• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

meyvenın fazlası şeker olup depolanıyormus vucutta aman neyse artık.salatalık dıyetımı yapcam dayanabılırsem.bu arada sen spor yapabılıyor musun?yürüyüş falan.

benimde meyveyle pek aram yoktur zor la yiyorum
kiraz haricinde :1: onunda kalorisine bakmadım hiç bi bakam :82:

annemler bendeydi canım gelen gidenden yürüyüş yapamadım bugün başlıycam sıkı çalışmaya inşlh :8:
 
hep salatalıkmı yiyiomuşsun yaw nası bişey :37:

ben artık bana şok diyetlerin iyi gelmediği çok iyi anladım

sebze ağırlıklı 3 ana 3 ara öğün en iyisi ve sağlıklısı :56:


yok şok dıyet degıl normal 3 ana 3 ara ögun genelde kabak yemegı var.normal yemeklerde var yanı.galiba bbu dıyet salatalıkgilllerden olusuyor:D
 
benimde meyveyle pek aram yoktur zor la yiyorum
kiraz haricinde :1: onunda kalorisine bakmadım hiç bi bakam :82:

annemler bendeydi canım gelen gidenden yürüyüş yapamadım bugün başlıycam sıkı çalışmaya inşlh :8:


benım hıc o taraflarda bezım yok :D yürüyüş falan hıc yapamıyorum ya sabahın körunde cıkmam lazım o da zor gıbı.
 
yok şok dıyet degıl normal 3 ana 3 ara ögun genelde kabak yemegı var.normal yemeklerde var yanı.galiba bbu dıyet salatalıkgilllerden olusuyor:D

hımm yokmu linki yollada bakayım bir :27:
hıyargillerden yani :9:
benım hıc o taraflarda bezım yok :D yürüyüş falan hıc yapamıyorum ya sabahın körunde cıkmam lazım o da zor gıbı.

bende dışarıda yapacak olsam asla çıkamazdım o yüzden koşu bandı aldı goncam bana :9::9:
evde hareket yapabilirisn vir sürü video var :8:
 
hımm yokmu linki yollada bakayım bir :27:
hıyargillerden yani :9:


bende dışarıda yapacak olsam asla çıkamazdım o yüzden koşu bandı aldı goncam bana :9::9:
evde hareket yapabilirisn vir sürü video var :8:


evet arada yapmaya çalısıyorum işte bu hafta sıkı tutcam artık yeter....link yok cnm nette yok ama ben sana 1 gunu yazayım bekle.
 
sabah: 1 bardak ılık ballı lımonlu su
2 salatalık
ara: 2 salatalık
1 bardak çok sulu ayran
öğlen: 1 kase lıght yogurt uzerıne 1 tatlık kasıgı zencefıl konulacak.üzerıne de 3 adet haslanmıs kabak
ara:3 cevız
3 salatalık
ara: 1 adet yesıl elma
akşam:1 porsıyon zeytınyaglı kabak
4 kasık bulgur pılavı
gece: 2 salatalık
 
2. GÜNNNN;
SABAH:08.00-08.30
1 bardak lımonlu su
2 salatalık
yagsız dil peynırı
ARA:10.00
1 kivi 4-5 tane çilek
ÖĞLE:13.00
1 porsıyon az yaglı kıymadan yapılacak kabak
1 dılım kızarmıs çavdar ekmeği
ARA:15.00
1 bardak az yaglı keçi sütü.bulamazsanız yagsız sutun içine 5 kasık yulaf ezmesı.yanında da 2 ceviz
AKŞAM:MÜMKÜN OLDUGUNCA ERKEN YENILECEK
2 salatalık
1lop yumurta
2 sıvrıbiber
GECE: 2 salatalık
 
sabah: 1 bardak ılık ballı lımonlu su
2 salatalık
ara: 2 salatalık
1 bardak çok sulu ayran
öğlen: 1 kase lıght yogurt uzerıne 1 tatlık kasıgı zencefıl konulacak.üzerıne de 3 adet haslanmıs kabak
ara:3 cevız
3 salatalık
ara: 1 adet yesıl elma
akşam:1 porsıyon zeytınyaglı kabak
4 kasık bulgur pılavı
gece: 2 salatalık

iyiyimiş canım yapılabilir aslında
hergün aynımı peki :26:
 
3.GÜNNNN: SAATLER AYNI KIZLAR :
SABAH:limonlu su
2 salatalık
2 çk. çökelek peynırı
ARA: 1 yeşil elma
ÖĞLE:1 kase yeşil mercimek
1 porsıyon zaytınyaglı kabak
ARA:2 salatalık
ARA: 1 bardak süt 2 cevız içi
AKŞAM: 1 Kase bol salatalıklı lıght yogurttan cacık
3 yumurta beyazından sıvrı bıberlı omlet
GECE: Küçük bır avuc sarı leblebi
2 salatalık
 
2011-06-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] ülker kelloggs 30 g +125 ml yağsız süt 1.5 porsiyon 234
[2] Un Çorbası 1 PORSİYON 184
[3] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[4] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[5] Zeytinyağlı Barbunya 1 PORSİYON 328
[6] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[7] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1013 kal.
 
Back
X