Bi hizli bi yavas yuruyorum kalbim atmaya baslayinca yavasliyorum yani adimlarida uygulama ne kadar dogru sayiyor bilmiorum ama cokta olmasa ter atiyorum ama yorgun olmuyorum az olabilir sanirim artirm lazim
günde 5 veya 6 öğün dengeli beslenerek. kahvaltı, ara öğün, öğlen yemeği, ara öğün ve akşam yemeği şeklinde olabilir
Bilmiyorum ama ust bacagim ayni olcude ve sıkı oyle kalmasini istemiorum incelsin die ugrasirken sanki kas oluomus gibi geldi
Calismiyorum 26 yasindayim 1 yil once dogum yapmistim biraz duzensiz beslendim abur cuburu 1 yil hic kesmedim yeni 1 ayfir dikkat ediyorum
Anladim arastirdigim seyleri yanlis anlamisim ben o zaman yarindan itibaren dediginiz gibi yaparim ki bu daha mantikli gelio kulaga tesekkur ederim
Yuzumden cok veriyorum diyet yapinca 2 aydir seker kullanmiorum ekmegide yeni .zaten hizli birden vermek istemiorum kalici olmasi icin azar azar versem iyi olur
abur cuburu ve şekeri minimuma indirerek başlayabilirsiniz. bol bol su içmelisiniz ve dediğim gibi 5 veya 6 öğün beslenmelisiniz çünkü bakıyor olduğunuz bir bebek var güçten düşmeyin.
Tavsiyelerinize uymaya calisicam cok tesekkur ederim zaman ayirip yazdiginiz icin
Aslinda icerim ama hep unutuyorum cvbiniz icin tesekkurederim
55 insallah .plates yuzumdeki yaglarida eritiyor bi sure yaptim ise yaradi ama dedigim gibi yanaklarimda gitti
Ictiginiz suya çubuk tarcin atabilirsiniz, kan şekerini düzenliyor tatli yeme istegini kesiyor. Ben de bu ara vu konularla ilgilendigimden konu dikkatimi cekti :)
Ekmeksiz sekersiz yuruyus yerine kosu o zaman :)
