• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

NEFSSEMS .!.:
Selamm ;)
Sabah; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber. Bir parça ekmek.

Akşam; Fırında köfte yanında peynir.
Artık ben de su içmeye başladım.
Önceden çay içtiğim icin su icemiyordum.
Ama çok sık sık tuvalete gitmemm gerekiyoo :( :(

Bir saat tempolu yürüdüm.

İyi geceler ♡♡♡
Genişletmek için tıkla...
Canım menün çok iyi, bol su içmen biliyorsun ki metebolizmanı hızlandırır buda işini kolaylaştırır canım.Bir de ben sabah uyanır uyanmaz dişimi fırçaladıktan sonra (ağzımızdaki toksit maddeleri temizleyip sonra yeme-içme işini yapmalıymışız birçok doktorun önerisi) 1 bardak içine yarım limon sıkılmış ılık su içiyorum buda ödeme iyi geliyor.
Sporunda çok iyi canım cumayı iple çekiyorum şekerim :)
 
ulasimiz .!.:
Canım menün çok iyi, bol su içmen biliyorsun ki metebolizmanı hızlandırır buda işini kolaylaştırır canım.Bir de ben sabah uyanır uyanmaz dişimi fırçaladıktan sonra (ağzımızdaki toksit maddeleri temizleyip sonra yeme-içme işini yapmalıymışız birçok doktorun önerisi) 1 bardak içine yarım limon sıkılmış ılık su içiyorum buda ödeme iyi geliyor.
Sporunda çok iyi canım cumayı iple çekiyorum şekerim :)
Genişletmek için tıkla...

Canım benim asıl senin menun çok iyi.
Miden iyice kuculmustur maşallah.
Evettt şu sabah limonlu suyu duyuyorum ama yapmadım hiç.
Ona da başlasam iyi olurr.
Evettt cuma bakalım Nolcakk.
Ama kilo az olunca vermek biraz daha zor oluyor maalesef.
Gerci benim sıkılaşmam oluyor o da güzel....
 
Evetttt kızlar bugün kii menüm
Sabah ; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber. Bir iki tane ceviz.....

Öğlen; Bir tane patatesli gözleme ama küçük ev yapımı....( 3 tane gözleme bir tanede içli köfte yerdimm bennn önceden )
Akşam ; Saat 17; 30 Bir tabak mercimek çorbası. Çok az da fırında köfte....

Bugün çok yağmur varr yürüyüşe çıkamadım.
Ammmaa evde basen hareketlerinden yaptım.

Aşağıda paylaştığım en beğendiğim olduu ;) ;)
Yaniyooo kalcam ve basenlerimm

 
Günaydın
günümüz aydınlık,sağlıklı,kaçamaksız geçsin inşallah
dünkü Menümü yoğunluktan vermemiştim.
Sabah 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltım
2 yumurta
maydasoz
tere
birkaç kıvırcık

2. Öğünüm
2 bardak süt
1 tabak mantar
100 gr tavuk göğsü
bir kase yoğurt

su 2 lt
1saat 15 dk yürüyüş yapıldı.Çok şükür.
 
Selammm Kızlar......


Sabah; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber. Bir iki tane yeşil zeytin.
Galeta yedim bir kaç tane....
Akşam ; 1 tabak mercimek çorbası.
Bir kaç tane galeta yedimm....

Veeeee ben bugün basen hareketlerine başladım canım.
Başka bir arkadaşın topigine dahil oldumm.
Bakalım harekete devam edebilecek miyim?

1 saat 10 dk tempolu yürüyüş yaptım....
 
NEFSSEMS .!.:
Selammm Kızlar......


Sabah; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber. Bir iki tane yeşil zeytin.
Galeta yedim bir kaç tane....
Akşam ; 1 tabak mercimek çorbası.
Bir kaç tane galeta yedimm....

Veeeee ben bugün basen hareketlerine başladım canım.
Başka bir arkadaşın topigine dahil oldumm.
Bakalım harekete devam edebilecek miyim?

