Ayfercim geç kalmamışımdır umarım :) Canım karatayda bulgur da çok önerilmiyor hani ideal kiloya yaklaşınca az miktarda erken saatlerde belki olabilir.Ben ne zaman yedim biliyor musun? 60 kilolara düşünce arada bir iki sıkıp yedim.Abla çiğ köftr karatay da yeniliyor mu yesek ne kadar yiyebiliyoruz
Ayfercim çok sağol. Önemli değil canım.Burda tabi ki birbirimize destek olmalıyız ve siz istediğiniz sürece ben yanınızdayım.Allah sizden de razı olsun tatlım :)Ayşe abla süpersin herkese cevap veriyorsun ilgileniyorsun ama kendini çook yorma abla geç cevap versende bizim için sorun olmaz kendi adıma diyorum yani mesajları beğen yapsanız bilr olur sizde öğretmensiniz sanıırm evlisiniz haliyle topiğe sık girmek te zaman alıyor kısacası abla kendini çok yorma mesajlarınızı okuudm çok içtrn samimi sıcak bir insan olduğunuzu hissettim tekrar aranıza aldığını teşekür ediyorum allah razı olsun
Canım biraz dinlen ama kilonu hep kontrol altında tut en azından kilo almadan gelmiş ol biz burda seni bekliyoruz canım.Even Sinecim oyle oldu simdilik ara veriyorum Ramazandan sonra devam yoke kendimi hasta ettim topiklere topik dolasa dolasa oku.aktan gozlerim agiriyor ve bas donme cok tel okumanin yan etkisiymis. Uzarim Ramazanda sonra.seni zayiflamis buluru.
Kizlar hepiniz simdilik hoscakalin Pinar com Aysecim Fatmacim
Canım menün çok iyiMenümü yazıyorum sabah 13:00te mahlesef uykuya kalmışım çok geç oldu
Sabah 2 yumurta
Bir çay bardağı fındık ve ceviz
salatalık 2 yeşilbiber
Zeytin 15 adet
Ve peynir
Akşam tok hissettim kendimi bende mor lahana az yağda kavurdum bol yoğurtlu yedim
Su:2 lt
Spor:yok sınav var yarın mahlesef
Aynen Sinemcim devam canım.Bak ideal kilona ne kalmış..Irademizle başaracağızCanim cok haklisin iyi yol ka ettim ve bu beni rahatlatti sanirim ama kaldigim yerden devam
Canım rica ederimTeşekkür ederim. Biraz yeme problemim var bunu düzenli hale getirip düzenli bir şekilde yürürsem basenlerimde olan fazlalıkları vereceğimi düşünüyorum:
Bugün: Sabah çikolatalı bisküvi
Öğlen, çay ve krem peynir-salamlı tost ekmeği arasına sandviç yedim.
İki gün sonra evime geri dönüyor olacağım ve düzenli yürüşlerime başlayabileceğim,
düzenli kahvaltıyla birlikte.
Canım çok ağrılı geçirmiyorsan mutlaka tempolu yürümeni öneririm.Ben hep yürürüm ve o dönem daha iyi kilo veririm ve o dönem diyetine dikkat edip tuzu 0 a indirirsen o şişkinliği daha iyi atarsın.Tecrübeyle sabittir :)Teşekkür ederim canım.bugün adetim başladı.bitince mi başlasam yürüyüşe sence?
Tatlım neden kaçırıyorsun bakim artık biz kendimizi her duruma ayarlayacağız ya porsiyon küçülteceğiz yada kendimize hafif doyurucu şeyler hazırlayacağız.Bu işi böyle başaracağız.Rica ederim canım tabiki birbirimzi destekleyeceğiz.Merhaba arkadaşlar. Ben bugun ki menumu yazmayim misafirim vardı çok kaçırdım. Ama akşam yuruyusumu yaparım insaallah. Bu arada maaşallah hepinizde çok azimlisiniz. Aysecigim sana da özellikle teşekkür ederim. Çok güzel ilgileniyorsun
Canım mutlaka tempolu yürümeni öneririm.Kızlar İstanbul avcılar semtinde olan ve birlikte yürüyüş yapıp motive edebileceğimiz bir arkadaş yok mu buna çok ihtiyacım var birdaki yaza düğünüm var o gelinliğe dal gibi girmek istiyorum
Canım 2 öğüne devam diye düşünüyorum bol sıvı tüketerek biz ramazanda da kilolarımızı vereceğiz. İnşallah o hayırlı günler bir gelsin bakalım birlikte ne yapacağımıza karar vereceğiz :)Aysecim ramazanda nasil bir beslenme uygulayacaksin
Canım yine çok iyisin patates ve pirinci sporunla eritmişsindir :)Yeni Gelenler olmuş...
Hoşgeldiniz kızlar
Menüm
Sabah ; Bir yumurta ile az sütlü omlet.
Domates salatalık yeşil biber.
Bir dilim eti form ekmek.
Akşam ; Dışarıda yedik âcili tavuk yanında ki patates kızartmasıni ve az pirinç pilavini da yedim bu sefer.
500 ip + 60+60 makas ..
Teşekkür ederim canım.ağrılı olmaz benim.2.ve 3.günleri yoğun olur sadece.hava da sıcakken o günleri atlayayım. ben en iyisi 2 gün sonra başlayayım.Canım çok ağrılı geçirmiyorsan mutlaka tempolu yürümeni öneririm.Ben hep yürürüm ve o dönem daha iyi kilo veririm ve o dönem diyetine dikkat edip tuzu 0 a indirirsen o şişkinliği daha iyi atarsın.Tecrübeyle sabittir :)
İnşallah canim benim...Canım yine çok iyisin patates ve pirinci sporunla eritmişsindir :)
Maşallah tatlım iyi ip atlıyorsun :)İnşallah canim benim...
Bugünkü Menüm
Sabah ; Bir haşlanmış yumurta yanında tulum peynir. Domates yeşil biber salatalık.
Öğlen; 1 patlıcanli küçük bir gözleme +1 içli köfte.
Akşam ; 1 dolma biber 4 tane dolma biberin kabuğu içi yokk Yoğurtlu yedim.
1000 ip + 100 makas + 10 Sguat
Canlar nerdesiniz bakim :)
bugünüm
sabah 1 bardak su
kahvaltım
1 yumurta
1 kase ev yapımı yoğurt
1 fincan siyah çay
2. Öğünüm
kahvaltı şeklinde oldu
1 dilim dil peyniri
1 dilim kaşar peyniri
8 adet yeşil zeytin
4 adet kiraz domates
2 dilim organik tam buğday ekmek
1 fincan 2 si bir arada kahve
çok şükür doydum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?