Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

mnskc · 28 Ağustos 2012

selam kızlarrr:))

[1] Yürümek (Hafif Eğim - yokuş) 85 dak 453.05
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Pınar Light Yoğurt 500 GRAM 248.5
[4] Patlıcan Kızartması 200 GRAM 294
[5] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[6] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] pınar light beyaz peynir 0.4 100 gr 76
[9] Menemen 1 PORSİYON 179

Toplam : 755.45 kal.

bu şekilde günü kapatıyorumm düne göre çok kalorili bi şekilde kapatıyorum amaa olsun eskiye görede çok karlı kapatıyorum hepiniz güzel akşamlar:))

minyatxuxr · 29 Ağustos 2012

hersey_mumkun .!.:
arkadaşlar siz spor olarak ne yapıyorsunuz??
ben leslie yapıyorum genelde, onu bitirince de 40 tane mekik

günaydın hanımlar.bende 10 gündür spor yapıyorum.
önce leslie ile 2 mil yürüyüş yapıp ısınıyorum.
sonra slim in 6 nın start it yapıyorum
arkasından slim in gevşeme videosu var 15 dk onu yapıyorum.tam 1 saat filan sürüyor.
yanlız ben 10 gündür hiç ara vermeden yaptım.kasların dinlenmesi gerekir filan diyosunuz.ara vermem gerekirmi.bide ara verdiğim günlerde sadece leslie ile yürüsem olurmu.ben hayatımda ilk defa spor yapıyorum düzenli olarak.ama 10 günde bu kadar sıkılaşabileceğimi rüyamda görsem inanmazdım valla :21:

minyatxuxr · 29 Ağustos 2012

ve gelelim dün yediklerime :)

[1] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET(56 gr) 108
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Izgara Köfte 1.5 PORSİYON 463.5
[8] Simit 0.5 ADET 137.5
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] Simit 0.5 ADET 137.5
[12] Armut 1 ADET 70
Toplam : 1287 kal. :nazar:

hersey_mumkun · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
harikasin....canim su lesliyi internettenmi indirdin sende???bunun ufak ufak videolari yokmu you tu be de falan???

gorusuruz canim

ben indirmedim lesliyi, youtube dan açıp yapıyorum
var canım olmazmı
5 dakikalık 3 dakikalık yürüyüşler bile var

Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube
ben sabahları bunu yapıyorum

hersey_mumkun · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
ha birde su 5 kiloyu ne kadar zamanda verdin? onuda yaz bir ara

bu forumda egeadanın yöntemiyle zayıflama diyeti vardı (tavuk-salata-ayran) o diyetle 10 günde 2,5 kilo verdim(kilom 72,5 tu)

sora diyete baya bi ara verdim ama kilom 70 te sabit kaldı geri almadım

daha sonra yine forumda hully nin diyet günlüğü diye bir topik var ordaki arkadaşların desteğiyle 1,5 ay gibi bir sürede 65,5 oldum

araya bayram girince 1,5 kiloyu malesef geri aldım

(

bu arada bu sabah tartıldım 66,7 çıktım

bakalım cuma günü kilo bildirimine kadar ne olacak

hersey_mumkun · 29 Ağustos 2012

minyatür .!.:
ve gelelim dün yediklerime :)

[1] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET(56 gr) 108
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Izgara Köfte 1.5 PORSİYON 463.5
[8] Simit 0.5 ADET 137.5
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] Simit 0.5 ADET 137.5
[12] Armut 1 ADET 70
Toplam : 1287 kal.

Maşallahın var canım :nazar:

hersey_mumkun · 29 Ağustos 2012

Bunlarda benim dünkü yediklerim

[1] Karışık Kızartma (domates soslu) 0.25 PORSİYON 175
[2] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140
[3] çoban salata 0.5 porsiyon 57
[4] CEVİZ 1 adet 27
[5] Domates Salatası 0.5 PORSİYON 63.5
[6] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 75 gr 84.75
[7] Ekmek 1 DİLİM 65
[8] Sulu Patates Yemeği (etli) 1 PORSİYON 250
[9] Elma 1 ADET 60
[10] sek tam yağlı süt 1 100 ml 57.4
[11] Salatalık (hıyar) 0.25 ADET 2.75
[12] Domates 0.25 ADET 3.5
[13] Kızarmış Ekmek 1.5 DİLİM 52.5
[14] Aerobik 20 dak 129.2
Toplam : 909.2 kal.

