- 4 Mart 2012
- 14.932
- 34.486
- 798
Mükemmelsin tatlım maşallah :)Ohhhh ohhhh tam 1 saat 10 dk yürüdüm....
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
- 4 Mart 2012
- 14.932
- 34.486
- 798
Canlar bugünüm
sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 saat 20 dk tempolu yürüdüm
40 dk belediyenin spor aletleriyle egzersiz yapıldı.
Kahvaltım 11:00
bol lor peyniri
1 greyfurt
maydanoz
1 kase sütlü yulaf ezmesi
2. Öğünüm 18:00
1 tabak 2 yumurtalı ve 2 kabaklı yapılmış omlet
1 kase yoğurt. Şifa olsun bana:)
1 fincan 10 lu bitki çayı
su 2 lt olmuştur.Çok şükür
sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 saat 20 dk tempolu yürüdüm
40 dk belediyenin spor aletleriyle egzersiz yapıldı.
Kahvaltım 11:00
bol lor peyniri
1 greyfurt
maydanoz
1 kase sütlü yulaf ezmesi
2. Öğünüm 18:00
1 tabak 2 yumurtalı ve 2 kabaklı yapılmış omlet
1 kase yoğurt. Şifa olsun bana:)
1 fincan 10 lu bitki çayı
su 2 lt olmuştur.Çok şükür
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Valla canım çok ciddi söylüyorum diyet yapanlara ayrı bir saygı duyuyorum.
Asıl sana maşallah miden de kuculmustur ohhh ohhh....
- 4 Mart 2012
- 14.932
- 34.486
- 798
Sağol canım ama bazen benimde yeme ataklarım oluyor kendimi zor tutuyorum :) dünyayı yesem doymazmışım gibi geliyor :)
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Yaaa ne diyeyim kii.
Çok canın isterse azcık azcık yeee...
Yanlış mı yönlendiriyorum aceppp
- 4 Mart 2012
- 14.932
- 34.486
- 798
:)) Canım benim ayda 1 gün ödül günüm o gün canimın istediği ev yemeklerinden yiyorum nefsimi o gün köreltiyorum.Yaaa ne diyeyim kii.
Çok canın isterse azcık azcık yeee...
Yanlış mı yönlendiriyorum aceppp
- 4 Mart 2012
- 14.932
- 34.486
- 798
Selam Kızlar :)
Sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 fincan sade kahve
Kahvaltım
2 yumurta
2 ceviz
maydanoz.Şifa olsun bana
2. Öğünüm
1 tabak mantar
1 kase yoğurt
3 adet ceviz.Çok şükür doydum :)
Sabah kahveden sonra 1 saat tempolu yürüdüm.
Su 1.5 olmuştur gün sonuna kadar 2 lt olur inşallah.
Sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 fincan sade kahve
Kahvaltım
2 yumurta
2 ceviz
maydanoz.Şifa olsun bana
2. Öğünüm
1 tabak mantar
1 kase yoğurt
3 adet ceviz.Çok şükür doydum :)
Sabah kahveden sonra 1 saat tempolu yürüdüm.
Su 1.5 olmuştur gün sonuna kadar 2 lt olur inşallah.
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Sana Bravoooo canım
Bende yine 1 saat 10 dk yürüdüm...
Veeee bugün çok daha az yedim azalttim aslında....
Şu anda bacaklarım ve kalcam da acayip ağrı varr...
Ama çok mutluyummmm
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Sana da iyi geceler canım ♡♡
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 168
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Gerçekten yarıyor canım.
Ben hiç diyet yapamamm hiç de yapmadım....
Geçen yıl sadece hergün 1 saat tempolu yürüyerek 6 kilo vermiştim...
Ayrıca acayip sıkılastiriyor vücudu....
Tekrar başladım...
Bugün 3. günüm inanılmaz bacak ve kalcamda ağrı hissediyorum çünkü çalıştılar...
Denee derimm
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 168
Peki nasil yuruyus benim bebegim var birakcak kimsem yok onu arabasina atip yurusem gene ise yararmi ?Gerçekten yarıyor canım.
Ben hiç diyet yapamamm hiç de yapmadım....
Geçen yıl sadece hergün 1 saat tempolu yürüyerek 6 kilo vermiştim...
Ayrıca acayip sıkılastiriyor vücudu....
Tekrar başladım...
Bugün 3. günüm inanılmaz bacak ve kalcamda ağrı hissediyorum çünkü çalıştılar...
Denee derimm
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Ooo hemde daha iyi olur....
Çünkü ekstra efor harcarsin...
Haa nolur bir saat değil dee 45 dk yürü senn.
Yarım saat sonra yağ yakimi başlıyormus vücutta.
Ben yürürken görüyorum anneler bebek arabalariyla yuruyorlar.
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 168
Cok tesekkur ederim bilgilendirdigin icin . ise yararmi yaramasmi teredsutteydim :)
- 11 Aralık 2010
- 365
- 421
- 103
evett korktuğum başıma geldi ve diyeti salladım bu hafta , artı görme ihtimalim çok büyük . yarın itibariyle 2-3 gün atakla ve 1 er saatlik yürüyüşle tolere etmeye çalışacağım . bugün kan verdim bakalım perşembe günü çıkacak sonuçlarım.
halbuki bu hafta 64 kiloyu göreceğim hafta olacaktı
halbuki bu hafta 64 kiloyu göreceğim hafta olacaktı
- 4 Mart 2012
- 14.932
- 34.486
- 798
Selam canım yürüyüş ve ölçülü beslenmeyle çokta güzel veriliyor oğlum küçükken bebek arabasıyla dışarıda 2 saate yakın 4 ay kadar yürümüştüm o zaman 18 kilo kadar vermiştim hemde iyi sıkılaşmıştım.
- 22 Kasım 2014
- 417
- 391
- 63
- 40
Evet birzamanlar bende yuruyerek harika olmystum yurumek hem sıkilastiriyor hemde zayiflatiyor
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 168
Oo çok guzelmis bugun bende sizin konusmalarinizdan yola cikarak 1 saat yurudum hergun yurumeyi dusunuyorm bakalim