1 saat 10 dk tempolu yürüyüş yaptım....
Genişletmek için tıkla...
Merhaba pınarcım bu ara okulda çok yoğunum ve eve gelincede işlerimi yapmaya çalıştığımdan pek gelemiyorum.Diğer kızlar sık sık yapıyorlardı herhalde onlarda yoğunlar diye düşünüyorum.Umarım diyet programlarını bırakmamışlardır.Motivasyon için sık bildirimde bulunmak gerekiyor.Yaz geldi incelip,sıkılaşmamız lazım.Ben artık sıkılaşmaya çalışıyorum.Çok şükür binlerce kere kendimi çok iyi hissediyorum.
Dünde menüm herzamanki gibiydi fakat yürüyemedim.ama bugün telafi edeceğim.
Senin kalça hareketlerine başlamana çok sevindim,çok iyi yapıyorsun çok değil 2 hafta sonra meyvesini alırsın bende karın hareketlerine başladım şükür bakalım sonuçlar nasıl olacak :)
Yarın tartı günü merak içindeyim.Hayırlısı olsun bizim için.
Bugünüm
sabah bir bardak ılık limonlu su
kahvaltım
bol lor peyniri
tere
maydanoz
1 greyfurt

2. Öğünüm 15:00
2 kase mercimek çorbası
1 tabak salata.
 
ulasimiz .!.:
Merhaba pınarcım bu ara okulda çok yoğunum ve eve gelincede işlerimi yapmaya çalıştığımdan pek gelemiyorum.Diğer kızlar sık sık yapıyorlardı herhalde onlarda yoğunlar diye düşünüyorum.Umarım diyet programlarını bırakmamışlardır.Motivasyon için sık bildirimde bulunmak gerekiyor.Yaz geldi incelip,sıkılaşmamız lazım.Ben artık sıkılaşmaya çalışıyorum.Çok şükür binlerce kere kendimi çok iyi hissediyorum.
Dünde menüm herzamanki gibiydi fakat yürüyemedim.ama bugün telafi edeceğim.
Senin kalça hareketlerine başlamana çok sevindim,çok iyi yapıyorsun çok değil 2 hafta sonra meyvesini alırsın bende karın hareketlerine başladım şükür bakalım sonuçlar nasıl olacak :)
Yarın tartı günü merak içindeyim.Hayırlısı olsun bizim için.
Bugünüm
sabah bir bardak ılık limonlu su
kahvaltım
bol lor peyniri
tere
maydanoz
1 greyfurt

2. Öğünüm 15:00
2 kase mercimek çorbası
1 tabak salata.
Genişletmek için tıkla...

Selam Ayşecimm ;) ;)
Gerçekten yazmak iyi geliyor bana da kendimi daha motive hissediyorum....
Diğer kizlarrrrr nerdesinizzz.....
Evettt basen hareketlerine başladım iyiyim şimdi. ...
Benim için de sıkılaşmak daha ön planda.....
Ama yeme alışkanlığımi oturtdum çok şükür hiç eziyet çekmeden iyi gidiyorum.....

Menüm....

Sabah; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber. Bir iki tane yeşil zeytin.....
Bir iki tane galeta....

Akşam; Salata ve dışarda yemekte olmamıza rağmen iskenderin sadece etini ve yoğurdunu yedimm.
Bir iki parça pidesindenn yupppiiiii...

Veeeee 1 saat 10 dk tempolu yürüdüm.....
 
Günaydın sevgili günlüğüm ve arkadaşlarım
1 bardak ılık limonlu suyumu içtim veee
1 saatlik yürüyüşüm ü yaptım ve tartıldım
Geçen hafta 62.1
Bu hafta 62.0
fark 100 gr.Bunada şükür
bu hafta yürüyüşümü düzgün yapamadım o yüzden oldu diye düşünüyorum.
 