mnskc · 29 Ağustos 2012

minyatür .!.:
günaydın hanımlar.bende 10 gündür spor yapıyorum.
önce leslie ile 2 mil yürüyüş yapıp ısınıyorum.
sonra slim in 6 nın start it yapıyorum
arkasından slim in gevşeme videosu var 15 dk onu yapıyorum.tam 1 saat filan sürüyor.
yanlız ben 10 gündür hiç ara vermeden yaptım.kasların dinlenmesi gerekir filan diyosunuz.ara vermem gerekirmi.bide ara verdiğim günlerde sadece leslie ile yürüsem olurmu.ben hayatımda ilk defa spor yapıyorum düzenli olarak.ama 10 günde bu kadar sıkılaşabileceğimi rüyamda görsem inanmazdım valla

yuruyuşe ara vermene gerek yok ama kaslarını calıştırmaya yönelik bi egzersiz yapıyorsan onlara ara vermen gerekiyor pilates olabilir mekik olabilir. ya da bi gün karın çalışıyosam ertesi gün göğüs çalışabilirsin iki gün üst üste aynı bölgeyi çalıştırmamak gerekiyormus canım

TDEMEZUN · 29 Ağustos 2012

Sympathique .!.:
6.aydan beri yediriyorum aslinda tam tersi oldu ilk zamanlar yiyordu simdi ayni seyler diye yemiyor, ilk 3-5 kasik alip gerisini zorla yiyor, sabahlari ekmek ici veya bébé biskuvisi yada misir gevreginin icine(hergun birisini veriyorum) haftada iki kez yumurta sarisi, kiri peynir, domates, zeytin , ceviz, pekmez. Bunlari
Karıştırıyorum yani bu malzemeleri hergun bikac değiştirip veriyorum, içecekte genelde ıhlamur yapiyorum , bazen elma skiyorum bazen su veriyorum. Öğleleri pirinç unundan, irmikten yada pirinçten yapılan meyvesi tatli veriyorum pekmezle tadlandirip , bazen bikac meyve rendeleyip veriyorum, komposto yapiyorum. Akşamları corba yada yemek oluyo, corba tarhana, sehriye,sebzeli, mercimek,yogurtlu yani evde yapılan çorbalardan falanda vermeye basladim, yemekte iste genelde sebze yemeği icinde bazen tavuk bazenkiyma katiyorum, arada balik yediriyorum yani çeşidimiz yine cok, en cok yogurt ve kiri peyniri seviyor ozellikle yogurtdu bir tas versem yiyor bende yemeklerin yanına onu veriyorum iste boyle aklıma gelenler

canim onun yemeklerini makinayla çekiyorsun degilmi çunku daha kucuk azi disleri çikmadigi için pütürcüklü seyleri çigneyemediginden rahatsiz olup ondan reddediyordur yemeyi belki:44: bu arada kizinda benim oglum gibi gayet saglikli besleniyor çok sanslilar ki becerikli anneleri var :))

theraven .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar. Geçen haftadan beri spor salonuna gidiyorum yaklaşık 1 saat 15 dakika falan kalıyorum orda. 2 gündür de sporun yanında yediklerime de dikkat etmeye başladım. Diyet yapmıyorum yani şu saatte şunu ye bu saatte bunu ye tarzı bir diyet yapmıyorum. Kaloricetveli diye bir site var siz de biliyorsunuzdur. Oraya hergün yediklerimi kaydediyorum bana kalorisini gösteriyor. Ona göre belirli bir kalorim var o sınırı aşmamaya çalışıyorum. Siteye göre bu kaloriyi almaya devam edersem yılbaşına kadar 10 kilo vermiş olucakmışım bakalım inşallah.

oncelikle hosgeldin canim biliyorum o siteyi ama biz kalori sepetinden hesapliyoruz ayni sistem sanirim...sen ne kadar zamanda verdin kilolarini boyun ve yasin kaç???

mnskc .!.:
selam kızlarrr:))

