İm senin sayende
pilatesin de duruş bozukluğunu düzelttiğini biliyorum. yaptığım dönem bi hayli iyi gelmişti. Vakit bulursan ona da bak canım. Destek tabii ki güzel. Ayrıca sen bu halinle de fıstık gibisin ben biliyorum. Ama madem ki ideal kilon 50ymiş. Ona ulaşacaksıjn. benim inancım tam
ulaşıcam bebeğim kati suretle kocişimide söyliycem
Pilateste esneme hareketleri zaten var. ekstra yapma ihtiyacı hisseder misin bilemiyorum ama yorucu olmaz mı? Ben 2 sene önce yapmıştım. Şöyle bi programım vardı. 1 gün pilates yapıyordum diğer gün yürüyüş+ ip atlama. Protein ağırlıklı besleniyordum ben de. O dönem 2 ayda 13 kilo vermiştim. HEpsinden öte duruşum düzeldi. Sıkı bi vücudum olmuştu. Bence sen de o şekilde yap. İP atlama zaten çok yorucu. E pilates de malum zaten. Gerekli eforu harcarsın bu dediğim programda. Haftada 1 gün de dinlenirsin. Mis gibi gider kilolar
2 gün spor bi gün dinlen mi demek istedin yani demi canım
Ben top kullanmadım canım. Pilates lastiği almıştım. Bölgesel çalışıyordum ben. Bacak hareketleri için daha etkili olduğunu düşünüyorum. En azından bende öyle olmuştu. Dönüşümlü olarak 6 gün yapacaksın. 7. gün dinleneceksin. Mesela pazartesi pilates, salı ip+ yürüyüş, çarşamba pilates, Perşembe ip+yürüyüş... pazar günü de dinlenme gibi.
brokoli alabilirsin canım brüksel lahanası filan karnıbahar.. ay hiçte sevmem şu sebzeleri
ayy doğru onlarıda alcam
kuzum boyum kısa değilmişgünaydın canım. boyun nasıl kısa cıktı anlamadım yaa
canını sıkma rahatca verirsin. akşam tavuk yiyeceksen eğer öğlen bir sebze yemeği yanında yoğurt tercih edebilirsin
canım kesin 1,66 ölçtürdümkesinleşti mi canım? sen yine bi kaç yerde daha ölçtür emin ol
boyun gayet iyiymiş canım vermen gerekn kilo da düştü :) ben azıcık çorbayla bi dilim kepek ekmek yedim
bi elma yicem 3te midem gurulduyo:) aynen canım çok mutluyumboyun gayet iyiymiş canım vermen gerekn kilo da düştü :) ben azıcık çorbayla bi dilim kepek ekmek yedim
yaa yalan söylüyor gibi oldum vallakız boyun yılan hikayesine döndü :) iyi bi 4 kilo ver yeter
yaa yalan söylüyor gibi oldum valla
Deme bana topidik diyeeeee
