sağlıklı beslenme

  1. Ausencia

    Bağırsaklarınızla dost 5 besin

    Bağırsaklarınızla dost 5 şifa niyetine besin Sindirim sistemindeki aksaklıklar , bağırsakların tembelleşmesi özellikle diyet zamanı sıklıkla başımıza gelir . Bu durumda yaşanan şişlik , tartının gösterdiği artı ... diyet motivemizi de zaman zaman bozar . Sindirim sitemini hareketlendiren ...
  2. Aysar_

    Ah Şu Kilolar! - CnnTürk Belgeseli

    Ah Şu Kilolar! Her yıl milyonlarca insan kilolarından kurtulmak için çabalıyor. Ancak etrafımız tuzaklarla dolu! Gıda endüstrisi bizi nasıl esir alıyor? Beynimiz nasıl kandırılıyor? Neden şeker bağımlısı oluyoruz? Kanal: CNN Türk Yayın Tarihi: 15.09.2016 Yayın Saati: 17:10 Bölüm 1 Bölüm 2
  3. isabel

    Düşük kilolu hamileler

    Yapılan çalışmalar göstermiştir ki düşük kilolu kadınlar gebe kaldıkları zaman bulantı ve kusmadan dolayı daha ciddi risk altına girebilirler. Çoğu kadın gebeliğinin erken dönemlerinde sabah bulantılarından şikâyet eder. Yalnızca çok az bir kısımda bu durum ciddi bir hale gelir ki bu durumda...
  4. isabel

    Gebelik Şekeri Hakkında Herşey

    Hamilelik şekeri, hamilelik döneminde başlayan bir çeşit diabet hastalığıdır. Bunun anlamı vücudunuzun şekeri kullanması gerektiği gibi kullanamamasından dolayı kan şekeri değerlerinizin normalin üstüne çıkmasıdır. Hamilelik şekeri yaklaşık olarak %4 oranında hamileyi etkiler. Genelde...
  5. isabel

    Hamilelikte 5. Hafta

    Tebrikler Hamilesiniz! Zaman zaman mide bulantısı belki de halsizlik çekiyorsunuz. Kolay yoruluyorsunuz. En önemlisi adetiniz gecikti ve gebeliğiniz onaylandı. Gestasyonel kese ve ilk dönemlerde onu besleyecek yolk kesesi izlendi. Bebeğiniz sadece 2-5 milimetre boyunda. Sadece başı ve poposu...
  6. isabel

    Hamilelikte 15. Hafta

    Artık karnınız dışarıdan farkedilebilir! Bu haftada artık karın dışarıdan fark edilebilir boyutta ve rahim de elle hissedilebilir duruma gelmiştir. Ama bu durum yapısal özelliklerden ötürü her gebe kadında farklılık gösterebilir. Bu haftalarda bazen bebek hareketleri hissedilebilir. Genellikle...
  7. isabel

    Hamilelikte 6-11. Hafta

    Bu haftalarda kontrol ve dinlenme önemli… Bebeğiniz yaklaşık 3-4 milimetredir. Kalbi atmaktadır. Gestasyonel kese daha genişlemiştir. Plasenta dokusu daha da olgundur. Mide bulantısı, kusma şikayetleriniz daha baskın hale gelmiş olabilir. Düşük tehlikesi varlığında bir miktar lekelenmeniz...
  8. Y

    Kurumsalda çalışıp sürekli dışardan yemek zorunda olan var mı

    Herkese merhaba, ben özel bir şirkette yaklaşık 5 yıldır finans departmanında çalışıyorum. İş hayatına başlamadan önce düzenli spor yapan ve yediklerine dikkat eden bir insandım. Yoğun iş temposu nedeniyle son 2 yıldır spora düzenli zaman ayıramıyorum,aynı zamanda iş temposu sebebiyle akşam...
  9. Y

    Kurumsalda çalışıp sürekli dışardan yemek zorunda olan var mı

    Herkese merhaba, ben özel bir şirkette yaklaşık 5 yıldır finans departmanında çalışıyorum. İş hayatına başlamadan önce düzenli spor yapan ve yediklerine dikkat eden bir insandım. Yoğun iş temposu nedeniyle son 2 yıldır spora düzenli zaman ayıramıyorum,aynı zamanda iş temposu sebebiyle akşam...
  10. isabel

    Hamilelikte beslenme önerileri

    Beslenme tavsiyeleri, Yediklerinizi ölçme …. Yiyecek piramidi nedir ve gebelikte nasıl yardımcı olur ? Yiyecek piramidinde her gün yemeniz gereken farklı tipteki yiyeceklerin porsiyonları gösterilmiştir. Bu rehber, ortalama olarak bir kişinin bir günde yemesi gerekenleri gösterir. Bunu gebelik...
  11. isabel