[1] Yürümek (Hafif Eğim - yokuş) 85 dak 453.05
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Pınar Light Yoğurt 500 GRAM 248.5
[4] Patlıcan Kızartması 200 GRAM 294
[5] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[6] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] pınar light beyaz peynir 0.4 100 gr 76
[9] Menemen 1 PORSİYON 179

Toplam : 755.45 kal.

bu şekilde günü kapatıyorumm düne göre çok kalorili bi şekilde kapatıyorum amaa olsun eskiye görede çok karlı kapatıyorum hepiniz güzel akşamlar:))

canim aksama kadar çok az degilmi 755 kalori:44:bunyeyi bu kadar az yemeye alistirirsan diyeti biraktigin an daha fazla alirsin...

minyatür .!.:
ve gelelim dün yediklerime :)

[1] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET(56 gr) 108
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Izgara Köfte 1.5 PORSİYON 463.5
[8] Simit 0.5 ADET 137.5
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] Simit 0.5 ADET 137.5
[12] Armut 1 ADET 70
Toplam : 1287 kal.

sana diyecek bisey bulamiyorum canim masallah demekten baska...harikasin sennnn :46:

hersey_mumkun .!.:
ben indirmedim lesliyi, youtube dan açıp yapıyorum
var canım olmazmı
5 dakikalık 3 dakikalık yürüyüşler bile var

Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube
ben sabahları bunu yapıyorum

tesekkur ederim canim bende vaktim oldugunda yapayim bari su lesliyi yapanlar çok memnun....

hersey_mumkun .!.:
bu forumda egeadanın yöntemiyle zayıflama diyeti vardı (tavuk-salata-ayran) o diyetle 10 günde 2,5 kilo verdim(kilom 72,5 tu)

sora diyete baya bi ara verdim ama kilom 70 te sabit kaldı geri almadım

daha sonra yine forumda hully nin diyet günlüğü diye bir topik var ordaki arkadaşların desteğiyle 1,5 ay gibi bir sürede 65,5 oldum

araya bayram girince 1,5 kiloyu malesef geri aldım (

bu arada bu sabah tartıldım 66,7 çıktım

bakalım cuma günü kilo bildirimine kadar ne olacak

valla bende bayramda aldim oncesindede almistim 65 olmustum bugun tartildim 1 haftadir dikkat ediyorum ama hala bir arpa boyu yol almamisim çok uzuldum.... :5:

ama malum donemdeyim ondan sanirim.... :31:

mnskc · 29 Ağustos 2012

günaydın kızlarrrr:)))
benim de bugünlük kahvaltımmm:))))
[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[3] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
[4] Beyaz Light Peynir 0.5 PORS.(25 GR) 25
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Fırında Patates 0.5 PORSİYON 131.5
Toplam : 290.5 kal.

şu an acayip doymuş durumdayım hatta karnım şişti. midem mi küçülüyo neee:))) ayyyy ne mutluyummm:)))

TDEMEZUN · 29 Ağustos 2012

selaaaaaaaaaammmmmmmm gunaydinlar fistiklarim nasilsiniz????
hemen bu sabahki menumu paylasayim:

[1] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5
[2] Ev Poğaçası 2 ADET 200
[3] Karper 1 ADET 65
[4] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
[5] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[6] Salam 2 DİLİM 58
[7] Çay 2 ADET 10

Toplam : 440.5 kal.

TDEMEZUN · 29 Ağustos 2012

mnskc .!.:
günaydın kızlarrrr:)))
benim de bugünlük kahvaltımmm:))))
[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[3] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
[4] Beyaz Light Peynir 0.5 PORS.(25 GR) 25
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Fırında Patates 0.5 PORSİYON 131.5
Toplam : 290.5 kal.