Canlar sürekli giremiyorum ama buralarıda takipteyim.
Galiba biraz yazmaktan da sıkıldım.
Ama her cuma buraya gelip kilo bildircem.
Ben 52 bedenden şükürler olsun ki 46 bedene indim.
Tabi bunda 1. ip atlamamın 2. yürüyüşlerimin çok faydası oldu.
Çok şükür sporu ve diyeti bırakmadım devam ediyorum.
Hemen kilo bildiriyorum........

DiyetBaşlangıç: 22 şubat

Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Geçen 4.Hafta: 85.1
Geçen 5.Hafta: 84.7
Geçen 6.Hafta: 84.1
Geçen 7.Hafta: 83.4
Geçen 8.Hafta : 81.3
Geçen 9.Hafta : 80.7
Geçen 10.Haft : 79.7
Bu Hafta Kiilo : 78.8

Çok Şükür 900gr daha gitti.
 
ulasimiz .!.:
Günaydın sevgili günlüğüm ve arkadaşlarım
1 bardak ılık limonlu suyumu içtim veee
1 saatlik yürüyüşüm ü yaptım ve tartıldım
Geçen hafta 62.1
Bu hafta 62.0
fark 100 gr.Bunada şükür
bu hafta yürüyüşümü düzgün yapamadım o yüzden oldu diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım ;)
Galiba vücut direnç gösteriyor....
Benim de öyle aynı kilodayim....
Beyin alarm verip depoları bosaltmiyor gibi birseyler okumuştum....
Haaaa ama bu bizi durdurur mu ????
HAYIR tabi kiii....
 
fma108681 .!.:
Canlar sürekli giremiyorum ama buralarıda takipteyim.
Galiba biraz yazmaktan da sıkıldım.
Ama her cuma buraya gelip kilo bildircem.
Ben 52 bedenden şükürler olsun ki 46 bedene indim.
Tabi bunda 1. ip atlamamın 2. yürüyüşlerimin çok faydası oldu.
Çok şükür sporu ve diyeti bırakmadım devam ediyorum.
Hemen kilo bildiriyorum........

DiyetBaşlangıç: 22 şubat

Başlangıç kilo: 91.4
Geçen 1.Hafta: 88.6
Geçen 2.Hafta: 88.1
Geçen 3.Hafta: 87.2
Geçen 4.Hafta: 85.1
Geçen 5.Hafta: 84.7
Geçen 6.Hafta: 84.1
Geçen 7.Hafta: 83.4
Geçen 8.Hafta : 81.3
Geçen 9.Hafta : 80.7
Geçen 10.Haft : 79.7
Bu Hafta Kiilo : 78.8

Çok Şükür 900gr daha gitti.
Genişletmek için tıkla...

Maşallah maşallah canım benim....
Senin ki tam bir zafer başarı gerçekten helâl olsunn....
Tamamm yazmasan da bizi takip ettt...
Arada böyle güzel haberler verr....
Yaaaa ip atlama o kadar fayda ediyor mu?
Bir iki gün atladım bıraktım....
 
NEFSSEMS .!.:
Maşallah maşallah canım benim....
Senin ki tam bir zafer başarı gerçekten helâl olsunn....
Tamamm yazmasan da bizi takip ettt...
Arada böyle güzel haberler verr....
Yaaaa ip atlama o kadar fayda ediyor mu?
Bir iki gün atladım bıraktım....
Genişletmek için tıkla...
Hızlı bir şekilde sıkılaşmak ve zayıflamak istiyorsan kesinlikle düzenli ip atlamak.
Benim geçmiş yazılarıma bakarsan düzenli bir şekilde günlük 1000 ip atladım.
şükür karşılığınıda aldım.
Şimdi bazı gün yürüyüş bazı gün ip atlama bazende ikisi birarada devam ediyorum
 
fma108681 .!.:
Hızlı bir şekilde sıkılaşmak ve zayıflamak istiyorsan kesinlikle düzenli ip atlamak.
Benim geçmiş yazılarıma bakarsan düzenli bir şekilde günlük 1000 ip atladım.
şükür karşılığınıda aldım.
Şimdi bazı gün yürüyüş bazı gün ip atlama bazende ikisi birarada devam ediyorum
Genişletmek için tıkla...

