Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

DiyetBaşlangıç: 22 şubat

Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Geçen 4.Hafta: 85.1
Geçen 5.Hafta: 84.7
Geçen 6.Hafta: 84.1
Geçen 7.Hafta: 83.4
Geçen 8.Hafta : 81.3
Geçen 9.Hafta : 80.7
Bu Hafta Kiilo : 79.7

ELHAMDÜLİLLAH tam 1 kilo daha gitti
 
Ayyyy bende artık 7li rakamları görüyorum çokkk şükürrrr.
İnşallah 68i de görürüm. o kiloda kalırım
 
Bugünkü menümü yazayım hemen:)
sabah 1 bardak ılık su
kahvaltım
yarım domates,1 salatalık,maydanoz,tere, 5 kaşık lor peyniri hepsini karıştırdım mükemmel birşey oldu:) Afiyet olsun bana:)

kızlar bugün ödül günümdü ne zamandır yapmıyordum :)
Sağlıklı ,ev yapımı, canımın çektiklerinden yedim çok şükür.
Su 2 lt
yürüyüş yapmadım. Yarın telafi edeceğim inşallah.
 
Canım çok şükür 7 li rakamları gördün maşallah sana.Çok sevindim 9 lardan 8 lere ve 7 lere geldin süpersin canım.Devamı gelsin inşallah :)
 
Günaydın sevgili günlüğüm yine seninle başbaşa kaldık :)
Hemen dünkü menümü yazayım.
Sabah 08:30
1 bardak su içildi
1 saatlik yürüyüş yapıldı
kahvaltım
2 yumurta
maydanoz,tere
2 ceviz

2. Öğünüm 16:00
200 gr kadar tavuk göğsü
1 orta boy ayva

su 2 lt kadar.Çok şükür
 
Bu sabah
07:30 1 bardak su içildi
1 saat yürüyüş,30 dk. Belediye'nin spor aletleri ile egzersiz.Çok şükür.
Kahvaltım
3 yumurta ile omlet
2 çeri domates,yarım salatalık,1/4 soğan ve 2 yk lor ile salata yaptım.
Şifa olsun bana:)
 
Günaydın kızlar.
Yazamadım iki gündür.
Şöyle kii yemee oranimi bayağı azalttim yuruyuslerime devam ediyorum...

Kilo ; 60.4 ile başlamıştım tok karnına.
Şu anda 59.1 bazen 59.2 oluyooo.
Yaniii iki hafta da 1.20 -1.30 kilo vermiş oluyorum.
İyi mii bilmiyorum
 
Selam canlar
bugünüm
sabah 1 bardsk su 07:30
1 saat yürüyüş 30 dk spor aletleriyle egzersiz.
Kahvaltım
3 yumurtayla omlet
2 çeri domates,yarım salatalık,1/4 soğan,2 yk lor peyniriyle salata.Şifa olsun bana:)

2. Öğünüm 17:45
1 tabak taze fasulye yemeği
1 çay bardağı taze süt
2 ceviz
su 1.5 lt olmuştur.yatana kadar 2 lt olur inşallah.
 
Pınarcım öncelikle maşallah bence verdiğin kilo çok iyi çünkü 2 haftadır dikkat etsende sanki spora ve öğünlerini azaltarak beslenmeye tam olarak 2. Hafta geçtin gibi ve kilon çok olmadığı için vücudun kendini korumaya alarak eksilere düşüyor.
Sen aynı kararlılıkla devam et tatlım. İyi gidiyorsun .Canım senin boyun kaçtı?
 

Ayyyy sevindim canım senin yorumun önemliydi benim için.
Aslında benim için en önemli az yeme olayıdır.
Daha öncede söylemiştim ben hiç ama hiç diyet yapmadım.
İlk defa böyle bir şeye başladım vee güzel gidiyor inanılmaz azzzzzz yiyorum....
Seninde dediğin gibi kilom çok çok fazla olmadığı için daha yavaş ve az vereceğim öyle gözüküyor zatenn benim derdimm basenler ve kalça oralar gitmeli üst bedenimm zayıf hele yüzüm çok çok zayıf....

