Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

Bugünüm :)
sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim
çok şükür ayağımı iyileşti
1 saat bantta yürüdüm
kahvaltım 08.30
2 yumurta
2 ceviz
bol maydanoz
hava çok güzeldi dışarıda da 1.5 saat tempolu yürüdüm
30 dk belediye'nin spor aletleriyle egzersiz yaptım çok ter attım şükürler olsun.

2. Öğünüm geç oldu midem kazınıyordu o yüzden yedim
20.30
1 kase yoğurt
150 gr kadar tavuk göğsü çok şükür doydum :)
şimdi sade kahvemi içiyorum.
1.5 lt su içmişimdir.Yatana kadar 2 lt yaparım.
 

Sen kaç kilo verdin canım acaba???
 
Tatlım tekrar hoşgeldin o zaman :) Kilo çok fazla değil 6 -7 kilo versen bayağı iyi olursun bol bol yürü tatlım,anlayabilirler ipte anlayabilirsiniz 100 atlama 15 dk yürümeye eşdeğer artık gün içinde canın nasıl istiyorsa öyle yaparsın.Basel içinde bugün bir sayfada paylaşılmiştı yapan kişi bir buçuk şu hergün yapmış ve basenleri bayağı küçülmüş.Hareket şöyle yan yatıp üstteki bacak dizden bükülü bir şekilde yavaş yavaş yukarı kaldırıp indireceğiz basen bölgen yanmaya başlayana kadar yapacaksın.Yapan kişi çok memnun kaldığını yazmıştı umarım sana da faydalı olur :)
Canım kendini kısacası tanıtır mısın? Ismini de yazarsan seviniriz benim adım Ayşe :)
 
Hosbuldum canım
Ben Pınar memnun oldum..
Basen sıkıntı işte ne kadar kilo versemde o hep varrr...
Kendime kizdigim o hareketleri yapamıyorum yapmıyorum yanii...
Kirsam bir kere biliyorum devamı gelirde...
Bakalım başladım tekrar yürüyüşe belki arada hareket de yaparım.
 
Memnun oldum Pınarcım :) Akşam yemeğini geç yemezsen ve karbonhidratı azaltıp bol bol yürürsen hem kilo verir hem vücudun şekillenir.Mutlaka sen bunları biliyorsun ama artık uygulamaya geçir tatlım :) Eee havalarda güzelleşti daha fit olmalıyız şekerim.
 
Aynen canım inşallah.
Zaten erken yerim ben akşam yemeğini...
Ama insan bir şeylere emek verdiğini görünce daha da biii dikkatli oluyor...
 
NEFSSEMS .!.:

Hayyyy Maşallah çok çok iyisinn yaaa.
Tebrikler helâl olsunn.
Çok güzel vermissin...
Alma artık dikkat et...
Genişletmek için tıkla...
Allah razı olsun Pınarcım.Allahın izniyle bundan böyle dikkat edeceğim.Bugün kendime kırmızı bir pantolon aldım ve çok mutlu oldum..Tarifsiz yaşanır tatlım :)
 
Kizlar ikinci ogunumude yedim cok sukur 1:40 balik, has sebze, sos, ekmek

Arada zencefil cay
Yuruyusumu de yaptim 60 dak toplam

Simi aksam 8 gibi ama acim yesil elms yiyicem ins.

Yatmadan once sirkeli su sabahlari yorgun uyanirdim sank daha zinde uyaniyorum elms sirkeli su Yatmadan once icmeye basladigimdan beri
 
Günaydın canlar
sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim ve kendimi yollara vurdum :)
1saat 20 dakika tempolu yürüdüm
40 dk belediyenin spor aletleriyle egzersiz yaptım iyi terledim.Maşallah bana :)
Sporunu yapmayanlar haydi spora..
 
Canım menünde sporunda mükemmel.Maşallah
 
fma108681 .!.:
bende çok hevesleniyorum yeni birşeyler almak için. görenler nasıl zayıflamışsın diyor. çok güzel bir duygu. önümde 10 kilo kaldı. inşallah oda en kısa zamanda gider
Genişletmek için tıkla...
Canım çok güzel.. Forma giriyorsun artık emeğinin karşılığını çok güzel alacaksın inşallah :)
 
Selam kızlar
Ben hiç menü yazmayayim çünkü çok fena....
200 kadar ip atladım çok zevkliymis..
En azından yediklerimi harcarim.
Akşam da mutlaka yuruyecegim 1 saat...
Heyyytttt beeee başladım yas gerisi gelir çok mutluyum
 
Selam şekerim devamı gelecek hemde sonuçlar çok güzel olacak.Kaçamaklar dolayı yürüyüşüne 10 dk daha ekleyebilirsin :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…