şu an acayip doymuş durumdayım hatta karnım şişti. midem mi küçülüyo neee:))) ayyyy ne mutluyummm:)))

çoookkk guzel masallah sana :nazar:

sabahlari domates salatalik yemek acayip tokluk hissi veriyor zaten :34:

mnskc · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
canim onun yemeklerini makinayla çekiyorsun degilmi çunku daha kucuk azi disleri çikmadigi için pütürcüklü seyleri çigneyemediginden rahatsiz olup ondan reddediyordur yemeyi belki:44: bu arada kizinda benim oglum gibi gayet saglikli besleniyor çok sanslilar ki becerikli anneleri var :))

oncelikle hosgeldin canim biliyorum o siteyi ama biz kalori sepetinden hesapliyoruz ayni sistem sanirim...sen ne kadar zamanda verdin kilolarini boyun ve yasin kaç???

canim aksama kadar çok az degilmi 755 kalori:44:bunyeyi bu kadar az yemeye alistirirsan diyeti biraktigin an daha fazla alirsin...

canımmm 1180 kalori falan aldım ama ben kalori sepetine harekete göre kaloriyide eklediğimden -430 falan da yürüyüş kalorim var onu sistem toplam kaloriden düştüğü için öyle çıktı kalorim. dün yemek günümdü bol bol yedim çorba kızartma bugün salata günümm:)))

mnskc · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
selaaaaaaaaaammmmmmmm gunaydinlar fistiklarim nasilsiniz????
hemen bu sabahki menumu paylasayim:

[1] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5
[2] Ev Poğaçası 2 ADET 200
[3] Karper 1 ADET 65
[4] Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
[5] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[6] Salam 2 DİLİM 58
[7] Çay 2 ADET 10

Toplam : 440.5 kal.

ben de kahvaltıdan önce bugün zeytin yiyeyim diyordum ayy unutmuşum yemeyi şimdi listende görünce farkettim yemediğimi:))

TDEMEZUN · 29 Ağustos 2012

mnskc .!.:
canımmm 1180 kalori falan aldım ama ben kalori sepetine harekete göre kaloriyide eklediğimden -430 falan da yürüyüş kalorim var onu sistem toplam kaloriden düştüğü için öyle çıktı kalorim. dün yemek günümdü bol bol yedim çorba kızartma bugün salata günümm:)))

haa tamam o zaman çok basarili :1:

mnskc .!.:
ben de kahvaltıdan önce bugün zeytin yiyeyim diyordum ayy unutmuşum yemeyi şimdi listende görünce farkettim yemediğimi:))

kos ye hemen :9:

mnskc · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
haa tamam o zaman çok basarili

kos ye hemen

yokkk kahvemi içiyorum şu an:)))) yarınki kahvaltıya artıkkk yarın zaten eşimde evde o hiçbir kahvaltılığı dolapta unutmaz hepsini koyar sofra yarına kalsın hevesim:)))

mnskc · 29 Ağustos 2012

............................................

mnskc · 29 Ağustos 2012

..................................................

theraven · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
oncelikle hosgeldin canim biliyorum o siteyi ama biz kalori sepetinden hesapliyoruz ayni sistem sanirim...sen ne kadar zamanda verdin kilolarini boyun ve yasin kaç???

Aynı siteden bahsediyormuşuz :1:

Kilo çizelgeme bakma hiç canım yanlış o baya bir zaman önce vermiştim 1 ay gibi bi sürede ama sonra zamanla geri aldım 56'ya gerçi çıktım. Geçen çarşambadan beri 1 kilo verdim spor yapıp deli gibi yiyerek. Sadece 2 gündür yediklerimi azalttım bugün 3. günüm. Bundan sonra daha hızlı gidicek kilolar diye umuyorum. :16:

ben 23 yaşındayım boyum 1.59..

theraven · 29 Ağustos 2012

mehay .!.:
oncelikle hosgeldin canim biliyorum o siteyi ama biz kalori sepetinden hesapliyoruz ayni sistem sanirim...sen ne kadar zamanda verdin kilolarini boyun ve yasin kaç???

Aynı siteden bahsediyormuşuz :1:

Kilo çizelgeme bakma hiç canım yanlış o baya bir zaman önce vermiştim 1 ay gibi bi sürede ama sonra zamanla geri aldım 56'ya gerçi çıktım. Geçen çarşambadan beri 1 kilo verdim spor yapıp deli gibi yiyerek. Sadece 2 gündür yediklerimi azalttım bugün 3. günüm. Bundan sonra daha hızlı gidicek kilolar diye umuyorum. :16:

ben 23 yaşındayım boyum 1.59..

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

CANIM OGLUM

Popüler Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Popüler Üye

Popüler Üye

CANIM OGLUM

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular