- Konu Sahibi lightcola fun
- #56.141
kızlar mrb. bende zayıflamak istiorum milyon kere başlayıp bıraktım.26 yaşındayım 98 kiloyum
artık bu son olsun istiorum. bugün başladım daha ve programım şu: varsa yanlış gördüğünüz bir şey beni uyarır mısınız.
Sabah08.00)
-kalkıncı 1 günkurusu
-bir kase sade nesfit
Ara10.00)
- bir probiyotik yoğurt
-2 adet günkurusu
Öğle14.00)
-peynir,domates,salatalık,biber ve yeşilliklerden oluşan kepekli sandviç(bazen de haşlanmş yumurta ekliorum)
Ara17.00)
-bir meyve
Akşam20.00)
-1 tabak sebze yemeği
-1 kase yoğurt
artık bu son olsun istiorum. bugün başladım daha ve programım şu: varsa yanlış gördüğünüz bir şey beni uyarır mısınız.Sabah
08.00)-kalkıncı 1 günkurusu
-bir kase sade nesfit
Ara
10.00)- bir probiyotik yoğurt
-2 adet günkurusu
Öğle
14.00)-peynir,domates,salatalık,biber ve yeşilliklerden oluşan kepekli sandviç(bazen de haşlanmş yumurta ekliorum)
Ara
17.00)-bir meyve
Akşam
20.00)-1 tabak sebze yemeği
-1 kase yoğurt
kim abartacak?:111:hatalarimizi gorup biririmizi uyaralim varmisiniz hergun paylasimda bulunarak zayiflamaya???
2 ay gibi bir sürede susuz sporsuzzz 10 kilo verdim , 29 yaşındayım ve şu an 66 kiloyum 3 aydırda bu kiloyu koruyorum .... öncelikle kendini tanımalı ve yeme düzenini değiştirmelisin bedenini şaşırtarak kilo vermelisin ... alışkanlıklarını değiştirmelisin .... metabolizmayı hareketlendirmek gerekiyor öncelikle ... ama acıkmıyorum diyceksin , evet acıkmasanda yiyeceksin ! düşük kalorili bir diyet uygularsan beden alması gereken kalorinin çok altında kalori aldığı için o kadarlık enerji sarfeder , yani anlıycağın şekilde söylim deli gibi spor yap kalori yakcam diye hopla zıpla zorlanırsın veremezsin versende kısa sürede geri alırsın ... diğer bir konu diyet sıkıcı olmamalı ... sabah erken uyan , 8 -9 gibi kahvaltı alışkanlığın yoksa bile 1-2 dilim kepek buğday çavdar ekmeklerinden birinin arasına peynir koy ye , erken saatlerde yapılan kahvaltılar gün içinde yediklerini daha hızlı yakmana ve metabolizmanın çalışmasına sebep olur 
siz neler yaptınız ?
