Yürüyorum

Aslan kendini sever 😍enerjisi yuksektir.Populerdir.Dikkat çeker.😍
Aslında çok dikkat çekmeyi sevmem.Ama her kadının önce kendisini sevmesi ve önce kendisine hoş gözükmesi gerektiğini savunurum hep.Her yaşta bakımlı olmak önce kendine olan saygıdır bence.Cok yaşlı fakat bakımlı kadınları çok taktir ederim, beğenirim.
Kilo aldığım için bu yüzden çok mutsuzum.Bu aralar kendimi hiç beğenmiyorum.
Ama yaza kadar tekrar fit olacağım.Kafaya koydum
 
Bu arada bugün nöbet sayesinde biraz olsun seninle yazışarak stres attım.Cok teşekkür ederim.Yarin eve gidince umarım birikmiş işler beni karşılamaz:KK53::KK17:
 
Bu arada bugün nöbet sayesinde biraz olsun seninle yazışarak stres attım.Cok teşekkür ederim.Yarin eve gidince umarım birikmiş işler beni karşılamaz:KK53::KK17:
Ben isleri kafaya takmiyorum.😜beni mutlu edecek kadar bana yetiyor 😍once ben 🍀
 
Aslında çok dikkat çekmeyi sevmem.Ama her kadının önce kendisini sevmesi ve önce kendisine hoş gözükmesi gerektiğini savunurum hep.Her yaşta bakımlı olmak önce kendine olan saygıdır bence.Cok yaşlı fakat bakımlı kadınları çok taktir ederim, beğenirim.
Kilo aldığım için bu yüzden çok mutsuzum.Bu aralar kendimi hiç beğenmiyorum.
Ama yaza kadar tekrar fit olacağım.Kafaya koydum
Kilo vermekte sikinti yok bir sekilde veriliyor.
Benim yüzüm genis ve tombik kilo verince sarkmasini istemiyorum.
O yuzden protein orani daha yuksek beslenip kas kaybi yasamamak lazim.
Bir de yuz yogasi ile yuzu toplamak gerekiyor.
68 bu sebeple bana yetiyor.
Beden ölçümü de yapacagim.
Kol ,bacak,göbek,vs o da motive ediyor epey 😍104 cm incelmistim onceki diyetimde 😍yine matematik 😜

Sistem sudem der bana bir arkadasim 💙
Matematikten faydalanarak kilo veriyorum 😜
 
Ben şuanda 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Kalori hesabımı sağlıklı yiyeceklerden yapmaya gayret gösteriyorum. Haklısın protein içerikli yiyecekler daha fazla olmalı menümüzde özellikle belli bir yaştan sonra yüz sarkmasını önlemek için. Bakliyatlarda bile yüksek oranda protein var hazırda haşlanmış nohutum, fasulyem yeşil mercimeğim mutlaka bulunur hiçbir şey bulamazsam onların salatasını yapıp yiyorum
 
Ben şuanda 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Kalori hesabımı sağlıklı yiyeceklerden yapmaya gayret gösteriyorum. Haklısın protein içerikli yiyecekler daha fazla olmalı menümüzde özellikle belli bir yaştan sonra yüz sarkmasını önlemek için. Bakliyatlarda bile yüksek oranda protein var hazırda haşlanmış nohutum, fasulyem yeşil mercimeğim mutlaka bulunur hiçbir şey bulamazsam onların salatasını yapıp yiyorum
Yuzun su an nasil ? Diri mi ?
Bende gulus yerinde asagi inen cizgi var mesela .17 kilo vermeden once oyle değildi.Dolgun ve gergindi.7 kilo aldim hala cizgi var hafif.

Simdi protein olayi su yakarken yuzde 30 geri harcıyor vücut.
Karbonhidrat i yakarken yuzde 8 harcıyor
 
Yuzun su an nasil ? Diri mi ?
Bende gulus yerinde asagi inen cizgi var mesela .17 kilo vermeden once oyle değildi.Dolgun ve gergindi.7 kilo aldim hala cizgi var hafif.

