- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.601
hı tamam şimdi anladııım evet çok doğru hiç yapmıyorum ben bunu çok saol valla öğrendim ii oldu kaydirigubbakcemile3
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )
- Konu Sahibi lightcola fun
- Başlangıç Tarihi
hı tamam şimdi anladııım evet çok doğru hiç yapmıyorum ben bunu çok saol valla öğrendim ii oldu kaydirigubbakcemile3
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.479
- 1.123
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.602
________________________________________
-----------BASLANGIC KILOSU------------20SUBAT------------27SUBAT---------------------6MART
1-Mehay--------------------------67----------------------66--------------------65.1-------------------------65.1(Aynı)
2-Yesa----------------------------52----------------------51.2------------------50.4-------------------------50.4(aynı)
2-Princess of Rain---------67------------------------68-----------------------67---------------------------67(aynı)
3-kvsr-----------------------------63-----------------------60---------------------59.5------------------------59.5(aynı)
4-Sympathıque----------------63----------------------61.5-------------------61.2-------------------------61.2(aynı)
5-Gulgulmez--------------62.3-------------------------------------------------59.7--------------------------58.7(1kilovermiş)
6-merve52-------------------96---------------------------------------------------92----------------------------90(2 kilo vermiş)
gecen haftakı canlar nerde yaaaa bı haftalıgına mı geldınız kızlar huhuuuuuu kaydirigubbakcemile
GULGULMEZcım valla bravo hem bu haftanın bırıncısı sensın hem de dıkkat edıp duzenlı paylasanı kutlarım canım canı gonulden :teytey:
:hooray:
-----------BASLANGIC KILOSU------------20SUBAT------------27SUBAT---------------------6MART
1-Mehay--------------------------67----------------------66--------------------65.1-------------------------65.1(Aynı)
2-Yesa----------------------------52----------------------51.2------------------50.4-------------------------50.4(aynı)
2-Princess of Rain---------67------------------------68-----------------------67---------------------------67(aynı)
3-kvsr-----------------------------63-----------------------60---------------------59.5------------------------59.5(aynı)
4-Sympathıque----------------63----------------------61.5-------------------61.2-------------------------61.2(aynı)
5-Gulgulmez--------------62.3-------------------------------------------------59.7--------------------------58.7(1kilovermiş)
6-merve52-------------------96---------------------------------------------------92----------------------------90(2 kilo vermiş)
gecen haftakı canlar nerde yaaaa bı haftalıgına mı geldınız kızlar huhuuuuuu kaydirigubbakcemile
GULGULMEZcım valla bravo hem bu haftanın bırıncısı sensın hem de dıkkat edıp duzenlı paylasanı kutlarım canım canı gonulden :teytey:
:hooray:
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.603
selam kizlar bu ara cok sik giremiyorum ama girdigim muddetce paylasimimi yapacagim
dun yediklerim sabah 1 kase musli 1 elma
ara 2 biskuvi
oglen 1 kase brokoli corbasi ekmeksiz
ara 2 parca cikolataohaoldumsmile
aksam 2 dilim ekmekten peynili tost ve brokolili yesillikli salata
ve sonra tekrar 1 kase musli yedim acikip
hepsi bu canlaropuyorumnanaktan
dun yediklerim sabah 1 kase musli 1 elma
ara 2 biskuvi
oglen 1 kase brokoli corbasi ekmeksiz
ara 2 parca cikolataohaoldumsmile
aksam 2 dilim ekmekten peynili tost ve brokolili yesillikli salata
ve sonra tekrar 1 kase musli yedim acikip
hepsi bu canlaropuyorumnanaktan
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.604
bu sabah yine 1 kase musli yedim oglen ve aksama kararsizim aralarda elma ve kivi yemeyi dusunuyorum :))
birde 80 mekik
60 bacak esnetme
ve esneme hareketleri yaptim yavas yavas basladim egzersizlerimede :))
40 kalca sikilastirma
birde 80 mekik
60 bacak esnetme
ve esneme hareketleri yaptim yavas yavas basladim egzersizlerimede :))
40 kalca sikilastirma
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.605
selam kizlar netimde sorun vardi dun paylasimda bulunamadim kilom ayni yesacim bu haftada veremedim kilo.bir hafta veriyorsam bir hafta veremiyorum ya
gulgulmezcim tebrikler harikasin valla olumunekankayizsmile
gulgulmezcim tebrikler harikasin valla olumunekankayizsmile
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.606
tebrikleerra.s.beni geçtiniz aradaki farkı kapatmam lazıım hemen.bekleyin arkadan kaydirigubbakcemile5bende geliyorum________________________________________
-----------BASLANGIC KILOSU------------20SUBAT------------27SUBAT---------------------6MART
1-Mehay--------------------------67----------------------66--------------------65.1-------------------------65.1(Aynı)
