Basit bir denklem, ihtiyacınızdan az yiyor olsaydınız kilo verirdiniz. Arttığınıza göre fazla yiyorsunuz. Kilonuzdan rahatsızsanız bir şeylerden fedakarlık etmeniz gerek. Yok şekersiz aburcubursuz yapamıyorum yok ekmeksiz yemek yiyemiyorum bu şekilde yok katedemezsiniz. Kararlı olun önce, bir yol çizin, şunu yiyeceğim şunu yemeyeceğim. Her gün şu kadar yürüyüş ya da şu kadar egzersiz yapacağım şeklinde bir karar alın. Yapmak istedikten sonra güzelce verirsiniz. Önce bahanelerinizden kurtulun. Stres kilo yapmaz, belki iştah açar ama kilonuzu artıran şey midenize girenler.