- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #281
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Zumba dansı.... kilo vermek isteyenler ... eğlenerek kilo verin
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- Başlangıç Tarihi
- 19 Eylül 2014
- 55
- 12
- 28
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #282
kimse yardımcı olmıcakmı acaba sadece düzenli yapabilceğim çok zor olmasına gerek yok kilo verebilceğim bir video önerirmisinizn bilmedğim için nasıl başlamam gerek bilmiyorum :)
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #283
mavilim ile zayiflama topgine tikla
- 24 Şubat 2015
- 189
- 80
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #284
Bende istiyorum zumba yapmak ama çok zor diyor herkes ölemikiiii
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #285
ben ilk başladığım da tam 12 dk yapabildim. ama sonra o kadar mutlu oldum ki yapmaktan :))
vücudun açılıyor. Biraz zorlamak gerek. şimdi
yaklaşık 30-45 dk kadar yapabilirim. - 24 Şubat 2015
- 189
- 80
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #286
Hımm evet Haklısın bende yapcam ama tek olmaz takım olmak gerek
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #287
:))
ben dans etmeyi seviyorum. O açıdan kimse bana katılmasa, kimse destek olmasa da ben kendim zayıf, sağlıklı ve mutlu olmak için yaparım :)
yaparken hareketlerim pek benzemiyor ama müzik ve ritimle dans etmek çok güzel...
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #288
- 28 Mayıs 2015
- 465
- 134
- 28
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #289
Ben de yapıyorum önceden de yapıyordum ama şimdi yeni başladım. Hemen sıkılaşmanın etkilerini hissediyorsunuz ve kasları da fitness yapmış gibi çalıştırıyor şahsen bende kas ağrısı oldu 2. günde. Harika etkileri var herkese tavsiye ederim.
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #290
Çok güzel lfclk ..Kas ağrısı olması o bölgenin gelişmekte olduğunu gösteriyor.
Kas ağrım olduğunda Eczaneden magnezyum almıştım. Faydasını gördüm.
Veya başka bir alternatif olarak ...Magnezyum içerikli beslenebilirsin. Muz içerisinde bol miktarda var. Ceviz de zengin bir magnezyum deposu.
Kas ağrım olduğunda Eczaneden magnezyum almıştım. Faydasını gördüm.
Veya başka bir alternatif olarak ...Magnezyum içerikli beslenebilirsin. Muz içerisinde bol miktarda var. Ceviz de zengin bir magnezyum deposu.
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #291
Merhaba karamiyo.
Kilo vermek istiyor musun. Bunu çok istememn lazım. Zihninde yer etmeli. Mutlaka kilo vericem demen lazım. Pes etmiyeceğim vaz geçmek yok demen lazım.
Ben bir çok video buluyorum. Kilo vermek için öncelikle spora alışman lazım.
Günde 20 dk başlayarak her gün yürüyüşle ilk adımı at. Her gün yürüyorsan 20 dk bunu haftada 10 dk artır. Buda az diyorsan yürüyüşten geldiğinde veya ne zaman boş vaktin varsa. İster dans videolarından hoşuna gideni yap. Vücudun biraz hamlaşmasını atsın. Direk kardio videolarını izle.
Ben çok uzun süredir videolar ile spor yaptım. Salona gittim. Düzenli yapman , yediklerine dikkat etmen ve zevkle yapman lazım. Çok sık tartıya çıkmaman lazım. Yediklerini yarıya indirmen lazım..
Sen istedikten sonra beynin sağlıklı hedefimdeki kiloma ulaşıcam dediğin anda görev başlar.
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #292
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...im-ile-zayiflama.787015/page-13#post-42130311
Bir çok video paylaşımım var. 30 dk dans videosu ile başlamanı tavsiye ederim. En hafif tempo o var.
Bir çok video paylaşımım var. 30 dk dans videosu ile başlamanı tavsiye ederim. En hafif tempo o var.
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #293
Benim merak ettiğim konu ise bu zumbayi bıraktıktan sonra vücudum da bozulmalar sarkmalar olacak mi ?
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #294
merhabalar uzun zamandır kilo vermek istiyordum evde zumba plates yapmaya çalıştım hep birşeyler eksik kaldı düzenli yapamıyordum ani bir karar ile spor salonuna görüşmeye gittim vee dün zumbaya başladım haftada iki gün 3 günde aero jump yapacam ....
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #295
merhabalar siz çok uzun zamandır zumba yapıyorsunuz sanırım nasıl başladınız etkisini ne kadar sürede gördünüz
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #296
Spor yapmadıysan sadece zumba ile başlayacaksan çok hızlı etkisini görürsün.
Ne yaparsan yap sürekli ve düzenli yaparsan etkisini görürsün. Ben haftanın 6 günü 20-25-30 dk yaptım. çok güzel kilo verdim. Bıraktığım da kilo almadım çünkü yürüyüş yaptım sporu hayatımdan çıkarmadım.
Vücut hem basit- hem karmaşık bir mekanızma. zumba ile günlük 2500 kalori yakan vücudun 3000 olabilir. Kas kütlen biraz artar. Ama haraket etmezsen 2500 kalori yakan vücudunu hareket etmezse aynı kalır. kilo almamak için abur cubur , şeker vs azaltmak ve günlük 25 dk fazla ekstra yürüyüş şart.
Hafta da 3 kez 45-60 dk yürüyüş yapmak lazım :)
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #297
ben yanında aero jump a başlıcam haftanın 3 günü yürüş nedense bana çok ağır geliyor ama tavsiyene uyucam hızlı ve sağlıklı kilo vermem gerekli 2 ay da 10 kilo versem süper olcak
- 29 Nisan 2010
- 7.839
- 3.454
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #298
şu var uzun zamanda verilen kilo kalıcı olur. hızlı kilo da kastım aslında şu olmalıydı devamlı ve azar azar kilo vermek .. 3 veya 4 ayda 10 kilo ver ama geri alma :) metabolizman vücuduna uyum göstersin. ayda 2-3 kilo verirsen bu kilo daha kalıcı olur.
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.886
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #299
Doğru söylüyorsun ben biraz kendimi kandırıyorum sadece rakamı yüksek tutarak :) ayda 2 kilo bile mutlu edecek beni şimdilik 3 ay zumba + jump sonrasında devam edersem çok iyi olcak :)
- 21 Nisan 2008
- 1.524
- 270
- Konu Sahibi mavilimYesilim
- #300
Zumba yapmak için dans bilmek falan gerekiyor mu acaba. Gidip rezil olmayım millete 
Öyle kıvrak biri değilim ama yapmak da istiyorum bi yandan. 
Öyle kıvrak biri değilim ama yapmak da istiyorum bi yandan. Benzer Konular