    Gebelik döneminde beslenme

    Gebe kadının beslenmesinde amaç, annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak vücudundaki besin öğeleri yedeğini dengede tutmak, fetusun normal büyümesini ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğelerini tam olarak karşılamaktır. Gebeliğin gerektirdiği enerji ve besin...
  12. Ausencia

    Yaz Diyeti

    Standart diyetlerin uygulanabilirliği zordur ve başlarda ağır gelebilir. Bu nedenle diyet yaparken muhakkak bitki çaylarından, nefes egzersizlerine kadar birçok konuda çeşitli alanlardan faydalanmak gerekir. İşte sizlere Ender Saraç’ın yaza özel diyet listesi… Sabah: - Sabahları bir...
  13. Ausencia

    Baharda metabolizmanızı uyandırın

    Baharda metabolizmanızı uyandırın! Soğuk havalardan sonra sonunda güneş yüzünü gösterdi ve baharın gelmesi ile kışın alınan fazla kiloların da farkına varılmaya başlandı. Kalın giysiler raflara kaldırılınca göze batan yağları kaybetmek için de diyet telaşı başladı. Kışın olumsuz hava...
  14. Ausencia

    Ruh Halini Düzelten Besinler

    Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonu, iştah metabolizmasından ruh halinin değişimine kadar vücudu etkiler. Serotonin eksikliğinde öfke kontrolsüzlüğü, uyku hali, baş ağrısı, yeme bozukluğu, iştah bozukluğu ve depresif ruh hali gibi sorunlar görülebilir. Yapılan son araştırmalar...
  15. Ausencia

    Yaz geliyor! Paleo diyetine şans verin!

    Yaz geliyor! Paleo diyetine şans verin! Son dönemlerde kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği diyetlerin başında paleo diyeti geliyor. İşte paleo diyeti hakkında bilmeniz gerekenler... "Taş devri diyeti" olarak da bilinen paleo diyeti, ismini paleolitik (taş devri) dönemin kısaltılmış...
  16. Ausencia

    Yaz Kapıdan Baktırır ... Şok diyet mi Yaptırır :)

    Başlığa giren çıkmasın :) okusun ve uygulamaya geçsin diye ...en can alıcı kısmı şöyle en tepeye çekeyim .... Bu beslenme programı ile 30 kilo verdim geçtiğimiz yaz sonundan bu yana , daha yoğun olarak 20 kilosunu Ekim /Mart arasında verdim ...bilginize... Evet KK nın güzel hatunları ...
  17. isabel

    Hamilelikte şeker tüketimi ?

    Şekerin hiçbir besin değeri olmadığını sadece enerji kaynağıdır ve bebeklerin sağlıklı olması için, hamilelere “şekersiz bir yaşam” önerilmektedir ! Sürekli ölüp yenilenen hücreler ile insan bedenin bitmek bilmeyen bir değişim içindedir. Hamile olan kadınlarda hormon seviyelerinin tavan...
  18. isabel

    Anne kadar bebek için de tehlikeli bir durum olan gebelikte diyabet !

    Dikkat! Hamilelikte diyabet artıyor! Anne adaylarının hamilelik süreci boyunca karşılaşabilecekleri önemli rahatsızlıklardan biri diyabettir. Hamilelik sırasında diyabet, aşırı kilolu anne adaylarında, ailesinde diyabet hastası olanlarda veya iri bebek doğurmuş kadınlarda daha çok görülüyor...
  19. isabel

    Hamileler Nasıl Beslenmeli?

    Hamilelikte en önemli olan şeylerden bir tanesi iyi ve doğru bir beslenme. İlk kez hamile olanlar yada ilk hamileliğini acemi bir şekilde geçirenler doğru bir beslenme için yazımızı inceleyebilirsiniz.Hamilelikte doğru bir beslenme hem sizin hemde bebeğinizin sağlığı açısından çok...
  20. Ausencia

    Yedikçe Acıktıran Gıdalar

    Yedikçe Acıktıran Gıdalar Gün içerisinde severek tükettiğimiz besinlerden bazıları birkaç saat sonra çok daha fazla acıkmanızı tetiklerken bazı besinlerin çok küçük bir porsiyonu bile uzun saatler tok kalmanızı sağlar. Glisemik indeks herhangi bir yiyeceğin kan şekeri düzeyini yükseltme...
X