Ben 2 aydır diyet ve spor yapıyorum ama son 1 haftadır çok kötü kabızlık sorunu yaşıyorum. Kahvaltıda gevreği sütle karıştırıyorum hep büyük ihtimalle o kabız yapıyor bu yüzden kahvaltımı değiştirmek istedim. Araştırınca çavdar ekmeği buldum 1 dilim kahvaltıda yesem kabızlık yapar mı? Bir...
Polifenoller, birçok bitki bazlı gıdada bulunan doğal bileşiklerdir ve sağlığınız için harikadır. Polifenoller, birçok bitki bazlı yiyecek ve içecekte bulunan mikro besinlerdir. Antioksidan özelliklere sahiptirler, bu nedenle oksidatif stres ile ilişkili birçok yaygın hastalığın önlenmesinde rol...
14 Mart 2021 GÜNCEL KİLOM: 94
22 Mart 2021 GÜNCEL KİLOM:92.6
26 Mart 2021 GÜNCEL KİLOM:90.7
FARK: 3.3
2 temmuz 2021 güncel kilom: 77.2
Hedef 6 Haziran da 79 kg olmak ❤️
DİYETİSYEN ÖZGE BEZİRCİ NİN AYNI ZAMAN DA KİTABINA İSMİNİ VERDİĞİ ŞEKERSİZ 21 GÜN İLE İLGİLİ PAYLAŞIMLARINI DERLEDİM...
Merhaba 😃
Beslenme seklim
Saat 17 den sonra birsey tüketmeyecegim, 16/8 IF sistemi, 2 ögün
Hergün yürüyüs en az 10.000 adim ve ayriyetten farkli bir egzersiz türü pilates, zumba, ip atlama, dans gibi
Hergün 2-2.5lt su + 2 fincan yesil cay
Yasaklar: Islenmis gidalar, rafine seker...
METABOLİZMA NEDİR?
Metabolizma Nedir?
Canlılarda yaşam sürdürülürken gerçekleşen tüm yapım ve yıkım sürecini oluşturan kimyasal tepkimelerin bütününe metabolizma denir. Yani kısaca alınan besinleri enerjiye dönüştürme ve kalori olarak yakma kapasitesidir.
Arkadaş çevrenizde illaki sizden daha...
Her kadının diyetine dahil etmesi gereken bazı yiyecekler vardır. Bu yiyecekler sizi bir dizi rahatsızlıktan gerçekten koruyabilecek yiyecekler. İşte o tüketilmesi gereken yiyecekler listesi...
Ispanak
Ispanak o kadar çok mineral ve vitamin içeriyor ki onu yememek büyük bir hata olur. PMS...
Multivitamin haplarınız kadar işe yarayabilecek birkaç yiyecek var. Bu tür yiyeceklerin kısa bir listesini sizin için derledik. Bir göz atın ve bunları diyetinize eklemeye başlayın!
Multivitamin Yerine Tek İhtiyacınız Olan Bu 5 Gıda
1. Muz
Muz, dünya çapında en popüler meyvelerden biridir...
Kış mevsimi ile birlikte virüslerin ve enfeksiyonların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Birçok insan kış mevsiminde hastalanır. Bunun nedeni, dışarıdaki hava soğuk olduğunda hepimizin içeride kalmayı sevmemizdir. Böylece yakınlık nedeniyle birbirimizin mikroplarını soluruz ve kolayca...
Sezgisel yeme, geleneksel diyet yapmayı reddeden ve neyi, ne zaman ve ne kadar yiyeceğine karar vermek için vücudunuzun kendi ipuçlarını dinlemeyi gerektiren bir felsefedir. Yaklaşım kilo vermek için tasarlanmamıştır, bunun yerine zihinsel ve fiziksel sağlığınızı bütünsel olarak ele alır...
Merhaba arkadaşlar.
Yıllardır buraya mutlu sona ulaşınca yazma hevesim vardı. Yazacaklarım size bir parça bile yardımcı olursa mutlu olacağım.
Öncelikle eşim de varikosel sorunu ile tedaviye başladık.varikosel ameliyatı bir sene bekleme süreci derken maalesef sperm değerlerinde aşırı bir düzelme...
OPTIFAST®
VÜCUT AĞIRLIĞI KONTROLÜ KOLAY MI?
