Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.

ulasimiz .!.:

Bugünüm :)
sabah 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim
çok şükür ayağımı iyileşti
1 saat bantta yürüdüm
kahvaltım 08.30
2 yumurta
2 ceviz
bol maydanoz
hava çok güzeldi dışarıda da 1.5 saat tempolu yürüdüm
30 dk belediye'nin spor aletleriyle egzersiz yaptım çok ter attım şükürler olsun.

2. Öğünüm geç oldu midem kazınıyordu o yüzden yedim
20.30
1 kase yoğurt
150 gr kadar tavuk göğsü çok şükür doydum :)
şimdi sade kahvemi içiyorum.
1.5 lt su içmişimdir.Yatana kadar 2 lt yaparım.

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Tekrarrrr selamlar canım.
İlk mesajimi sana 20 Aralık'ta yazmışım vee benn bugün başladım yürüyüşe...
Nasıl özlemişim nasillll anlatamam çok çok çok iyi geldii.
Tam 1 saat yürüdüm
Ben diyet yapamamm yani ölürüm herhalde yemezsem.
O yüzden bol bol yürümeyi düşünüyorum birde ip atlama çok mantıklı geldi inşallah ona da baslarsam tamamdır...

Boy; 160 cm
Kilom ; 60.400 kg
Benim sıkıntım basen maalesef...

Takipteyim artık bende varım.

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Sen kaç kilo verdin canım acaba???

Genişletmek için tıkla...

ulasimiz .!.:

Tatlım tekrar hoşgeldin o zaman :) Kilo çok fazla değil 6 -7 kilo versen bayağı iyi olursun bol bol yürü tatlım,anlayabilirler ipte anlayabilirsiniz 100 atlama 15 dk yürümeye eşdeğer artık gün içinde canın nasıl istiyorsa öyle yaparsın.Basel içinde bugün bir sayfada paylaşılmiştı yapan kişi bir buçuk şu hergün yapmış ve basenleri bayağı küçülmüş.Hareket şöyle yan yatıp üstteki bacak dizden bükülü bir şekilde yavaş yavaş yukarı kaldırıp indireceğiz basen bölgen yanmaya başlayana kadar yapacaksın.Yapan kişi çok memnun kaldığını yazmıştı umarım sana da faydalı olur :)
Canım kendini kısacası tanıtır mısın? Ismini de yazarsan seviniriz benim adım Ayşe :)

Genişletmek için tıkla...

ulasimiz .!.:

Canım 18 Aralıkta 84 kg dım çok şükür ki şimdi 64.2 kg ım :)

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Hosbuldum canım
Ben Pınar memnun oldum..
Basen sıkıntı işte ne kadar kilo versemde o hep varrr...
Kendime kizdigim o hareketleri yapamıyorum yapmıyorum yanii...
Kirsam bir kere biliyorum devamı gelirde...
Bakalım başladım tekrar yürüyüşe belki arada hareket de yaparım.

Genişletmek için tıkla...

ulasimiz .!.:

Memnun oldum Pınarcım :) Akşam yemeğini geç yemezsen ve karbonhidratı azaltıp bol bol yürürsen hem kilo verir hem vücudun şekillenir.Mutlaka sen bunları biliyorsun ama artık uygulamaya geçir tatlım :) Eee havalarda güzelleşti daha fit olmalıyız şekerim.

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Hayyyy Maşallah çok çok iyisinn yaaa.
Tebrikler helâl olsunn.
Çok güzel vermissin...
Alma artık dikkat et...

Genişletmek için tıkla...

istikrar58 .!.:

Kizlar ikinci ogunumude yedim cok sukur 1:40 balik, has sebze, sos, ekmek

Arada zencefil cay
Yuruyusumu de yaptim 60 dak toplam

Simi aksam 8 gibi ama acim yesil elms yiyicem ins.

Yatmadan once sirkeli su sabahlari yorgun uyanirdim sank daha zinde uyaniyorum elms sirkeli su Yatmadan once icmeye basladigimdan beri

Genişletmek için tıkla...

fma108681 .!.:

bende çok hevesleniyorum yeni birşeyler almak için. görenler nasıl zayıflamışsın diyor. çok güzel bir duygu. önümde 10 kilo kaldı. inşallah oda en kısa zamanda gider

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Selam kızlar
Ben hiç menü yazmayayim çünkü çok fena....
200 kadar ip atladım çok zevkliymis..
En azından yediklerimi harcarim.
Akşam da mutlaka yuruyecegim 1 saat...
Heyyytttt beeee başladım yas gerisi gelir çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

ulasimiz .!.:

Selam şekerim devamı gelecek hemde sonuçlar çok güzel olacak.Kaçamaklar dolayı yürüyüşüne 10 dk daha ekleyebilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

NEFSSEMS .!.:

Ayyyy 10 dk paklamaz benii canım

Genişletmek için tıkla...