- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- 598
Ayyyy canım benim böyle bir şey beklemiyordum.
Kusura bakma seni zorladım..
Öpüyorum seni.
Ayyyy canım benim böyle bir şey beklemiyordum.Ay Pinarcim merak ta bukarmayayim seni:))
Bazi kadinlarda olabiliyormus ip atlamak idrar kacirmaya sebeb oluyortedavisi varmis aslinda ama simdilik ip atlamasam daha iyi olur
Tatlım nerdesin?Öğleden akşama kadar bir kase yoğurt tok tutuyor mu? Çok güzel bir menü ben de yapabilir miyim acaba deneyeceğim inşallah.
Tatlım nerdesin?
Menülerini bekliyoruz artık.
Canım çalıştığım için erken kalkmalıyım yoksa kendime vakit ayıramıyorum.Afiyet olsun canım...
Sen ne kadar erkencisin maşallah.
Canım Maşallah sana :)Canım ben 60.400 ile başladım bir buçuk ay oldu. Geçen hafta misafirlige gitmiştim. 5 günlük bii aksama oldu diyeyim.
Şu anda 58.400 kilom.
Aslında derdim basenlerim onların gitmesi bakalım ip atlıyorum.
Basen hareketlerine ara verdim azcık.
Çok zoruma gidiyor yapamıyorum.
Şekerim aynen spor yapmalısın mutlaka ..en azından evde yapılan egzersizlerden yaparsan hedefine daha sağlıklı ulaşırsınız.Ve spora basliyorum bugunden ins yurumeye vakit yok ama evde hareket yapmamak icin bahane bulamam.
Canım tabiki davet edebilirsin yeni arkadaşlar demek taze enerji,motivasyon demek :)Y yorgunummm canım burdayım.
Sen bak topigi oku.
Ben şimdi menümu yazacağım.
Aramıza katıl.
ulasimiz Aysecim bir arkadaş daha davet ediyorum aramıza
Canım benim mükemmelsin.Maşallah her zaman ki gibi günü çok güzel kapatmışsın .Menüm
Sabah ; Bir omlet yaptım azcık süt ve yağ ile. Yanında domates salatalık yeşil biber.
Akşam Saat 5 ; 3 yemek kaşığı et yağsız. 2 yemek kaşığı erişte.
1 kase bollll acı pul biberli yoğurt.
2 domates ve salatalık.
1 dilim eti form ekmek.
1000 tane ip atladım.
100 makas yaptım.
Bolca suyumu içtim.
Canım çalıştığım için erken kalkmalıyım yoksa kendime vakit ayıramıyorum.
Canım Maşallah sana :)
senin şuan ki kilona gelmeyi çok istiyorum.Inşallah o kiloyu da buraya yazarım.
Şekerim aynen spor yapmalısın mutlaka ..en azından evde yapılan egzersizlerden yaparsan hedefine daha sağlıklı ulaşırsınız.
Galiba sen yeni uyandın :) Hayırlı sabahlar tatlım :)
bende birazdan uyuyacağım inşallah.
Canım tabiki davet edebilirsin yeni arkadaşlar demek taze enerji,motivasyon demek :)
Hoşgeldin tatlım gel birbirimize moral olalım,yoldaş olalım@yorgunummm
Canım benim mükemmelsin.Maşallah her zaman ki gibi günü çok güzel kapatmışsın .
Güzel düşüncelerin için teşekkür ederim :))Valla canım sen beni de geçersin inşallah.
Senin sayende başladım biliyorsuntekrar yoksa şimdi 62-63 olmuştum.
Birakmayalim Rabbim başka sıkıntı dert vermesinde.
Güzel düşüncelerin için teşekkür ederim :))
Amin inşallah sağlıkla,huzurla başaracağız.Bende senin gibi olumlama yapınca ve dua edince kendimi çok iyi hissediyorum :)) Maşallah bize
Iyi geceler tatlım.Bende yatıyorum artık :)
Evetttt duâ edelim çok şükür ettirene.
İyi geceler canlar.
Diyeti nasıl temin edeceğiz? Yasa kendimiz mi seçim yapmalıyızSelam canlar
Uygulayacağım program karatay diyeti ile günde 2 saat 1 saati sabah 1 saati akşam olarak yürü yaparak önce fazla kiloları vermek sonra forma girmek.Motivasyonum düşmesin diye ayda sadece 1 kere tartılmak istiyorum dileyen azimli bayanlar bana katılabilirler.Gelin birlikte başarıya imza atalım.
Hedef58 başlangıç kg 3 ocak
85kg.
geldiği kg---13ocak
83 kg.
10 günde 2 kg verilmiş tebrikler :))
sinem866
B.K -90.4kg.
Ş.K -87.8kg.
fark-2.6kg.
Tebrikler
gizemli_1105
B.K-98.2kg.
Ş.K-97.6kg.
Fark-0.600gr.Tebrikler
fma108681
B.K-90kg
Ş.K-88.5kg
fark-1.5kg.Tebrikler
orignate
B.K- 77.8kg
Ş.K- 75.4kg
fark- 2.4 kg. Tebrikler
Canım sağlıklı yiyeceklerden doyana kadar yiyebilirsin eee Seninde menülerin çok sağlıklı her ve her besin grubunu içeriyor.Bol bol su iç tatlım.Iy uykular canlar Allah rahatlik versin:)
benim daha gunduz eve geldim canavar gibi yeme derdindeyim
Canım ben bu diyeti kendi şartlarıma göre uyarlıyorum .Bu diyette önemli olan ekmek ve şekerden uzak durmak.İstersen forumda ki sayfalardan genel hatları öğrenebilirsinDiyeti nasıl temin edeceğiz? Yasa kendimiz mi seçim yapmalıyız
Günaydın şekerim.Iyi dersler sana.Öğrenci misin tatlım.Dünkü menülerimi yazayım sayenizde güzel geçti.
Sabah 6.15 nesfit (markası tam bu olmayabilir) bi kase yedim sütle okula geldim bir kaç erik kayısı yedim sadece ve 3ü1 arada kahve içtim
Öğle evde 6 adet nuget yoğurt salata
Akşam bir tane but haşladım suyuyla bulgur pilavı yaptım 6 kaşık bulgur pilavı 2 bardak ayran salata. Çayın yanında fındık fıstık badem de yedim bir avuç kadar. Öğlen 1 saat yürüyüş yaptım akşama kadar da evi topla temizle hep ayaktaydım.
7/200
300ml+1/2 Limon suyu
8:20 kahvalti: 1 tabak sebzeli menemen, 3 yk lor peyniri, 3 kuru meyve, yesil cay
11:20 Ara: 1 greypfruit
5:20 Aksam: tavuk, karabuday, yesil fasulye, yogurt, ama hepsinden cok yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?