Doğru aslında ip atlamak çok daha yorucu veee ben tembelim yürüyüş yapmak beni ip atlama yada basen hareketlerini yapmak kadar yormuyor....
İşte topigin bir faydası daha çünkü somut bir sonuç görünce insanin inancı artıyor....
Senin rakamlar ve soylediklerin gayet inandırıcı ve tutarlı...:KK200: :KK200:
O zaman ip atlayacagim daha fazla:spor::spor::spor:
 
Evetttt kızlar selam ;) ;)
Sabah; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Yeşil zeytin...
Bir galeta uzun olandan...
Öğlen; 4 tane mangal da tavuk kelebek denilen kısmı. Salata....

Akşam; 1 kase mercimek çorbası.
1 galeta...

Yürüyüş yapamadım...
300 tane ip atladım....
 
ulasimiz .!.:
Nefs Nefs
Genişletmek için tıkla...

Canım benim burdayım....
Yaaa unutmuşum yazmayı :oops::oops:

Devam ediyorum tatlım...
Yaptığım olumlama çok iyi oturdu.:nazar::nazar::nazar:
Artık Çok az yiyorum.
Ekmek yok artık hayatımda vee hiç canım çekmiyor istemiyor en güzeli bu zatenn.
Yürüyüş yapıyorumm ve ip atlama ekledim gün içinde 200-300 atliyorumm.
Makas hareketi yapıyorum 100-200.

Heeee sonuca gelirsek vücudum direnç gösteriyor inanılmaz hâlâ çok kilo kaybim olmadı....
Biii 200 gr daha ancak gitti.
Şu anda regl oldumm.
Bitince bakalım sonuç ne olacak...
Ama sikilasiyorumm farkediyorum kiyafetler bollasti bir parça...
Sen ne yapıyorsun nasıl gidiyor.
 
c
NEFSSEMS .!.:
Canım benim burdayım....
Yaaa unutmuşum yazmayı :oops::oops:

Devam ediyorum tatlım...
Yaptığım olumlama çok iyi oturdu.:nazar::nazar::nazar:
Artık Çok az yiyorum.
Ekmek yok artık hayatımda vee hiç canım çekmiyor istemiyor en güzeli bu zatenn.
Yürüyüş yapıyorumm ve ip atlama ekledim gün içinde 200-300 atliyorumm.
Makas hareketi yapıyorum 100-200.

Heeee sonuca gelirsek vücudum direnç gösteriyor inanılmaz hâlâ çok kilo kaybim olmadı....
Biii 200 gr daha ancak gitti.
Şu anda regl oldumm.
Bitince bakalım sonuç ne olacak...
Ama sikilasiyorumm farkediyorum kiyafetler bollasti bir parça...
Sen ne yapıyorsun nasıl gidiyor.
Genişletmek için tıkla...
Canım olumlumalarla devam etmene sevindim,ne güzel sıkılaşıyorsun ve regli olmana rağmen 200gr eksilmişsin bittikten sonra daha iyi vereceğini düşünüyorum.En önemlisi ekmeği aramıyorsun kendine büyük iyilik yapıyorsun.Bende aynen devam etmeye çalışıyorum ve çevremden güzel tepkiler alıyorum ve uzun süredir kot pantolon giyemiyordum ve kilolarım eksildikçe giymeye başladım ve bu pantolondan bol gelmeye başladı bu beni çok mutlu ediyor.Maşallah bana..Çok şükür.
 
Beş gün 1 saat yürüyüş yaptım diz ağrı şişlik ne ararsan oldu bıraktım hemen geçti şimdi zayıflamak için yürümek iyi gelir dediler ama ben yuruyemedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back