Canımm çok sağoll.Seni motive ettiysem ne mutlu bana.Sana tavsiyem 18 martta kadar ağzına kalorili hiç birşey sürmemen,bol su ve yeşil çay içmen.Sınav döneminde olduğun için ara öğün yapabilirsin o da kontrollü olsun senin bu ay en az 4 kg vereceğine inanıyorum.Canım ben boy konusunda dezavantajlıyım:) 1.57 olduğu için şimdi ki hedefim 55 kg sonra biraz daha inebilirim hayırlısıyla :)Aysecim merak ediyorum eger bir mahsuru yok ise kac kiloya kadar zayiflamayi dusunuyorsun?
Ahh canımm hoşgeldin :) Sağol canım.canımcım merhaba bizim günlüğe uğramıştın bende seni ziyarete geldimmçok iyi kilo vermişsin tebrik ederim anlaşılan günde 2 saat yürümüşsün gülüm nasıl zaman ayırdın peki neler yaptın
Canım süperdi,diyetin ve hareketin çok iyi sadece o tekerlek tatlısı yemeseydin daha iyi olurdu.Tatlıdan uzak durmaya çalış canım.Merhaba kızlar
Sabah ; tava da yumurta zeytin ekmek
Ara : 2 kupa yeşil çay
Öğlen : okuldan bir adet lahmacun boyutunda biberlim ekmek yine mercimek çorba tekrrlek tatlı
Saat 4 . Bir adet patatesli köfte
Saat 6, domatesli bulgur pilavı turşu Syran 2 lt su kapanış. Sabah ve aksam aç karnına çörek otu. Okuldan eve yürüyüş toplam da 6300 adım . Merdivenleri arttık koşarak çıkıyorum asönsör kullanmıyorum 40 dk bir merdiven çıkıp iniyorum . Havalar düzeliyor artık çocuklarla voleybol da oynamaya başlarım
Canim haklisin su kesinki bana yemek odulu olmamasi lazim zayiflama doneminde ardindan frenim tutmuyor:) denemis oldun bir kere insallah daha dikkatliyim bu seferCanımm çok sağoll.Seni motive ettiysem ne mutlu bana.Sana tavsiyem 18 martta kadar ağzına kalorili hiç birşey sürmemen,bol su ve yeşil çay içmen.Sınav döneminde olduğun için ara öğün yapabilirsin o da kontrollü olsun senin bu ay en az 4 kg vereceğine inanıyorum.Canım ben boy konusunda dezavantajlıyım:) 1.57 olduğu için şimdi ki hedefim 55 kg sonra biraz daha inebilirim hayırlısıyla :)
Günaydınmerhaba :)
hoşgeldın aramıza
bence akşam uzerı kaçamaklarının sebebı ,sabah kahvaltını yapmamış olmaktan kaynaklanıyor,bende kahvaltıyı es geçtıgım gunler olduğunda gun ıcerısınde gözümün aç oldugunu ve herseyi yemek ıstedıgımı gözlemledım ,
uygulamıs oldugun bu menü ile kılo verebılıyormusun ,sankı az yıyorsun dıye düşünüyorum
süpersin canım yaaaAhh canımm hoşgeldin :) Sağol canım.
Evet hergün yürüdüm.Ayağım su toplandığında ara ara yürüyemedim.Onun dışında günde 2 saat yürüdüm fakat sabah akşam diye ayırdım. Sabah işe gitmeden 04:55 te uyanıp 05:15 gibi yürüyüşe başlayıp 06:15 gibi yürüyüş bandımı kapattım :) akşamda yine 5 ile 6 arası yürüdüm böylelikle dinlenerek yaptığım için beni çok yormadı hatta vücut o saatlere alıştığı için yürümeyi özlüyordum garip bir duygu :) canım biraz detaylı oldu ama...
Iki öğün beslendim,karatay diyetine uygun beslenmeye çalıştım.Yumurta yediğim sabah peynir yemedi peynir yediğim gün yumurta yemedim:) gün gün yeşilçay,beyaz çay ve 7 otlu çay içtim.Her sabah uyanır uyanmaz dişimi fırçalayıp 1 bardak ılık suya yarım limon sıkıp içtim bu çok iyi oluyor hem toksinleri atıyor hem ödem söküyor.Kahvaltıda mutlaka 3-4 zeytin yedim maydanoz,tere,roka yedim böyle böyle kiloların inişe geçti canım :)
Sağol şekerim.Iki öğüne dayanamasan da iki saat yürürsün sen. Yanlış hatırlamıyorsam 22 bin adım atmış birisin :) Hepimiz hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşalım,yaz ı hafif,enerjik geçirelim inşallah :)süpersin canım yaaaben 2 öğün beslenemiyorum bir onu gözüm kesmiyor insülin kullandığım için mecburen 3 öğün yemeliyim..2 saat yürüyüşü bende denicem sabah akşama ayırıp inş yapabilirim
Canım hoşgeldinuzun bir aradan sonra günaydınlar .
bugün cuma değil mikilom 75.8
dukana başladım an itibari ile 3 gün atak yapacağım
kahvaltım :
2 yumurta bol baharatlı
beyaz peynir
şekersiz çay
yulaf kepekli krep
kilomun fotosunu da sayfama
ekleyeceğim telefonumdaki
problem halloldu şükür
Evet gülüm 25 te yapmistim bir ara...ya öyle istiyorum ki anlatamam elbiselerin hayalini kuruyorumSağol şekerim.Iki öğüne dayanamasan da iki saat yürürsün sen. Yanlış hatırlamıyorsam 22 bin adım atmış birisin :) Hepimiz hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşalım,yaz ı hafif,enerjik geçirelim inşallah :)
Maşallah sana 25 bin büyük emek..Emeklerinin karşılığını al inşallah..Geçen alışveriş mağazasında Mangoya uğradım çok tatlı kıyafetler vardı şimdiden gözüme kestirdiklerim var.Allahın izniyle 63_60 civarı olunca oraya uğrayacağım :)Evet gülüm 25 te yapmistim bir ara...ya öyle istiyorum ki anlatamam elbiselerin hayalini kuruyorumevet 2 saat yuruyebilirim ani misafir gelmezse
Ama çok ağır kilo veriyorum gülüm yaMaşallah sana 25 bin büyük emek..Emeklerinin karşılığını al inşallah..Geçen alışveriş mağazasında Mangoya uğradım çok tatlı kıyafetler vardı şimdiden gözüme kestirdiklerim var.Allahın izniyle 63_60 civarı olunca oraya uğrayacağım :)
Hiç moralini bozma elbet senin bu çağan karşılıksız kalmayacak en azından vücudun sıkılaşıyor grm grm versende dinç bir vücudun olacakAma çok ağır kilo veriyorum gülüm ya
Süpersin canım.Afiyet olsunÖğlen yemeğim yedim çorba -yoğurt-3-4 kaşık
makarna-muz şimdi yeşil çayımı içiyorrum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?