önceleri pek umursamazdım kilo aldıkça üzerime göre elbise diktirip giyerdim
taki mağazaya giripte çalışanların abla bunlar sana olmaz çok kilo lusunuz demelerinden sonra(( karar verdim ben kilo vermeliyim dedim kendi kendime önceleri çok yavaş verdim ayda 2 kilo gibi verdim hafif bir şeki,lde yemeklerimi kıstım 3 ayda 6 kilo verdim derken 87 kiloya düştüm bu şekilde
sonrasında biraz hızlandırmak istedim tabi tamamen aç kalarak değil
hayatımdan 3 şeyi çıkardım sayılır un,yağ,şeker
yaptığım diyet şu şekildeydi
günde en az 3 litre su içmek
beyaz et yemek balık ,tavuk göğsü yada siyah yağsız et
yağsız sebze yemeği
ve akşama 7 den sonra hiç bişey yememek
midem çok kıyıldığında yarım yada bir tane pötübör biküvi yerdim yada yarım bardak süt veya ayran
veya yarım porsiyon meyve
yarım elma yarım portakal gibi çünkü kıştı o zaman
hamur işleri yasaktı tamamen ekmek yemedim ilk 20 gün sonrasında diyet ekmek veya
kepek ekmek ile devam ettim
bu şekilde 1 ayda 9 kilo verdim:))))
2.ayda 5 kilo verdim hızımı düşürmek istedim hızlı veripte hızlı almak istemedim
ama yine kurallarım geçerliydi sadece biraz esnek davrandım normal ekmeğe
geçtim zamanla hamur işlerini yine yemedim yağlı ve şekerli tatlıları yemedim sadece sütlü tatlıları yedim
oda çok az haaa bu arada ilk etaplarda canım çok tatlı çektiğinde
siyah kuru kayısı yerdim bazen günde on taneye yakın yerdim
aylar sonra sütlü tatlılara geçtim:)))
ama daha hedefime ulaşamadım hedefim 60-63 arası inşl olurum
darısı herkese son kilolar zor gidiyor azcık :)))inat ediyorlar yani
unuttuğum bişey varsa ve sizin sormak istediğiniz şeyler olursa cvp lamaya hazırım
kilo vermek isteyen arkadaşlara şimdiden başarılarr
tşk ederim cnmtebrikler canıkm bravvo azmın gucu işte yuppisiiii
cnm kusura bakma sana cvp yazmakta baya bir geciktimçok güzel kilo vermişsin cnm bravo tebriklerspor hiç yapmamışsın bende yapmıyorum birtek dısarda yürüyüşü seviyorum ama bebeğim olduğu için dısarı çıkamıyorum oyüzden çok yavas kilo veriyorum mesela sabah kahvaltını öğle yemeğini aksam yemeğini aralar yediklerin falan nelerdi cnm banada neler önerirsin
tşk ederim cnm amiiiinn ilk 30 kiloyu 9-10 ay gibi bir süreçte verdim cnm geri kalan 10 kiloyuda 1 yıla yakın bir sürede verdim:) son on kiloyu özellikle geç verdimki almamak içinTam 40 kilo vermişsin seni tebrik ediyorum darısı başıma benim vermem gereken 27-28 kilo var ne kadar zamanda verdin 40 kiloyu
tebrikler canım darısı başımıza inşallah
ZİLANCIM SENİ TEBRİK EDERİM ..
SANIRIM ARTIK 5Lİ RAKAMLARI GÖRDÜN .
tebrık edıyorum sızı:) darısı basıma ıns benımde vermem gereken bı 18-20 kg var dogumdan kalan:) bende spor yapamıyorum .. yalnız sunu merak ettım sarkma oldumu sızde spor yapmamıssınız sanırım?
slm cnm tşk ederim amin inşlh verirsin en kısa zamanda cnm bu arada kusura bakma yeni gördüm mesajını
malum tatil olduğundan çocuklar ve eşim evdeler girmeye fırsat bulamıyorum
tabiki gevşeme oldu vucutta ama öyle sarkma fazla olmadı sadece kollarım vede iç bacaklarda gevşeme var biraz
merabalar kızlar.ben beslenme danışmanlığı yapıyorum.yani insanlara doğru beslenmeyi öğretiyoruz.kilo almak ya da vermek isterseniz ve yardıma ihtiyacınız olursa ben burdayım =)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?