- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Akşam yedin mi canım yoksa günü böyle mi kapattın.
Canım ben de bilmiyordum bu kadar atliyabilecegimi inan ki yavaş yavaş başladım tam gaz gidiyorum.....
Eğlence haline geldi nerdeyse her dakika atliyasim varr.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yürüyerek başarıyorum.Katılmak isteyen buyursun.
- Konu Sahibi ulasimiz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim başarı motivasyon umut
Canım ben de bilmiyordum bu kadar atliyabilecegimi inan ki yavaş yavaş başladım tam gaz gidiyorum.....
Eğlence haline geldi nerdeyse her dakika atliyasim varr.
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Evetttt Canlar Menüm
Sabah ; 2 yumurtalı omlet peynirli ve maydanozlu.
Domates salatalık yeşil biber...
1 dilim eti form ekmek.
Akşam ; 2 dolma biber Kıymalı 3 biberin kabuğu....
Arada şekersiz sütle yaptım Nescafe...
Su içiyorum bolllll bolllll
1500 ip + 50 makas + sayamadim canım yandigi için Sguat ve basen hareketleri yaptimm.
Sabah ; 2 yumurtalı omlet peynirli ve maydanozlu.
Domates salatalık yeşil biber...
1 dilim eti form ekmek.
Akşam ; 2 dolma biber Kıymalı 3 biberin kabuğu....
Arada şekersiz sütle yaptım Nescafe...
Su içiyorum bolllll bolllll
1500 ip + 50 makas + sayamadim canım yandigi için Sguat ve basen hareketleri yaptimm.
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Ay kizlar vicdanim rahat olmadigimdan geri donuyorum aslinda cok yorulmustum topikleri okumaktan
ama ayrilmadan kedime ait bir topik baslatmistim ordaki arkadaslara da haksizlik yapmisgibi hisettigimden geri dondum oraya yazarken burayada yazmamazlik etmeyeyim dedim:) Artik sizlere o kadar alismisimki aklimdaydiniz hep
ama ayrilmadan kedime ait bir topik baslatmistim ordaki arkadaslara da haksizlik yapmisgibi hisettigimden geri dondum oraya yazarken burayada yazmamazlik etmeyeyim dedim:) Artik sizlere o kadar alismisimki aklimdaydiniz hep- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Ay kizlar vicdanim rahat olmadigimdan geri donuyorum aslinda cok yorulmustum topikleri okumaktan
Ayyyy hoşgeldin canım tekrar...
Ozlersin tabii gitme..
Bana çok iyi geldi yazmak.
Çok daha iyi tutundum menü ve spora.
Disiplin sağlıyor böyle yazmak...
İnşallah cuma artı çıkmazsin Canimcimmm
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
- 3 Ocak 2016
- 825
- 1.137
- 33
Dvd basladim 40 dakika dayanabildim cok zor yarin devam ins
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- 3 Eylül 2013
- 295
- 199
- 303
Kaynanamın ameliyatı haftasonu benim hastalanmam derken dağıldım ama dün dikkat ettim. Dün sabah okulda poğaça yedim iki tane öğleden sonra da yarım et dürüm okadar. Hala kilo veremedim çünkü bir iki gün yapıp bir iki gün saldım faydası olmadı spor da yapamadım bu hafta off off ramazan da geliyor hadi hayırlısı
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
Geçmiş olsun canim. Ramazanda daha guzel toparlarsin insaallah. Sporla beraber çok guzel kilo vereceğimizi sanıyorum.