Simdi protein olayi su yakarken yuzde 30 geri harcıyor vücut.
Karbonhidrat i yakarken yuzde 8 harcıyor
Fena değil aslında idare eder canim..ama şu son2 paragrafta yazdığıni anlamadım
 
Fena değil aslında idare eder canim..ama şu son2 paragrafta yazdığıni anlamadım
Kusura bakma hem şarjım bitiyordu hem de apar topar kaymaya gittik detaylı yazamadım.

Dur diyet defterim ile kitabımı karıştırayim daha net daha temiz bilgiyi aktarayım:kahve::mapus:
 
IMG_20220312_232558.jpg

Roka35 Roka35
 
Roka35 Roka35

1000 kalori karbonhidrat tüketirsen 930 kalori sana kalıyor.

1000 kalori yağ tüketirsen 880 kalori sana kalıyor.

1000 kalori protein tüketirsen 700 kalori sana kalıyor.

Protein kas yıkımını önledigi için deri de sarkma ,ciltte olumsuzluk yaşanmıyor.

Protein sebze ağırlıklı bir diyet en güzeli kısaca.
 
12 Mart ☃️❄️🌨️
7026 adım attım.🌨️❄️☃️
4000 civarı karda yürüdüm.
2000 civarı yokuş yukarı yürüdüm karda kaymak için.
1000 kadarı da evde tamamladım.

IMG_20220312_235554~2.jpg

Roka35 Roka35
 
İyi yürüyüşler tatlım.simdilik ben de 7680 adım atmışım dışarıda yürüdüm.:KK49:
 
İyi yürüyüşler tatlım.simdilik ben de 7680 adım atmışım dışarıda yürüdüm.:KK49:
Dünkü adımları göremedim :KK19:
Bursa'da 50 cm kar olacak deniyordu.
Oldu mu hakkaten.
Okullar yarın açık mı?
Biz de tatil gözükmüyor.
Arabayla nasıl gidicez kara kara düşünüyorum.
Gerekirse metro ile giderim duruma göre bakicam.

Adımlar şahane:rapci:10.000 rahat olur bugün.

Benim o kadar olmadı market yaptım .4400 daha 😌uzun çizme ile anca 🤪
 
Dünkü adımları göremedim :KK19:
Bursa'da 50 cm kar olacak deniyordu.
Oldu mu hakkaten.
Okullar yarın açık mı?
Biz de tatil gözükmüyor.
Arabayla nasıl gidicez kara kara düşünüyorum.
Gerekirse metro ile giderim duruma göre bakicam.

Adımlar şahane:rapci:10.000 rahat olur bugün.

Benim o kadar olmadı market yaptım .4400 daha 😌uzun çizme ile anca 🤪
Bugün öyle bir güneş açtı ki.Valla kar kalmadı canım.Yarin okul var.Ustelik okul nöbeti ve 10 saat dersim var.En yoğun günüm pazartesi.Ben de en azından 1 gün daha tatil isterdim :cry:
 
Bu arada 8500 adım civarında kaldim.Bugun 1000 kaloriyi de geçmedim. :KK25: tatlı yemedim.su az içiyorum.En büyük sorunum bu maalesef.
 
Bugün öyle bir güneş açtı ki.Valla kar kalmadı canım.Yarin okul var.Ustelik okul nöbeti ve 10 saat dersim var.En yoğun günüm pazartesi.Ben de en azından 1 gün daha tatil isterdim :cry:
Perşembe cuma siz de tatil olmuş muydu?

10 saat çokmuş gerçekten 😔

Biz nöbet filan boş ders zümrece kendi istediğimiz gün ve saatlere aldık .
 
Bu arada 8500 adım civarında kaldim.Bugun 1000 kaloriyi de geçmedim. :KK25: tatlı yemedim.su az içiyorum.En büyük sorunum bu maalesef.
Her gün 1000 kalori beslenirsen haftada bir kilo yapar bu tempoyla.

Protein akşam yemeğinde özellikle tükettim.
Uyanınca ılık sirkeli su içtim.
Tatlı hiç yemedim.Sadece muz ve elmanın fruktozu o kadar.
 
13 Mart 🥑
🥑5024 adım attım.(4000 civarı karda tepinmece kartopu oynama vs)
 
X