Kişisel ihtiyaçlar ve hedefler doğrultusunda vücut ağırlığı kontrolü mümkün mü? Çözüm: Optimum beslenme, minimum kalori!
Vücut ağırlığının kontrolü istenildiğinde ilk olarak ne yapılmalı?
Vücut kütle indeksinin gösterdiği değer, olmanız gereken...
Her hafta anneannemde balık günü yaparız ve tava da yağda yapıyorlar yaşım 16 olduğu için yemezsem sorun çıkarıyorlar sorun olur mu azıcık yemek ardından yürüyüş yapsam veya başka tavsiyeniz var mı
Herkese merhaba,
Özel sebeplerden dolayı almış olduğum 10 kilocuk bir fazlam var. :eek:Bir süredir eski bildiğim yöntemlerle (Dukan Diyeti) vermeye uğraşıyorum lakin uzun uğraşmalarıma rağmen sınırı geçemiyorum..
Son zamanların populer diyeti Intermittent Fasting (IF) Aralıklı Oruç Diyeti...
adil gökay taflan
diyet
diyetisyen adil gökay taflan
diyetisyen adil gökay taflan ile kilo verme
diyetisyen adil gökay taflan ile kilo verme deneyimim
diyetisyen önerisi
if diyet tecrübem
kocaeli diyetisyen önerisi
sağlıklıbeslenme
Öncelikle herkese merhabalar,kadınlarklübünün yeni üyesiyim:KK25:
Kendimi bildim bileli sağlıklı beslenme ve besinler hakkında araştırma yapar ve kendimi geliştirmeye çalıştım fakat her zaman daha ileriye gitmek gayesi vardı içimde.Bu gaye 3 yıl önce beslenme ve diyetetik bölümünü kazanmamla...
Herkese merhaba.
Buraya ilk kayıt olduğumda kendimden bahsetmiştim.
Ben diyetisyenim. Burada konularda birçok diyet başlığı var. Ben de ”21 gün şekersiz diyet” yapalım istedim. Bugün 16 Ocak. 6 şubata kadar günlük 1 gr bile şekerli birşey tüketmeyeceğiz. Yeterli ve dengeli besleneceğiz. Eğer...
Merhaba günlügüm ve eslik etmek isteyen arkadaslar,
Uzun zamandir istedigim, bu asamada 2 diyetisyenle calismis oldugum kilo verme surecime bu sitenin destegi ile tekrardan baslamaya karar verdim.
Bunun icin bir sure hedefim var tabiki yilbasi , tam 4 hafta.
5-7 kilo vermek icin ideal bir sure...
Nedir bu premenopoz ya da perimenopoz?
45-52 yaş arası kadınların yaşadığı menopoz dönemi öncesi vücudumuzun menopoza alışma süreci diyebiliriz kısaca.
Kimimiz bu süreçte hiçbir belirti yaşamazken kimimiz ateş basmaları, gece terlemeleri, ani kahkahalar veya ağlama nöbetleri gibi duygu...
adet duzensizligi
ara kanama
baş ağrısı
damar tıkanıklığı
dengeli beslenme
depresyon
diyabet
diyet
doğum kontrol yöntemleri
gaz sancisi
gebelik
halsizlik
hazımsızlık
jinekoloji
jinekolojik muayene
kadın doğum
kadın pedi
kadın sağlığı
kalp - damar rahatsızlıkları
kalp krizi belirtileri
kilo
menopoz
menopoz belirtileri
migren
perimenopoz
pilates
premenopoz
sağlıklıbeslenme
spor
spor aktiviteleri
stres aşırı terlemeyi tetikliyor
tampon
terleme
yoga
yüksek tansiyon
zayıflama
Muzun yeşil olarak tüketilmesi ülkemizde fazlaca tercih edilmese de aslında oldukça yararlıdır. Genellikle marketlerde ve manavlarda olgunlaşmış ve sararmış muzlara rastlamamız bizi muzun bu şekilde tüketileceğine kanaat getirmemize sebep olmuştur. Ancak yeşil muz daha uzun süre tok tutması ve...
Sürekli yemek yemek modern dünyanın en ciddi ve yaygın hastalıklarından biridir. Aşırı ve sağlıksız yemek yeme istediği duygusal sebeplerle meydana gelebileceği gibi, sağlıksız ve hormonlu besinlerin vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini tam olarak karşılamaması sebebiyle bu ihtiyaç ortaya...