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
abla sınavlarımdan dolayı başladığım diyet terk edildi .o yüzden yazmadım ama bugün tekrar başladım tam gaz devam eksiksiz burdayım nasip olursa
menüm:10.30
2 yumurta tavada yağda kırılmış tereyağda
domates salatalık
bir çay bardağı ceviz fındık
peynir ..zeytin
akşam 18:00 de
bir küçük 50 gram ton balığı ile salata yaptım
yanına bir bardak ayran ve bir avuç fındık
su:2.5 lt
spor:60 orta tempoda yürüyüş
tam olarak karatay yapmaya çalışıyorum aramızda karatayı tam olarak yapan var mı kitabınıda aldım okudum
menüm:10.30
2 yumurta tavada yağda kırılmış tereyağda
domates salatalık
bir çay bardağı ceviz fındık
peynir ..zeytin
akşam 18:00 de
bir küçük 50 gram ton balığı ile salata yaptım
yanına bir bardak ayran ve bir avuç fındık
su:2.5 lt
spor:60 orta tempoda yürüyüş
tam olarak karatay yapmaya çalışıyorum aramızda karatayı tam olarak yapan var mı kitabınıda aldım okudum
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.473
- 798
Canım iyi yürümüşsün metabolizman tavan yapmıştır.
Ayfercim aman bir daha bırakma
menün çok güzel,yürüyüşünü de yapmışsın aferin sana
bol bol su içmişsin..çok iyi canım fındık yerine 2 ceviz yada çiğ badem öneririm tok tutuyor canım ben ceviz yemediğimden daha çok acıkıyorum hemen ceviz almam lazım.
Bende karatay yapmaya çalışıyorum ama tam olarak değil
Canım maşallah iyi gidiyorsun devamı gelecek bu azmin kararlılığın sayesinde
benim yürüyüş bandım var ama eliptik bisiklet kullandım.Yürüyüş bandına göre 2 kat enerji harcatıyor,bütün vücudun çalışıyor canım.
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.473
- 798
Valla Pınarcım herzaman ki gibi harikasın,sporun süper maşallah diyorum
Canımm Leylacımm bırakma bizi tatlım.bak ne güzel en azından nefsini burda kontrol ediyorsun bu da çok önemli ve devamlılık gerektiriyor işte o zaman tartı yüzümüzü güldürür.Ay kizlar vicdanim rahat olmadigimdan geri donuyorum aslinda cok yorulmustum topikleri okumaktan
Canım çok iyi gidiyorsun.Dondurmada en masum tatlılardan bu dönemi böyle bir tatlıyla bastırman çok akıllıca :)
- 4 Mart 2012
- 14.929
- 34.473
- 798
Canım ben pek önermem poşet yüzünden havasız kaldığı için o bölge terliyor sağlıklı bir yöntem değil diye düşünüyorum.ama spor yaparken doğal bir şekilde ter atarsan bu vücudundan toksit maddeleride atar buda metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeni salata diye düşünüyorum.Tabi diğer arkadaşlar da fikirlerini bilgilerini yazarsa daha iyi olur.
Evet canım ya midemi daha az yemeye alıştırıyorum bakalım nasıl olacak.Ne güzel bu genç arkadaşın fikrine ve azmine bayıldım :)Maşallah canım ne kadar az menün..
Bu arada spor yarışmasında görüşürüz
Duzenleyen cimcime fen Lisesi öğrencisiymis daha 17 olmamış
- 31 Ekim 2015
- 428
- 901
- 18
- 33
ayşe abla çok teşekür ederim çok büyük azimle burdayım nasip olrsa ablacım yani sen o kadar kiloyu eliptiklemi verdin .....ablacım günde 1 saat yapıyorum bugün dışarda yürüdüm ama evde kpss ye hazırlanıyorum bundan sonraki programım günde 1 saaat eliptik ve yanına 300 ip atlamak yeterlimi sizce spor abla cım
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Valla sende mide kalmamıştır...
Tamam ben de dikkat ediyorum ama sen bayağı iyisin.
Aslında neyi farkettim gerçekten çok fazla ve gereksiz yiyormusum.
Hem şimdi daha dinç hissediyorum kendimi az yiyerek...
Benim için artık yeme tarzı oldu inşallah da hep kalıcı olur.
Şu anda iki öğün yemek yiyorum..
Okul günlerinde üç oluyor onda da en az seviye de tutuyorum...