2-Yesa----------------------------52----------------------51.2------------------50.4-------------------------50.4(aynı)
2-Princess of Rain---------67------------------------68-----------------------67---------------------------67(aynı)
3-kvsr-----------------------------63-----------------------60---------------------59.5------------------------59.5(aynı)
4-Sympathıque----------------63----------------------61.5-------------------61.2-------------------------61.2(aynı)
5-Gulgulmez--------------62.3-------------------------------------------------59.7--------------------------58.7(1kilovermiş)
gecen haftakı canlar nerde yaaaa bı haftalıgına mı geldınız kızlar huhuuuuuu kaydirigubbakcemile
GULGULMEZcım valla bravo hem bu haftanın bırıncısı sensın hem de dıkkat edıp duzenlı paylasanı kutlarım canım canı gonulden :teytey:
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.607
buarada bugünkü menümü yazayım bende hemen
sabah-ılık su şekersiz çay biraz peynir 5tane zeytin 1kepek ekmek patates salatası
ara-yeşil ça20 dk egzersiz
öğle-meyveyle geçirdim vede tatlı yedim malesef hiç yemiyodum budefa tutamadım kendimi
akşam-1kase çorba-salata-fırında tavuk-5y.k pilav
ayr egzersizlerim
20 göbek
20kalça
45 gögüs
sabah-ılık su şekersiz çay biraz peynir 5tane zeytin 1kepek ekmek patates salatası
ara-yeşil ça20 dk egzersiz
öğle-meyveyle geçirdim vede tatlı yedim malesef hiç yemiyodum budefa tutamadım kendimi
akşam-1kase çorba-salata-fırında tavuk-5y.k pilav
ayr egzersizlerim
20 göbek
20kalça
45 gögüs
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.608
kizlar dun aksamki menumu karar veremedigim icin yazmamistim..oglen patates yemegi 1 dilim ekmek ve elma
aksamde yine etli patates yemegi, 1 dilim ekmek ve yogurt...
bugunku menum
sabah 1 kase musli 1 elma
oglen 1 tabak turlu yemegi haslanmis tavuk ve 1 dilim ekmek
aksam 1 tabak kuskus yemegi (sebzeli ve etli) ve icecek bisey
aksamde yine etli patates yemegi, 1 dilim ekmek ve yogurt...
bugunku menum
sabah 1 kase musli 1 elma
oglen 1 tabak turlu yemegi haslanmis tavuk ve 1 dilim ekmek
aksam 1 tabak kuskus yemegi (sebzeli ve etli) ve icecek bisey
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.609
nerdesinizz milletttttttttt
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.610
bugunku menum
sabah 1 fincan sutlu kahve
2 saat sonra 2 dilim ekmek biraz peynir domates ve haslanmis yumurta
oglen 1 dilim ekmek turlu ve 1 kase yogurt
aksama karar vermedim :))
sabah 1 fincan sutlu kahve
2 saat sonra 2 dilim ekmek biraz peynir domates ve haslanmis yumurta
oglen 1 dilim ekmek turlu ve 1 kase yogurt
aksama karar vermedim :))
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.611
________________________________________
-----------BASLANGIC KILOSU------------20SUBAT------------27SUBAT---------------------6MART
1-Mehay--------------------------67----------------------66--------------------65.1-------------------------65.1(Aynı)
2-Yesa----------------------------52----------------------51.2------------------50.4-------------------------50.4(aynı)
2-Princess of Rain---------67------------------------68-----------------------67---------------------------67(aynı)
3-kvsr-----------------------------63-----------------------60---------------------59.5------------------------59.5(aynı)
4-Sympathıque----------------63----------------------61.5-------------------61.2-------------------------61.2(aynı)
5-Gulgulmez--------------62.3-------------------------------------------------59.7--------------------------58.7(1kilovermiş)
gecen haftakı canlar nerde yaaaa bı haftalıgına mı geldınız kızlar huhuuuuuu kaydirigubbakcemile
GULGULMEZcım valla bravo hem bu haftanın bırıncısı sensın hem de dıkkat edıp duzenlı paylasanı kutlarım canım canı gonulden :teytey:
kızlar herkese mrb bilgisayarım bozuk modemim bozuk giremiyorum.cumartesi sabah tartıldım 90 kiloydum yani 2 kilo vermişim.zamanında bildirim yapamadıgım için üzgünüm canlarım öpüyorum hepiniziboshayallersmile
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.612
iyi aksamlar kizlar nasilsiniz benim diyet pek iyi gitmiyor sankim dengem bozuldu:gitme:
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.479
- 1.123
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.613
slm canlar IKI gunluk detox KÜRÜ uyguluyorum bugun ınsallah
sabah normal kahvaltı sonra her ıkı saatte bır soguk corba gıbı ayran gııb bı sey
4 kasık bulgur- nohut- mercımek
2 tane salatalık
1.5-2 lıtre ayranın ıcıne katılıp ıcılecek
baska hıc bı sey yok TUZ YOK MEYVE SEBZE KAHVE YOK bıtkı cayı ve de baharat serbest :)
sabah normal kahvaltı sonra her ıkı saatte bır soguk corba gıbı ayran gııb bı sey
4 kasık bulgur- nohut- mercımek
2 tane salatalık
1.5-2 lıtre ayranın ıcıne katılıp ıcılecek
baska hıc bı sey yok TUZ YOK MEYVE SEBZE KAHVE YOK bıtkı cayı ve de baharat serbest :)
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.479
