Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

hersey_mumkun · 24 Ağustos 2012

minyatür .!.:
günaydın canııım.senin menünde güzel ama bence şu bayram kabusunu atlatana kadar 1 hafta filan pirinç yemesen çok süper güzel harika olur.glisemik indeksi çok yüksek biliyosun

dün bende 2 mil yürüdüm.ama benim bi sorunun var.bacaklarımın incelmesini istemiyorum.zaten inceler.ben göbeğim ve midem gitsin istiyorum.napıcam bilemiyorum.şu anda callanetics egzersizlerini indiriyorum.bi inceliycem..:18::18:

evet doğru sölüyosun makarna ve pilav yemicem

pilates mi yapsan acaba ??

minyatxuxr · 24 Ağustos 2012

hersey_mumkun .!.:
evet doğru sölüyosun makarna ve pilav yemicem

pilates mi yapsan acaba ??

ya ben plateste sevmedim.zaten ben spor sevmiyorum :27:

ilk defa leslieden zevk almıştım.ondada sen dün bacaklarım inceldi dedin diye tırstım.napcam bilmem :52:

hersey_mumkun · 24 Ağustos 2012

minyatür .!.:
ya ben plateste sevmedim.zaten ben spor sevmiyorum
ilk defa leslieden zevk almıştım.ondada sen dün bacaklarım inceldi dedin diye tırstım.napcam bilmem

sadece bacaklarım incelmedi ki orantılı gitti aslında, ama bnm sorunlu bölgem basenler, ve de göbek tabiki

ben aynı zamanda merdivende çıktım hergün 6.kata

bacaklarımın incelmesine o da etkili oldu sanırım

bende leslie den başka spor yapamıyorum

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

Herrkese günaydinlar nerelerdesiniz yahuu:44:

ben hemen dunku menumu paylasayim sizlerle...

sabah: 1 kase kellog k (sutle) yedim

ara 1 biskuvi 1 kahve

oglen : 1 tabak sebze corbasi,1 dilim ekmek ve peynir soslu haslanmis brokoli....

ara 1 kellogs barre ve cay

aksam 1 tabak dolusu borulce kavurmasi ,1 dilim ekmek ve 1 bardak meyve suyu...

(gece cok midem agridigi için yine 1 kellogs barre yedim kahve esliginde ...80-90 kalori....)

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

bu sabahki menumde soyle:

1 domates, 1 tatli kasigi labne peynir, 1 tatli kasigi bal, 5 zeytin,1 dilim sucuk, 1.5 dilimde ekmek....

yedim ve doydummm

Elifangel · 24 Ağustos 2012

Selam kızlar,

ben genel olarak bir diyet uygulamıyorum şu an. Elimden geldiğince meyve agırlıklı besleniyorum. Bir de hayvandan gelen besinlerle topraktan gelenleri aynı öğünde almamaya çalışıyorum. Faydasını gördüğüme inanıyorum. Çünkü zayıflamaya başladım.

Spoer yapıyorum birde.

Bu sabah bol domates ve portakal suyu içtim. ( 1 bardak ) Bol bol da su

hersey_mumkun · 24 Ağustos 2012

bende hemen bugun yediklerimi paylaşayım sizlerle

[1] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[2] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 100 gr 113
[3] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180
[4] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[5] sek tam yağlı süt 1.5 100 ml 86.1
Toplam : 461.6 kal.

akşama arkadaşın doğum günü var mezeler, alkol ve pasta olacak, umarım kalori sınırımı aşmam

mnskc · 24 Ağustos 2012

ben de dun sabah 2 yumurta 3 kucuk haslanmis patates yedim
ara da biraz ceviz atistirdim
aksam 1 kase sehriye corbasi
ton balikli salata
spor sonrasi cok aciktigim icin de dayanamadim 1 salatalik 3-4 kasikta yogurta yedim
1 saat sonra kadarda yesil cay ictim
gece 2 gibi aciktim ve haslanmis yumurta yedim
buraya yazinca ne cok kacamak yaptigimi farkettim

hersey_mumkun · 24 Ağustos 2012

kalorisepetinden baktım 1 dilim çikolatalı pasta 300 kaloriymiş, şok oldum :26:

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

Elifangel .!.:
Selam kızlar,

ben genel olarak bir diyet uygulamıyorum şu an. Elimden geldiğince meyve agırlıklı besleniyorum. Bir de hayvandan gelen besinlerle topraktan gelenleri aynı öğünde almamaya çalışıyorum. Faydasını gördüğüme inanıyorum. Çünkü zayıflamaya başladım.

