Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Sympathique · 30 Ağustos 2012

Kalori sepetini bilgisayar olma ben galiba uygulayamicam telden yapılmıyor beceremedim bı, ama hesapladim benim gunluk almam gereken kalori 2457 imiş , kilo vermem icin şe gunde 960 almam gerekiyormuş sanirim bu mumkun degil gını emzirdigimden, gerci okadarda cok yemiyorum. Kizlar biriniz benim yerime dunku yediklerimi bı hesaplayabilirmi kac kalori almisim merak ediyorum

topraksuu · 30 Ağustos 2012

merhaba kıslar nasılsınız
kaç gündür giremedim şimdi geçmişi okuyup neler yaptığınızı öğrenecem
sempatik son sayfadan anladığım kadarıyla sen karatay yapmıyorsun galiba
canım kiloyu verde sağlıklı şekilde hangisini uygularsan uygula kolay gelsin :16:

TDEMEZUN · 30 Ağustos 2012

mnskc .!.:
oğlun okula başlayınca yapmaya başlarsın sen de:))

oyle olucak zaten canim :34:

_Ruzgargulu_ .!.:
Hiiiii

selam canim hosgeldin... :16:

Sympathique .!.:
Günaydın kizlar nasilsiniz bakiyirumda hepiniz cok guzel gidiyosunuz , yarin bildirim gunu bakalim kim birinci olcak ben dun hic gelemedim ama dunku yediklerimi yazayım sabah :domatesi ve biberi sosis kavurma,bir tane hazir lavas, azcik peynir, bikac zeytin ve domates salatalık , cay Ogle:koca bı tabak buharda haslanmis lahana,brokoli ve karnibahar, bikac dilim salatalık turşu ,birazcikya cacik , bir dilim ekmek , aksam bir tabak kıymalı soganla mantar kavurma , salata aralarda hep su aksam cay heralde bukadardi unutmadiysam :)

canim bugun bildirim gunu degil bugun yarisma basliyor yani herkes bugun bildirecek ilk kilosunu gecen hafta liste yapmadim cunku arkadaslar pazartesi degil cuma baslamami istedi yarismaya..... :34:

ben hesaplarim simdi hemen senin dun aldigin kaloriyi...

TDEMEZUN · 30 Ağustos 2012

sympathique cim ben senin kalori hesabini yaptim ama hiçbirseyin miktarini yazmamissin boyle hesap yapilmiyor normalde miktarlari hep kafadan attim valla...en az miktarda dusundum hep...çunku birkac tursu, birkac zeytin biraz ondan biraz bundan demissin...bu sitede herseyin tam miktarini ve gramini isteyerek hesaplama yapiliyor cunku...elimden geldigince hesapladim yinede ama buyur arkadasim.....

1] Çay 3 ADET 15
[2] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[3] Ekmek 1 DİLİM 65
[4] Mantar Sote 1 PORSİYON 98
[5] Cacık 0.5 PORSİYON 65.5
[6] Kornişon Turşu 50 GRAM 18.5
[7] Karnıbahar 100 gr 27
[8] Brokoli 100 GRAM 35
[9] Lahana 100 gr 24
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 1 ADET 14
[12] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[13] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[14] Maret Sosis 40 GRAM 96
[15] Lavaş 1 ADET 100
[16] Domates 1 ADET 14
[17] Yesil Biber 1 ADET 12

Toplam : 801 kal.

TDEMEZUN · 30 Ağustos 2012

selam arkadaslar benimde bu sabahtan bu saate kadar yediklerim boyle:

1] Kurabiye 20 GRAM 87.4
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39
[3] Çay 1 ADET 5
[4] yumurta 1 adet 80
[5] Marul (Kıvırcık) 1 yaprak 2
[6] Çilek reçeli 20 GRAM 57
[7] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[8] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[9] Tam Buğday Unlu Galeta 2 ADET 70
[10] Ekmek 1 dilim 65

Toplam : 570.4 kal.

mnskc · 30 Ağustos 2012

mehay .!.:
selam arkadaslar benimde bu sabahtan bu saate kadar yediklerim boyle:

1] Kurabiye 20 GRAM 87.4
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39
[3] Çay 1 ADET 5
[4] yumurta 1 adet 80
[5] Marul (Kıvırcık) 1 yaprak 2
[6] Çilek reçeli 20 GRAM 57
[7] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[8] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[9] Tam Buğday Unlu Galeta 2 ADET 70
[10] Ekmek 1 dilim 65

Toplam : 570.4 kal.

canımmm çok güzel kahvaltı yapmışssın herşeyden var ne güzel:))

mnskc · 30 Ağustos 2012

benim de kahvaltım bu şekilde malum günlerimde olduğumdan tatlı yuemeden duramıyorum ama ölçülü olmaya çalışıyorum:)))

[1] Esmer Şeker 5 GRAM 19.25
[2] Ekler 27 GRAM 67.5
[3] Kızarmış Ekmek 30 GRAM 69.99
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Beyaz Light Peynir 1 PORS.(25 GR) 50
[7] Fırında Patates 0.5 PORSİYON 131.5
[8] Biber Kızartma (soslu) 0.2 PORSİYON 24
[9] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
Toplam : 422.24 kal.

TDEMEZUN · 30 Ağustos 2012

arkadaslar bugun cuma ve yarisma bugun basliyor ama hala kimse kilo bildirimi yapmamis bu nedenle listeyi hazirlayamiyorum bu haftada sanirim....oglene kadar bildirin listeyi hazirlayacagim demistim çok isim vardi halada var gittim geldim listeyi hazirlamak için girdim ama kimse kilosunu yazmamis....:26::26:

TDEMEZUN · 30 Ağustos 2012

mnskc .!.:
canımmm çok güzel kahvaltı yapmışssın herşeyden var ne güzel:))

bugun biraz fazla abarttim hakikatende hersey oldu menulerimde oglendede 1tatli kasigi nutelle,2 galeta ve 2 kibrit kutusu peynir yedim... :31:

TDEMEZUN · 30 Ağustos 2012

neyse kimsecikler kalmamis bende bu aksamki menumude pesin pesin yazip çikayim bari

[1] Yumurtalı Taze Fasulye 1 PORSİYON 180
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Pirinç Pilavı 0.2 PORSİYON 65.2
[4] Sulu Patates Yemeği (etli) 1 PORSİYON 250
[5] Beyaz Peynir 40 GRAM 100
[6] Tam Buğday Unlu Galeta 2 ADET 70
[7] Kurabiye 20 GRAM 87.4
[8] Şeker (küp) 2 ADET 39
[9] Çay 1 ADET 5
[10] yumurta 1 adet 80
[11] Marul (Kıvırcık) 1 yaprak 2
[12] Çilek reçeli 20 GRAM 57
[13] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[14] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[15] Tam Buğday Unlu Galeta 2 ADET 70
[16] Ekmek 1 DİLİM 65

Toplam : 1300.6 kal.

Sympathique · 31 Ağustos 2012

topraksuu .!.:
merhaba kıslar nasılsınız
kaç gündür giremedim şimdi geçmişi okuyup neler yaptığınızı öğrenecem
sempatik son sayfadan anladığım kadarıyla sen karatay yapmıyorsun galiba
canım kiloyu verde sağlıklı şekilde hangisini uygularsan uygula kolay gelsin

Evet sUan karatay yapmiyorum onda biraz yasaklar oldugundan tam uygulayamiyorum normal yapiyorum dikkat ederek ama ilerde tekrar donebilirim nasil olsa verilcek kilo cok :)
S'en iyi vermisin az kalmis

Sympathique · 31 Ağustos 2012

mehay .!.:
oyle olucak zaten canim

selam canim hosgeldin...

canim bugun bildirim gunu degil bugun yarisma basliyor yani herkes bugun bildirecek ilk kilosunu gecen hafta liste yapmadim cunku arkadaslar pazartesi degil cuma baslamami istedi yarismaya.....ben hesaplarim simdi hemen senin dun aldigin kaloriyi...

Tesekkur ederim canim hesapladigin icin ben oylesine yazdim kac gr falan édiyo bilmuyorum , kalOri 800 cikmis s'en az taptigina gore hadi buna 1000 desek iyi yani. Kilomu yarin sabah yazarim bugun tartilmadim ben

Sympathique · 31 Ağustos 2012

mehay .!.:
arkadaslar bugun cuma ve yarisma bugun basliyor ama hala kimse kilo bildirimi yapmamis bu nedenle listeyi hazirlayamiyorum bu haftada sanirim....oglene kadar bildirin listeyi hazirlayacagim demistim çok isim vardi halada var gittim geldim listeyi hazirlamak için girdim ama kimse kilosunu yazmamis....:26::26:

Canim sen gunleri Sasirdin galiba bugun persembe yarin cuma ben yarini bekliyordum bildirmek
Icin herkeste yarini bekliyodur

mnskc · 31 Ağustos 2012

[1] Yürümek (Hafif Eğim - yokuş) 60 dak 319.8
[2] Pınar Light Yoğurt 100 GRAM 49.7
[3] Roka 50 GRAM 15.5
[4] firinda Çİpura 2 250 gr 500
[5] Zeytinyağı 0.4 Y.KAŞIK 50
[6] Marul (Kıvırcık) 2 yaprak 4
[7] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[8] Domates 0.5 ADET 7
[9] Esmer Şeker 5 GRAM 19.25
[10] Ekler 27 GRAM 67.5
[11] Kızarmış Ekmek 30 GRAM 69.99
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[13] Domates 1 ADET 14
[14] Beyaz Light Peynir 1 PORS.(25 GR) 50
[15] Fırında Patates 0.5 PORSİYON 131.5
[16] Biber Kızartma (soslu) 0.2 PORSİYON 24
[17] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
Toplam : 734.14 kal.
benım de bugünkü kalorimetrem bu şekilde ama kendimi çok şiş hissediyorummm

((( önümüzdeki şu 4 günüde sağsalim bi atlatsam daha sıkı yapıcam egzersizlerimi hiç iyi olmadı bu regl dönemi

(

mnskc · 31 Ağustos 2012

mehay .!.:
arkadaslar bugun cuma ve yarisma bugun basliyor ama hala kimse kilo bildirimi yapmamis bu nedenle listeyi hazirlayamiyorum bu haftada sanirim....oglene kadar bildirin listeyi hazirlayacagim demistim çok isim vardi halada var gittim geldim listeyi hazirlamak için girdim ama kimse kilosunu yazmamis....:26::26:

canım yarın yazmıycakmıydık kiloları ben öyle biliyodum

Sympathique · 31 Ağustos 2012

Ben hic spor yapamiyorum ama popom ancak bu satte oturuyo
, once ne spor yaiyordum simdi bacagimi kaldirmaya zaman yok, daha benim minigin ne emeklemesi nede yurumesi var onlar olunca yandim yandim:). Neyse benim bugun ki yediklerim. Sabah:2 tane haslanmis yumurta , 1 tane lavas , domates salatalik , 2 tane zeytin , azcik peynir. Ara:sutlu neskafe kahve cok azdi, 2 ince kurabiye. Öğle: 2 kucuk kofte, yarım porsiyon dondurulmuş sebzelerle kavurma,1 dilim ekmek, kucuk kase havuclu yogurt. Aksam bir tabak patates yemegi ( icinde patates azdi daha cok suyundan koydum) salata , 1 dilim ekmek. Ara cay. Nerdeyse 3 litre kadar su

minyatxuxr · 31 Ağustos 2012

günaydın çıtırdaşlarııımmmm.kilomu bildirip kaçıyorum hemen.bu gün işler biraz yoğun.hepinizi kocaman öpüklüyorum :)

geçen hafta :64.20
bu hafta :63,50

fark :700 gr :21:

hersey_mumkun · 31 Ağustos 2012

Günaydın kızlar
dün tatildi evdeydim bolbol spor yaptım :nazar:

Kilom geçen hafta 67 di
Bu sabah tartıldım kilom 65.7 :nazar:

hersey_mumkun · 31 Ağustos 2012

Dünkü menüm

[1] Aerobik 30 dak 193.8
[2] Aerobik 45 dak 290.7
[3] Yeşil Üzüm 1 100 gr 57
[4] Pınar Doğal Yoğurt 2 ADET(200 GR) 284
[5] sek tam yağlı süt 3 100 ml 172.2
[6] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Yesil Biber 5 ADET 60
[10] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
[11] Elma 1 ADET 60
[12] makarna (haşlanmış) 1 100 gr 132
[13] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221
Toplam : 799.7 kal.

Sympathique · 31 Ağustos 2012

Gunaydin kizlarr bugun kilo bilirim gunu du Ben 70 le basladim bugun 68 ciktim iki kilo vermis durumdayim daha sonralarda cok zorlanicam simdilik iyi gider kilo :)

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Guru

yavrularım herşeyim

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Popüler Üye

Popüler Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular