Zor gibiydi ama oldu diyet yapmadan 1,5 ayda 10 kilo verdim

sanırım akşam yememek çok önemli.mesala ben az yiyorum ama akşam işten eve gidene kadar saat 8 oluyor ve eşimle az da olsa yiyorum.eğer paylaşımda bulunursanız menülerinizi ben sizi seve takip edip paylaşımda bulunurum canım..
 
kızlarrr nerdesinizz yok mu bana destek olacak(((
Ben de varım canım tarzın çok hoşuma gitti 8.takımdayım ben cuma zayıflama listelerine de katılıyorum. Takımımız da çok güzel..senin ilk mesajının birebir aynısını yaşadım...çeşit çeşit diyetler, dukan vs..dukan da epey kg verdim ama kaçamaklarım da çok oldu..sebze bile kaçamağa girdiği zamanlar oldu..saçma geldi yani sebze ve meyve neden kaçamak olsun ki zaten doğal sağlıklı şeyler..hele o yulaf kepeğini hiç söyleme..içim kalkıyordu..bıkmıştım kaşık saymaktan...dedim kendi yöntemimi bulacağım..senin gibi akşam 7 den sonra yememeye çalışıyorum (özel günlerdeki krizler hariç bazen kaçıyor), koşu bandımda yürüyorum haftada 3-4 gün (mümkün olduğu kadar), 2 litre su, yeşilçay ve yoğurt vazgeçilmezlerim..tam buğday unuyla yulaf kepeğini karıştırıp ekmeğimi kendim yapıyorum..yani vesselam ben de varım
 


canım çok sevindim kendim gibi birini tanıdığım için birlikte başarabilirz yeter ki gaza gelebilelim:))) bence spor çok önemli değil hareketli bir insansan zaten enerjini harcıyorsun bence spor zayıfladıktan sonra sarkmamak için önemli:))
 
çok güzel zayıflamışın ya. maşallah.
bende vermem lazım. o topikten o topige üşüşüyorum bende

benim daha da vermem lazım canım inşallah birlikte veririz mesela her hafta buraya yazarız ya da her gün ne kadar verdik diye hem de birbirimzi desteklemiş oluruz:)) Önemli olan senin için doğru olan yeme biçimini seçmen
 
gecen yıl diyetisyene gitmiştim ben.
cok güzel diyet yapıp 25-30 vermiştim.
tekrar 5-6 kg aldım ne yazıkki. sporuda bırakmıştım haliyle.
tekrar başlayıp onun verdigi listeler az cok aklımda onları denicem.
klasik işte dilim ekmek peynir. sebze. ara ögünler.
ve en önemlisi günlük suyu arrttırmak.
 


canım bence diyet yapma en çok bıktıran o oluyor adı diyet olunca ve zoraki bir listeye bağlı kalınca insan çekemiyor ve çabuk bıkıyor bence yapmamız gereken radikal bir karar almak sigara bırakmak gibi mesela ekmeği bırak ve akşam yemeği kes 7'den sonra o zaman hiçbir şeye gerek kalmıyor
 
diyet dedigimi saglıklı yani. hani tatlı,pasta,kek vs. mümkün merteme az yada hiç yememeye
 



o zaman bir saat belirleyelim ve burda buluşalım derim canım:)) gün boyu yediklerimizi sayalım ama benden sana tavsiye hayatına kabe hurmasını sok.. emin ol tatlı ihtiyacın kalmayacak
 
ara öğün : yogurt ve elma hatta elmayı dograyıp yogurda karıstırdım :)
 
Öncelikle bu sabah -200 gramla uyanmanın keyfiyle dünkü menümü sizinle paylaşayım daha doğrusu menü demeyim de neler yediğimi:)) çünkü benim öyle öğünlerim bariz belli değildir sadece akşam 7'den sonra yemem o kadar:
sabah değişmez kahvaltım 10 gibi yapıyorum yumurta, peynir, domates ve bir dilim ekmeğimi yedim o kadar çay tabi.. dün aşırı sususzluk hissettim sabah uyandığımda 2 büyük bardak su içtim kahvaltıdan sonra da devam etti sanırım 2 litreyi geçtim dün. normalde suyu sevmem ama dün isteyerek içtim.
yulaf ezmesi almıştım eti lifalif meyveli ondan yedim bir kase süt ile karıştırıp, yoğurt yedim küçük bir kase, yulaf kepeğini akşam üstü yediğim için akşama acıkmadım ama gece acıkırım korkusuyla saat 6 gibi makarna haşladım filizin kepekli burgusu 100gram kadar yetiyor bir tabak dolusu çıkıyor üzerine bol yoğurt ve üzerine ev salçasından sos yaptım pul biberli falan yağ yerine su ile cıvıttı salçayı ve afiyetle yedim:)) aralarda gündüz 5-6 hurmam vardı bir de bu kadar dün meyve yemedim sabah kalktım -200gram şükür Allaha
 
bu sabah kahvaltıda dışarıdaydım yumurta yedim biraz peyniri fazla yedim ama olsun proteinden korkmuyorum dukandan alışığım:)) ekmek kepekli yoktu incecik 2 dilim beyaz ekmek yedim 1,5 ay aradan sonra kokoreçi de saymazsak:)) domates ve çay
şimdi de yulaf ezmesi ve süt yiyorum akşama kuru fasülye:)))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…