Boyum ; 1; 60 canım.
 
Canım benim boyun da iyiymiş :)
biliyorsun basenler için yer hareketleri söylemiştim sana.Bak o hareketleri hergün yapmaya çalış mutlaka faydası olacaktır.
Canım yemenide çok azaltmazsan iyi olur.Sağılıklı ,kalorisi düşük ama seni tok tutacak besinlerden doyana kadar yemelisin ki yaptığın programdan sıkılmayasın.
 

Ben hareket yapamıyorum öyle durduğum yerde
Bakıyorum yotube da falan var ama bende istek yokk cildiracak gibi oluyorumm.
Yeme alışkanlığımi en azından düzenledim inşallah devam ederim.
Gereğinden fazla yiyrdumm.
Yürüyüş bana iyi geliyor boyun Fıtığı var mesela acayip rahatlatiyor sirtim da agrimiyor.
Sabahları daha dinç uyanmaya başladım...
Aslında bu programın yanında o hareketlerden yapsamm mükemmel olur demii
 
Bugün kii menüm
Sabah ( 11; 00) ; Haşlanmış bir yumurta. Çok az patates kızartması. Domates salatalık yeşil biber. Bir iki tane yeşil zeytin. Tulum peyniri. Bir parça sıcak pide ( Normalde ben onun yarısını yerdimm )

Akşam 16; 30 ; Bir tabak mercimek çorbası. Çok azz Salçalı makarna.

Veee 1 saat 10 dk tempolu yürüyüş....
 
Canım yürümek herşeye iyi geliyor ve sen devam ettikçe sende bağımlılık yapacak.Bak sen o hareketleri yap bende göbek hareketlerini yapayım cuma günü gözlemlerimiz yazalım. Oyy sıcak pide mi bayılırım:)
Adanaya gidince kahvaltıda tereyağı ve sıcak pide vazgeçilmezim :)
Sen nerelisin canım
 

Erzurum canım eğer başka zaman olsa varya tereyağı ve tulum peynir o pideyle nasıl giderdi.
Ama çok şükür hiç eziyet cekmedim yanii canım istemedi bilee.
Zatiiii hiç eziyet edememm kendime..

Canım benimm hareketler için söz veremiyorum çünkü kendimi biliyorum biraz ön çalışma yapıp kendimi hazırlamamm gerekiyor....
 
merhabalar arkadaşlar
bayadır uğrayamıyorum. diyetten sıkılmakla başladım öyle de devam ettim. kilom hala 65 lerde. korumaya karar verdim en azından almadan kalayım. günlük en az yarım saat yürümeye devam etmeye alışıyorum. canımın istediği şeylerin sadece tadına bakıyorum . normalde de hala yoğurt yumurta peynir ve etle besleniyorum. sevgiyle kalın arada buraya da uyrarım bildirimde bulunmak içün
 
Selamm
Sabah; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber. Bir parça ekmek.

Akşam; Fırında köfte yanında peynir.
Artık ben de su içmeye başladım.
Önceden çay içtiğim icin su icemiyordum.
Ama çok sık sık tuvalete gitmemm gerekiyoo

Bir saat tempolu yürüdüm.

İyi geceler ♡♡♡
 
canlar bugünüm
sabah 05:00
1 bardak ılık limonlu su
1 saatlik yürüyüş
kahvaltım 06:50
1 yumurta
4 dal kıvırcık
1 fincan kayıslı çay

2. Menüm 15:00
2 bardak süt
1 tabak taze fasulye ve 1 kırmızı biber üzerine 2 yumurta kırdım yedim.Şifa olsun bana
2 ceviz
1 fincan sütlü sade türk kahvesi.

Su 2 lt olmuştur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…