Spoer yapıyorum birde.

Bu sabah bol domates ve portakal suyu içtim. ( 1 bardak ) Bol bol da su

hersey_mumkun .!.:
bende hemen bugun yediklerimi paylaşayım sizlerle

[1] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[2] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 100 gr 113
[3] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180
[4] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[5] sek tam yağlı süt 1.5 100 ml 86.1
Toplam : 461.6 kal.

akşama arkadaşın doğum günü var mezeler, alkol ve pasta olacak, umarım kalori sınırımı aşmam

canim meyvenin fazlasi zarar yalniz , seker içeriyor nihayetinde....

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

hersey_mumkun .!.:
kalorisepetinden baktım 1 dilim çikolatalı pasta 300 kaloriymiş, şok oldum :26:

ne sandin

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

kizlar kalori sepetine uyemi oldunuz siz??

Elifangel · 24 Ağustos 2012

Evet fazlası zarar biliyorum ama yinede günde 4 tane falan yiyorumdur herhalde. Çok seviyorum napıyım. Spor da atlayıp zıplarken harcıyorum o şekerleri ben

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

Kizlar çok guzel bir hesaplayici buldum , belki bilenleriniz vardir ama bilmeyenler için eklemek istedim...gunluk uyku dahil tum aktivite , yemek eklenerek hangi besinden ne kadar almamiz gerektigini yaziyor...

besinler.net - Ana Sayfa

hersey_mumkun · 24 Ağustos 2012

mehay .!.:
kizlar kalori sepetine uyemi oldunuz siz??

evet ben üyeyim, o site sayesinde 4.5 kilo vermiştim ama bayramda 1.5 unu geri aldım
şimdi tekrar kalori sayıyorum
birazdan senin attıgın linke de bakıcam

hersey_mumkun · 24 Ağustos 2012

mehay .!.:
Kizlar çok guzel bir hesaplayici buldum , belki bilenleriniz vardir ama bilmeyenler için eklemek istedim...gunluk uyku dahil tum aktivite , yemek eklenerek hangi besinden ne kadar almamiz gerektigini yaziyor...

besinler.net - Ana Sayfa

yaptım değerlerim şöyle çıktı
İhtiyaç duyduğunuz enerji miktarı = 2.613 Kcal
Almanız gereken toplam besin miktarı = 544 gram olmalı ve bunun
392 gramı karbonhidrat, 87 gramı yağ, 65 gramı protein içermelidir.

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

bende bundan sonra kalori hesabi diyet yapicam eskisi gibi...kalori sepetine 2 sene once uye olmustum biraz kullanip birakmistim diyeti...simdi yeniden basliyorum ...bunlarda ilk mahsullerim

[1] Çay 2 ADET 10
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.5
[3] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[4] Sucuk 10 GRAM 45
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Labne Peyniri 20 GRAM 40
[7] Bal 10 GRAM 31.5

Toplam : 278 kal.

çok yedim saniyordum bu sabah, gayrt iyiymisim meger...

TDEMEZUN · 24 Ağustos 2012

hersey_mumkun .!.:
yaptım değerlerim şöyle çıktı
İhtiyaç duyduğunuz enerji miktarı = 2.613 Kcal
Almanız gereken toplam besin miktarı = 544 gram olmalı ve bunun
392 gramı karbonhidrat, 87 gramı yağ, 65 gramı protein içermelidir.

evet bunlar kilona , boyuna ve yasina gore gunluk alman gerekenler...ama haftada 500 gr zayiflamak için gunde 500 kalori eksik almamiz gerektigini dusunursek sen gunde 2100 kalori alarak haftada 500 gr ayda ise 2 kilo verirsin...yada gunde 1000 kalori eksik alirsan yani 1600 kalori alirsan ayda 4 kilo saglikli beslenerek zayiflamis olursun.... :34:

mnskc · 24 Ağustos 2012

sabah kahvaltim
2 adet dukan krep
1 domates
2 parmak peynir:)

mnskc · 24 Ağustos 2012

İhtiyaç duyduğunuz enerji miktarı = 2.313 Kcal
Almanız gereken toplam besin miktarı = 482 gram olmalı ve bunun
347 gramı karbonhidrat, 77 gramı yağ, 58 gramı protein içermelidir.
benimkisi de boyleymis dikkat etmeye calisayim bari:)

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Aptal olma! KRALİÇE OL ;)

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Aptal olma! KRALİÇE OL ;)

CANIM OGLUM

Aktif Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular