Ayfercim geç kalmamışımdır umarım :) Canım karatayda bulgur da çok önerilmiyor hani ideal kiloya yaklaşınca az miktarda erken saatlerde belki olabilir.Ben ne zaman yedim biliyor musun? 60 kilolara düşünce arada bir iki sıkıp yedim.
Ayfercim çok sağol. Önemli değil canım.Burda tabi ki birbirimize destek olmalıyız ve siz istediğiniz sürece ben yanınızdayım.Allah sizden de razı olsun tatlım :)
Canım biraz dinlen ama kilonu hep kontrol altında tut en azından kilo almadan gelmiş ol biz burda seni bekliyoruz canım.Even Sinecim oyle oldu simdilik ara veriyorum Ramazandan sonra devam yoke kendimi hasta ettim topiklere topik dolasa dolasa oku.aktan gozlerim agiriyor ve bas donme cok tel okumanin yan etkisiymis. Uzarim Ramazanda sonra.seni zayiflamis buluru.
Kizlar hepiniz simdilik hoscakalin Pinar com Aysecim Fatmacim
Canım menün çok iyi
Aynen Sinemcim devam canım.Bak ideal kilona ne kalmış..Irademizle başaracağız
Canım rica ederim
Canım çok ağrılı geçirmiyorsan mutlaka tempolu yürümeni öneririm.Ben hep yürürüm ve o dönem daha iyi kilo veririm ve o dönem diyetine dikkat edip tuzu 0 a indirirsen o şişkinliği daha iyi atarsın.Tecrübeyle sabittir :)
Tatlım neden kaçırıyorsun bakim artık biz kendimizi her duruma ayarlayacağız ya porsiyon küçülteceğiz yada kendimize hafif doyurucu şeyler hazırlayacağız.Bu işi böyle başaracağız.Rica ederim canım tabiki birbirimzi destekleyeceğiz.
Canım mutlaka tempolu yürümeni öneririm.Kızlar İstanbul avcılar semtinde olan ve birlikte yürüyüş yapıp motive edebileceğimiz bir arkadaş yok mu buna çok ihtiyacım var birdaki yaza düğünüm var o gelinliğe dal gibi girmek istiyorum
Canım 2 öğüne devam diye düşünüyorum bol sıvı tüketerek biz ramazanda da kilolarımızı vereceğiz. İnşallah o hayırlı günler bir gelsin bakalım birlikte ne yapacağımıza karar vereceğiz :)
Canım yine çok iyisin patates ve pirinci sporunla eritmişsindir :)Yeni Gelenler olmuş...
Hoşgeldiniz kızlar
Menüm
Sabah ; Bir yumurta ile az sütlü omlet.
Domates salatalık yeşil biber.
Bir dilim eti form ekmek.
Akşam ; Dışarıda yedik âcili tavuk yanında ki patates kızartmasıni ve az pirinç pilavini da yedim bu sefer.
500 ip + 60+60 makas ..
Teşekkür ederim canım.ağrılı olmaz benim.2.ve 3.günleri yoğun olur sadece.hava da sıcakken o günleri atlayayım. ben en iyisi 2 gün sonra başlayayım.
İnşallah canim benim...
Maşallah tatlım iyi ip atlıyorsun :)
