- 19 Mayıs 2017
- 284
- 116
- 33
-
- Konu Sahibi karamelimmmmm
- #1
Haklisiniz .ust bacagimda kas oldu sanki genis ve sıkı yuruyusu birakipmi zayiflasam acaba .zayifladiktan sonra sıkılasilirim .hangisi fogru olur bilemedimBiraz sabredin,1 haftada kimse sonuç almıyor
Haklisiniz .ust bacagimda kas oldu sanki genis ve sıkı yuruyusu birakipmi zayiflasam acaba .zayifladiktan sonra sıkılasilirim .hangisi fogru olur bilemedim1hafta sonuc almak için çok erken sabredin
Kapının önünde onu nasıl yapıyorsun?Bizim evin karşısında okul var. Bahçesinde koşucam ama çekiniyorum deli derler diye.kapinin onunde 1 saat 6000 7000 adim civari yuruyorum
Memlekette evler mustakil kimse gormuoKapının önünde onu nasıl yapıyorsun?Bizim evin karşısında okul var. Bahçesinde koşucam ama çekiniyorum deli derler diye.
Sağlıklı beslenmeden ve spor ikisini destekliyor biri olmadan diğeri ise yaramıyor eğer ust bolgende problem yoksa sağlıklı beslenmeye devam edip aynı zamanda alt bölgeler için eliptik bisiklet yapabilirsinHaklisiniz .ust bacagimda kas oldu sanki genis ve sıkı yuruyusu birakipmi zayiflasam acaba .zayifladiktan sonra sıkılasilirim .hangisi fogru olur bilemedim
ee o zaman koşun bence. Koşmak daha etkili benceMemlekette evler mustakil kimse gormuo
Bir ara plates yaptim gercekten baya kilomda gitti hic diyet falanda yapmafkm 62 ye falan dusmustum ama yuzum baya zayiflafi biraktim .kas olmasindan cok korkyorum incelsin tek istegim buöyle bir haftada kas yapamaz hiç kimse endişe etmeyin kolay bir şey değil kas yapmak
bence kilo boy orantınız gayet iyi acaba pilatese mi başlasanız? incelir ve sıkılaşırdınız
Tempolu yuruyorum bi dk cok hizli bi dk cok yavas kosuya kalbim dayanmaz sanirim :)ee o zaman koşun bence. Koşmak daha etkili bence
inanın öyle kolay kolay kas yapamazsınız.Bir ara plates yaptim gercekten baya kilomda gitti hic diyet falanda yapmafkm 62 ye falan dusmustum ama yuzum baya zayiflafi biraktim .kas olmasindan cok korkyorum incelsin tek istegim bu
Eliptik cok kas yapiyor yağin hepsi kasa donusuoSağlıklı beslenmeden ve spor ikisini destekliyor biri olmadan diğeri ise yaramıyor eğer ust bolgende problem yoksa sağlıklı beslenmeye devam edip aynı zamanda alt bölgeler için eliptik bisiklet yapabilirsin
Malesef oyle bi imkanim yok .yuruyusu daha cok bacaklarim icin yapiyorum basen bolgem ne olsa bi 5 10 kilo versem gider die cok takmiyorum ( sanki cok kolay vermek :)) )Fitness'a gitme şansınız varsa gidin. Ben hiç diyet yapmadan hatta tatlıdan bile kesmeden zayıflıyorum. Karnımızdaki kasları yürüyerek çalıştırdığımızı sanmıyorum. İlk gittiğimde bir çok hareketi bu kaslarım zayıf olduğundan yapamamıştım. Yürüyüş kalori kaybettirir. Ama bölgesel zayıflama sağlamıyor. Önceleri her akşam 1 saat yürüyüş yaptığımdan biliyorum.
Evet olabilir sıkıntidanda olabilir yuzumu nasil toparlarim pekiinanın öyle kolay kolay kas yapamazsınız.
yüzünüz çöktüyse beslenmede hata yapmışsınız demektir