- 1.123
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.614
-----------BASLANGIC KILOSU------------20SUBAT------------27SUBAT---------------------6MART
1-Mehay--------------------------67----------------------66--------------------65.1-------------------------65.1(Aynı)
2-Yesa----------------------------52----------------------51.2------------------50.4-------------------------50.4(aynı)
2-Princess of Rain---------67------------------------68-----------------------67---------------------------67(aynı)
3-kvsr-----------------------------63-----------------------60---------------------59.5------------------------59.5(aynı)
4-Sympathıque----------------63----------------------61.5-------------------61.2-------------------------61.2(aynı)
5-Gulgulmez--------------62.3-------------------------------------------------59.7--------------------------58.7(1kilovermiş)
6-merve52-------------------96---------------------------------------------------92----------------------------90(2 kilo vermiş)
1-Mehay--------------------------67----------------------66--------------------65.1-------------------------65.1(Aynı)
2-Yesa----------------------------52----------------------51.2------------------50.4-------------------------50.4(aynı)
2-Princess of Rain---------67------------------------68-----------------------67---------------------------67(aynı)
3-kvsr-----------------------------63-----------------------60---------------------59.5------------------------59.5(aynı)
4-Sympathıque----------------63----------------------61.5-------------------61.2-------------------------61.2(aynı)
5-Gulgulmez--------------62.3-------------------------------------------------59.7--------------------------58.7(1kilovermiş)
6-merve52-------------------96---------------------------------------------------92----------------------------90(2 kilo vermiş)
B
bynx
Ziyaretçi
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.615
selam arkadaşlar boyum 171 ve 58 kiloydum.. bir arkadaşım ilaç kullandığını ve kilo verdiğini söyledi ben ilacla kilonun verileceğine asla inanmazdım gırtlak ve bol spor die düşünürdüm.. elinden aldım ve denemek için kullanmaya başladım 1 ayda 7 kilo verdim ve şuan 51 hatta 50 kiloyum.. kendimi çok hafif hissediyorum... :)
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.616
slm kızlar bende 3 sene önce doğum yaptım doğuma girdiğimde 68,60 kg idim doğumdan çıktım 62 kg bugün oldu hala 62 kiloyum nasıl olduğunu anlamıyorum oğlum 3.750 kg doğdu benden hiçbişey gitmedi ya ne alıyorum ne veriyorum hamileliğimde göbeğim çok çıkmadı iç karın genişliği var dedi doktorum ama sanki 5 aylık gibi duruyo şu anda göbeğim ne yapıcam ben ya bilmiyorum kismile
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.617
selam kizlar bugun yediklerim
sabah klasik kahvalti
ogle arasi cikolatali musli bar ve elma
bol su
aksam bir kase corba ve roka ve domates salatasi
sporda yapmadim bugun belki biraz sonra bacak hareketleri yaparim optum gorusuruzz.
sabah klasik kahvalti
ogle arasi cikolatali musli bar ve elma
bol su
aksam bir kase corba ve roka ve domates salatasi
sporda yapmadim bugun belki biraz sonra bacak hareketleri yaparim optum gorusuruzz.
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.479
- 1.123
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.618
GUNUN OZETı
SABAH
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 domates
bol yeşillik
DETOX -1-
saat 12.00
DETOX -2-
saat 14.00
DETOX-3-
saat 16.00
DETOX-4-
saat 18.00
DETOX-5-
saat 20.00
bı tek saat 22ım kaldı
yarınım da boyle olacak ınsallah 2 gunluk:)
HAREKETLERIM
1-redbook tummy videosu
2-redbook ultımate abs videosu
3-redbook slim videosu
not videolar yapılmadan once selulıt yagı surulmustur :)
SABAH
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 domates
bol yeşillik
DETOX -1-
saat 12.00
DETOX -2-
saat 14.00
DETOX-3-
saat 16.00
DETOX-4-
saat 18.00
DETOX-5-
saat 20.00
bı tek saat 22ım kaldı
yarınım da boyle olacak ınsallah 2 gunluk:)
HAREKETLERIM
1-redbook tummy videosu
2-redbook ultımate abs videosu
3-redbook slim videosu
not videolar yapılmadan once selulıt yagı surulmustur :)
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.619
kızlar hepinize merhaba!
zayıflamaya geldim:)
172 boyunda 74 kiloyum 10 gündür ufaktan başladım 1 kilo verebildim.
ama sigarayıda bıraktığım için gayet iyi.
umarım birbirimize destek olarak fazlalıklardan kurtuluruz.
zayıflamaya geldim:)
172 boyunda 74 kiloyum 10 gündür ufaktan başladım 1 kilo verebildim.
ama sigarayıda bıraktığım için gayet iyi.
umarım birbirimize destek olarak fazlalıklardan kurtuluruz.
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.479
- 1.123
- Konu Sahibi lightcola fun
- #9.620
hosgeldın canım sefalar getırdın gıtsın bı daha da gelmesın ınsallah kılolar :lepi:
Benzer Konular
